Пышка - худышка
Жиры и калории Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Жиры и калории 2120589027 Жиры и калории 3008481150
Пышка - худышка
Жиры и калории Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Жиры и калории 2120589027 Жиры и калории 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Жиры и калории I_vote_lcapЖиры и калории I_voting_barЖиры и калории I_vote_rcap 
Ника (42367)
Жиры и калории I_vote_lcapЖиры и калории I_voting_barЖиры и калории I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31632)
Жиры и калории I_vote_lcapЖиры и калории I_voting_barЖиры и калории I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Жиры и калории I_vote_lcapЖиры и калории I_voting_barЖиры и калории I_vote_rcap 
дымка (22958)
Жиры и калории I_vote_lcapЖиры и калории I_voting_barЖиры и калории I_vote_rcap 
sirinka (5394)
Жиры и калории I_vote_lcapЖиры и калории I_voting_barЖиры и калории I_vote_rcap 
Елена - Алена (4830)
Жиры и калории I_vote_lcapЖиры и калории I_voting_barЖиры и калории I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Жиры и калории I_vote_lcapЖиры и калории I_voting_barЖиры и калории I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Жиры и калории I_vote_lcapЖиры и калории I_voting_barЖиры и калории I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Жиры и калории I_vote_lcapЖиры и калории I_voting_barЖиры и калории I_vote_rcap 

Последние темы
» Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Жиры и калории EmptyЧт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла

» Привет!!! 911
Жиры и калории EmptyВт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia

» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Жиры и калории EmptyПт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна

» Шашлык из рыбы
Жиры и калории EmptyПн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank

» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Жиры и калории EmptyПт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля

» восстановление страницы
Жиры и калории EmptyПт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна

» Добро пожаловать!
Жиры и калории EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Жиры и калории

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Жиры и калории Empty Жиры и калории

Сообщение автор Федора Ср 20 Апр 2011 - 7:42

Как ты думаешь, что "страшнее" - калории или жиры? На что следует обращать больше внимания, выбирая себе диету?

Давай для начала разберемся, что такое калории и что такое жиры. Калории - это стандартная единица измерения энергии. Энергия в нашем теле высвобождается при расщеплении различных веществ: белков, углеводов, жиров. Ну а жиры - это основные питательные вещества. Наряду с другими своими функциями они помогают нашему организму транспортировать и усваивать жирорастворимые витамины (вроде A, D, E, и K).

Чем же так ужасен жир? Смотри сама: 1 грамм белка или углевода превращается в четыре калории. А жира - в девять! Если ты читаешь этикетки на разных баночках и упаковках, которые покупаешь в магазине, то наверняка обращаешь внимание на количество калорий в 100 граммах продукта. Сведения о том, сколько там белков, жиров и углеводов, обычно пропускают. Но теперь, когда ты знаешь про эти девять грамм, ты можешь умножить количество грамм жира на 9 и узнать, какая часть калорий будет получена твоим организмом от расщепления жиров.

Это - очень важная информация. Запомни, что этих "жирных" калорий в твоем дневном рационе не должно быть более 30%. То есть если ты придерживаешься 1200-калорийной диеты, то "жирных" калорий за сутки можешь съесть 400. 400 калорий - это примерно 44 грамма жиров. Вот и считай, что для тебя лучше - съесть кусочек сала или килограмм консервированного горошка.

Кстати, если ты не в курсе, то твое любимое мороженое - это просто чистый жир. И оно полностью усваивается организмом. То есть если ты съешь 300 грамм эскимо - можешь даже не взвешиваться - знай, что ты потолстела на 300 грамм! Если же ты и после этого мечтаешь о сладком холодном счастье, хотя бы выпей сразу же после того, как съешь его, что-нибудь горячее. Замороженный жир в таком количестве с большим трудом расщепляется печенью. Не доставляй лишних проблем хотя бы ей. (Про калорийность мороженого вообще молчу. Сама можешь умножить 300 на 9.)

На самом деле, следует следить и за жирами, и за калориями. То, что ты урежешь потребление жира, не значит, что можно махнуть рукой на калорийность пищи и есть тонны куриных грудок. Посмотри на тех, кто надеется только на обезжиренные продукты - похоже, они им мало помогают. Контролируй количество калорий - и ты не прогадаешь. Мало есть обезжиренные йогурты.

Впрочем, нельзя уж слишком занижать количество калорий в ежедневном меню. Начать с того, что в принципе менять свой режим самостоятельно довольно опасно. Прежде чем садиться на низкокалорийную диету - обратись к специалисту. Он предложит тебе приемлемый план.
Не слушай подружку, которая предлагает тебе сесть вместе с ней на 900-калорийную диету. Пусть даже она скажет тебе, что одна знакомая ее знакомой похудела за неделю на 10 килограмм! Наш организм с трудом получает все необходимое для нормальной жизнедеятельности даже при 1200 калориях в сутки. Если же ты ведешь активный образ жизни, если ты учишься, если твоя работа связана с эмоциональными или физическими нагрузками - калорий надо еще больше.
Подумай еще о том, что мы не можем приказывать своему телу, как именно оно должно перерабатывать и использовать энергию. Жир - концентрированный источник энергии, поэтому наш организм склонен "прикопать" его на черный день. Первым делом он сжигает углеводы, затем - белки. Поэтому, если ты сядешь на слишком низкокалорийную диету, твое тело сначала "съест" белок, а уж потом жир. При этом белка оно уничтожит больше, чем следует. То есть не оставит ничего про запас. Ни белочка на рост, ни капельки на развитие организма, на починку возможных повреждений и так далее.
Значит, не получится у тебя накачать мускулы и пополнить организм необходимыми гормонами, энзимами и антителами. В итоге ты будешь чувствовать себя вяло, постоянно жалуясь на болезненное состояние.
Другой итог недостатка калорий - истончение тканей тела. Это приводит к замедлению метаболизма. Ну а это, сама понимаешь, только ухудшает ситуацию.
И не забудь про жиры! Без них мы не можем получить витамины, необходимые для усвоения кальция. Без кальция, как понимаешь, наш скелет становится хрупким и ломким (волосы и ногти тоже не улучшаются). Это самые очевидные проблемы. А есть еще множество других. Не испытывай судьбу, не надо крайностей. НЕ издевайся над собой. Нельзя похудеть, просто урезая порции пищи или отказавшись от жиров. Достаточное количество калорий, плюс активные физические упражнения, которые помогают сжигать лишнюю энергию - вот формула успеха. Вокруг довольно много сбалансированных диет. Одна из них - наверняка твоя.

Источник
Федора
Федора
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-02-19
Сообщений : 412
Бакалавр Жиры и калории 3026dc74dba6f49f5f851e2
Жиры и калории 26Жиры и калории 24014679Жиры и калории 489f6190b42bca2Жиры и калории 19e4adcfb4f8Жиры и калории F42f9fe942c2

Жиры и калории 6085Жиры и калории Aw_writer

Возраст : 50
Как вас называть? : Оля
Дети : дочь
Откуда : Пермь
Страна : Жиры и калории Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения