Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 1 из 4 • Поделиться
Страница 1 из 4 • 1, 2, 3, 4
Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
| ||||||
Первый этап с 15 ноября 2010г - 132,9 кг Блокнот с 9 ноября 2010г - 134 кг ваша программа начинается- 19 декабря 2010г ваш рост-168 см ваш вес- 134 кг ваш объем талии-124 см желаемый вес 68 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) |
Последний раз редактировалось: дымка*** (Вт 8 Фев 2011 - 11:51), всего редактировалось 4 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Ну, и где рассказ и меню?
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Привет, меня зовут Светлана, мне 29 лет, замужем. Детишек пока нет, но у мужа есть дочка Аленка, которой вчера, 09 ноября, исполнилось 7 лет. Именно поэтому не сразу заполнила свою страничку прошу меня извинить, я обязательно исправлюсь.
Ну пожалуй перейду непосредственно к рассказу о себе любимой. Я всегда была не просто пышкой, а очень крупной пышкой. Не знаю почему, но я помню, что в 4 кассе нас взвшивали и во мне было 60кг. В школе я не пыталась похудеть. Я была очень общительной, занималась гандболом, волейболом, ходила в музыкалку, театральный кружок и чесно говоря даже не думала об этом.
Затем в институте подружка очень сильно похудела, моря себя голодом, и я решила, что мне это тоже подойдет. За целый день я выпивала 0,5 л кефира и 2 ст ложки овсянной каши. Так я похудела до 78 кг. и вес продержался около полугода. А потом, я даже сама не успела заметить как, все килллограмчики вернулись и я достаточно долгое время весила порядка 100 кг.
Лет 6 назад я решила взять себя в руки и села на кремлевскую диету. Максимум чего я добилась это сбросить 10 кило и сейчас уже понимаю, что это не благодаря диете, а потому что работала в магазине, где пришлось быть и продавцом и грузчиком и уборщицей - все в одном лице.
В 2007 году я сменила работу - теперь я контролер-кассир в банке. Работа сидячая и очень нервная. Прихожу домой около 9 часов и тут начинается - надо себя любимую пожалеть, ведь я так устала, что-нибудь вкусненького съесть, да с мужем полежать - телевизор посмотреть.
Жила я так жила- как во сне, в зеркало глянула, а там тетка какая-то на меня смотрит и улыбается. Долго я не хотела верить, что это действительно я. Все думала, ну ладно сегодня еще поем, а завтра(с понедельника, с 1-го числа) точно возьму себя в руки, стану стройной и красивой, но просто так ничего не случается.
Я поняла, что самой одной мне не справиться, поэтому стала искать единомышленников, нашла этот замечательный сайт и прошу ПОМОГИТЕ!!! а я буду очень-очень стараться. К врачам я никогда не обращалась. Периодически пыталась заниматься спортом дома, но честно большого удовольствия мне это не доставляло. Сейчас 3-ю неделю занимаюсь БФ, и мне это действительно очень нравится.
С помощью программы я хочу стать стройной и здоровой, чтобы снова смогла гулять не уставая, танцевать и наслаждаться жизнью, а не думать о том, что ноги болят, стоит дойти до работы, отдышка замучает, стоит подняться домой на 4-й этаж. Извините, если мой рассказ получился немного сумбурным, но я действительно хочу измениться сама и изменить свою жизнь. Спасибо.
Ну пожалуй перейду непосредственно к рассказу о себе любимой. Я всегда была не просто пышкой, а очень крупной пышкой. Не знаю почему, но я помню, что в 4 кассе нас взвшивали и во мне было 60кг. В школе я не пыталась похудеть. Я была очень общительной, занималась гандболом, волейболом, ходила в музыкалку, театральный кружок и чесно говоря даже не думала об этом.
Затем в институте подружка очень сильно похудела, моря себя голодом, и я решила, что мне это тоже подойдет. За целый день я выпивала 0,5 л кефира и 2 ст ложки овсянной каши. Так я похудела до 78 кг. и вес продержался около полугода. А потом, я даже сама не успела заметить как, все килллограмчики вернулись и я достаточно долгое время весила порядка 100 кг.
Лет 6 назад я решила взять себя в руки и села на кремлевскую диету. Максимум чего я добилась это сбросить 10 кило и сейчас уже понимаю, что это не благодаря диете, а потому что работала в магазине, где пришлось быть и продавцом и грузчиком и уборщицей - все в одном лице.
В 2007 году я сменила работу - теперь я контролер-кассир в банке. Работа сидячая и очень нервная. Прихожу домой около 9 часов и тут начинается - надо себя любимую пожалеть, ведь я так устала, что-нибудь вкусненького съесть, да с мужем полежать - телевизор посмотреть.
Жила я так жила- как во сне, в зеркало глянула, а там тетка какая-то на меня смотрит и улыбается. Долго я не хотела верить, что это действительно я. Все думала, ну ладно сегодня еще поем, а завтра(с понедельника, с 1-го числа) точно возьму себя в руки, стану стройной и красивой, но просто так ничего не случается.
Я поняла, что самой одной мне не справиться, поэтому стала искать единомышленников, нашла этот замечательный сайт и прошу ПОМОГИТЕ!!! а я буду очень-очень стараться. К врачам я никогда не обращалась. Периодически пыталась заниматься спортом дома, но честно большого удовольствия мне это не доставляло. Сейчас 3-ю неделю занимаюсь БФ, и мне это действительно очень нравится.
С помощью программы я хочу стать стройной и здоровой, чтобы снова смогла гулять не уставая, танцевать и наслаждаться жизнью, а не думать о том, что ноги болят, стоит дойти до работы, отдышка замучает, стоит подняться домой на 4-й этаж. Извините, если мой рассказ получился немного сумбурным, но я действительно хочу измениться сама и изменить свою жизнь. Спасибо.
slipetskaya-
-
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70
Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
О себе написала, теперь отчет. Вчера сделала много ошибок, но пишу все как было.
09.11.2010
08.30 - вода
09.00 - кофе без сахара + 1 кус. шоколада
10.00 - бутерброд с колбасой(1кусочек батона + 2 кус.сервелада)
рис + тушеное мясо(с луком и ченочной закуской) большой перерыв, в 12 надо было сделать второй завтрак
14.00 - суп (лапша,картофель,лук,яйцо), колбаса сервилад 2 кусочка
сыр 1 кус., чай без сахара.
17.00 - 1 апельсин, 1 яблоко, торт - 1 кус., шампанское 2 бокала
18.00 - куриные крылышки - 3 шт.
22.30 - ряженка - 1 ст.
вода 1,8 л.
10.11.2010
10.00 - вода
10.15 - чай без сахара
11.00 - омлет (3яйца +0.25 ст молока) мясо на пару -50гр
14.10 - борщ - 130гр., мясо на пару - 20 гр., огурец - 80 гр., чай - 120 гр
16.00 - апельсин -100гр, яблоко - 150гр.
18.00 - творог - 1/2 пачки, чернислив - 2шт, кефир 2 ст.л.
22.00 - ряженка - 1 ст.
Воды за день - 2 л
Ирочка, а можно сразу вопросик?
Продукты измеряем вес, а не объем, я правильно поняла?
Как быль с чаем и кофе? Супы нужно варить без картофеля и лапши?
09.11.2010
08.30 - вода
09.00 - кофе без сахара + 1 кус. шоколада
10.00 - бутерброд с колбасой(1кусочек батона + 2 кус.сервелада)
рис + тушеное мясо(с луком и ченочной закуской) большой перерыв, в 12 надо было сделать второй завтрак
14.00 - суп (лапша,картофель,лук,яйцо), колбаса сервилад 2 кусочка
сыр 1 кус., чай без сахара.
17.00 - 1 апельсин, 1 яблоко, торт - 1 кус., шампанское 2 бокала
18.00 - куриные крылышки - 3 шт.
22.30 - ряженка - 1 ст.
вода 1,8 л.
10.11.2010
10.00 - вода
10.15 - чай без сахара
11.00 - омлет (3яйца +0.25 ст молока) мясо на пару -50гр
14.10 - борщ - 130гр., мясо на пару - 20 гр., огурец - 80 гр., чай - 120 гр
16.00 - апельсин -100гр, яблоко - 150гр.
18.00 - творог - 1/2 пачки, чернислив - 2шт, кефир 2 ст.л.
22.00 - ряженка - 1 ст.
Воды за день - 2 л
Ирочка, а можно сразу вопросик?
Продукты измеряем вес, а не объем, я правильно поняла?
Как быль с чаем и кофе? Супы нужно варить без картофеля и лапши?
Последний раз редактировалось: slipetskaya (Чт 11 Ноя 2010 - 10:50), всего редактировалось 2 раз(а)
slipetskaya-
-
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70
Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Света, рассказ очень интересный и верится, что тебе хочется похудеть. У тебя все получится, здесь у всех получается.
Начинай бродить по форуму, читать, прочитай все, что есть в первом сообщении, потом полистай странички девочек и с завтрашнего дня начинай записывать здесь, что ешь. Со временем ты будешь делать это заранее и планировать меню. А пока давай посмотрим что и как ты ешь.
И еще: напиши свой график работы, особенности, когда бывают перерывы. Это чтоб мы смогли с тобой грамотно составить твой режим дня. Удачи! :kepar:
Пока я писала - ты задала вопросы. Умничка, все правильно, измеряем вес. И варим все без картошки и мучного. Все у тебя будет отлично!
Начинай бродить по форуму, читать, прочитай все, что есть в первом сообщении, потом полистай странички девочек и с завтрашнего дня начинай записывать здесь, что ешь. Со временем ты будешь делать это заранее и планировать меню. А пока давай посмотрим что и как ты ешь.
И еще: напиши свой график работы, особенности, когда бывают перерывы. Это чтоб мы смогли с тобой грамотно составить твой режим дня. Удачи! :kepar:
Пока я писала - ты задала вопросы. Умничка, все правильно, измеряем вес. И варим все без картошки и мучного. Все у тебя будет отлично!
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Ирочка, спасибо за поддержку! Здесь столько всего интересного, что я просто не могу оторваться.
До 17 ноября я в отпуске, поэтому пока мне попроще. А затем на работу: с 9.00 до 18.45 с клиентами, заключение до 20.00, обед плавающий, может быть любой час с 12 до 16.00. Во время работы все зависит от того, сколько клиентов в зале, в пиковые дни встать с рабочего места можно только в обед и перед заключением. Есть и плюс 3 выходных в неделю, но тоже плавающие.
До 17 ноября я в отпуске, поэтому пока мне попроще. А затем на работу: с 9.00 до 18.45 с клиентами, заключение до 20.00, обед плавающий, может быть любой час с 12 до 16.00. Во время работы все зависит от того, сколько клиентов в зале, в пиковые дни встать с рабочего места можно только в обед и перед заключением. Есть и плюс 3 выходных в неделю, но тоже плавающие.
- Спойлер:
Вес ... Шея ...см Плечо ...см Грудь ...см Талия ...см Таз ...см Бёдра ...см Голень ...см
slipetskaya-
-
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70
Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Света, второе меню прям отличное, молодец! :kepar:
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Спасибо ограмное! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Я поняла, что если заранее меню составить, то можно контролировать свое желание скушать что-нибудь очень-очень вредное. Сейчас вот пытаюсь составить меню на завтра.
slipetskaya-
-
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70
Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Давай-давай. Посмотрим :kepar:
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
11.11.2010 блокнот 3-й день
08.00 - вода
08.25 - кофе, сыр - 25 гр., шоколад - 10 гр.
10.00 - гречка в кефире - 100 гр.
12.00 - мясо на пару - 100 гр., салат (огурец+лук+масло)-100 гр.
14.00 - борщ - 120 гр., сухарик, рыба запеченная с капустой - 150 гр.
16.00 - яблоко - 50 гр., киви -100 гр., груша - 50 гр.
18.00 - запеканка(творог+яйцо+помидор+укроп+шампиньоны)100 гр.
23.00 - ряженка
вода - 2 л.
Доброго времени суток.
Сегодня целый день не испытывала чувство голода - это просто удивительно. Совсем не хотелось полностью опустошить холодильник. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
08.00 - вода
08.25 - кофе, сыр - 25 гр., шоколад - 10 гр.
10.00 - гречка в кефире - 100 гр.
12.00 - мясо на пару - 100 гр., салат (огурец+лук+масло)-100 гр.
14.00 - борщ - 120 гр., сухарик, рыба запеченная с капустой - 150 гр.
16.00 - яблоко - 50 гр., киви -100 гр., груша - 50 гр.
18.00 - запеканка(творог+яйцо+помидор+укроп+шампиньоны)100 гр.
23.00 - ряженка
вода - 2 л.
Доброго времени суток.
Сегодня целый день не испытывала чувство голода - это просто удивительно. Совсем не хотелось полностью опустошить холодильник. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
slipetskaya-
-
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70
Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Для третьего дня - великолепное меню! Умница!
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Света, меню отличное, молодец! :kepar:
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Спасибо большое-прибольшое [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , мне так приятно. Я очень-очень стараюсь, да при такой поддержке и не может быть по другому.
Сегодня пятница и вот мой отчет за неделю:
1. С начала программы - 134 кг
2. В прошлую пятницу - 134 кг
3. Сегодня - 132,9кг
4. Отвес за неделю - 1,1 кг
5. Отвес с начала программы - 1,1 кг
Ура! Ура! Ура!!! Я такая радая!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Меню на 12.11.2010 блокнот 4 день
08.30 - вода
09.00 - чай, сыр - 20 гр
10.00 - гречка на кефире - 100 гр, яблоко -100 гр
12.00 - бифштекс на пару - 100гр,салат(помидор+огурец+масло)-150гр
14.00 - солянка-100гр,сухарик -30гр,бифштекс - 100гр, салат(помидор,огурец,масло)-100гр
16.00 - груша - 100гр, киви -150гр
18.00 - творог- 100гр, груша - 100гр
23.00 - ряженка
вода - 2л
Сегодня пятница и вот мой отчет за неделю:
1. С начала программы - 134 кг
2. В прошлую пятницу - 134 кг
3. Сегодня - 132,9кг
4. Отвес за неделю - 1,1 кг
5. Отвес с начала программы - 1,1 кг
Ура! Ура! Ура!!! Я такая радая!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Меню на 12.11.2010 блокнот 4 день
08.30 - вода
09.00 - чай, сыр - 20 гр
10.00 - гречка на кефире - 100 гр, яблоко -100 гр
12.00 - бифштекс на пару - 100гр,салат(помидор+огурец+масло)-150гр
14.00 - солянка-100гр,сухарик -30гр,бифштекс - 100гр, салат(помидор,огурец,масло)-100гр
16.00 - груша - 100гр, киви -150гр
18.00 - творог- 100гр, груша - 100гр
23.00 - ряженка
вода - 2л
Последний раз редактировалось: slipetskaya (Пт 12 Ноя 2010 - 21:01), всего редактировалось 1 раз(а)
slipetskaya-
-
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70
Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Света, я б вечером тебе творожок посоветовала. Но все равно меню отличное! С отвесиком тебя!!! :kepar:
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Спасибо, но я ведь могу еще меню поменять? В само меню исправления вносить нужно?
Ура!!! У меня теперь есть такое красивое перышко [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ура!!! У меня теперь есть такое красивое перышко [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
slipetskaya-
-
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70
Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Можешь внести изменения. Все отлично! :kepar:
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Привет, спасибо за похвалы -они очень воодушевляют. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Извините, может я туплю, но никак не могу понять,подскажите, пожалуйста, можно ли кушать ролы? И еще я очень люблю молоко, куда бы мне его так воткнуть в меню, чтобы было и вкусно и полезно. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Сегодня день прошел нормально, но вечером почему-то очень хочется пить, даже не знаю, что и думать. Хотя все 2л я уже выдула?
Извините, может я туплю, но никак не могу понять,подскажите, пожалуйста, можно ли кушать ролы? И еще я очень люблю молоко, куда бы мне его так воткнуть в меню, чтобы было и вкусно и полезно. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Сегодня день прошел нормально, но вечером почему-то очень хочется пить, даже не знаю, что и думать. Хотя все 2л я уже выдула?
slipetskaya-
-
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70
Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Это солянка тебя подвела. Отсюда и жажда, нужно уменьшить количество соли до минимума, а то ты еще и отекать станешь. Молоко можно вставить в любую часть меню, но не больше одного стакана - 250 мл. Роллы можно, но без риса, или один раз в неделю. Успеха!
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Спасибо, Evgesha, но я солянку варила совсем без соли, перед тем как покушать посолила, попробую солить совсем чуточку.
Меню на 13.11.2010 - блокнот 5 день
08.00 - вода
09.00 - кофе, сыр - 20гр, шоколад -15гр
10.00 - омлет -100гр, молоко - 1 ст
12.00 - бифштекс на пару - 100гр, салат(помидор+огурец) - 100гр
14.00 - солянка -100гр, сухарик,бифштекс -100гр, салат(помидор+огурец) -100гр.
16.00 - груша - 100гр, киви - 100гр
18.00 - творог - 100гр, яблоко - 100гр
23.00 - ряженка
вода - 2л
Меню на 13.11.2010 - блокнот 5 день
08.00 - вода
09.00 - кофе, сыр - 20гр, шоколад -15гр
10.00 - омлет -100гр, молоко - 1 ст
12.00 - бифштекс на пару - 100гр, салат(помидор+огурец) - 100гр
14.00 - солянка -100гр, сухарик,бифштекс -100гр, салат(помидор+огурец) -100гр.
16.00 - груша - 100гр, киви - 100гр
18.00 - творог - 100гр, яблоко - 100гр
23.00 - ряженка
вода - 2л
slipetskaya-
-
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70
Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Света, перерыв сильно большой между подъемом и завтраком. Именно поэтому выпиваешь воду, 15-20 мин - чай, 15-20 мин - завтрак. А то организм голодает. Из чего бифштекс? Если свинина - то столько нельзя, даже постной. Она тяжелая для усвоения. Переходи на птицу и говядину. В остальном - все отлично! Молодец! :kepar:
С понедельника идешь на 1 этап.
С понедельника идешь на 1 этап.
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Ура! Ура! Ура!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] С понедельника новая ступенька!!!
Ирочка, перерыв обязательно сокрачу. А бифштекс - это говяжий фарш с яйцом, возможно я неправильно его называю, от свинины я пока отказалась, а курицу обязательно включу в меню. А еще время остальных приемов пищи нужно переносить? или можно оставить как есть, мне было бы удобно оставить.
Ирочка, перерыв обязательно сокрачу. А бифштекс - это говяжий фарш с яйцом, возможно я неправильно его называю, от свинины я пока отказалась, а курицу обязательно включу в меню. А еще время остальных приемов пищи нужно переносить? или можно оставить как есть, мне было бы удобно оставить.
slipetskaya-
-
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70
Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Если удобно - оставляй. Завтракай тогда в 9.30
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Доброе время суток [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] !
Ура, самочуствие отличное и пропало вечное чувство голода, а точнее желание что-нибудь запихнуть в себя.
Меню на 14.11.2010 блокнот 6 день
08.50 - вода
09.10 - кофе, сыр - 25 гр.
09.30 - омлет - 100гр, помидор - 100гр
12.00 - печень жар-50гр, салат(помидор+огурец+капуста+масло)150гр
14.00 - куриный бульон -200гр, рыба тушеная с капустой -150гр
16.00 - киви -100гр, яблоко - 100гр
18.00 - творог - 100гр, виноград -50гр, груша - 50гр
23.00 - ряженка
вода - 2 л
Ура, самочуствие отличное и пропало вечное чувство голода, а точнее желание что-нибудь запихнуть в себя.
Меню на 14.11.2010 блокнот 6 день
08.50 - вода
09.10 - кофе, сыр - 25 гр.
09.30 - омлет - 100гр, помидор - 100гр
12.00 - печень жар-50гр, салат(помидор+огурец+капуста+масло)150гр
14.00 - куриный бульон -200гр, рыба тушеная с капустой -150гр
16.00 - киви -100гр, яблоко - 100гр
18.00 - творог - 100гр, виноград -50гр, груша - 50гр
23.00 - ряженка
вода - 2 л
slipetskaya-
-
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70
Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Спасибо огромное, Evgesha [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Еще никогда у меня не было столько энтузиазма и уверенности в том, что я обязательно достигну своей цели, а все благодаря Вашей поддержке и участию [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Еще никогда у меня не было столько энтузиазма и уверенности в том, что я обязательно достигну своей цели, а все благодаря Вашей поддержке и участию [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
slipetskaya-
-
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70
Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Конечно, ты будешь не только успешно худеть, не только восстановишь обмен веществ, ты еще и постепенно, избавишься и от застарелых комплексов. Ты выйдешь от меня свободной, раскрепощенной, красивой молодой женщиной, уверенной в себе. И у тебя впереди будет огромный интересный мир, и, когда-нибудь ты вспомнишь и меня - Дескать была в моей молодости некая Евгеша, которая... А я буду смотреть на тебя и радоваться, как у тебя все прекрасно!
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Светочка, завтра начинается первый этап. Жду менюшки! :kepar:
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Меню на 15.11.2010 1 день [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
07.30 - вода
07.45 - кофе, сыр - 25гр
08.00 - яйцо - 1шт, тертая морковь с лимонным соком - 100гр
11.00 - тушеная капуста с курицей - 200гр, чай
14.00 - куриный бульон - 150гр, рыба красная тушеная -100гр, салат (помидор+огурец+капуста+масло)-100гр
16.00 - яблоко -100гр, грейпфрут -100гр
18.00 - творог -100гр, виноград -100гр
23.00 - кефир
вода -2л
07.30 - вода
07.45 - кофе, сыр - 25гр
08.00 - яйцо - 1шт, тертая морковь с лимонным соком - 100гр
11.00 - тушеная капуста с курицей - 200гр, чай
14.00 - куриный бульон - 150гр, рыба красная тушеная -100гр, салат (помидор+огурец+капуста+масло)-100гр
16.00 - яблоко -100гр, грейпфрут -100гр
18.00 - творог -100гр, виноград -100гр
23.00 - кефир
вода -2л
slipetskaya-
-
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70
Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Светочка, моя умничка! Меню просто замечательное!
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
- Спойлер:
15.11.10 Объем груди 140 см Под грудью 127 см Объем талии 123 см По пупку 141 см Объем бедер 137 см Бедра (ноги) 78 см Над коленом 52 см Объем икр 48 см Объем руки 41 см Запястья 18 см Лодыжки 27 см Ушло см Ушло кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Меню на 16.11.2010 2 день 1 этап
07.00 - вода
07.15 - кофе, сыр - 25гр
07.30 -каша гречневая - 150гр, молоко - 100гр
11.15 - печень жареная - 50гр, салат из свежей капусты -150гр
14.20 - куриный бульон - 100гр,сухарик, грудка курин - 50гр, салат(огурец помидор)150гр
16.30 - яблоко - 200гр
18.30 - творог - 150гр, виноград - 50гр
23.00 - ряженка
вода - 2 л
Завтра первый день на работу после отпуска, надеюсь, что у меня получится все сделать правильно
Последний раз редактировалось: slipetskaya (Вс 9 Янв 2011 - 12:41), всего редактировалось 1 раз(а)
slipetskaya-
-
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70
Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
меню на 17.11.10 1 этап 3 день
07.00 - вода
07.15 - кофе, сыр -25гр
07.30 -каша гречневая -100гр, молоко -100гр
до 11 большой перерыв, в 9.30 - съешь яблоко, сыр (либо что-то на выбор перекусить)
11.00 - салат из капусты -150гр, бифштекс говяжий - 50гр
14.00 - солянка - 150гр, рыба запечен - 100гр, огурец - 100гр
16.00 - киви - 100гр, грепфрут - 100гр
18.00 - творог - 150гр, виноград - 50гр
23.00 - ряженка
вода - 2л
07.00 - вода
07.15 - кофе, сыр -25гр
07.30 -каша гречневая -100гр, молоко -100гр
до 11 большой перерыв, в 9.30 - съешь яблоко, сыр (либо что-то на выбор перекусить)
11.00 - салат из капусты -150гр, бифштекс говяжий - 50гр
14.00 - солянка - 150гр, рыба запечен - 100гр, огурец - 100гр
16.00 - киви - 100гр, грепфрут - 100гр
18.00 - творог - 150гр, виноград - 50гр
23.00 - ряженка
вода - 2л
slipetskaya-
-
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70
Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Света, меню отличное, поправку я внесла, молодец! Теперь держись! :kepar:
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Спасибо, Ирочка. Я что-то совсем забыла про перекусы, но теперь обязательно исправлюсь.
Сегодня слючилось чудо - я не доела порцию, потому что почувствовала, что СЫТА. В последнее время, даже когда уже готова была лопнуть, все равно хотелось что-нибудь пожевать.
Меню на 18.11.2010 1 этап 4 день
07.00 - вода
07.15 - кофе, сыр - 25гр.
07.30 - творожники(творог+яйцо+яблоко+груша)-100гр,молоко-100гр
09.30 - яблоко
11.00 - рыба запеченая - 100гр, салат(помидор+огурец)150гр
14.00 - солянка - 100гр, плов с курицей - 100гр, салат(помидор+огурец)150гр
16.00 - грейпфрут - 200гр
18.00 -творог - 150гр, яблоко - 50гр, груша - 50гр
23.00 - ряженка
вода - 2л
Сегодня слючилось чудо - я не доела порцию, потому что почувствовала, что СЫТА. В последнее время, даже когда уже готова была лопнуть, все равно хотелось что-нибудь пожевать.
Меню на 18.11.2010 1 этап 4 день
07.00 - вода
07.15 - кофе, сыр - 25гр.
07.30 - творожники(творог+яйцо+яблоко+груша)-100гр,молоко-100гр
09.30 - яблоко
11.00 - рыба запеченая - 100гр, салат(помидор+огурец)150гр
14.00 - солянка - 100гр, плов с курицей - 100гр, салат(помидор+огурец)150гр
16.00 - грейпфрут - 200гр
18.00 -творог - 150гр, яблоко - 50гр, груша - 50гр
23.00 - ряженка
вода - 2л
slipetskaya-
-
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70
Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
- Код:
[url=http://mech.forum2x2.ru/forum-f98/tema-t1012-30.htm#24929][color=violet]тут[/color][/url]
Светлана,привет! :ay: Скопируй пожалуйста, код и вставь в подпись рядом с блестящими "ЗАМЕРЫ" , а то у тебя эта ссылка на замеры не работает.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Вот за это тебе от меня -slipetskaya пишет:Сегодня слючилось чудо - я не доела порцию, потому что почувствовала, что СЫТА.
А меню - замечательное, умница!
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Меню на 19.11.2010 5 день 1 этап
07.00 - вода
07.15 - кофе, сыр - 25гр, шоколад - 15гр
07.30 - рыба жареная -100гр, салат(помидор+огурец+капуста)150гр
09.30 - яблоко -150гр
11.00 - омлет -200гр
14.00 - солянка-150гр,плов - 100гр,салат(помид+огур+капуста)100гр
16.00 - грейпфрут -200гр
18.00 - творог -100гр, виноград -50гр
07.00 - вода
07.15 - кофе, сыр - 25гр, шоколад - 15гр
07.30 - рыба жареная -100гр, салат(помидор+огурец+капуста)150гр
09.30 - яблоко -150гр
11.00 - омлет -200гр
14.00 - солянка-150гр,плов - 100гр,салат(помид+огур+капуста)100гр
16.00 - грейпфрут -200гр
18.00 - творог -100гр, виноград -50гр
slipetskaya-
-
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70
Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Светочка, умничка, отлично!
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Добрый день, прошу прощения, что не отчиталась вовремя - не запрлатили за инет.
пятница 19.11.2010 отчет за неделю:
1. С начала программы - 134 кг
2. В прошлую пятницу - 132,9 кг
3. Сегодня - 131,3кг
4. Отвес за неделю - 1,6 кг
5. Отвес с начала программы - 2,7 кг
Меню на 20.11.2010 6 день 1 этап
07.30 - вода
07.45 - кофе, сыр - 20гр
08.00 - карпаччо - 50гр, салат(огурец+помидор)100гр
10.30 - плов - 100гр, огурец - 100гр
14.00 - овощной суп - 100гр, рыба жареная - 100гр, помидор - 100гр
15.30 - чай, шоколад - 15гр
16.00 - яблоко - 100гр, грейпярут - 100гр
18.00 - творог - 150гр, виноград - 50гр
23.00 - ряженка
вода - 2л
меню на 21.11.2010 7 день 1 этап
07.30 - вода
07.45 - кофе, сыр - 25 гр
08.00 - рыба жареная - 100гр, салат(огурец+помидор+капуста)100гр
09.30 - яблоко - 100гр
11.00 - бифштекс - 100гр, салат(огурец+помид+капуста)100гр
14.00 - суп овощной - 100гр, плов - 100гр, салат - 150гр
16.00 - яблоко-100гр, грейпфрут - 100гр
18.00 - творог - 100гр, груша - 100гр
23.00 - ряженка
вода - 2л
Помогите, пожалуйста, составить меню на понедельник, т.к. придется ехать на совещание, где не смогу кушать правильно - это точно. Совещание начинается в 9.00 перерыв с 12.00 до 13.00, закончится в 17.00 и еще дорога домой около часа
пятница 19.11.2010 отчет за неделю:
1. С начала программы - 134 кг
2. В прошлую пятницу - 132,9 кг
3. Сегодня - 131,3кг
4. Отвес за неделю - 1,6 кг
5. Отвес с начала программы - 2,7 кг
Меню на 20.11.2010 6 день 1 этап
07.30 - вода
07.45 - кофе, сыр - 20гр
08.00 - карпаччо - 50гр, салат(огурец+помидор)100гр
10.30 - плов - 100гр, огурец - 100гр
14.00 - овощной суп - 100гр, рыба жареная - 100гр, помидор - 100гр
15.30 - чай, шоколад - 15гр
16.00 - яблоко - 100гр, грейпярут - 100гр
18.00 - творог - 150гр, виноград - 50гр
23.00 - ряженка
вода - 2л
меню на 21.11.2010 7 день 1 этап
07.30 - вода
07.45 - кофе, сыр - 25 гр
08.00 - рыба жареная - 100гр, салат(огурец+помидор+капуста)100гр
09.30 - яблоко - 100гр
11.00 - бифштекс - 100гр, салат(огурец+помид+капуста)100гр
14.00 - суп овощной - 100гр, плов - 100гр, салат - 150гр
16.00 - яблоко-100гр, грейпфрут - 100гр
18.00 - творог - 100гр, груша - 100гр
23.00 - ряженка
вода - 2л
Помогите, пожалуйста, составить меню на понедельник, т.к. придется ехать на совещание, где не смогу кушать правильно - это точно. Совещание начинается в 9.00 перерыв с 12.00 до 13.00, закончится в 17.00 и еще дорога домой около часа
slipetskaya-
-
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70
Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Света, меню отличные! С отвесиком тебя!
В понедельник плотно завтракаешь. Кофе-брейки будут? Если да - для них бери яблоки и сыр твердый.
В перерыв надо поесть нормально. Будет возможность? Опиши.
Вечером (если не съешь в обед) - выпьешь стакан бульона, скушаешь творог как обычно.
В понедельник плотно завтракаешь. Кофе-брейки будут? Если да - для них бери яблоки и сыр твердый.
В перерыв надо поесть нормально. Будет возможность? Опиши.
Вечером (если не съешь в обед) - выпьешь стакан бульона, скушаешь творог как обычно.
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка slipetskaya- медалистка 1 этап Командировка
Меню 22.11.2010 8 день 1 этап
06.00 - вода
06.30 - кофе, сыр -25гр
06.45 - котлета -100гр, салат(огурец+помидор)-150гр
12.45 - мандарин -200гр
13.10 - яблоко - 200гр
14.10 - салат(огурец+помидор)-200гр
16.00 - яблоко -200гр
18.00 - яблоко - 200гр
19.30 - бульон говяжий -200гр
23.00 - ряженка
вода - 1,75 л
меню на 23.11.2010 9 день 1 этап
07.30 - вода
07.45 - кофе, сыр - 25 гр
08.00 - омлет-200гр
09.30 - яблоко - 200гр
11.00 - рыба тушеная с кбачком- 250гр
14.00 - суп овощной - 150гр, плов - 150гр
16.00 - мандарин - 200гр
18.00 - творог - 150гр, груша - 100 гр
23.00 - ряженка
вода 2 л
06.00 - вода
06.30 - кофе, сыр -25гр
06.45 - котлета -100гр, салат(огурец+помидор)-150гр
12.45 - мандарин -200гр
13.10 - яблоко - 200гр
14.10 - салат(огурец+помидор)-200гр
16.00 - яблоко -200гр
18.00 - яблоко - 200гр
19.30 - бульон говяжий -200гр
23.00 - ряженка
вода - 1,75 л
меню на 23.11.2010 9 день 1 этап
07.30 - вода
07.45 - кофе, сыр - 25 гр
08.00 - омлет-200гр
09.30 - яблоко - 200гр
11.00 - рыба тушеная с кбачком- 250гр
14.00 - суп овощной - 150гр, плов - 150гр
16.00 - мандарин - 200гр
18.00 - творог - 150гр, груша - 100 гр
23.00 - ряженка
вода 2 л
slipetskaya-
-
Регистрация : 2010-11-07
Сообщений : 70
Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Жуковский
Страна :
Страница 1 из 4 • 1, 2, 3, 4
Похожие темы
» Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
» Страничка gammi (аллергия) - Медалистка - 2 этап
» Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт
» Страничка gammi (аллергия) - Медалистка - 2 этап
» Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 1 из 4
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля