Страничка irkisel - 1 этап

автор **Evgesha** Пн 18 Май 2009 - 22:18

Спойлер:

автор **irkisel** Пн 18 Май 2009 - 23:50

добрый вечер. до старшей группы садика была среднего телосложения. потом стала пухленькая. я легко поправляюсь,мало двигаюсь,не люблю физ нагрузку. в начале прошлого года бросила курить и располнела. в феврале прошлого года забеременела,а в ноябре родила. сейчас 116 кг drama

учусь дышать по системе бодифлекс.
очень ленивая. даже 15 минут для меня пытка,т.к. в голову лезут не красивые картины стройной и подтянутой меня.....а красная запыхавшаяся я после зарядки.
болят ноги,цыллюлит,растяжки,иногда отекают руки.
когда первый раз начинала заниматься бодифлексом,то перестаралась с упражнением для поясницы - заныли почки и я бросила заниматься.

автор **Evgesha** Вт 19 Май 2009 - 11:58

Я так поняла, что ты сейчас кормящая мамочка? Или дочура искуственница?

автор **irkisel** Вт 19 Май 2009 - 16:53

на искуственном

автор **Evgesha** Вт 19 Май 2009 - 17:08

Тогда можно с тобой работать!
Блокнотик приготовила? Считается вся еда, даже та, которую ты за кем-то что-то доела, определяй сколько приблизительно!
И, не волнуйся! Все будет хорошо! ladoshki

У нас худеют все! Правда в разные сроки, но все!!! :ay:

автор **irkisel** Вт 19 Май 2009 - 17:13

только записывать. что ем и сколько? а какое время нужно вести эту запись?

и мне пока не соваться в первый этап похудения?

автор **Evgesha** Вт 19 Май 2009 - 17:21

Все написано[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Читаем! Через неделю, ты отчитаешься, и мы начнем 1 этап!
А ты, тем временем, все почитаешь, здесь много интересного, полезного и нужного. Поэтому не пропадай, почитай странички девочек, у кого какие трудности, и тебе будет легче все преодолевать.
Девочки у нас очень хорошие, они помогают друг-другу.

и тебе помогут!

автор **njuro4ka** Вт 19 Май 2009 - 17:26

С блокнотиком недельку надо поработать.Интересного много про себя узнаешь! :)

автор **Evgesha** Вт 19 Май 2009 - 17:30

На то и рассчитанно! xi-xi

автор **irkisel** Вт 19 Май 2009 - 17:43

извините,пока не могу определиться где и что находится и задаю одни и те же вопросы по несколько раз

автор **njuro4ka** Вт 19 Май 2009 - 17:49

А мы отвечаем!Все в первый раз немного теряются.Сама такая!

автор **irkisel** Ср 20 Май 2009 - 21:44

записываю первый день. оказывается я как младенец в среднем через 2 часа к холодильнику иду и порции ц меня большие очень Rolling Eyes

а еще не в тему,н о приятном. я просто в восторге от всяких наград ит значков,которые вы присваиваете. вот и у меня уже вместо листика бабочка

автор **njuro4ka** Ср 20 Май 2009 - 22:10

Это,что!А как медаль дадут?

автор **Evgesha** Ср 20 Май 2009 - 22:45

То ли еще будет! xi-xi

У тебя хороший режим питания, правильный, тебе будет легче чем некоторым другим. Ты обратила внимание на размеры порций? Ничего пока не меняй в питании, пусть твоя психика помучается совестью, что твой организм требует побольше еды.
Как твоя младенец Веруська?, Что уже умеет?

автор **irkisel** Чт 21 Май 2009 - 8:07

Вера "мамкает",хоть и несознательно,но приятно. крутится-вертится. пытается вылазить из автокресла. ругается. засовывает весь кулак в рот и все,что попадается под руку, а вообще девочка самостоятельная

я уже несколько дней не делаю БФ. я себе его облегчила - все упражнения делаю стоя.на коленях больно. тело ломит. а сегодня голова гудит с самого утра. буду прочищать кофе, у меня частенько по утрам голова болит, может это от недостатка воздуха?

я зачастую ем не от чувства голода,а потому что вижу еду. тач что прием пищи по урчанию желудка явление редкое.я вообще люблю есть с удавольствием. если пытаюсь себя ограничить в чем-то,то ограничеваемый продукт становится навождением. и очень люблю есть вечером

автор **Evgesha** Чт 21 Май 2009 - 9:18

Худеть нужно, и можно, с удовольствием! :eda1: Пока ты готовишься к первому этапу похудания, пересмотри свои продукты. Определись - что бы ты ела бы с удовольствием каждые 2 часа? Загрузи это в холодильник. Если ты готовишь сама, потихоньку переводи свою семью на правильные рельсы, т.е. на правильное питание. Тебе будет легче, а семья даже ничего не заметит, и ты будешь кушать вместе со всеми.
Вот, например: Совместный завтрак перед работой - Сок, омлет с сыром или творогом, зеленью. Кофе или чай, хлеб тосты в тостере.
Все красиво, сытно, полезно и сплачивает семью.
Ужин: Часа за 2 до ужина, начать запекать большой кусок мясо в духовке, со специями, чесночком. Готовый кусок оформить овощами, на гарнир может пойти только горячий зеленый горошек, красное сухое вино.
Красиво? Вкусно и полезно! К таким ужинам муж будет нестись галопом.
Если готовит кто-то другой, скажем, мама, бабушка, можно говорить - а, давай(те)... и так далее...
Младенцу привет! ladoshki

автор **irkisel** Чт 21 Май 2009 - 9:46

Evgesha,скажите ,пожалуйста, что такое биологический вес и как он высчитывается.
белый хлеб не очень полезен,а тосты из него полезны? чем полезен подсушеный хлеб? как думаете,какие женские витамины можно попить,у меня во время беременности было много мужского гармона. сейчас на лице повышеная пушистость,хорошо что бесцветная. на руках кожа всегда была как у щипаной курицы в пупыришках,а сейчас эти пупыришки больше похоже на высыпание. может нужно хорошенько почиститься? в начале года делала чистку бадами артлайф. такая же чистка была и до беременности. мне выписывали бады от глистной инвазии,так кажется то называется. после приема бадов стала чаще ходить в туалет,но паразиты из организма не ушли. а еще у меня молочница уже лет 5 слезы

и ничем эту дрянь не могу вылечить. kirpich

молоко,сыр твердый,сладкое и выпечку люблю до одури :eda1: :ne_znaj: pishka

автор **Evgesha** Чт 21 Май 2009 - 12:34

Биологический вес - это соотношение жира, тощей части (кости, мышцы, внутренние органы), воды. Больше всего в организме воды - 60%. Количество всей массы организма зависит от генетики человека, его Рода. Зависит это еще и от того, как вы питаетесь, скажем - много жира, мало мышечней массы, и тогда вес будет изменяться в сторону количества жира.
Хлеб - очень полезный продукт, в основном за счет наличия в нем витаминов группы Б. Отказываться от него не следует, но и не кушать его немерянно! По каллорийности, белый и черный хлеб равны Тосты менее каллорийны из-за выпаривания воды. Булочки же - вредное изобретение цивилизации, от привычки к ней нужно избавляться.
Что касается других твоих болезней - тебе нужно обследоваться, так как я вижу у тебя: и наличие нарушение иммунитета, и гормональные нарушения, и избыточный вес, не исключаю увеличенное количество сахара в крови и пр..
Все это, абсолютно поправимо. Ты правильно пришла на мой форум, правильно, и в нужное время.
Будем работать. Но... обследоваться нужно!

автор **irkisel** Чт 21 Май 2009 - 14:09

а конкретно к каким врачам нужно идти и на что обследоваться? какие анализы сдать?

автор **Evgesha** Чт 21 Май 2009 - 17:20

К эндокринологу - определить основной обмен, уровень сахара, щитовидная железа, надпочники.
К гинекологу - уровень гормонов, кандидоз (молочница).
Общие анализы.
Это не значит, что вы должны завтра же бегом бежать на обследование, но, все это постепенно нужно проделать.
Кстати, по мере худения, многие вещи отпадут сами собой. Организм будет постепенно оздоравливаться, и все будет улучшаться.
Не печалься! Главное взять себя в руки!
Представляешь какая ты красотка станешь к осени? А к Новому Году?
То то же! Успехов тебе!!! ladoshki

автор **Лиля** Пт 22 Май 2009 - 14:22

С картошкой придется попрощаться, на время программы это точно, но это не смертельно, я на программе даже из супа картошку вылавливала и ничего страшного со мной не случилось, а ведь у нас вся национальная кухня на картошке построена. К тому же девочки ну не ужели у вас на ужин каждый вечер жареное мясо? Или у меня только по праздника картошка с мясом по-французски? В нашей семье употребляется мясо варенное, в основном курица, из которой я готовлю суп, а уж жареные курицы и мясо это по праздникам. На гарнир хороши броколли, фасоль стручковая. Ну а с соленьями и так все понятно. На каком то этапе было написано, что если очень хочется чего-нибудь, например тортика, жирненькой селедки и т.д. - съеште, чтобы психика была спокойна, так что ничего страшного. irkisel, ты в блокнотик то пиши пока все, а на первый этап перейдешь, тебе и голову ломать не надо будет как мясо без картошки есть, тебе картошку нельзя будет, а каши никто не запрещает.

автор **Evgesha** Пт 22 Май 2009 - 14:46

Тут ты не права! У меня дома очень любят гарниры без картошки. Особенно сложные гарниры. Сложные не потому, что сложно приготовить, а потому, что там много всего.
Например:
сложный гарнир на 1 порцию
- зеленый горошек 2 ст. ложки,
- отварная свекла пропущенная через терку, с добавлением (по желанию) томатной пасты с перцем, солью, или просто майонезом, или с орехами, черносливом, изюмом сдобренная сметаной - 2 ст. ложки.
- морковь сырая, через мелкую терку с чесноком со сметаной, или отварная морковь, через терку слегка прислаженную, с изюмом - 2 ст. ложки.
- кукуруза консервированная - 2 ст. ложки.
- маринованные сливы - 1 ст. ложка
- огурец, на 4 части, свежий или соленый.
- салат из свежей капустой - 2-3 ст. ложки
Получается целая полновесная порция вкусной и полезной еды. Все красиво, насыщено витаминами.
Да к этому еще полноценный кусок мяса или кусок крупной бескостной рыбы. Что можно желать лучше?!
Вот ты и сделала красивый ресторанный ужин

В твоей воле нафантазировать все, что угодно!
Так дерзай! Учись выбирать вкусную, полезную, красивую еду, не только для себя, но и для всей семьи, особенно для Веры!
Если с самого рождения ребенок будет все это любить, видеть, знать, ей никогда в жизни не придется сидеть на диетах, или на форумах по поводу похудания.
Хочешь, или можешь, возразить?

автор **Evgesha** Пт 22 Май 2009 - 15:08

Ну, вот и думай!
Ты сейчас в самом начале битвы за себя, мало понимаешь пока что происходит, что тебе рассказывают.
Это действительно очень трудно, трудно сдерживать себя, ты еще не раз будешь срываться, но если у тебя есть цель, мечта, ты все сделаешь, понимая что все для себя, и во всем этом тебе никто не поможет.
Конечно, девочки помогут, подскажут, но карабкаться тебе одной. Крепись подруга! У тебя впереди твой личный праздник, вот как у Лили!
Она карабкалась, и докарабкалась таки до победы! И победа эта - ее личная!
Так и будет с каждой девочкой в этом форуме, и, лично с тобой точно!! ladoshki

автор **irkisel** Пт 22 Май 2009 - 16:38

я сегодня обратила внимание,что чаще стала есть,чем вчера. это даже едой не назовешь.а перекусы какие-то. все бегом и все что попадается на глаза. за целый день не села и не поела полноценно. наверное начинаю нервничать. психика кричит караул,котя еще ничего не началось. а как посмотрю записи за последние дни,так удивляюсь как еще хожу и как еще желудок мой функционирует. такие объемы за один прием поглащать!

автор **Лиля** Пт 22 Май 2009 - 16:51

Ну вот, о чем и говорилось, удивляешся, значит процесс пошел. Без паники, не нервичать, не надо психику пугать, много перекусов сама понимаешь из-за того что, нормально не ешь. Мыслишь в правильном направлении, значит ты на правильном пути.

автор **njuro4ka** Вс 24 Май 2009 - 9:35

А вот вода,мне кажется не мешает.Но наверное есть одно НО.После 18,00 питья не должно быть больше стакана.У меня в 200,00 чай и вечером кефир.

автор **irkisel** Вс 24 Май 2009 - 10:13

я пью растворимый кофе. одно время очень полюбился мне этот кофе просто с добавлением обычного молока. тогда выходила большая чашка на 300 мл. а черный кофе пью из чашки 225 мл
сделала фотографии - ужас! вот это стимул.

Спойлер:

хоть бери и развешивай на всех "хлебных" местах в квартире.

автор **Evgesha** Вс 24 Май 2009 - 21:10

Ну вот видишь, все у тебя получилось, умница! И психика у тебя заработала, уже засомневалась, так ли вкусно то, что ты ела, и всегда любила.
Словом, процесс пошел! :D

автор **Evgesha** Пн 25 Май 2009 - 16:47

Просто начинаешь этап, так - как дам написано. Если что-то не пойдет, спрашивай, что-нибудь поменяем.
В добрый путь тебе! Страничка irkisel - 1 этап 206233

автор **irkisel** Пн 25 Май 2009 - 21:53

Лиля пишет:irkisel , прочитала сейчас только твое сообщение на бодике, ты молодец, правильно мыслишь, уверена, что у тебя все получится. Первый этап по моим ощущения не сложный. Не едим на первом этапе и желательно по-жизни сахар и картошку, не пьем алкоголь и газированные напитки, сокращаем порцию на 1/3, в чем тоже нет ничего страшного, потому что просто не едим лишнее, мы же прекрасно осознаем, что лишний вес от неправильного и излишнего питания, так что эта 1/3 изначально нам и не нужна. Ну и все, после 20.00 не едим, на ночь кефирчик, с утра стакан воды с лимоном и медом, любая физ.нагрузка и раз в неделю банька, не помешает и самомассаж. Да, и не забываем пить водичку в нужном количестве, но с этим у тебя проблем нет, как я поняла. Так, что вперед с хорошим настроением и уверенностью в завтрашнем дне.

спасибо.сейчас как раз кефирчик с медом пью.а потом в душ и баиньки.
я сегодня уже начала первый этап. вроде как понедельник начало недели и начало новых дел. могу сказать.что даже для такого водохлеба как я 2 л воды помимо остального питься - это много. выпила с трудом.я никогда не задумывалась сколько я ем в граммах. знала,что ем много. а числа просто пугают.когда бывала в кафе смеялась над порциями в 150-200 гр
картошка - это мой любивый овощ. люблю в любом виде,даже сырую. сладкое тоже люблю. во время беременности постоянно хотелось сладкого. иногда очень хочется пива. люблю квас и газ. напитки. если в доме есть напиток,то пью постоянно kirpich

а так люблю вкусно поесть.люблю все,кроме такой полезной еды как морепродукты и нестандартные овощи,а так же блюда на пару. салатики из адуванчиков и пр не по мне

автор **irkisel** Ср 27 Май 2009 - 22:47

пью кефир с медом. потом хочется пить. что делать?

автор **njuro4ka** Чт 28 Май 2009 - 7:45

ПРополосни рот водой.Если у тебя отеки,то не надо на ночь пить.

автор **irkisel** Чт 28 Май 2009 - 9:24

полоскала рот водой и ополаскивателем для рта. привкус прошел только после глотка воды

автор **irkisel** Пт 29 Май 2009 - 7:02

похоже я желю свою порцию.но ем чаще. т.к. на весах вчера было 111,7 а сегодня 112,8 слезы

нужно отложить весы куда-нибудь. и как я теперь проверю свой вес. если в начале недели я взвешивалась на старых мех весах было 116 кг. купили электронные весы и вес получился 111,7 кг.

автор **irkisel** Сб 30 Май 2009 - 15:51

сегодня я поела печенье. удержалась от шоколадного,но другого поела. 5 дней не ела печенья xi-xi

автор **Evgesha** Сб 30 Май 2009 - 17:37

Ну, ты у меня просто героиня! Знаю, как трудно все это дается, но, ты молодец! Через какое-то время станет легче удерживаться, а пока... просто терпи!
Я сильно заболела, если меня некоторое время не будет, не переживайте! Я появлюсь, и на все отвечу!

автор **Evgesha** Ср 3 Июн 2009 - 11:12

Все проходят через жор! Почитай в страничках других девочек, у всех одно и то же. Постепенно это чувство проходит... Возможно это связано с тем, что вы съедаете много лишней, ненужной еды. Это как у наркоманов, наступает состояние абстиненции, организм настоятельно требует, причем, и сам уже не знает, чего он хочет и чего требует, Это нужно перетерпеть! ТАк что и ты терпи! Не ты первая и ты не последняя.
Удачи тебе в этом нелегком труде - похудание!!! ladoshki

автор **irkisel** Чт 4 Июн 2009 - 15:06

njuro4ka пишет:Ели будешь еще и весы кусать-вес точно не уменьшиться!Металл тяжелый! :
Не переживай.Значит твой организм затаился и ждет.Настраивай себя,что все идет как надо.Ну не сразу,хоть по сто грам,но вес пойдет вниз.
Вот я на программе 1,5 месяца ушло 3,5 кг.НО самое главное пока нет откаьта назад.А значит победа!!!
Хвост пистолетом держать! :kokady:

есть,держать хвост пистолетом! :amigo:

автор **Evgesha** Чт 4 Июн 2009 - 16:55

Молодец, irkisel! Потихоньку-полегоньку дело движется! Никто и не говорил, что ты похудеешь за 5 минут! Тут нужно время и терпение, и не разочароваться!
Психику свою тренируй, говори все о чем мечтаешь, каждый день, вот твоя психика и смирится, и станет тебе помогать.
При таком весе, как у тебя сейчас, ты должна рассчитывать на - не менее, чем на 3 года тяжелого трудного труда, где ты постепенно привыкнишь к определенному порядку питания, и, тебя не будет заносить то в булочки, то в сахар. И без всего этого, тебе станет комфортно! Ведь очень многое можно себе позволить!
Ты и так молодец, умница! Все придет в свое время!
Вот я, например, безуспешно боролась полгода, вес стоял на месте, как пришитый, а, потом, за вторые полгода сбросила сразу 25 кг, потом 5кг вернулись, а после этого, пошло настоящее постоянное похудание.
За это время научилась кушать правильную еду, и мне это было уже тоже вкусно. И не поправлялась я уже около 30 лет.
У тебя это тоже будет так же! На много килограммов, и на много-много лет! Почти на всю целую жизнь!
Страничка irkisel - 1 этап 925663

автор **irkisel** Пн 8 Июн 2009 - 8:37

буду начинать сначала 1 этап. совсекм я расслабилась. апять стала просто жрать от пуза,даже когда не хочу. единственные достижения - не пила газ напитки и чай кофе только с медом, а так и конфеты и пиццу и вчера картошку у мамы слезы