Три кита похудения.

автор **Evgesha** Сб 8 Окт 2011 - 18:29

Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму.
Так в чем же дело? Мизерный процент похудевших женщин остаются худыми после тех издевательств, которым вы подвергли свои организмы, но подавляющее количество снова расплылись! Но вы же старались, вы делали все что вам рекомендовали!!!
Читаем текст далее:Почему вы начинаете худеть на нашей программе?

Три кита похудения.

автор **Evgesha** Пн 10 Окт 2011 - 12:58

Итак 9 причин, чтоб пить воду, и делать это как можно чаще:

1. Вода и потеря веса. Вода — это один из лучших инструментов в борьбе с лишним весом.
Во-первых, потому что мы часто заменяем воду высоко калорийными напитками вроде колы, сока, алкоголя.
Во-вторых, вода является сильным супрессивным (подавляющим) средством аппетита, и часто когда мы думаем что голодны, мы всего-навсего хотим пить.
Во-третьих, вода с лечебными свойствами при употреблении снимает отеки, в том числе скрытые. Когда они уходят — вес значительно уменьшается. Результаты употребления воды при похудении потрясают.

2. Вода и здоровое сердце. Употребление достаточного количества воды снижает вероятность сердечного приступа. Шестилетние исследования показали, что человек выпивающий 6 стаканов воды в день на 41% меньше подвержен риску сердечного удара чем человек, выпивающий 2 стакана.

3. Вода и энергия. Даже умеренное обезвоживание вашего организма всего на 1-2% от общей массы тела может заставить вас чувствовать себя усталым. Если вы хотите пить — это значит, что вы уже обезвожены, а это может привести к усталости и мышечной слабости. Также, вода которая имеет отрицательный заряд, обеспечивает организм энегрией.

4. Вода и лечение головной боли. Другой признак обезвоживания — это головная боль. Слишком часто, когда у нас болит голова — это результат недостаточного потребления воды.

5. Вода и здоровая кожа. Вода очищает кожу. Конечно это не происходит сразу, но если вы заведете за собой привычку пить побольше воды, то вы несомненно заметите разницу. Ведь все косметические средства направлены на то, чтобы увлажнить кожу снаружи. Может, стоит напоить ее изнутри?

6. Вода и проблемы с пищеварением. Пищеварительная система человека требует большого количества воды для того, чтоб нормально переваривать пищу. Часто вода помогает решать проблемы с повышенной кислотностью желудка — ведь излишняя концентрация кислоты падает при употреблении воды. Вода также помогает усваивать пищу. Запоры часто являются следствием обезвоживания.

7. Вода и очистка организма. Вода служит организму для вывода токсинов и вредных веществ. Большая часть шлаков находится именно в межклеточной жидкости. Когда человек пьет слабощелочную воду с отрицательным ОВП — клетки и межклеточная жидкость очищаются.

8. Вода и рак. Риск заболеть раком пищеварительного тракта у людей, потребляющих достаточное количество воды, на 45% меньше, чем у людей, пьющих мало воды. Так же уменьшает риск рака мочевого пузыря на 50% и молочной железы. Кроме того, давно известно, что раковые клетки не развиваются в щелочной среде. Поэтому щелочная вода предупреждает появление раковых клеток.

9. Вода и спортивные достижения. Обезвоживание может стать серьезным препятствием занятию спортом. Так как из-за общей усталости вы можете просто не справиться с нагрузкой, а это чревато травмами. Выпив пару стаканов чистой, слабощелочной воды перед тренировкой, вы обеспечите себя энергией и сохраните ваше здоровье.
КАК ПИТЬ ВОДУ И СКОЛЬКО?

Проснувшись утром, выпивайте по меньшей мере два стакана воды, чтобы компенсировать потери жидкости во время сна. Оптимальное время приема воды — стакан за полчаса до еды и стакан через 2,5 часа после еды, — это самый минимум воды, необходимый организму. После обильной трапезы и перед сном рекомендуется выпивать еще по стакану воды.

автор **Evgesha** Пн 10 Окт 2011 - 13:10

Как правильно пить воду

Забавно, но более всего завиральных теорий в человеческом обществе существует вокруг такого обычного дела, как утоление жажды. Никто не спорит с тем, что воду пить надо, но о том, как это делать правильно, мнения существуют самые разные.

Ясность в этот вопрос могут внести диетологи. Обычно их беседы на тему употребления воды выглядят таким образом.
Сколько воды в день пить?

Самая обычная рекомендация заключается в таком расчёте: 1 литр на 30 кг веса. Именно такое количество воды требуется человеку для нормального протекания обменных процессов. Но следует иметь в виду, что такая рекомендация даётся людям с нормальным весом. Отклонения в ту или другую сторону требуют корректировки, поскольку недостаточное или чрезмерное потребление воды в ряде случаев может привести к обезвоживанию или отравлению.

Ещё в середине прошлого века диетологи советовали употреблять 1 мл воды на каждую килокалорию пищи. При этом они советовали не забывать, что и сама пища содержит некоторое количество воды. А потому насильственное увеличение или ограничение приёма воды может разбалансированность её потребление.

Самый главный совет, который можно дать в этом вопросе, состоит в том, что нужно просто доверять своему организму. Он сам знает, сколько воды ему требуется. Если хочется пить, то пить надо.
Как пить воду во время диеты?

Те, кто сидит на диете, обычно старается вместе с уменьшением объёма принимаемой пищи уменьшить и количество выпиваемой воды из боязни отёков. Диетологи не советуют этого делать. Вода – это та субстанция, которая уносит из организма продукты распада. С уменьшением количества потребляемой пищи продуктов распада не становится меньше, поскольку организм в данном случае начинает использовать накопленные запасы, т.е. расщеплять жиры. Возникают вещества, которые, задержавшись в организме, могут его отравить. Вывод напрашивается сам собой: пить надо, причём столько, сколько просит организм.

Другое дело отёки. Они могут возникать от употребления продуктов, блокирующих выведение воды из организма. Традиционно это всё острое и солёное. В период соблюдения диеты от таких продуктов следует просто отказаться.

Вышесказанное имеет отношение к людям с нормальной выделительной системой. Те, у кого наблюдается заболевание почек или других органов этого ряда, перед началом диеты требуется проконсультироваться с лечащим врачом и вести себя осторожнее.
Надо ли запивать водой съеденную пищу?

Считается, особенно в последнее время, что выпиваемые за обедом напитки разбавляют желудочный сок и замедляют процесс пищеварения. Кто-то объявляет, что это способствует более долгому состоянию сытости и, следовательно, позволяет похудеть. Кто-то выступает категорически против, полагая, что выпитая вода может нарушить пищеварительные процессы.

На самом деле большого значения сам процесс запивания пищи водой не имеет. Это естественный процесс: пища должна поступать в желудок измельчённой и увлажнённой. Организм выделит именно то количество желудочного сока, которое потребуется для переработки принятого количества пищи, не больше не меньше, а концентрация его из-за выпитой воды надолго не изменится, поскольку организм избавиться от излишков воды очень быстро.

Значение имеет температура напитка или жидкой пищи. Слишком горячая вода, как и слишком холодная, способствуют тому, что пища, принятая с нею, очень быстро покидает желудок. Чувство удовлетворения голода не успевает возникнуть, поэтому есть хочется снова. Имеет значение и вода, выпитая после еды. Она растягивает желудок и приводит к тому, что чувство насыщения будет наступать в дальнейшем от большего количества съеденного. Пить рекомендуется за час до еды и во время. А вот после приёма пищи не менее часа от этого следует воздерживаться. Можно выпить чаю, но спустя какое-то время. Пользы это принесёт больше.
Надо ли пить утром натощак и на ночь?

Опыт показывает, что стакан воды утром, в особенности, если она витаминизирована кусочком фрукта, способен принести большую пользу организму. Выпитая вода помогает проснуться, поскольку быстро и последовательно включает все системы, начиная с нервной и заканчивая выделительной.

Пить на ночь некоторые врачи не советуют, поскольку могут появиться отёки. Однако совет этот касается людей, имеющих проблемы с выделительной системой.

В течение же дня пить следует небольшими порциями исходя из потребностей организма. Оптимальным может выглядеть такой режим: стакан воды натощак, чай во время завтрака, до обеда можно выпить сока или минеральной воды. Во второй половине дня очень полезной бывает чайная церемония.

Летом, когда естественным образом потребление воды увеличивается, процесс можно сделать приятным, нося с собой бутылку воды и отпивая по глотку по мере возникновения желания. Это ко всему прочему будет полезно для тренировки выделительной системы.
Следует ли пить во время физических нагрузок?

Этот вопрос обычно заботит тех, кто пытается похудеть, усиленно занимаясь физическими тренировками. Вес и в самом деле на какое-то время немного снижается, если в процессе усиленных занятий, сопровождаемых обильным потоотделением, воды не пить. Но всё возвращается на круги своя, стоит только восполнить потерю жидкости.

Похудение наступает, когда уменьшается число жировых клеток. А это происходит в результате того, что организму требуется дополнительная энергия на поддержание физической активности. Если сочетать занятия спортом с диетой, можно получить требуемый эффект. Организм не получая достаточного количества пищи, станет расходовать запасы энергии, содержащейся в жировых тканях. Водный обмен же тут не причём. Воду пить нужно. Она поможет выведению продуктов метаболизма и облегчит процесс похудения.

Кроме того, следует иметь в виду, что потеря жидкости во время физических нагрузок способствует сгущению крови, что приводит к снижению давления. Человек быстрее устаёт. Кроме того, вероятно образование тромбов, а это уже просто опасно.

Во время интенсивных тренировок врачи советуют восполнять потерю жидкости каждые 15 минут. Обычно достаточно полстакана. При этом многие спортсмены, например, предпочитают просто ополаскивать рот, ограничиваясь несколькими глотками. Пить в процессе тренировок следует столько воды, сколько потребует организм. Самое золотое правило в этом деле – прислушиваться к своим ощущениям. Природа мудра, с нею надо жить в гармонии, в особенности, когда она представлена нашим собственным телом.

автор **Evgesha** Пн 10 Окт 2011 - 15:54

Несмотря на все убеждения, что вы можете похудеть быстро, и без особых затрат, о чем вам рассказывают в интернете, вроде бы уважаемые люди – это просто физически невозможно!
Быстрая потеря веса может быть только в одном, единственном случае, когда вы начинаете терять воду. В организме каждого человека больше 70% жидкости, и терять вы начинаете именно жидкость. Жир же остается на месте очень долго, организм сохраняет жир по жизненным показаниям, в нем по-прежнему сохраняются все необходимые для жизни человека вещества. В интернете, который и является самой крупной сплетницей, и самым крупным вруном в мире, так и пишут – делайте вот это, и вы сбросите за неделю до 20кг веса, и в этом что-то правильное есть, и это тоже правда, смотря что считать правдой. Вы действительно можете потерять такое количество веса, именно ВЕСА, я повторяю это, и это правда, другое дело, что вы потеряете не тот вес о котором вы думаете, вы просто потеряете избыточное количество жидкости, той жидкости, которую вы накопили излишне. Это жидкость уходит из вас, вес снижается, вы счастливы, вы похудели, все даже заметили вашу стройность, вы успокоились, перестали следить за своим питанием, и, о ужас!, ваш вес стремительно начал увеличиваться, причем он стал больше, чем был в прежнем! Что же это, я не могу снять вес обратно, с ужасом думаете вы…
Но вы же и не худели, на самом деле! Вы просто выбросили излишки воды в вашем организме, а любимый жир при вас, вот он родной, любимый, во всех органах, складочках, в каждой клетке. Борьба за меньший вес у вас еще впереди.
Так что же происходит в организме? Вы выбросили воду, сбросили определенную часть веса, но жидкости осталось еще немалое количество, она в так называкмых отеках, в сальниках, во внутриорганных пространствах, в самих жировых, тучных, клетках и пр.. Теперь вы будете бороться с ними. А побороться с ними можно только правильным питанием.

Режим питания и обмен веществ

Режим питания - это то, от чего обычно отмахиваются, как от чего-то незначительного. И очень, очень зря. Потому что здесь-то и таиться один из основных путей к похудению.

Человеческий организм - это не просто печь, в которую сколько ни кинь, столько калорий и сгорит.

При недостаточном или слишком редком поступлении калорий, организм подстраивается под внешние условия и происходит то, что называется замедление обмена веществ. При замедленном обмене организм может из того же количества поступившей пищи получить больше энергии.

Как это происходит можно посмотреть на одном примере.

Группа студентов медицинского института решили провести эксперимент. Эти студенты-добровольцы вооружились весами для взвешивания продуктов и таблицами, позволяющими рассчитывать содержание калорий в различных продуктах. Часть добровольцев стала питаться 2 раза в день, а другая часть съедала точно такую же пищу, но в 4 приема. Эксперимент длился 4 месяца.
К концу этого срока первая группа студентов заметно прибавила в весе - в среднем их вес увеличился на 5 кг. В то время, как вес студентов из группы, питавшейся 4 раза в день, остался неизменным.

Чтобы избавиться от лишнего веса необходимо ускорять свой обмен веществ и переходить на питание 5-6 раз в день.

Дробное питание - это самый физиологичный вид питания. Он свойственен человеку с самых незапамятных времен, когда еда принималась походя - шел человек по полянке, увидел ягодку - съел. Вышел по малой нужде из хаты, увидел огурец, сорвал и перекусил. Бежал охотник по лесу с припасами еды в сумке, остановился на привал, перекусил немного солонины и побежал дальше.

Пиры, если и устраивались, то устраивались очень редко и обязательно сопровождались ритуальными танцами, поединками, играми, другим активными действиями.

А мы сейчас превращаем каждый прием пищи в самый настоящий пир. Пир три раза в день! Конечно, поэтому пищеварительная система первой и выходит из строя.

За тысячи лет эволюции, тело человека приспособилось к дробному питанию. Именно это питание рекомендуют медики практически при всех заболеваниях желудка, кишечника и других внутренних органов. А знаете почему?

Потому что дробное питание лечит!

Дробное питание ускоряет обмен веществ и избавляет от ударного поступления в кровь глюкозы, а, следовательно, спасает от ожирения.

Возникает вопрос: а как же разбить пищевой рацион в течение дня?

Самыми физиологичным будут примерно равные приемы пищи.

Любые заявления о том, что надо "съедать завтрак самому, обед делить с другом, ужин отдать врагу", "в жарком климате обильный прием пищи перед сном наиболее рационален", "на обед следует съедать половину суточного рациона" - следует признать ошибочными.

Эти заявления противоречат физиологии человека просто потому, что печень человека работает всегда одинаково и излишнее поступление глюкозы (более 90 г за один прием пищи) неизбежно приведет к отложению ее в виде жиров.

автор **wreedy** Вт 11 Окт 2011 - 14:30

Добрый день. В очередной раз приятно удивляюсь и радуюсь тому как наш славный доктор не устает находить новые слова. Спасибо большое Татьяна Львовна, Леночка за информацию и за регулярные напоминания о том простом и доступном, что каждый день делает нас здоровее и красивее. Хочу вставить свои две копейки. Иногда новенькие девочки жалуются, что выпивать в день 2л воды тяжело и просто не влезает. Расскажу как я начинала. Когда я пришла на программу полтора литра в день уже были нормой и поэтому проблем не возникло. А вот ещё до того сложности конечно были. Начинала я с того что просто добавила один стакан воды, затем ещё и ещё. В какой-то момент вода полностью вытеснила из моей жизни все другие напитки, они действительно не влезали. И что я имею сейчас? Год я на программе, ещё полгода до того пила воду, итог: теперь мне хочется пить. Я научилась различать, когда моему организму нужна вода, а когда еда. И я очень четко чувствую, что жажду не утоляют ни сок, ни чай, ни какие другие напитки, кроме воды. Т.к для меня водопитие и правильное питание начались раздельно, то могу сказать, что пищеварение и кожа улучшаются от одной только воды. А что происходит, когда ещё и питание правильное начинается, это вообще словами не описать. Так что пить воду очень рекомендую, удачи. Ничего не бойтесь и не сдавайтесь.

автор **светмой** Вт 11 Окт 2011 - 17:17

Я здесь новичок, хотя уже и со своей страничкой. Но пока ещё не совсем разобралась и не всё прочитала. Информация полезная, интересная. Большое спасибо.

автор **Lolita** Вт 11 Окт 2011 - 22:50

Хочу немного рассказать как менялось мое восприятие к режиму питания. В начале я пугалась, глядя на порции весом в 250г, как, думала я, можно насытиться такими маленькими порциями, но все же решила набраться терпения и попробовать.И каково же было мое удивление от ощущения сытости в течении дня. Сейчас я на втором этапе и порция весом в 200г меня уже не пугает.Я действительно ощущаю сытость весь день, и если раньше в перекус я выбирала большое яблоко, то сейчас на половине яблока я уже чувствую, что мне не лезет, и скажу честно меня это приятно удивляет, ведь раньше я не могла насытиться, а сейчас я ощущаю полный желудок при порции в 200г. А это значит ,что мой желудок уменьшается и это благодаря этой программе!

автор **светмой** Вт 11 Окт 2011 - 22:55

Здорово, Lolita. Для меня это пока звучит как сказка: 200 г и наелась. Особенно вечером, трудно остановиться. Буду здесь этому учиться.

автор **Helllena** Ср 12 Окт 2011 - 6:06

Режим - одна из самых сложных вещей на программе, по крайней мере, для меня. С нашим ритмом жизни, бесконечным бегом куда-то реально сложно выделить даже 10 минут, чтобы нормально поесть. За время программы где я только не ела. На улице, в магазинах, в различных учреждениях. Стараешься подстроить еду таким образом, чтобы уложиться в режим, иногда приходится прямо давиться, когда у тебя уже над душой стоят и от тебя что-то нужно. Но такое случается редко, чаще всего нужно просто продумать день заранее. А то, что соблюдение режима дает прекрасные результты, уже было сказано не раз! :отлично:

автор **Lolita** Ср 12 Окт 2011 - 12:10

Выпивать воды 2л в день в начале программы казалось нереально, вначале я себя силой заставляла ее пить, наливала с утра две литровые бутылки-одну для первой половины дня, вторую на после обед, постепенно привыкла и все чаи, кофе.компоты,лимонады перестали меня привлекать. Зато сейчас я понимаю вкус воды, да да именно вскус, и убедилась что вода бывает по вкусу разной. Сейчас, специально для меня,муж ездит за водой к роднику и я не устаю ее нахваливать какая она вкусная,а другие говорят что вода как вода она мол вся одинаковая.

автор **Linda** Ср 12 Окт 2011 - 14:01

По поводу воды абсолютно согласна. В начале меня жутко раздражало бесконечное беганье в туалет, и казалось, что я просто лопну от такого количества воды!!А сейчас и в туалет так не бегаю, прекратила "чаевничанья" (вместо этого с удовольствием выпиваю просто горячую воду), а без утрешнего стакана воды у меня просто начинается "ломка". И как раньше меня терпел мой организм Три кита похудения. 445898

автор **Evgesha** Ср 12 Окт 2011 - 14:16

автор **altea** Ср 12 Окт 2011 - 14:40

Добрый день!
Для меня из "трех китов" самым значительным до программы была мотивация похудения.
Я долгое время считала, что имея правильную и достаточную мотивацию мне будет легко похудеть.
И только начав худеть с Пышкой, я поняла, какое значение имеет для успешного похудения режим питания. Особенно, когда сама планируешь свой день, и при этом львиная доля всех нагрузок приходится на поздний вечер.
Я пока в процессе построения нормального режима питания, но уже ощутила разницу.
Первое и самое главное - я спокойна, потому что знаю, что поем каждые 2-3 часа, да, для этого приходится заранее готовить, планировать, но за пару месяцев привыкаешь, и уже не кажется сложным таскать за собой контейнер с едой, держать при себе всегда яблоко на самый экстренный случай. Конечно, бывают и совсем непредвиденные обстоятельства, когда поесть совсем никак нельзя, но это уже исключение, а раньше было правилом. Тогда это даже казалось неким "подвигом", ну вот я вся такая занятая - не поем да и ладно - похудею. Ведь на протяжении долгого времени основным внушением было - "чтобы похудеть, надо меньше есть". И эта установка буквально въелась в мозг, избавиться от нее было даже сложнее, чем готовить на неделю вперед.
Я очень благодарна Доктору и программе за то, что наконец-то смогла избавиться от отношения к еде как "врагу", который мешает мне похудеть. Теперь я знаю, что здоровая пища, частое, дробное питание и вода - это мои лучшие союзники в деле похудения!

автор **adriela** Пт 14 Окт 2011 - 1:52

Хочу сказать, я выпивала 2 литра жидкости, но туда входили все напитки.
Но последние время, я самомного выпила почти литр...но, а бывала только две кружки, чай или коффе или соки.
А однажды как-то разговаривала я с соседкой. Я обратила внимание какие у неё белые зубы, и спросила что она делает.
Она мне отвичает:Чистию зубы только один раз в день, и пью только чистую воду, очень редко выпью капучино. Но такое как соки, коффе,чай и другие напитки непью,это всё делают наши зубы желтыми . И она выпивает больше чем 2 литра в день.
Тогда я призадумалась как это человек, так смог, и даже тут вода творит чудеса
И как раз в током раздумие я папала к Пышкам, и тут прочитала надо выпить 2 литр чистой воды.
Я стала учится питаться 5 раз, соблюдать режим и выпивать 2 литра воды в день, и у меня вовсе нехватала места выпиватьчто-то другое.
А в даный момент я выпиваю 2,5 литра воды, у меня нету некаких от тёков и я полюбила пить воду я поняла вкус воды... И это правда что вода вкуснее соков и либо чего-то другова.

Раньше я вообще не пила воды. Только-чай-чай и еще раз чай. Теперь я уже научилась пить воду. 1,5-2 литра я сейчас выпиваю свободно. Теперь бы и кушать научится.

Три кита похудения.

Три кита похудения.

9 причин, чтоб пить воду

Как правильно пить воду

Быстрая потеря веса - возможно ли это?

Re: Три кита похудения.

Re: Три кита похудения.

Re: Три кита похудения.

Re: Три кита похудения.

Re: Три кита похудения.

Re: Три кита похудения.

Re: Три кита похудения.

Re: Три кита похудения.

Re: Три кита похудения.

Re: Три кита похудения.

Re: Три кита похудения.

Re: Три кита похудения.

Re: Три кита похудения.