Страничка Евгениибф, начало

Первый этап (повторно) с 4 сентября 2011 г 81,6 кг
Блокнот(повторно) с 29 августа 2011 г 82,1 кг

2*2 этап с 1 июня 2011 г 78,4 кг

Третий этап с 10 мая 2011 г 80,1 кг

2*2 этап с 15 ноября 2010 г 79,5 кг

Третий этап с 1 ноября 2010 г 79.5 кг

Второй этап с 19 июля 2010 г 79.8 кг

Первый этап с 5 июля 2010 г 84.0 кг

Основные положения:

Приветствие:

Ваша программа начинается 5 июля 2010 г
вес 86 кг
рост 164 кг
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

как составить меню на первом этапе:

как составить меню на втором этапе:

Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

2*2 этап:

автор **irkisel** Пн 28 Июн 2010 - 9:35

Женичка,добро пожаловать :amigo:

анкету твою Евгеша обработает.а ты пока запасайся блокнотиком и записывай все до грамма,что съедаешь и выпиваешь.Обязательно указывай объем и время. так пройдет неделька,а дальше посмотрим :kepar: удачи Страничка Евгениибф, начало 925663

JULIЯ пишет:Евгения! Привет! С новосельем и успехов в постройнении!

Спасибо за добрые слова!

автор **wreedy** Пн 28 Июн 2010 - 15:23

Добрый день, Евгения! С новосельем, у тебя все обязательно получится ladoshki

wreedy пишет:Добрый день, Евгения! С новосельем, у тебя все обязательно получится

СПАСИБО! СКОЛЬКО ЗДЕСЬ ЗНАКОМЫХ!

Первый день с блокнотом. Сегодня выходной, поэтому подъем в 8-00. Умывание, 20 мин бф. Почему-то не выпила воду стакан, обычно выпиваю, наверное по случаю выходного расслабилась, обычно все в темпе.
9-00 завтрак:2 куска пирожка песочного с творогом, по 150г каждый (сама пекла вчера, творог надо было использовать) и 2 стакана зеленого чая с лимоном без сахара (чай всегда пью без сахара).
11-00 чай зеленый б/сахара,1 шт бонжурка.
12-00 2 свежих огурца и мытье квартиры.
Жарко, до +40, есть не хотелось, но надо было покормить младшую.
15-00 15 пельменей магазинных сварила на бульоне курином (готовить стала позже на завтра, на обед не знала что поесть, а пельмени не ела с зимы). Дочка сьела бульон, пельмени не стала.
17-00 еще кусок около 150г пирожка моего с творогом (вкусный получился, как в детстве сочни в школьной столовой!) зел чай
19-00 помидор со сметаной и зеленью, чесноком и 1 кус батона свежего, 150г черешни,1 абрикос попробовала(невкусный абрикос, импортный, зачем их муж купил?Это потому, что попросила дочке фрукты купить разные).
21-00 2 бутерброда с куриной грудкой с белым свежим батоном, помидор, 6 кусочков черного шоколада ( и не хотела я есть, сама не знаю, что хотела, но было вкусно)
В течение дня 1,5 л воды фильтрованной. Завтра на работу, все будет жестче, но не факт, что правильнее.

автор **Evgesha** Пн 28 Июн 2010 - 22:36

Женя! Не грусти, все будет хорошо! А пока нужно все почитать и осознать. Питание нынешнее менять не нужно, я пронаблюдаю за обычным питанием семьи, а потом решим, что нужно делать. ОК?
Удачи! Страничка Евгениибф, начало 206233

Спасибо за быстрый ответ на мой отчетик за сегодня и за то, что не побили за еду!

автор **Evgesha** Пн 28 Июн 2010 - 23:15

Бить буду! Как без этого. Только позже, и, пока не больно! xi-xi

Да знаю, что нам пряники никак нельзя, только кнуты! ladoshki

автор **Scorpio** Пн 28 Июн 2010 - 23:51

Женечка, привет!!! Страничка Евгениибф, начало 325101

Приятно встретить старых друзей :kepar:

Scorpio пишет:Женечка, привет!!! Приятно встретить старых друзей :kepar:

Привет, привет! Тоже рада тебя видеть!

Сегодняшний день. Подъем 6-00, бф 20 мин, потом 1 стакан воды, через полчаса завтрак в 7-15 150г пирога песочного с творогом,1стакан зел чая б/сахара, 50 г куриной грудки подкопченой (делала дочке бутер и клюнула сама);
9-00 1 чашка напитка растворимого кофейного "Дніпро" (стараюсь кофе заменять напитками из цикория) без сахара,150г пирожка того же, песочного с творогом;
11-00 2 огурца;
12-30 250 г супа с курицей и рисом;
17-00 150г каши геркулесовой на молоке;
19-30 5 кабачковых оладьев со сметаной и чесноком.
в течение дня 1,5 л воды (сегодня кажется около 2л)
Еще позже выпью стакан бифилайфа.

автор **Evgesha** Вт 29 Июн 2010 - 21:39

Все, красного цвета, относится к неправильному питанию! Нужно изменить.

Все поняла, сделаю!

Отчет за третий день с блокнотом.
6-00 подъем
6-20 бф 20 мин
7-00 завтрак: геркулес запареный кипятком с черешней и абрикосом свежими всего 200,0 г
9-00 кофейный напиток б/сахара
11-00 огурец небольшой
12-30 суп на курином бульоне с рисом 200г
14-00 помидор, через 20 мин еще помидор
17-00 геркулесовая каша на молоке 200г
19-40 4 кабачковых оладика с чесноком (без сметаны) (всего грамм 200-250)
на ночь будет стакан бифилайфа
В течение дня 1,5 л воды

отчет за 4 день с блокнотом.
проснулась с головной болью, бф делать не стала (несколько раз проверяла, от упров лучше не становится, наоборот)
выпила стакан воды в 6-45
завтрак в 7-00 геркулес запареный кипятком со свежей черешней и абрикосом 200г
9-00 1 чашка кофейного напитка б/сахара
10-00 огурец
11-00 100 г мармелада с чашкой кофейного напитка б/сахара (захотелось есть, ничего другого не было)
12-00 помидор
12-30 кусок торта с чашкой кофейного напитка б/сахара
14-00 200г геркулесовой каши на молоке (с сахаром)
17-00 200г геркулесовой каши на молоке (с сахаром)
на ночь 1 ст бифилайфа
в течение дня 1,5 л воды
(Из-за назначенной встречи обед не состоялся, поэтому целый день какой-то гадостью перекусывала. Из-за нервняка на работе и не только не хочу ужинать.Почитаю странички, пойду выпью бифилайф и спать)

автор **Evgesha** Чт 1 Июл 2010 - 21:41

День прошел впустую, и еда впустую... жаль... Страничка Евгениибф, начало 352139

Отчет за 5 день с блокнотом.
Подъем 6-15, бф 20 мин
Стакан воды с лимоном (знала, что с лимоном полезнее, но не делала, а как раз когда наливала воду, по тв рассказывали, что вода с лимоном ускоряет обмен веществ), через полчаса завтрак: 100г творога со сметаной и сахаром (как же без сахара?).
9-00 чашка кофейного напитка, 3 кубика черного шоколада
12-00 5 кабачковых оладьев
22-00 стакан бифилайфа
за день 2,0 л воды
есть некогда было и не хотелось.по-прежнему неприятности и нервняк

автор **Evgesha** Сб 3 Июл 2010 - 8:07

Меню более-менее...
Если не будешь выполнять то что положено, ничего не получится. Ни у тебя, ни у меня.
Ты же рвалась в бой, а сама даже вес, рост и замеры не сделала! Страничка Евгениибф, начало 352139

На чем анализ делать?

Спойлер:

автор **irkisel** Сб 3 Июл 2010 - 11:56

смотри табличку под спойлеров.дальше сможешь сама ее дополнять через правку

автор **Evgesha** Сб 3 Июл 2010 - 12:47

Анализ работы по программе похудения :nachalo:

Торты, мармелад, еда...

Евгеша, с тортами и мармеладом понятно, а что по поводу еды посоветуете?

автор **Evgesha** Сб 3 Июл 2010 - 14:41

Пока ничего не могу советовать, я тебя еще совсем не знаю. Пиши пока блокнотик, постепенно и разберемся.

Спасибо, Евгеша! Но как прежде питаться уже не получается. Все время пунктик в голове, что питаться надо правильнее

автор **Evgesha** Сб 3 Июл 2010 - 14:55

А это, кстати, очень хорошо! Похоже ты восприимчивая, значит все будет хорошо! ladoshki

Евгеша, а вот вопрос, который беспокоит практически каждый день. Вот когда пообедаю, особенно первое блюдо съем, все время хочется чего-то сладкого. Болезней ЖКТ за собой не знаю, но этот вопрос беспокоит, потому что у мамы приобретенный сахарный диабет. Вот сейчас суп съела и мысли сразу о сладеньком.

автор **Evgesha** Сб 3 Июл 2010 - 17:04

Это говорит о том что у тебя слегка пониженная кислотность, т.е. желудок дольше "разгоняется", чем у других, а потом, когда начинается процесс переваривания, кислотность подскакивает выше нормы, и кислотность повышается выше нормы. Это все физиологично. Так, часто бывает у детей и стариков. Я это и по себе знаю. Так что не переживай, это нормально. нужно после еды, выпить или сок, или сладкий компот, или сладкий чай, четверть стакана. Вот и вся проблема!
Забыла! Можно еще сладкую карамельку. ladoshki

Спасибо, доктор, огромное! Обычно сладкий чаек и помогает.

6 день с блокнотом.
Подъем 8-00, бф 20 мин, 1 стакан воды
завтрак 9-30 200г яичницы с помидорами и кабачком,
1 чашка кофейного напитка б/сахара, 3 конфеты "нуга с арахисом"

12-00 100г вишни

14-00 200г яичницы утренней (доедала, пока консервировала вишню натуральную)
2 огурца

14-45 суп с курицей, рисом и картофелем 250г
3 кус черного шоколада

16ч салат огурцы+помидоры с раст маслом (250г)+1 кус белого батона (люблю макать в сок от салата, это святое, это с детства)

16-30 3 кус черного шоколада

18-00 1 ст компота из вишни

19-30 250г грибов белых жареных со сметаной ( и зачем я их столько съела, просто потому, что белые, наверное, единственный раз в год их ем)
кусочек гр 70 куриной грудки

20-00 1 стакан вишневого компота

21-30 1 ст вишневого компота

воды за день 1 литр

автор **irkisel** Сб 3 Июл 2010 - 21:48

что это ты столько шоколада наела сегодня?максимум 2 кусочка.чтобы больше пользы от них было-утречком с чайком/кофейком.
святой белый хлебушек меняй на черный...сухарик

водички маааало пьешь :pishy:

автор **Evgesha** Сб 3 Июл 2010 - 21:49

Ну с конфетами и с белым батоном ты, конечно, погорячилась xi-xi

. Но после блокнотика, будет все строго

Хлеба черного не было, виновата, никак не могу его постоянно иметь, т.к. мои едят белый, а черный покупаю для себя отдельно.
А шоколад с утра есть не могу, зато днем или вечером, перед тв- как устоять? Это прям как соска ребенку маленькому. И не отучишь. А воды сегодня мало, т.к. компотом перебила процесс.
Но я стараюсь все запомнить и поменять в будущем ближайшем.
и это будущее похоже совсем скоро, после блокнота...

автор **Evgesha** Вс 4 Июл 2010 - 15:43

Спойлер:

Спасибо за включение в 1 этап, но сначала я отчитаюсь за 7 день с блокнотом.

утром бф 20 мин, через полчаса завтрак в 10ч : яичница из 2 яиц, кус батона, зел чай б/сах + 3 кус черного шоколада

обед в 14 -00 ( у подруги):150г тушеной капусты, 100г тушеных кабачков с морковкой и зеленью, 100г колбасы "домашней куриной" из магазина, 100г домашней брынзы (совсем несоленая, как адыгейский сыр), 1 чашка зел чая б/сах,1 печенье песочное

18ч фрукты у моря (малина, черешня), всего 100г и 1/2 кус белого хлеба после 1 часа плаванья в море (суммарно 1 часа)

21ч 100 г жареных грибов белых, салат огурцы+помидоры -150г, 1 вареник с вишней, 1 малюсенький пирожок с вишней- 100г, стакан компота

за день 1,5 л воды

Тааак, красненькое прочитала, буду исправляться.
Сегодня 1 день на 1 этапе.
Утром бф 20мин, 1 ст воды с лимоном, завтрак ч/з 30мин: каша геркулес с вишней свежей и полложки сахара вишни было много, всего 200г,
в 9-00 чашка кофейного напитка с бутербродом с сыром
12-30 1 вареное яйцо и 9 вареников с вишнями со сметаной
15-00 огурец
17-00 каша овсяная на молоке 150г
20-00 100г грибов жареных, 1 помидор, яичница из 2 яиц с колбасой
21-30 1 ст компота
на ночь 1 ст кефира
за день 2л воды
Самой не нравится рацион, не готовила есть вчера и сегодня особенно, сейчас на завтра варю суп с овощами, сделала кашу "Артек", печенку потушила куриную, овощи есть свежие, завтра продержусь.

автор **Evgesha** Пн 5 Июл 2010 - 22:50

Ну тебе, мне кажется, и самой все понятно. Где первое блюдо? Где овощи, где салаты? Исправляй все. Ты пока просто кушаешь, причем, ни в чем себе не отказываешь. Сегодня с меню плохо.
Завтрашное меню значительно лучше...

Сегодня 2 день на 1 этапе.
Подъем 5-50, бф 15 мин
7-00 200г геркулес запареный кипятком с черешней
11-30 каша "Артек" на воде и 2 куриных печенки тушеные на раст масле с луком, маленькое печенье около 30г типа слоеного треугольника с вишней
14-00 суп с молодой картошкой и капустой (вычитала что молодую картошку до августа можно)
15-00 зеленый чай б/сахара
17-00 зел чай без сахара
17-30 150г каши геркулес на молоке с сахаром
19-00 4 куриные печенки тушеные и салат огурцы-помидоры, потом 2 персика и попробовала 2 дольки кабачка и майонезом и чесноком (жарила на завтра, без муки, на раст масле)
за день 1,5 л воды

автор **Evgesha** Вт 6 Июл 2010 - 22:39

Кроме печеньица, все хорошо! Молодец не говорю, потому что одно печенье, завтра другое, и так далее, потом булочкп, тортик ... и пойдет.
Из такого похудения ничего хорошего не будет! А тебе 20 кг сбросить надо, не забывай об этом...

	03,07/86кг	25,09/81,8кг
объем выше груди	91	91
объем груди	102	102
объем ниже груди	84	85
объем талии	84	86
объем живота	106	104
объем бедер	107	107
объем ноги выше колена	58	58
объем шеи	33,5	35
объем руки	32	33
объем кисти	14	16
объем лодыжки	23	24,5