Пышка - худышка
14 октября - Психология физической нагрузки. Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
14 октября - Психология физической нагрузки. 2120589027 14 октября - Психология физической нагрузки. 3008481150
Пышка - худышка
14 октября - Психология физической нагрузки. Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
14 октября - Психология физической нагрузки. 2120589027 14 октября - Психология физической нагрузки. 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
14 октября - Психология физической нагрузки. I_vote_lcap14 октября - Психология физической нагрузки. I_voting_bar14 октября - Психология физической нагрузки. I_vote_rcap 
Ника (42367)
14 октября - Психология физической нагрузки. I_vote_lcap14 октября - Психология физической нагрузки. I_voting_bar14 октября - Психология физической нагрузки. I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31632)
14 октября - Психология физической нагрузки. I_vote_lcap14 октября - Психология физической нагрузки. I_voting_bar14 октября - Психология физической нагрузки. I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
14 октября - Психология физической нагрузки. I_vote_lcap14 октября - Психология физической нагрузки. I_voting_bar14 октября - Психология физической нагрузки. I_vote_rcap 
дымка (22958)
14 октября - Психология физической нагрузки. I_vote_lcap14 октября - Психология физической нагрузки. I_voting_bar14 октября - Психология физической нагрузки. I_vote_rcap 
sirinka (5394)
14 октября - Психология физической нагрузки. I_vote_lcap14 октября - Психология физической нагрузки. I_voting_bar14 октября - Психология физической нагрузки. I_vote_rcap 
Елена - Алена (4830)
14 октября - Психология физической нагрузки. I_vote_lcap14 октября - Психология физической нагрузки. I_voting_bar14 октября - Психология физической нагрузки. I_vote_rcap 
tamarico (3836)
14 октября - Психология физической нагрузки. I_vote_lcap14 октября - Психология физической нагрузки. I_voting_bar14 октября - Психология физической нагрузки. I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
14 октября - Психология физической нагрузки. I_vote_lcap14 октября - Психология физической нагрузки. I_voting_bar14 октября - Психология физической нагрузки. I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
14 октября - Психология физической нагрузки. I_vote_lcap14 октября - Психология физической нагрузки. I_voting_bar14 октября - Психология физической нагрузки. I_vote_rcap 

Последние темы
» Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
14 октября - Психология физической нагрузки. EmptyЧт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла

» Привет!!! 911
14 октября - Психология физической нагрузки. EmptyВт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia

» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
14 октября - Психология физической нагрузки. EmptyПт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна

» Шашлык из рыбы
14 октября - Психология физической нагрузки. EmptyПн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank

» Страница для отчёта по питанию. Общая.
14 октября - Психология физической нагрузки. EmptyПт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля

» восстановление страницы
14 октября - Психология физической нагрузки. EmptyПт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна

» Добро пожаловать!
14 октября - Психология физической нагрузки. EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

14 октября - Психология физической нагрузки.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор ЮлияАлександровна Пн 7 Окт 2013 - 16:13

Физкультура:
Влияние тренировки на ЦНС:
.
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
Награды:

Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор Evgesha Сб 12 Окт 2013 - 21:16

Вот какие упражнения рекомендует делать Алексей Фалеев в своей книге "Магия стройности":
"Начните с утверждения: "С каждой секундой я избавляюсь от жира".
Затем представляйте, как жир стекает, как вода с вашего тела. Как он тает, как снег под лучами солнца. Испаряется, как вода на стекле в жаркий день.
Этот образ стекания жира с вашего тела очень полезно держать в голове во время физических тренировок - эффективность тренировок взрастает в 3 раза.
Если у вас воображение хорошо развито, то можно пойти дальше. Представляйте, что жир постепенно испаряется с вашего тела, и вот ваше тело достигло нужных вам кондиций! Оно похудело!
Обязательно положительно подкрепите этот образ себя стройной и красивой (вызовете в себе восторг).
Далее представляйте себе как можно ярче: вы стройная и красивая, встаете утром с кровати, потягиваетесь, делаете зарядку, обливаетесь водой. Вот вы идете по улице - и на вас смотрят, видите в витрине свое отражение и улыбаетесь ему. Вот вы приходите на работу, сотрудники говорят вам комплименты, поздравляют, начинают вас спрашивать о том, как вам это удалось. Вы встречаете знакомого, которого давно не видели, он вас сначала не узнает и восклицает: "Боже, этого не может быть! Как ты похудела! ", "Это чудо! ". Вы чувствуете гордость и уверенность от произошедших перемен.
Вот этим состоянием радости и счастья и должны вы подкрепить образ будущего.
Вызывать желаемый образ нужно 10-30 минут в день (можно 2 раза по 5-15 минут). Используйте для этого время поездки в метро, маршрутных такси, принимая душ и т. п. Возможностей выделить 10-30 минут в день очень много.
Крайне желательно вызывать такой образ рано утром - утренний настрой задает тон на весь день. "
Итак, подытожу: первое, что нам нужно сделать - это "перепрограммировать" свой мозг на новую норму веса, и заставить подсознание воспринимать нас похудевшими, стройным и молодыми!
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
14 октября - Психология физической нагрузки. Df1dfc01058014 октября - Психология физической нагрузки. 157dbacad09714 октября - Психология физической нагрузки. 3783ebdeabc2

14 октября - Психология физической нагрузки. Aw_writer14 октября - Психология физической нагрузки. Applications-2-icon14 октября - Психология физической нагрузки. 19e4adcfb4f814 октября - Психология физической нагрузки. Medal211
14 октября - Психология физической нагрузки. E8742431744c6d78eb2d79e76109620a14 октября - Психология физической нагрузки. Pix41414 октября - Психология физической нагрузки. Pix65114 октября - Психология физической нагрузки. D7c85b59e0b8
14 октября - Психология физической нагрузки. 8aa1a0d879c3 14 октября - Психология физической нагрузки. Pix10114 октября - Психология физической нагрузки. E17660681da5e457daaa189f1adc502314 октября - Психология физической нагрузки. 4545396


Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор Алена8888 Сб 12 Окт 2013 - 22:44

Ух ты! Эт как про меня! Теперь сутра начну себе делать внушение, что мой оставшийся жирок стекает с меня в ванной в сток и в канализацию, и там уже за тысячи км от меня. И представлять себя в новом весе и совершенно без комплексов. Вот . Точно. Все решено. Утром и вечером в ванной комнате я худею более интенсивно своими мыслями двигаю этот жир с засидевшихся мест и смываю его на всегда в канализацию. Ну и физическую нагрузку с сыном на пару делать продолжу. Пока это только отжимание от пола - пресс так сказать. А то везде худеет тело мое любимое, а животик как предатель. Ну так мы его другим возьмем - пресс качать будем. С сыном так весело заниматься. 14 октября - Психология физической нагрузки. 197230037 
Алена8888
Алена8888
МАГИСТР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-01-26
Сообщений : 1396
14 октября - Психология физической нагрузки. Df1dfc010580

14 октября - Психология физической нагрузки. 08bfa8a0537d14 октября - Психология физической нагрузки. 0db3ba7eecde14 октября - Психология физической нагрузки. Mdlmedal01314 октября - Психология физической нагрузки. 19e4adcfb4f814 октября - Психология физической нагрузки. 3e98838dab2f

[tr]
14 октября - Психология физической нагрузки. F2171bd218c714 октября - Психология физической нагрузки. 04_best_week_author_text_post14 октября - Психология физической нагрузки. 0ef9dab8e1ee14 октября - Психология физической нагрузки. 4545396

Возраст : 48
Как вас называть? : Алена
Дети : сын
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty «Жить нужно в кайф…»

Сообщение автор Елена37 Пн 14 Окт 2013 - 7:37

«Жить нужно в кайф…» – вспомнили эту цитату из песни. Вот именно и не только жить, правильно питаться и заниматься спортом обязательно нужно только при одном условии – если вы получаете от этого удовольствие. Правильнее сказать, в свои тренировки и рацион вносите как можно больше элементов радости.Худейте с удовольствием!
Придерживаясь регулярных тренировок и правильного рационального питания, все это помогает быть стройной, подтянутой и повышает самооценку. Тогда почему, на все эти плюсы многие еще сомневаются, стоит ли делать здоровый образ жизни своим спутником. Занимаясь фитнесом от случая к случаю и периодически поддерживая правильное питание, мы топчемся на одном месте. Причина одна, все это мы делаем, потому что так надо, потому что надо похудеть, то есть по принуждению. Для кого же спортивный образ жизни стал ее частью, они испытывают настоящую радость. Иными словами, все надо делать «в кайф». Только тогда когда вы будете получать удовольствие от занятий спортом, вы сможете наблюдать положительные результаты. Сайт Женский рай дает вам несколько советов, как похудеть с удовольствием.
14 октября - Психология физической нагрузки. 2198746Совершенствуй свои навыки. Обычно люди, как правило, делают с удовольствием, то, что у них лучше всего получается. Поэтому, достигнув совершенства, неважно в спорте или на кулинарном поприще,  вы стимулируете свой интерес к этим видам деятельности.
Совет: добившись определенной вершины в спорте, например, похудели до определенного веса или освоили отлично стэп-аэробику, ставьте себе задачи повыше – подтянуть мышцы и придать им рельефность, заняться йогой или научиться кататься на роликах. А с помощью замечательных кулинарных книг или передач, посвященных «правильной» еде. Вы научитесь сочетать различные блюда в своем рационе, добавив новых рецептов из экзотических ингредиентов, что ваше меню станет не только полезным, но и вкусным.



14 октября - Психология физической нагрузки. 161921-e1271656057837Вносите что-то новое. Вспомните, как в детстве вы с удовольствием играли в скакалку и классики и испытывали огромную радость от самого процесса движения. А ведь вам было просто весело. Попробуйте внести такие ощущения, по-новому взглянув на занятия, это также можно применить и к кулинарии. Ведь если есть один и тот же салат каждый день, он утратит всю прелесть и вкус.
Совет: Старайтесь разнообразить свои занятия спортом – сегодня пробежка, завтра аэробика, послезавтра стрейчинг, катание на роликах и т.д. А также разнообразьте свой рацион питания, не зацикливайтесь на одном правильном продукте. Ведь здоровое питание можно превратить не в скучное занятие, если правильно к этому подойти.



14 октября - Психология физической нагрузки. 1204546512_bxp136581h-e1271656249946-245x300Не судите себя строго. Для того чтобы вы могли наслаждаться здоровым образом жизни, исключите чувство вины. Пропустили тренировку, не отчаивайтесь, в следующий раз вы себе этого не позволите. Занимайтесь спортом только в хорошем настроении и только если вам это в удовольствие. Не заставляйте себя насильно, делайте перерывы в занятиях и концентрируйте себя не на количестве, а на качестве, это позволить достичь лучших результатов. Это также касается и лакомств, позвольте себе раз в неделю что-нибудь сладенькое, этим вы поможете себе не сорваться.  Ну, съели вы конфетку, не «грызите» себя изнутри.
Совет: Решите для себя, какой день будет «выходной». И если вы тренируетесь не часто, старайтесь не пропускать тренировки.


14 октября - Психология физической нагрузки. 52315030-1-e1271656366483-248x300Осознайте важность ваших занятий. Пока вы не осознаете всю важность ваших занятий спортом, вы будете заниматься из-под палки. Поэтому вам необходим мотив – ради чего все это?
Совет: Запишите в своем дневнике, для чего вы занимаетесь спортом и правильно питаетесь, например, хочу выглядеть на пляже стройной и подтянутой, хочу выглядеть на корпоративе сногсшибательно, хочу купить себе обтягивающее платье и т.д.  А также, когда отправляете в рот очередную порцию полезного салата на оливковом масле, мысленно представляйте, как выглядит ваша потрясающая попка в обтягивающих джинсах. И не забывайте волшебные слова: «Живи и делай все с удовольствием, в радость и в «кайф».
Автор: Наталья Конькова
Елена37
Елена37
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-06-05
Сообщений : 1044
14 октября - Психология физической нагрузки. 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd9114 октября - Психология физической нагрузки. 2401467914 октября - Психология физической нагрузки. 489f6190b42bca214 октября - Психология физической нагрузки. D7c85b59e0b814 октября - Психология физической нагрузки. 7b49fe2692bf

14 октября - Психология физической нагрузки. 6e51757f2df514 октября - Психология физической нагрузки. 3783ebdeabc214 октября - Психология физической нагрузки. 69934731814 октября - Психология физической нагрузки. Aw_writer14 октября - Психология физической нагрузки. 9e9e32f4ea9914 октября - Психология физической нагрузки. Medal10oa6




Возраст : 52
Как вас называть? : Лена
Дети : сын Александр 24лет , дочь Регина 20 лет лет
Откуда : Казахстан
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор ЮлияАлександровна Пн 14 Окт 2013 - 9:25

Лен, хорошая статья, спасибо, я с ней и согласна и нет. Вот пишут занятия спортом должны быть в радость - да должны быть, НО откуда взяться той радости, например я о себе, если я два года сидела отращивала живот и все остальные части тела, если каждый прыжок даётся с таким трудом и усилием, где взяться радости? Радость будет потом, когда через "нехочу" ты/я отзанимался месяц и увидел результаты вот тогда и радость.
В другое время нравится кому то ездить на велике, они ездят и им нравится ( а я не умею, вернее боюсь история из детства) нравится кому то утренняя пробежка, мне тоже нравится, но пожертвовать ещ одним часом сна я не готова,( я встаю в 5.00)
Каток...отдельная тема для разговора, до вчерашнего дня я даже не имела представления как стоять на коньках, это было из области фантастики, пол часа я ездила по бортику, пол часа я уже могла через раз кататься без рук, это ощущение непередаваемое, я чувствовала себя младенцем, который учится ходить, у меня наверное и лицо было дибильновато-радостное, ноя молодец и в следующее воскресенье опять пойду. А ещё я всё таки научусь кататься на велосипеде ( мечта есть, по парку всем семейством на велике прокатиться), а ещё я хочу на лошади верхом, ну хотя бы посидеть.
Прошу заметить, ни одна из моих мечт не склоняется к похудению, я хочу научится, я хочу получить положительные эмоции, вероятна так же нужно пересмотреть и своё отношение к питанию, нужно кушать не для того что бы похудеть, а что бы быть максимально здоровой и получать удовольствие от еды.
14 октября - Психология физической нагрузки. 0699767001381731876
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
Награды:

Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор Evgesha Пн 14 Окт 2013 - 9:47

14 октября - Психология физической нагрузки. 925663 14 октября - Психология физической нагрузки. 417949 14 октября - Психология физической нагрузки. 4065214145 
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
14 октября - Психология физической нагрузки. Df1dfc01058014 октября - Психология физической нагрузки. 157dbacad09714 октября - Психология физической нагрузки. 3783ebdeabc2

14 октября - Психология физической нагрузки. Aw_writer14 октября - Психология физической нагрузки. Applications-2-icon14 октября - Психология физической нагрузки. 19e4adcfb4f814 октября - Психология физической нагрузки. Medal211
14 октября - Психология физической нагрузки. E8742431744c6d78eb2d79e76109620a14 октября - Психология физической нагрузки. Pix41414 октября - Психология физической нагрузки. Pix65114 октября - Психология физической нагрузки. D7c85b59e0b8
14 октября - Психология физической нагрузки. 8aa1a0d879c3 14 октября - Психология физической нагрузки. Pix10114 октября - Психология физической нагрузки. E17660681da5e457daaa189f1adc502314 октября - Психология физической нагрузки. 4545396


Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор Елена37 Пн 14 Окт 2013 - 9:48

Юлишна, я шейпингом занималась лет так десять! В прошлом году благополучно о нем забыла. На прошлой неделе возобновила занятия. Юль, форма на пару размеров стала мала, но менять ее не стала -благо трикотаж,-но видон еще тот))))). занималась я раньше по четвертой программа-выше только небо. В этот раз начала как новичок с однерки! Как же мне было трудно, во второй половине занятия ноги тряслись от напряга и усталости. Потом дня три я умирала от боли в мышцах ,у меня даже кости тазовые болели,-а вот сознание радовалось !!Честно!! Даже передать не могу радость свою. таое чувство было,что ожила,проснулась!!!
   Видимо надо,действительно,найти что-то по душе!!! Вот ты говоришь-каток!!! так катайся на здоровье и в радость!!!)) На катке тоже можно играючи и в радость потратить калорий столько же сколько при твоих занятиях не в радость.
Мы с Регинокй на великах катались летом по утрам)0Все хорошо..но собаки.... Я их так боюсь!! А катались по переулкам,больше и негде в нашем районе. Так здесь в каждом дворе по две собаки и большая половина благополучно выбегает со двора в переулок.... Вот тебе и приятное с элементами страха))))). на шейпинге нет собак))))
Елена37
Елена37
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-06-05
Сообщений : 1044
14 октября - Психология физической нагрузки. 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd9114 октября - Психология физической нагрузки. 2401467914 октября - Психология физической нагрузки. 489f6190b42bca214 октября - Психология физической нагрузки. D7c85b59e0b814 октября - Психология физической нагрузки. 7b49fe2692bf

14 октября - Психология физической нагрузки. 6e51757f2df514 октября - Психология физической нагрузки. 3783ebdeabc214 октября - Психология физической нагрузки. 69934731814 октября - Психология физической нагрузки. Aw_writer14 октября - Психология физической нагрузки. 9e9e32f4ea9914 октября - Психология физической нагрузки. Medal10oa6




Возраст : 52
Как вас называть? : Лена
Дети : сын Александр 24лет , дочь Регина 20 лет лет
Откуда : Казахстан
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор ЮлияАлександровна Пн 14 Окт 2013 - 9:56

страх это стресс, а он похуданию не товарисч )))
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
Награды:

Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор Марина Пн 14 Окт 2013 - 10:34

Физические упражнения - это здорово, полезно!
Но я еще в школе терпеть не могла уроки физкультуры! Была полновата, и себе казалась неуклюжей. Стеснялась этого, боялась насмешек одноклассников. 
Стала взрослой - начали с подружкой на аэробику ходить. Тогда модно стало аэробикой заниматься. Поначалу нравилось. И оказалось, что я "гибче" чем другие. Потом это увлечение сошло на нет. Прежде всего - лень-матушка, а потом уже работа, семья. Ходила в бассейн - но я с детства панически боюсь воды. Это тоже идет из детства. Один наш родственник пытался меня закалять. Мне было 5 лет. И вот он - дурак старый (прошу прощения за грубость), брал меня за руки и окунал в большую бочку с водой. Я орала как резаная. Пряталась от него. Так он меня находил и продолжал меня "закалять". А когда мне было 12 лет, я тонула в море. Теперь даже по мосту, под которым течет река, хожу чуть ли не зажмурившись. Бассейн тоже отпал. Велосипеда боюсь - один раз так сильно упала, аж живот черный был, про локти и коленки уж и не говорю. Это мне было 20 лет.
В этом году начинала заниматься оксийзом. Уж не знаю, правильно я делала упражнения или нет, мне нравилось. Вроде бы и худелось. А потом пропустила два дня. И... все. Тоже разленилась. 
 На фитнес даже не заморачиваюсь. Знаю себя - деньги отдам, а ходить не буду. 
Теперь опять настраиваю себя на оксисайз. Но пока проблем много. Знаю, что это не повод. Но уговорить себя пока не могу. Но работаю в этом направлении
Марина
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:


Возраст : 67
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор Елена37 Пн 14 Окт 2013 - 11:03

Юлишна,еще захотелось сказать..
 Инструктор по шейпингу мне сказала ( я тогда хотела увеличить дни посещения спорт зала с 2 раз в неделю до 3 раз): "Лен, и не думай даже!!!! Двух раз вполне достаточно для того,чтобы привести свое тело в тонус!!! Занятия должны быть как праздник!!!!! Ты должна приходить сюда как на свидание-соскучившись,истосковавшись!! А если будешь ходить 3 раза в нед..то скоро тебе это надоест и ты,вообще, не захочешь заниматься!" Юль,она оказалась права!!! А ее не послушала,мне ж надо было побыстрее схуднуть, стала ходить 3 раза в неделю и через мес. два я уже смотреть не могла на этот спорт зал,меня выворачивало при слове -шейпинг. Пришлось взять тайм-аут аж на мес и потом строго как врач (инструктор)прописал!!!
    В послед. время много пишут,что при похудении куда важнее правильное питание чем спорт!! Без п/питания спорт бесполезен!!! С правильным питанием можно худеть и без спорта!!!- и это Евгеша доказала на 500% !!! так что ЮЛь, спорт нам нужен скорее не для того чтобы схуднуть,а для того чтобы подтянуть мышцы!!!  Каждодневные тренировки пользы не принесут. Мой сын качок (железо тягает), так ему тренер тоже сказал,что занимаясь каждый день- тело в форму не приведешь. Мышцы не успевают формироваться,-время им не дают для этого,-каждый день нагрузки !!)))
Елена37
Елена37
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-06-05
Сообщений : 1044
14 октября - Психология физической нагрузки. 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd9114 октября - Психология физической нагрузки. 2401467914 октября - Психология физической нагрузки. 489f6190b42bca214 октября - Психология физической нагрузки. D7c85b59e0b814 октября - Психология физической нагрузки. 7b49fe2692bf

14 октября - Психология физической нагрузки. 6e51757f2df514 октября - Психология физической нагрузки. 3783ebdeabc214 октября - Психология физической нагрузки. 69934731814 октября - Психология физической нагрузки. Aw_writer14 октября - Психология физической нагрузки. 9e9e32f4ea9914 октября - Психология физической нагрузки. Medal10oa6




Возраст : 52
Как вас называть? : Лена
Дети : сын Александр 24лет , дочь Регина 20 лет лет
Откуда : Казахстан
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор ЮлияАлександровна Пн 14 Окт 2013 - 11:55

Лена, мышцы если нужно нарастить нужно заниматься раз в 3-4 дня, если подсушить то каждый день, суть вопроса не в том, лично я занимаюсь дома, если я пропущу 1-2 дня, я потом долго не соберусь делать зарядку снова, по этому рекомендуют, делать кардио каждый день, а силовую 3 раза в неделю. Лень никто не отменял
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
Награды:

Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор Bambolina Пн 14 Окт 2013 - 13:29

День добрый, всем 14 октября - Психология физической нагрузки. 170767 14 октября - Психология физической нагрузки. 622121 с интересом прочитала вступительные статьи... решила и я сегодня выступить14 октября - Психология физической нагрузки. 197230037 
мне эта тема очень близка, а на сегодняшний день  даже очень актуальна
хочу поделиться своим опытом 14 октября - Психология физической нагрузки. 270215 
не буду углубляться далеко в детство, скажу лишь одно, что я была подвижным ребенком...велосипед, волейбол, коньки зимой...правда все это на уровне любителя...пока мы молоденькие вопрос здоровья не стоит на повестке дня....все делается легко, играючи)))
я пришла на программу , чтоб снизить вес...мотивацией послужило желание избавиться от проблем с позвоночником...да, да именно вот так... спина меня периодически беспокоила (особенно после второй беременности)...остеохондроз -модное заболевание..но это были первые звоночки...пока гром не грянет...два года назад воспалился седалищный нерв...причина в позвоночнике...медикаментозно мне удалось через 3-4 месяца лечения привести себя в "норму"...прострелы были (неделя , две и отпускало)...мне казалось, что уйдет вес, уйдут и боли в спине...я начала самостоятельно искать пути...а потом чудом оказалась здесь ...вес начал снижаться...я радовалась как ребенок...но в конце прошлого года я упала и  состояние здоровья стало ухудшаться...сначала боли были слабые, потом нарастали...медикаменты не убирали боль...увеличивалась доза, менялся препарат..а результата не было...я не спала по ночам (просто ходила по комнате...не могла найти позицию для сна...максимум 30-40 минут и приходилось вставать..сидеть тоже было нельзя)...диагноз не вызывал оптимизма ...ни о каком больничном речи не шло (я работала как и прежде...я в Италии...позволить себе расслабиться я не могла...потерять работу и прочее не входило в мои планы...) так длилось около 2 месяцев...пока в один день (возможно -это была реакция на лекарство...не могу судить, но после приема очередной дозы обезбаливающего ) мне стало просто жутко плохо и страшно...я боялась умереть...и собрав всю себя в кулак...я перестала пить лекарства...боль не уходила, а я стала искать другие пути...благо в интернете сейчас масса информации, но где найти ТО, что поможет именно МНЕ...пересмотрела массу материала, я натолкнулась на одно видео....щадящая гимнастика для позвоночника ...доктор -женщина очень подробно и толково объясняла, как и почему...я начала пробовать...спустя месяц ежедневных (по 20-30 минут несколько раз в день и ночью) упражнений боль начала утихать...нет, она была во мне, но ее сила уменьшилась...я смогла уже спать 3-4 часа в сутки....это было счастье)))...после 3 месяцев таких тренировок я начала искать другие пути..мне хотелось избавиться от боли раз и навсегда.. йога, пилатес, другие техники...пробовала, отбрасывала, искала новые...
будучи на третьем этапе (в сентябре) возобновила свой любимый БФ...сначала только для верхней зоны тела, сейчас потихоньку добавляю нижнюю... и всегда слушаю свое тело...уже неделю  (вернее 2, но первая была пробная) делаю отжимание с колен и приседание( с мячом под спиной у стены)...и еще несколько мероприятий для своего живота...чтоб понять, где болит , изучала какие мышцы принимают участие в том или ином упражнении...боль ушла...она периодически заглядывает в гости...но я сильнее, я научилась с ней бороться, поэтому шансов у нее нет
возможно мотивацией, чтоб заняться своим здоровьем, послужил не самый лучший момент в моей жизни..но видно и это мне было нужно, чтоб через боль, что-то понять, что-то изменить в себе, в своем восприятии мира
многие из вас встречали фразу, что все идет от головы..и это правда...я уверена, что это работает...пока в голове не будет ясной программы "почему и зачем, мне это нужно?"..."что я получу в результате" ничего не изменится
вот такая у меня маленькая над собой))))..но я продолжаю работать14 октября - Психология физической нагрузки. 197230037
Bambolina
Bambolina
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2012-11-29
Сообщений : 960
14 октября - Психология физической нагрузки. 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd9114 октября - Психология физической нагрузки. Mdlmedal01014 октября - Психология физической нагрузки. Mdlmedal01314 октября - Психология физической нагрузки. 214 октября - Психология физической нагрузки. Kastrulja14 октября - Психология физической нагрузки. E17660681da5e457daaa189f1adc5023


14 октября - Психология физической нагрузки. Fbf6e09cd80914 октября - Психология физической нагрузки. 3783ebdeabc214 октября - Психология физической нагрузки. Medal10oa614 октября - Психология физической нагрузки. 9e9e32f4ea9914 октября - Психология физической нагрузки. Medal21114 октября - Психология физической нагрузки. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d470614 октября - Психология физической нагрузки. D7c85b59e0b8

14 октября - Психология физической нагрузки. Foto

Возраст : 54
Как вас называть? : Оксана
Дети : двое...сынуля уже 19 и доченька -13
Откуда : Украина-Италия
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор Evgesha Пн 14 Окт 2013 - 13:37

14 октября - Психология физической нагрузки. 154362 14 октября - Психология физической нагрузки. 1711652009 
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
14 октября - Психология физической нагрузки. Df1dfc01058014 октября - Психология физической нагрузки. 157dbacad09714 октября - Психология физической нагрузки. 3783ebdeabc2

14 октября - Психология физической нагрузки. Aw_writer14 октября - Психология физической нагрузки. Applications-2-icon14 октября - Психология физической нагрузки. 19e4adcfb4f814 октября - Психология физической нагрузки. Medal211
14 октября - Психология физической нагрузки. E8742431744c6d78eb2d79e76109620a14 октября - Психология физической нагрузки. Pix41414 октября - Психология физической нагрузки. Pix65114 октября - Психология физической нагрузки. D7c85b59e0b8
14 октября - Психология физической нагрузки. 8aa1a0d879c3 14 октября - Психология физической нагрузки. Pix10114 октября - Психология физической нагрузки. E17660681da5e457daaa189f1adc502314 октября - Психология физической нагрузки. 4545396


Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор ЮлияАлександровна Пн 14 Окт 2013 - 13:42

14 октября - Психология физической нагрузки. RPhNUvi_KJ0
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
Награды:

Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор Натуня Пн 14 Окт 2013 - 13:47

Вставлю своих 5 копеек. В январе я заинтересовалась бодифлексом. Начала заниматься каждый день. Сразу появились результаты, худела без диет. Но началось лето, лень стало просыпаться раньше всех. Тренировки закинула, начала есть всё, что попало - и тут вес сразу полез вверх. За 3 месяца - плюс 10 кг!!! 14 октября - Психология физической нагрузки. 1823242199
Вот так я, научившись правильно дышать и достигши желаемого веса, всё потеряла... Сейчас учусь заново себя мотивировать, худеть, питаясь правильно!!!
Натуня
Натуня
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86
14 октября - Психология физической нагрузки. 2e92158ff46e593fd855bf3lo914 октября - Психология физической нагрузки. 2401467914 октября - Психология физической нагрузки. Medal10oa614 октября - Психология физической нагрузки. 489f6190b42bca2

Возраст : 41
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор Bambolina Пн 14 Окт 2013 - 13:51

14 октября - Психология физической нагрузки. 203677 
а вот такой слоган висит у меня на стене 14 октября - Психология физической нагрузки. 197230037  ...уже месяцев 8...выгорел за лето, но снимать не собираюсь:ок:  14 октября - Психология физической нагрузки. 4454737e096e

эта цитата из инета, как нельзя лучше характеризует, что я написала выше
"То, что происходит с тобой, происходит только с тобой. Никому и никогда не удастся взглянуть на мир твоими глазами, увидеть то, что видишь ты, и понять это так, как понимаешь ты, а прочувствовать — тем более.."
Bambolina
Bambolina
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2012-11-29
Сообщений : 960
14 октября - Психология физической нагрузки. 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd9114 октября - Психология физической нагрузки. Mdlmedal01014 октября - Психология физической нагрузки. Mdlmedal01314 октября - Психология физической нагрузки. 214 октября - Психология физической нагрузки. Kastrulja14 октября - Психология физической нагрузки. E17660681da5e457daaa189f1adc5023


14 октября - Психология физической нагрузки. Fbf6e09cd80914 октября - Психология физической нагрузки. 3783ebdeabc214 октября - Психология физической нагрузки. Medal10oa614 октября - Психология физической нагрузки. 9e9e32f4ea9914 октября - Психология физической нагрузки. Medal21114 октября - Психология физической нагрузки. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d470614 октября - Психология физической нагрузки. D7c85b59e0b8

14 октября - Психология физической нагрузки. Foto

Возраст : 54
Как вас называть? : Оксана
Дети : двое...сынуля уже 19 и доченька -13
Откуда : Украина-Италия
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор Марина Пн 14 Окт 2013 - 14:16

14 октября - Психология физической нагрузки. 4199225339 14 октября - Психология физической нагрузки. 154362 
Оксаночка, это тебе! Молодец!
Марина
Марина
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2012-02-06
Сообщений : 2072
награды:


Возраст : 67
Как вас называть? : Марина
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Москва
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор Елена37 Пн 14 Окт 2013 - 15:06

Юль, я для себя убедилась... лучше с желанием и два раза в неделю и долгое-долгое время ,чем каждый день пересиливая лень,нежелание и издохнуть через некоторое время!!!14 октября - Психология физической нагрузки. 197230037
Елена37
Елена37
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-06-05
Сообщений : 1044
14 октября - Психология физической нагрузки. 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd9114 октября - Психология физической нагрузки. 2401467914 октября - Психология физической нагрузки. 489f6190b42bca214 октября - Психология физической нагрузки. D7c85b59e0b814 октября - Психология физической нагрузки. 7b49fe2692bf

14 октября - Психология физической нагрузки. 6e51757f2df514 октября - Психология физической нагрузки. 3783ebdeabc214 октября - Психология физической нагрузки. 69934731814 октября - Психология физической нагрузки. Aw_writer14 октября - Психология физической нагрузки. 9e9e32f4ea9914 октября - Психология физической нагрузки. Medal10oa6




Возраст : 52
Как вас называть? : Лена
Дети : сын Александр 24лет , дочь Регина 20 лет лет
Откуда : Казахстан
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор ЮлияАлександровна Пн 14 Окт 2013 - 15:42

Плюс 12 часов в сутки или где найти время на тренировки и правильное питание.

Как часто мы говорим себе «Эх, если бы мне в день еще плюс 12 часов – и все можно успеть и физическими нагрузками и правильным питанием, а так нет времени» Но постает главный вопрос что важнее.. работа или здоровье.... как это все совместить..

Научно доказано положительное влияние спорта на сердце, кровообращение, производительность, настроение и даже интеллект.

Европейскими учеными было проведено исследование и доказано что из 500 миллионов жителей Европейского союза, 200 миллионов регулярно занимаются спортом. Из оставшихся 300 - 45 % респондентов, которые предпочли оставаться на диване ответили, что у них просто нет времени. Давление, стресс и перегруженность работой и есть симптомами нашего «отсутствия времени». Но на самом деле у нас есть больше свободного времени, чем у любого поколения до нас.

У всех у нас есть время, в не зависимости, от того какая у человека профессия и сколько времени он проводит на работе. Это огромная ложь, у всех есть свободное время, мы просто должны научиться правильно им управлять - самым ценным ресурсом, который у нас есть – и это время. Даже те люди, которые являются профессионалами в планировании своего времени, на роботе являются дилетантами в частном секторе их жизни, что приводит их к замешательству. А ведь спорт (физкультура) так важен для здоровья.

Небольшую помощь здесь нам принесет принцип или матрица Эйзенхауэра. Эта матрица необходима для того, что бы научиться присваивать приоритет своим делам. Ведь расстановка приоритетов - очень важный этап планирования.

Оказывается, все дела можно распределить на 4 группы:
- важные и срочные,
- важные и не срочные,
- не важные и срочные,
- не важные и не срочные

Обычно занятие спортом и приготовление здоровой пищи, почему то уходит в 4 пункт «не важные и не срочные». Только ведь на долго - ли ?.. стоить ли жертвовать своим здоровьем. А если взять и совместить???..

Если вам важно освоить некоторою информацию, можно читать во время тренировки на степере или велотренажере. Нет тренажера – можно скачать аудиокнигу - гулять и слушать. Сколько есть всего, что можно совмещать. Желание и качественное планирование, правильная расстановка приоритетов – залог успеха. И вам больше не понадобятся + 12 часов в сутки.
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
Награды:

Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор Натали REIKI Пн 14 Окт 2013 - 17:36

Я занимаясь 2 раза в неделю аквааэробикой в течении занятия повторяю утверждения:
1. У меня идеальный вес.
2. Мое тело стройное и привлекательное.
3. Я люблю себя и свое тело.
4. Я рада, имея тонкую талию.
5. Мое тело упругое и сексуальное.
Аффирмации-это сильная штука.Позитивные утверждения творят чудеса. Но первый шаг к изменению своего тела – это принятие того, что есть сейчас. Нужно полюбить себя по-настоящему. И тогда процесс трансформации пойдет намного быстрее.
Натали REIKI
Натали REIKI
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
14 октября - Психология физической нагрузки. 7c79024f2e81

Возраст : 53
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор Наталька23 Пн 14 Окт 2013 - 17:44

Добрый вечер всем!Хорошоя тема.Я тоже люблю коньки,горные лыжи,жду снега.
Постараемся сразу поехать на гору.В прошлую зиму я была после операции на глаза,так что просто ездила с семьёй и ждала их в низу пока они накатаются.
Я думаю что со временем у всех проблема,но надо как-то находить его и хотябы вечером пройтись по городу,так-как движение это жизнь.
Наталька23
Наталька23
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
14 октября - Психология физической нагрузки. 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab414 октября - Психология физической нагрузки. 2401467914 октября - Психология физической нагрузки. 489f6190b42bca214 октября - Психология физической нагрузки. Medal10oa614 октября - Психология физической нагрузки. 19e4adcfb4f814 октября - Психология физической нагрузки. Fbf6e09cd80914 октября - Психология физической нагрузки. 2

14 октября - Психология физической нагрузки. 9e9e32f4ea99

Возраст : 48
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор Солнечная сальсерочка Вт 15 Окт 2013 - 1:04

Полностью согласна с Леной, что спорт без питания бесполезен. Взять хотя-бы прошлый год, когда я с февраля полгода занималась фитнесом. Как была 120 кг. так и оставалась, хотя скакала, как молоденькая девочка. А в июле пришла на Блокнот, Татьяна Львовна запретила фитнес в таком большом весе. Я была не согласна, пыталась сопротивляться - мол, я такая активная и мне запрещают... а на блокноте вес начал уменьшаться, в сентябре фитнес бросила. А когда тренер по фитнесу увидела меня в театре на новый год, была в очень приятном шоке от моих перемен - я к тому времени уже 100 кг весила)))) В декабре, когда наладится с денежкой, думаю как себя наградить за старания - вернуться на фитнес или на любимые танцы - сальсу)))) Там виднее будет)))) Татьяна Львовна, дорогая наша, спасибо Вам огромное за Ваши советы, Вы всегда видете что будет лучше для нас!!!!! Любим Вас))))
Солнечная сальсерочка
Солнечная сальсерочка
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2010-11-23
Сообщений : 806
14 октября - Психология физической нагрузки. Df1dfc010580

 Магистр
14 октября - Психология физической нагрузки. B74ba7e910a2
14 октября - Психология физической нагрузки. 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd9114 октября - Психология физической нагрузки. Mdlmedal01014 октября - Психология физической нагрузки. Mdlmedal01314 октября - Психология физической нагрузки. 19e4adcfb4f814 октября - Психология физической нагрузки. 3e98838dab2f14 октября - Психология физической нагрузки. F2171bd218c7
14 октября - Психология физической нагрузки. 0ef9dab8e1ee 14 октября - Психология физической нагрузки. E14218071b7214 октября - Психология физической нагрузки. 3de87c0c307614 октября - Психология физической нагрузки. Kubok3mesto.mal

14 октября - Психология физической нагрузки. F21083a946da14 октября - Психология физической нагрузки. Medal10oa6

Возраст : 54
Как вас называть? : Ирина
Дети : лапочки-дочки:Настеньке 22, Дианочке 12
Откуда : Дальний Восток
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор сет Вт 15 Окт 2013 - 19:06

Приветик,девочки!Я занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю,по моим ощущениям,так самый раз.В прошлом году попыталась ходить каждый день,кроме выходных,поняла,что перегнула палку.Тренировки у меня разные.Понедельник-растяжка,среда - силовая на верхнюю часть туловища,пятница - силовая на низ.Неизменными остаются после каждого занятия беговая дорожка и/или эллипсоид.На них бегу/хожу/кручу в общем от5 до 7 км.
По поводу желания...Иногда едешь с работы,устала как собака,буквально тащу себя в клуб.Но когда прихожу,все отходит на второй план,а после занятий так меня прямо распирает чувство удовлетворения и гордости за себя.И вообще,мне кажется тут привычка тоже играет роль.Когда втягиваешься,то уже не можешь без тренировок.Есть минус- как только забросила тренировки(например отпуск),вес сразу идет вверх.Хотя может и не от тренировок,а больше из-за питания,которое в отпуске я конечно успешно нарушаю.)))
сет
сет
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220
14 октября - Психология физической нагрузки. Smayliki-lubov-71
14 октября - Психология физической нагрузки. 08bfa8a0537d14 октября - Психология физической нагрузки. Mdlmedal01014 октября - Психология физической нагрузки. Mdlmedal01314 октября - Психология физической нагрузки. A0e64c49ab8714 октября - Психология физической нагрузки. 19e4adcfb4f814 октября - Психология физической нагрузки. Medal10oa6
14 октября - Психология физической нагрузки. 0945665001388060082

Возраст : 48
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор Алена8888 Вт 15 Окт 2013 - 20:54

Привет, девочки! А у меня совсем нет времени. Только на пресс, и то вечерами с сыном. Уже подумываю работу сменить. На работе сидьмя сижу -практически без движения. Наверное из-за этого и не худею. В смысле очень медленно.
Алена8888
Алена8888
МАГИСТР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-01-26
Сообщений : 1396
14 октября - Психология физической нагрузки. Df1dfc010580

14 октября - Психология физической нагрузки. 08bfa8a0537d14 октября - Психология физической нагрузки. 0db3ba7eecde14 октября - Психология физической нагрузки. Mdlmedal01314 октября - Психология физической нагрузки. 19e4adcfb4f814 октября - Психология физической нагрузки. 3e98838dab2f

[tr]
14 октября - Психология физической нагрузки. F2171bd218c714 октября - Психология физической нагрузки. 04_best_week_author_text_post14 октября - Психология физической нагрузки. 0ef9dab8e1ee14 октября - Психология физической нагрузки. 4545396

Возраст : 48
Как вас называть? : Алена
Дети : сын
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор Елена37 Вт 15 Окт 2013 - 21:22

Ален, так кардинально ..-работу поменять .Ну ты смелая дама!)))) Ален,  я в нете как-то нашла одно упр. (см.ниже)автор уверяла,что  15 мин в день ,каждый день и ты в форме)))
 Ты вот тоже говоришь, что на пресс только время и есть!!! Судя по инфо и нете -это не так уж и мало если регулярно )))))
14 октября - Психология физической нагрузки. 3647be5a3a каско
Елена37
Елена37
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-06-05
Сообщений : 1044
14 октября - Психология физической нагрузки. 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd9114 октября - Психология физической нагрузки. 2401467914 октября - Психология физической нагрузки. 489f6190b42bca214 октября - Психология физической нагрузки. D7c85b59e0b814 октября - Психология физической нагрузки. 7b49fe2692bf

14 октября - Психология физической нагрузки. 6e51757f2df514 октября - Психология физической нагрузки. 3783ebdeabc214 октября - Психология физической нагрузки. 69934731814 октября - Психология физической нагрузки. Aw_writer14 октября - Психология физической нагрузки. 9e9e32f4ea9914 октября - Психология физической нагрузки. Medal10oa6




Возраст : 52
Как вас называть? : Лена
Дети : сын Александр 24лет , дочь Регина 20 лет лет
Откуда : Казахстан
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор Алена8888 Вт 15 Окт 2013 - 21:31

Леночка, спасибо большое за участие в моей судьбе. Чертовски приятно! Регулярность тоже хромает, у нас первый класс, а я одна мама у сына. Папы у нас нет, и потому с работы прихожу - кушать приготовить, накормить, уроки сделать, все сложить, и так далее. Я же хочу ее поменять только из-за того. что работаю 6 дней в неделю. Только из-за этого, а вообще работа сама по себе устраивает. Но так получается, что думаю о смене работы. Причин много, писать все не буду. Но мысли такие появляются все чаще. И я ловлю себя на этом.
Алена8888
Алена8888
МАГИСТР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-01-26
Сообщений : 1396
14 октября - Психология физической нагрузки. Df1dfc010580

14 октября - Психология физической нагрузки. 08bfa8a0537d14 октября - Психология физической нагрузки. 0db3ba7eecde14 октября - Психология физической нагрузки. Mdlmedal01314 октября - Психология физической нагрузки. 19e4adcfb4f814 октября - Психология физической нагрузки. 3e98838dab2f

[tr]
14 октября - Психология физической нагрузки. F2171bd218c714 октября - Психология физической нагрузки. 04_best_week_author_text_post14 октября - Психология физической нагрузки. 0ef9dab8e1ee14 октября - Психология физической нагрузки. 4545396

Возраст : 48
Как вас называть? : Алена
Дети : сын
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор Елена37 Вт 15 Окт 2013 - 21:42

Ален, я тебя очень понимаю!!! Сама ,было время,работала на шестидневке. Благо мама помогала -младшая была полностью на ее попечении. А так бы не справилась..  
Ален, а ты попробуй на работу едешь ,н/р, сойти с автобуса на остановку раньше и пешком до работы . Подумай,может можно как-то получится увеличить физ.нагрузки. Это же не обязательно спорт зал или упр дома . У меня знакомая хорошо похудела,-она выбрала себе маршрут и каждый день ребенка в коляску  и вперед...
Елена37
Елена37
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-06-05
Сообщений : 1044
14 октября - Психология физической нагрузки. 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd9114 октября - Психология физической нагрузки. 2401467914 октября - Психология физической нагрузки. 489f6190b42bca214 октября - Психология физической нагрузки. D7c85b59e0b814 октября - Психология физической нагрузки. 7b49fe2692bf

14 октября - Психология физической нагрузки. 6e51757f2df514 октября - Психология физической нагрузки. 3783ebdeabc214 октября - Психология физической нагрузки. 69934731814 октября - Психология физической нагрузки. Aw_writer14 октября - Психология физической нагрузки. 9e9e32f4ea9914 октября - Психология физической нагрузки. Medal10oa6




Возраст : 52
Как вас называть? : Лена
Дети : сын Александр 24лет , дочь Регина 20 лет лет
Откуда : Казахстан
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор Алена8888 Вт 15 Окт 2013 - 21:49

Леночка, а я всегда хожу пару остановок пешком. Когда на работу еду. С работы уже страшно. Хотела бы и с работы проходить пешком , но жуткова-то. А вот на пресс и на ходьбу на 2- остановки мне хватает времени.
Алена8888
Алена8888
МАГИСТР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-01-26
Сообщений : 1396
14 октября - Психология физической нагрузки. Df1dfc010580

14 октября - Психология физической нагрузки. 08bfa8a0537d14 октября - Психология физической нагрузки. 0db3ba7eecde14 октября - Психология физической нагрузки. Mdlmedal01314 октября - Психология физической нагрузки. 19e4adcfb4f814 октября - Психология физической нагрузки. 3e98838dab2f

[tr]
14 октября - Психология физической нагрузки. F2171bd218c714 октября - Психология физической нагрузки. 04_best_week_author_text_post14 октября - Психология физической нагрузки. 0ef9dab8e1ee14 октября - Психология физической нагрузки. 4545396

Возраст : 48
Как вас называть? : Алена
Дети : сын
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор Елена37 Вт 15 Окт 2013 - 21:57

Ален, так ты уже герой!!!! А по темнотюге, только глупцы у которых страха нет худеют))))))
Ален, я глянула твою линеечку, и почему ты говоришь,что плохо худеешь? Хорошо ты худеешь!!!!! Молодец!!! Мне кажется,что мы все думаем, что могли бы худеть и быстрее,-вон же Маня худеет как будто тает на глазах! Ален, из той темы,-у чужих дети быстрее вырастают!!! ))))) Честно! Я вот всего на блокноте 10 дней и уже думаю- и чего не худею!!))) 
  Ален, не заморачивайся!! нет времени на упр. и не надо!!! Ты и так каждый день пешим ходом!!! Я, стыдно сказать, пешком практически не хожу. Вот только шейпинг 2 раза в неделю. Так мои 2 дня в неделю по сравнению с твоими каждодневным пешим ходом,-тьфу!!!!))
Елена37
Елена37
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-06-05
Сообщений : 1044
14 октября - Психология физической нагрузки. 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd9114 октября - Психология физической нагрузки. 2401467914 октября - Психология физической нагрузки. 489f6190b42bca214 октября - Психология физической нагрузки. D7c85b59e0b814 октября - Психология физической нагрузки. 7b49fe2692bf

14 октября - Психология физической нагрузки. 6e51757f2df514 октября - Психология физической нагрузки. 3783ebdeabc214 октября - Психология физической нагрузки. 69934731814 октября - Психология физической нагрузки. Aw_writer14 октября - Психология физической нагрузки. 9e9e32f4ea9914 октября - Психология физической нагрузки. Medal10oa6




Возраст : 52
Как вас называть? : Лена
Дети : сын Александр 24лет , дочь Регина 20 лет лет
Откуда : Казахстан
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор Алена8888 Вт 15 Окт 2013 - 22:07

Я думаю, что пеший ход продуктивен тогда, когда идешь не размеренно, а быстро, тогда все мышцы работают. Но при этом человек потеет. Как бы это сказать... ЭЭЭЭэ .. мне такое не подходит, приходить на работу в кабинет, где на весь кабинет я и мужчина, потной... бррррр.... не , это не для меня. Жаль душа нам не поставили... надо предложить начальству. А эт я к чему собственно.. к тому, что я хожу прогулочным шагом, быстрее чуть - чуть. Но я практически не потею. И из-за этого думаю, что похудение стоит практически на месте.
Леночка, а на счет похудения. Я так скажу. Когда я пришла только на программу я худела со скоростью звука. У меня весы накрылись. И , как оказалось, я подала заявку на страничку с неверным весом. Когда купила новые весы они мне показывали вес на 5 кг больше ( а это цифра с которой я пришла на программу). То есть с покупкой новых весов получилось, что на них мой вес был таким, как будто я и не худела вовсе. А потом моя мама мне и говорит:" Твои весы старые изначально показывали неверную инфу. И твой изначальный вес был около 130 кг. " И таким образом по неофициальным подсчетам я похудела на 30 с копейками кг на программе. Но , заявила в блокноте то, что видела на новых весах. Вот такая запутанная история у меня с моим весом.
Алена8888
Алена8888
МАГИСТР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-01-26
Сообщений : 1396
14 октября - Психология физической нагрузки. Df1dfc010580

14 октября - Психология физической нагрузки. 08bfa8a0537d14 октября - Психология физической нагрузки. 0db3ba7eecde14 октября - Психология физической нагрузки. Mdlmedal01314 октября - Психология физической нагрузки. 19e4adcfb4f814 октября - Психология физической нагрузки. 3e98838dab2f

[tr]
14 октября - Психология физической нагрузки. F2171bd218c714 октября - Психология физической нагрузки. 04_best_week_author_text_post14 октября - Психология физической нагрузки. 0ef9dab8e1ee14 октября - Психология физической нагрузки. 4545396

Возраст : 48
Как вас называть? : Алена
Дети : сын
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор tancho303 Вт 15 Окт 2013 - 22:10

А я занималась шейпингом, по четвертому инструктору, потом была йога с девушкой-индианкой, магистром йоги. После разболелась спина, что не смогла заниматься. Где-то год назад занималась бодифлексом, но все забросила, лень-матушка... Хотя все хочу возобновить....
tancho303
tancho303
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-03-11
Сообщений : 816
ЭкстраМагистр14 октября - Психология физической нагрузки. 94afd97c693b
14 октября - Психология физической нагрузки. 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd9114 октября - Психология физической нагрузки. Mdlmedal01014 октября - Психология физической нагрузки. Mdlmedal01314 октября - Психология физической нагрузки. 19e4adcfb4f814 октября - Психология физической нагрузки. 04_best_week_author_text_post14 октября - Психология физической нагрузки. 3e98838dab2f
14 октября - Психология физической нагрузки. 214 октября - Психология физической нагрузки. Fbf6e09cd80914 октября - Психология физической нагрузки. 4545396 14 октября - Психология физической нагрузки. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Возраст : 46
Как вас называть? : Таня
Дети : нет
Откуда : Витебск, Беларусь
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор Елена37 Вт 15 Окт 2013 - 22:14

Нддааа, механика имеет свойство ломаться(((. Ален, но в купе ты же хорошо скинула -30 кг !14 октября - Психология физической нагрузки. 197230037 
А то , что на работу спокойным шагом -это же намного лучше чем ,вообще, без физ нагрузки!!!
Елена37
Елена37
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-06-05
Сообщений : 1044
14 октября - Психология физической нагрузки. 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd9114 октября - Психология физической нагрузки. 2401467914 октября - Психология физической нагрузки. 489f6190b42bca214 октября - Психология физической нагрузки. D7c85b59e0b814 октября - Психология физической нагрузки. 7b49fe2692bf

14 октября - Психология физической нагрузки. 6e51757f2df514 октября - Психология физической нагрузки. 3783ebdeabc214 октября - Психология физической нагрузки. 69934731814 октября - Психология физической нагрузки. Aw_writer14 октября - Психология физической нагрузки. 9e9e32f4ea9914 октября - Психология физической нагрузки. Medal10oa6




Возраст : 52
Как вас называть? : Лена
Дети : сын Александр 24лет , дочь Регина 20 лет лет
Откуда : Казахстан
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор Алена8888 Вт 15 Окт 2013 - 22:18

Леночка, согласна. Лучше тихим сапом, чем совсем ни как. 14 октября - Психология физической нагрузки. 197230037 

Танюшка, эт слово нам всем знакомо! Я о лени-матушке. Ух, она зараза, у всех селится. И фиг ее выгонишь. Ноя пытаюсь периодически.

Леночка, я вообще уже очень довольна тем, как я выгляжу. Но хочется большего! Потому как 99 кг это еще много, при положенных 71.
Алена8888
Алена8888
МАГИСТР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-01-26
Сообщений : 1396
14 октября - Психология физической нагрузки. Df1dfc010580

14 октября - Психология физической нагрузки. 08bfa8a0537d14 октября - Психология физической нагрузки. 0db3ba7eecde14 октября - Психология физической нагрузки. Mdlmedal01314 октября - Психология физической нагрузки. 19e4adcfb4f814 октября - Психология физической нагрузки. 3e98838dab2f

[tr]
14 октября - Психология физической нагрузки. F2171bd218c714 октября - Психология физической нагрузки. 04_best_week_author_text_post14 октября - Психология физической нагрузки. 0ef9dab8e1ee14 октября - Психология физической нагрузки. 4545396

Возраст : 48
Как вас называть? : Алена
Дети : сын
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор tamarico Вт 15 Окт 2013 - 23:56

Девочки, добрый вечер!
Решила и я поделиться своим опытом занятий ФК. Была и аэробика (как давно это было), и шейпинг лет 10 назад, и домашний бодифлекс, про последний и хорошо и плохо в инете написано,и, прочитав, что он провоцирует срыв сердечного ритма (а я этим и страдаю) пришлось его бросить, не хотелось заниматься и все время прислушиваться к себе. Лично мне жалко тратить свое время на поездку (именно на поездку) до места тренировок, скажем того же шейпинга или другого вида спорта, его и так катастрофически не хватает, да и не дешево это у нас стоит. Поэтому я, сидя в инете, случайно нашла то, что мне очень даже подошло, называется это - Джой -Йога, это не та йога с настоящими асанами, а спокойная, медленная "йога", подходит абсолютно всем, вроде особо и не напрягаешься, а потеешь. Люди даже без всякой физической подготовки выполняют все упражнения от начала до конца и мышцы на следующий день не болят, но чувствуется, что они есть, мне нравится. Посмотрите, попробуйте, - ездить никуда не надо, в любое время  включил и делай вместе с ними, главное не лениться, не искать себе оправданий, что какое-то дело на этот момент важнее и не откладывать на завтра  Успехов!
tamarico
tamarico
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3836
14 октября - Психология физической нагрузки. 08bfa8a0537d14 октября - Психология физической нагрузки. 2401467914 октября - Психология физической нагрузки. 489f6190b42bca214 октября - Психология физической нагрузки. 19e4adcfb4f814 октября - Психология физической нагрузки. Medal10oa6

14 октября - Психология физической нагрузки. 9e9e32f4ea99

14 октября - Психология физической нагрузки. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad14 октября - Психология физической нагрузки. 000031png_4968384_15195669

14 октября - Психология физической нагрузки. O_yarmarka14 октября - Психология физической нагрузки. Brave
14 октября - Психология физической нагрузки. Molotok

14 октября - Психология физической нагрузки. Bee
14 октября - Психология физической нагрузки. 9e9e32f4ea99

Возраст : 70
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор Bambolina Ср 16 Окт 2013 - 0:53

tamarico пишет: Поэтому я, сидя в инете, случайно нашла то, что мне очень даже подошло, называется это - Джой -Йога, это не та йога с настоящими асанами, а спокойная, медленная "йога", подходит абсолютно всем, вроде особо и не напрягаешься, а потеешь. Люди даже без всякой физической подготовки выполняют все упражнения от начала до конца и мышцы на следующий день не болят, но чувствуется, что они есть, мне нравится. Посмотрите, попробуйте, - ездить никуда не надо, в любое время  включил и делай вместе с ними, главное не лениться, не искать себе оправданий, что какое-то дело на этот момент важнее и не откладывать на завтра  Успехов!
Тамарочка, а можно ссылку:ок: ...запрос в поисковике по тому названию, что Вы написали, не дал ничего вразумительногоне знаю 
Bambolina
Bambolina
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2012-11-29
Сообщений : 960
14 октября - Психология физической нагрузки. 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd9114 октября - Психология физической нагрузки. Mdlmedal01014 октября - Психология физической нагрузки. Mdlmedal01314 октября - Психология физической нагрузки. 214 октября - Психология физической нагрузки. Kastrulja14 октября - Психология физической нагрузки. E17660681da5e457daaa189f1adc5023


14 октября - Психология физической нагрузки. Fbf6e09cd80914 октября - Психология физической нагрузки. 3783ebdeabc214 октября - Психология физической нагрузки. Medal10oa614 октября - Психология физической нагрузки. 9e9e32f4ea9914 октября - Психология физической нагрузки. Medal21114 октября - Психология физической нагрузки. C0fedac1197a68b31ad49a847c4d470614 октября - Психология физической нагрузки. D7c85b59e0b8

14 октября - Психология физической нагрузки. Foto

Возраст : 54
Как вас называть? : Оксана
Дети : двое...сынуля уже 19 и доченька -13
Откуда : Украина-Италия
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор Елена37 Ср 16 Окт 2013 - 7:24

Тамар, мне ,наоборот, просто необходимо заниматься вне дома)) Я дома никак не могу собраться.. Было дело,пробовала качать пресс,ложилась на пол и и благополучно засыпала пока настраивалось...
А до шейпинг зала главное доехать,а там инастрой поднимается,-вокруг все в боевом настрое,да и пообщаешься с девочкми,ведь когда ходишь больше 10 лет,то тамошние дамы как родные)))))
И в правду говорят -каждому свое!!
Тамар,а ссылочку дай .Интересно что за зверь)))
Елена37
Елена37
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-06-05
Сообщений : 1044
14 октября - Психология физической нагрузки. 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd9114 октября - Психология физической нагрузки. 2401467914 октября - Психология физической нагрузки. 489f6190b42bca214 октября - Психология физической нагрузки. D7c85b59e0b814 октября - Психология физической нагрузки. 7b49fe2692bf

14 октября - Психология физической нагрузки. 6e51757f2df514 октября - Психология физической нагрузки. 3783ebdeabc214 октября - Психология физической нагрузки. 69934731814 октября - Психология физической нагрузки. Aw_writer14 октября - Психология физической нагрузки. 9e9e32f4ea9914 октября - Психология физической нагрузки. Medal10oa6




Возраст : 52
Как вас называть? : Лена
Дети : сын Александр 24лет , дочь Регина 20 лет лет
Откуда : Казахстан
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор ЮлияАлександровна Ср 16 Окт 2013 - 10:00


ЭТО? Если да, то скачать можно здесь
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
Награды:

Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор N@T@LY Ср 16 Окт 2013 - 11:20

Девочки, какие же вы умницы - спотрсменки!14 октября - Психология физической нагрузки. 137447 
Я читая вас, беру пример, борюсь с ленью и иногда делаю зарядку, пока по другому не назовешь то, что я делаюxi-xi 
Вчера вот подсмотрела тут у Елены37 упры и упала на кровать и давай заниматься14 октября - Психология физической нагрузки. 524777 Хоть что то полезное для организма сделала14 октября - Психология физической нагрузки. 137447 
Спасибо вам, девочки, я отлично мотивируюсь от вас на спортladoshki 
Юльчик, ты как всегда оперативненько уже и йогу нам нашла, спасибо тебе большое, сегодня буду пробовать14 октября - Психология физической нагрузки. 137447
N@T@LY
N@T@LY
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-09-12
Сообщений : 737
14 октября - Психология физической нагрузки. 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd9114 октября - Психология физической нагрузки. 2401467914 октября - Психология физической нагрузки. 489f6190b42bca214 октября - Психология физической нагрузки. Medal10oa614 октября - Психология физической нагрузки. 9e9e32f4ea99
14 октября - Психология физической нагрузки. 0945665001388060082

Возраст : 51
Как вас называть? : Наталья
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Украина
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор ЮлияАлександровна Ср 16 Окт 2013 - 11:25

privet мотивируя вас я сама мотивируюсь 14 октября - Психология физической нагрузки. 810488 
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
Награды:

Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

14 октября - Психология физической нагрузки. Empty Re: 14 октября - Психология физической нагрузки.

Сообщение автор Суламітка Пт 18 Окт 2013 - 18:23

Мені сподобалась ось ця рекомендація))) саме головне що получається))) "первое, что нам нужно сделать - это "перепрограммировать" свой мозг на новую норму веса, и заставить подсознание воспринимать нас похудевшими, стройным и молодыми!"
Суламітка
Суламітка
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497
14 октября - Психология физической нагрузки. 08bfa8a0537d14 октября - Психология физической нагрузки. Aw_writer14 октября - Психология физической нагрузки. 19e4adcfb4f814 октября - Психология физической нагрузки. 3e98838dab2f

14 октября - Психология физической нагрузки. Fbf6e09cd80914 октября - Психология физической нагрузки. 9e9e32f4ea9914 октября - Психология физической нагрузки. 2
14 октября - Психология физической нагрузки. Molotok

Возраст : 37
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна : 14 октября - Психология физической нагрузки. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу

- Похожие темы

 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения