Марина С. - 2 часть

 

Доброго вечера, Маринка!
Меню в порядке. Пусть оно поможет тебе убрать лишние граммы, которые к концу недели сложатся в кэгэшки.  

Спасибо! 

Добрый вечер!
Меню на сегодня 17.06.14
2*3 этап  68-й день
5.55 вода
6.10 кофе,творог.шоколад
6.35 каша гречневая 40г,салат из капусты с зеленью 80г,курица тушеная 80г
9.35 салат из огурца с помидором и зеленью 120г,сардина(консервы) 80г
12.10 суп рисовый 120г,яйцо 60г,хлеб 20г
14.45 творог с зеленью и чесноком 140г,кабачок запеченный 60г
17.15 салат из помидора с зел.луком 120г,курица тушеная 80г
Вода 2 литра,кефир на ночь.Завтра разгрузка на МЧ.

Доброго вечера, красавица!
С питанием у тебя нормалек. Настроение сегодня получше?
Продолжаем дальше приводить в порядок твою фигуру и твое здоровье.
Удачи!
  

 
 

Доброе утро!
Отчет о разгрузке на МЧ.
Вес вчера утром 113.6
Вес вчера вечером 113.6
Вес сегодня утром 112.7
Отвес 0.9
За день выпила 1 л молокочая,400г воды и 300г кофе.Самочувствие было хорошее.Голода не испытывала.Возникало желание пожевать,но скорее по привычке,а не от голода.Разгрузкой осталась довольна.Особенно когда увидела двоечку на весах утром.

     
Очень много дополнительной жидкости выпила! Положено была МАКСИМУМ 2 стакана, а ты выпила 700мл!!!

Виновата,Татьяна Львовна!Исправлюсь,учту на будущее.

 

Добрый вечер, Маринка!
С приятным отвесом тебя после МЧ!
  
Об ограничении жидкости в день разгрузки:

Girlra пишет:Татьяна Львовна!
 Расскажите про воду пожалуйста в разгрузочные дни почему ограничения в 2-3стакана ? Очень интересно

Evgesha пишет:А это чтобы жидкость и из клеток слилась тоже! Так, жидкость уходит из отеков, а так - глобально сливается! 

Girlra пишет:Т.е. чтоб и клетки почистились? Если бы еще где-то про это по-подробней почитать...

Evgesha пишет:Я же тебе рассказала! В других источниках об этом не говорят, и скорее всего, и сами не знают! 

  

Добрый вечер!
Меню на сегодня 19.06.14
2*3 этап 70-й день
5.25 вода
5.40 кофе,творог,шоколад
6.00 салат(огурец,помидор.зелень) 120г,курица тушеная
9.00 салат из капусты 120г,рыба тушеная 80г
12.00 суп рисовый на бульоне 120г,курица 60г,хлеб 20г
14.30 творог с чесноком и зеленью 130г,помидор 70г
17.00 кефирник(огурец,яйцо,курица,сельдерей,укроп,кефир.р.м.) 200г
Вода 2 литра,кефир на ночь.
Перекус-огурец 70г,пара листиков капусты.

Все по программе.
  
Принято.  

 
 

Доброе утро!
Вес в начале программы 137.7
Вес в прошлую пятницу 114.4
Вес сегодня 113.0
Отвес за неделю 1.4
Отвес за программу 24.7

 
          
  

Маринка!
Поздравляю с отличным результатом работы.
Молодец!
  
На следующую пятницу отложили для тебя медальку за 25 кг, так что работаем и не расслабляемся !
  

Добрый вечер!
Спасибо за поддержку.Но я думаю медаль будет через 2 недели.У меня неделю вес стоит,неделю падает.Я конечно постараюсь,но...
А теперь меню на сегодня 20.06.14
2*3 этап 71-й день
5.55 вода
6.10 чай,шоколад
6.30 кефирник(с р.м.) 200г
9.15 салат из капусты с огурцом,помидором и зеленью 120г,рыба в томате 80г
12.00 суп рисовый 120г,хлеб 20г,курица отварная 60г
14.30 творог с чечноком и зеленью на кружочках помидора 130/70г
17.15 винегрет 200г
Вода 2 литра,кефир на ночь.
Рыбу я не обжаривала.Просто сложила 1 кг рыбы в кастрюлю,залила томатной подливкой(на нее ушло 2 ст.ложки р.м. и 3 луковицы) и 2 часа томила на маленьком огне.Вкусно и несложно. Винегрет делала по летнему рецепту.Картофель,свекла,морковь,зел.лук,свежий огурчик и немного красной смородины для кислинки.Заправила растительным маслом уже в тарелочке(чтобы не переборщить,6г на порцию).Мне такой вариант очень нравится.

А если я тебе скажу, что это не медаль будет , а уже орден? Постараешься?
Меню приняла, у винегрета интересная составляющая - смородина. Это поричка или черная смородина?

 
 

Поричка.Она придает кислинку.Пару лет назад случайно наткнулась на рецепт.Меня тоже удивила смородина в рецепте.А когда попробовала-понравилось.Насчет веса-конечно постараюсь,но не гарантирую.

Спасибо, при случае попробую.  

ИТОГИ ПЯТНИЧНОГО ДНЯ!(жми)
   
 

Добрый вечер!
Меню на сегодня 21.06.14
2*3 этап 72-й день
5.55 вода
6.10 кофе,творог шоколад
6.30 салат(огурец,помидор,зелень) 120г,рыба в томате 80г
9.00 винегрет (картофель,свекла,морковь,св.огурец,лук,смородина)200г
10.40 огурец 150г
12.00 суп рисовый 120г,хлеб 20г,курица отварная 60г
14.30 паштет из куриной печени с творогом 70/70г,помидор 60г
17.10 салат тот же 120г,курица тушеная 80г
Вода 2 литра,кефир на ночь.

Доброго вечера, Маринка. Меню принято. Отдыхай.  

ИТОГИ ПЯТНИЧНОГО ДНЯ!(жми)

 
 

Добрый вечер!
Меню на сегодня 22.06.14
2*3 этап73-й день
5.35 вода
5.5о кофе,творог,шоколад
6.15 салат(огурец,помидор,зелень) 120г,курица тушеная 80г
9.00 салат из капусты 120г,рыба в томате 80г
10.30 помидор
12.00 суп гречневый на курином бульоне 120г,хлеб 20г,курица отварная 60г
14.30 творог 140г,огурец 60г
17.10 кефирник 200г(огурец,яйцо,курица,зел.лук,свекла,укроп,р.масло,кефир)
Вода 2 литра,на ночь кефир

Приветик.
Все вкусно.  

 
 

Добрый вечер!
Меню на сегодня 23.06.14
2*3 этап 74-й день
5.35 вода
5.50 кофе,творог,шоколад
6.20 суп фасолевый с курицей 180г,хлеб 20г
9.00 салат из капусты с зеденью 120г,рыба 80г
12.00 каша гречневая 40г,салат из огурца с зеленью 80г,курица тушеная 80г
14.30 творог 130г,помидор 70г
17.00 салат тот же 100г,курица тушеная 100г
Вода 2 литра,кефир на ночь.

 
 
Все же нужно посчитать калории, пару дней! Уж очень все калорийно!  

Посчитаю,Татьяна Львовна.Я еще в начале программы прикидывала калорийность дневного рациона.Получалось не больше 1200ккал.Может я расслабилась?Буду считать.

Тебе сейчас нужно МАКСИМУМ 1000-1005 кал.

Марина! У тебя вверху странички, на шаблоне, есть анализатор калорий. Там легко и просто можно сосчитать.
Смотри, ты попадаешь на этот сайт:
http://www.calorizator.ru/analyzer/products
Там размещена зеленая табличка:
Анализатор калорийности продуктов
Наглядное пособие

Девочки нашей группы считали калорийность  меню.
Загляни на их странички  и посмотри как они это делали:
Марина http://www.mypishka.net/t3546p40-topic#158506 ,
Tatj http://www.mypishka.net/t3007p640-topic#202098
Еще можно воспользоваться советом Юлии Александровны

ЮлияАлександровна пишет:Марина, есть конвертер таблиц, но удобнее меню с калориями считать на сайте http://www.diets.ru оттуда можно табличку перенести в любое место, главное зарегистрироваться и вести там дневник питания, очень удобно  

Полезная статья:
Как уменьшить количество калорий
http://www.mypishka.net/t3369-topic#201796

Удачи!

СКРЫТЫЕ КАЛОРИИ(жми!)

Всем большое спасибо за помощь!Статью прочитала,понравилась.Анализатором калорийности уже пользуюсь.Легко и удобно.Еще раз спасибо!
 

 
 

Добрый вечер!
Меню на сегодня 24.06.14
2*3 этап 75-й день
6.15 вода
6.30 кофе,творог 23г,шоколад 18г = 114 ккал
6.50 каша гречневая 40г,салат из огурца с зеленью 95г,курица тушеная 65г=240ккал
9.20 салат из капусты с зеленью 110г,печень куриная отварная 90г=243ккал
11.00 вишня 70г=25ккал
12.10 кефирник 180г,хлеб 20г=159ккал
14.40 творог с чесноком 130г,помидор 70г=121ккал
17.15 кефирник 200г=140ккал
Итого 1042ккал
Вода 2 литра,кефир на ночь.

Добрый вечер, Маринка!
Все нормально.
Продолжаем дальше считать.