Страничка anzela - блокнот

автор **дымка** Пн 16 Мар 2015 - 23:27

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с
ваш рост- 164 см
ваш вес- 76,5 кг
ваш объем талии - 92 см
желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

1 этап с 2015г кг
Блокнот с марта 2015г 76,5кг

автор **дымка** Пн 16 Мар 2015 - 23:28

Привет!

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка anzela - блокнот 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка anzela - блокнот 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Скопируйте код Анкеты и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза Страничка anzela - блокнот Button10

Заполните полученную таблицу Страничка anzela - блокнот 325101

Код:: [table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус: замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы: спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни: делала,нет[/td][td]? [/td][/tr][tr][td]Другое: во всей анкете[/td][td]? [/td][/tr][tr][td] На "ты" или на "вы"[/td][td]? [/td][/tr][/table]

автор **Evgesha** Вт 17 Мар 2015 - 7:18

автор **anzela** Чт 19 Мар 2015 - 20:39

Возраст	34
Вес первичный	75,6
Вес последний	75,6
Вес желаемый	60
Рост	164
Талия	96
Статус: замужем,нет	замужем
Группа крови	1
Состояние нервной системы: спокойная,нервная	всякое бывает
Контактность	нормальная
Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые	не худые,но в теле
Сила воли,терпение	есть
Честность	да
Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...	нет
Горячие процедуры моржевание	нет
Разгрузочные дни: делала,нет	давно не делала
Другое: во всей анкете
На "ты" или на "вы"	на ты

автор **Evgesha** Пт 20 Мар 2015 - 16:18

автор **anzela** Пт 20 Мар 2015 - 19:11

Добрый вечер!
Немного о себе:Работа у меня не пыльная,работаю бухгалтером короче больше времени сижу на месте.Дома тоже не сильно активная т.к. ребенок старший пошел в первый класс и сидим весь вечер за уроками.Очень тяжело дается учеба,а я на нервной почве грызу все подряд.Аппетит просто зверский стал.Год назад где то я весила 65 кг меня это вполне устраивало,а сейчас никак не могу закрыть рот.
Вот и сегодня тоже так хорошо начала утро: встала 5.45 выпила стакан воды и пошла в душ.Потом в 6.20 выпила чай горячий с 2 кусочками горького шоколада и маленьким кусочком сыра.Позже в 6.40 съела кашу овсяную на молоке 200гр с ложкой меда.В 9.00 съела одно яблоко большое.А потом поехало в 12.00 наелась колбасы на работе варено копченой гр 100 наверное съела и в 15.00 съела запеканку творожную с сахаром.И опять себя ненавижу за это.В 20.00 выпила стакан 250гр активию кефирную 0%.Очень прошу помочь мне,всегда как то выдерживала диеты.Два месяца назад сидела две недели на безсолевой диете скинула 4кг,а потом опять начала есть и все вернулось.Вообще трудно очень отказаться от колбасы.

автор **Evgesha** Пт 20 Мар 2015 - 19:19

Блокнот время воспитания организма

Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильние ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

автор **anzela** Сб 21 Мар 2015 - 8:51

Доброе утро! Сегодня встала 8.30 выпила стакан воды и в душ,затем через минут 20 чай горячий с 2 кусочками шоколадки.Затем через пол часа поела тушеную капусту и три кусочка вареной колбасы.

автор **Evgesha** Сб 21 Мар 2015 - 9:59

автор **дымка** Сб 21 Мар 2015 - 20:48

Добрый вечер!

Юлия, меню пиши , пожалуйста, примерно так:

13-й день блокнота:
5.30 - вода;
5.50 - чай, шоколад;
6.10 - ячневая каша с мясом 100г, овощной салат 100г;
9.00 - курица 100г, овощной салат 150г;
12.00 - овощной суп с курицей 300г, кусочек ржаного хлеба;
14.30 - курица 100г, овощной салат 150г
17.00 - обжаренный помидор под омлетом 200г
19.00 - творог с яблоком 200г
Вода 2 литра.
Кефир на ночь.

Продолжаем блокнотик! Страничка anzela - блокнот 170767

Страничка anzela - блокнот

Страничка anzela - блокнот

Re: Страничка anzela - блокнот

Re: Страничка anzela - блокнот

анкета

Re: Страничка anzela - блокнот

Re: Страничка anzela - блокнот

Re: Страничка anzela - блокнот

Re: Страничка anzela - блокнот

Re: Страничка anzela - блокнот

Re: Страничка anzela - блокнот