Психологические проблемы лишнего веса

Психологические проблемы лишнего веса

Не многие из нас понимают, что проблемы с лишним весом нужно начинать решать не с поиска быстрой и суперэффективной диеты, а именно с выявления психологической проблемы, ведущей к этому самому лишнему весу.

90% людей, страдающих лишним весом, набрали его не по каким-то медицинским показаниям, а элементарно заедая свое душевное неблагополучие.

На самом деле есть множество причин, из-за которых наши руки сами тянутся к чему-то сладкому (соленому, острому, жирному и т.д. и т.п. - у каждого это свои любимые продукты). Среди них чаще всего можно выделить тревожность, депрессию, страх, апатию, проблемы во взаимоотношениях с другими людьми.

Список можно продолжать, но однозначно ясно одно, что какой бы ни была психологическая проблема лишнего веса, она будет прочно удерживать лишние килограммы, а если вам удастся все-таки их сбросить ненадолго, не решив психологической проблемы, они вернутся, да еще и не одни, а с приличной добавкой!

Психологические проблемы, которые могут влечь за собой лишний вес:

Сласти-утешители.
Очень часто рука сразу тянется к сладкому, если приходится понервничать или есть состояние тревожности. Хорошо известно, что шоколад, пирожные и конфеты замечательно снимают стресс, поднимают настроение, и ощущение спокойствия и благополучия нам обеспечено!

Психологи же советуют заменить сладости на другие моменты радости. Да, в современном мире мы перестали замечать какие-то простые, но очень позитивные моменты. Мы уже не радуемся просто тому, что светит солнце, идет пушистый белый снег или появилась радуга.

Мы не радуемся, как дети, новым покупкам или хорошим фильмам. Может быть стоит поискать в своей жизни побольше позитива, а если его нет, то постараться создать его? Тогда и места для шоколадок и тортиков будет уже значительно меньше!

Детская привычка.
Многие из нас заполучили психологическую проблему в далеком детском возрасте: кого-то родители кормили по первому всхлипу, чтобы успокоить, кого-то заставляли есть все, что было в тарелке, кого-то поощряли лишним куском тортика или мороженым за очередную победу. Да и потом, позже, мы уже сами стали перекладывать эту манеру поведения на свою жизнь.

Праздник - обязательное застолье - с массой вкусных, жирных и калорийных блюд. Но как-то сегодня сами праздники превратились просто в сплошные застолья. Уже мало кто танцует, о подвижных играх я вообще не говорю! В общем, думаю, что здесь можно посоветовать только одно: присмотритесь к себе, не из детства ли тянется шлейф вашего лишнего веса?

Большие преимущества.
Многие "толстушки" здорово маскируют за своим лишним весом стремление, чтобы на них обратили внимание, чтобы пожалели, помогли, окружили заботой. Ведь им тяжело в этой жизни! Конечно, тонкая и звонкая быстрее сбегает в магазин, или помоет пол в комнате.

Другие набирают вес, чтобы прибавить себе солидности, поднимаясь по карьерной лестнице. Очень часто косо смотрят на того мужчину, у которого к 40 годам еще нет "степенного живота": как же ты семью прокормишь, если себя не можешь прокормить!"

Самое страшное, когда за лишними килограммами "простодушия и доброты" прячется агрессивность и злость. Если вы узнали себя в этой группе, просто нужно отбросить страх и осознать, что близкие нам люди любят и будут любить нас в любом облике.

"Спасательный круг"
Так называют лишний жир вокруг талии, говорящий о том, что далеко не все в порядке в личной жизни у представителей обоих полов. И неважно, мужчина вы или женщина, но если вам очень легко оправдать свое неумение общаться с противоположным полом лишними килограммами, то очень скоро "спасательный круг" обовьет вашу талию, так не решив психологической проблемы личностных отношений. Сбросить этот круг не помогут ни диеты, ни физические упражнения.

Стимулирование.
Если вы привыкли стимулировать себя чем-то вкусненьким за хорошо выполненную работу или просто так - за отличный день и хорошее настроение - все нужно сделать с точностью до наоборот! Перейдите к системе наказаний: лишите себя калорийного ужина за то, что пропустили тренировку в фитнес зале, или договоритесь с друзьями придумать вам прозвище, которое будет задевать вас и стимулировать на дополнительную пробежку, или постройнительный салат! Если такая система вам в корне не подходит, то продолжайте себя хвалить, но смените систему поощрений: пусть это будет поход в театр за лишние 2 круга в бассейне, или поездка на каток - за генеральную уборку!

Желаю Вам удачи и всего самого наилучшего в поисках пути к себе!

Источник