Страничка Лии - Магистр

автор **дымка** Пт 10 Дек 2010 - 13:54

Худеем сами с 24.10.2011г
52кг
2*2 этап с 07 мая 2011г
51,5 ; 2.09 - 51,6кг
Третий этап с 15 апреля 2011г
51.9кг
2*2 этап с 04 марта 2011г
54,0кг
Третий этап с 18 февраля 2011г
55.5кг
Второй этап с 18 января 2011г
58.1кг
Первый этап с 17 декабря 2010г
58.4кг
Блокнот с 10 декабря 2010г
61кг

ваша программа начинается -
с 17 декабря 2010г
ваш рост- 151 см
ваш вес- 61 кг
ваш объем талии- 83 см

желаемый вес - 49 кг

Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Основные положения:

как составить меню на первом этапе:

как составить меню на втором этапе:

Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

2*2 этап:

автор **лия** Пт 10 Дек 2010 - 14:27

Здравствуйте еще раз! Зовут меня Лия, мне 39 лет, я домохозяйка по обстоятельствам, имею 2 группу инвалидности (коксартроз, один сустав заменен на эндопротез , второй тоже скоро станет новым , жду операцию в недалеком будущем). Пишу эти подробности потому что может вы поможете скорректировать питания относительно моего недуга. Так как передвигаюсь я с болью то хожу мало, все мои дни практически связаны с домашними развлечениями. Но стараюсь побольше двигаться (уборка, мытье полов только сама,а не швабра, люблю готовить). Особо худой не была никогда. Всю жизнь,до того как получила травму активно занималась спортом: акробатика, коньки. Так что телосложение у меня как у гимнастов: не большой рост, плотно сбитое тело. В принципе я особо себя никогда не распускала при росте 1.54 весила 58кг. Но после операции и длительной реабилитации, когда ты ограничен в движении, набрала вес - 67кг. За лето скинула до 61кг и держу этот вес почти 4 месяца. Забыла сказать еще страдаю псориазом. Кушаю маленькими порциями, но часто. Воды спокойно могу выпить за день хоть 2 хоть 3 литра. Я замужем 21 год, дочери 20 лет. С вашей программой хочу упорядочить свое питание, снизить вес, научиться правильно,а главное сбалансировано питаться. Плачевный опыт голодных диет имеется в наличии. Нюанс с компьютером я далеко не на короткой ноге, так что если что напутаю извините.

автор **дымка** Пт 10 Дек 2010 - 14:46

Добро пожаловать,Лия.
Ну ты уже,наверное почитала информацию,находящуюся на твоей страничке. Если есть время , походи по страничкам девочек.На форуме имеется очень много интересных статей. К Дню Рождения форума проводятся конкурсы и викторина.У нас интересно.
Выбери,пожалуйста, себе аватарку и сделай линеечки с весом и этапом. Заполни свою анкету.Если есть какие вопросы обращайся.
Ждем твое меню. Страничка Лии - Магистр 137447

автор **Evgesha** Пт 10 Дек 2010 - 16:03

Лия! Добро пожаловать в наш дом! Страничка Лии - Магистр 325101

Прочитала твое интервью. Судя по всему, у нас с тобой все отлично получится. У меня тоже 2 эндопротеза, похуданию это не повредит. Так что берись за дело, и ничего не бойся. Приноси меню, будем работать!
Успеха тебе! Страничка Лии - Магистр 206233

автор **лия** Пт 10 Дек 2010 - 20:45

Все что я съела сегодня:
1 день блокнота
7.00 стакан воды, затем салат Мимоза (жалко было выкинуть) две столовые ложки, так как весов для пищи не имеется.
Утро: подъем --- стакан воды--- через 15 мин. чай с 2 кус. горького шоколада --- через 15 мин. 1 завтрак

Очень большой перерыв 6 часов, между едой должно быть не более 2-3 часов
13.00 поварежка бульона, курица вареная 40гр., репчатый лук
15.00 свекла с чесноком (2ст.ложки)+под.масло
17.00 гречневая каша 2ст.ложки с горкой, 40гр. вар. курицы, 2ст. ложки свеклы с чесноком
20.00 салат из редиски с луком и под. маслом
перед сном молоко, на будущее планирую запихивать в себя кефир, из молочки люблю только молоко
За день выпила 2л воды
Поздно ужинаю так как ложусь спать 2-3часа ночи
Вчера вес был 60кг500гр сегодня до ужина 59кг900гр
Удивительно то, что не моря себя голодом ты худеешь. Парадокс!
Спасибо за ваше внимание. До свидания.

Без репчатого лука жить не могу, могу есть как яблоки. Это плохо?

автор **Evgesha** Пт 10 Дек 2010 - 21:02

Это как раз очень хорошо! Это полезно, и способствует похудению. Но не все это могут и любят.
Меню, по составу еды, нормальное. Работать с тобой, похоже будет легко.
Обращаю твое внимание на отдельные моменты.
1. Если хочешь что-то дописать, зайди в правку, в верху твоего сообщения, допиши, и опять напиши Сохранить.
2. Кушать ты должна каждые три часа. В первой теме можно и нужно прочитать.
3. Последняя еда возможна только через 3 часа до сна.
4. На ночь, за 10-15 мин до сна, нужно выпить стакан кефира.
5. 2 л воды тоже обязательна.
Пока все! Успеха, и удачи! Страничка Лии - Магистр 206233

автор **лия** Сб 11 Дек 2010 - 12:49

2 день блокнота
7.00 стакан воды (чай пропустила выходной кровать зовет)
7.15 чай с шоколадом 2 кус.
7.30 1 завтрак
11.30 стакан теплого молока+ яйцо
13.15 каша гр.- 100гр, немного добавила в кашу бульона кур. 30гр. курицы вар. салат свекла с чесноком на под. масле сколько?, соли немного
16.00 бульон кур. 120гр., курица 50гр., лук + салат 100 г и 1 кус. хлеба
19.00 овощи - редис, огурец, помидоры-150гр, скумбрия запеч.-60гр
Перед сном стакан кефира
Вода?
Купила новые весы, то ли они глючат, то ли я действительно за 4 дня примерно такого питания снизила вес до 58кг 800гр. Взвешивалась сегодня утром. Такое возможно?
Исключила свой любимый майонез, сокращаю количество соли. Умничка!
Спасибо за подсказку по поводу правки, исправлюсь.
До свидания.

автор **дымка** Сб 11 Дек 2010 - 13:05

Лия привет! :ay: Старайся не пропускать чай и 1 завтрак. Чай с шоколадом обеспечивает необходимой энергией на весь день. После чая через 15 мин завтрак! Порции держи 250г и на обед 350г. Из овощей делай салат с маслом. Работаем дальше. Страничка Лии - Магистр 137447

Поздравляю с весами, очень нужное приобретение. Страничка Лии - Магистр 417949

автор **Evgesha** Сб 11 Дек 2010 - 13:06

На нашей программе такое вполне возможно! (С гордостью сказала Евгеша! Страничка Лии - Магистр 524777

)

автор **лия** Вс 12 Дек 2010 - 11:55

Третий день блокнота Всем здравствуйте!
2л воды
8.30 стакан воды
8.45 зеленый чай 200гр, 2 дольки щоколада
9.00 каша гречневая на бульоне 100гр, кура вар. 50гр, салат свекла,чеснок, подс.масло сколько?
12.00 стакан молока 200гр +яйцо
14.15 яблоко зеленое 50гр
15.00 суп щи(без кортошки, поджарки и майонеза) 150гр, кура 50гр, хлеб + салат 100г
16.30 киви 60гр
19.00 рыба судак запеченая в фольге 200гр, овощи 50гр
На ночь стакан кефира
Большое спасибо за важный коррективы
До свидания.

автор **дымка** Вс 12 Дек 2010 - 13:13

Молодец!

Еще чуть-чуть и будет идеальное меню. Страничка Лии - Магистр 137447

автор **Evgesha** Вс 12 Дек 2010 - 14:06

Она вообще большая умница! Страничка Лии - Магистр 417949

Еще бы, с лучшими лекарями работает! Страничка Лии - Магистр 925663

автор **лия** Пн 13 Дек 2010 - 18:50

Здравствуйте все!

13 декабря БЛОКНОТ 4 день

7-00 вода

7-15 зеленый чай, 2 дольки шоколада

7-40 каша гречневая 150 гр, салат из свеклы с чесноком с маслом 2 ст л.

10-45 кефир 200 гр, 1 ч. л. меда, яблоко зел. 30 гр

14-00 щи (без картошки) 200 гр, курица вар. 30 гр, 1 кус. хлеба, салат помид, лук 50 гр.

17-00 курица с туш. овощами 200 гр, 1 ст. л. фарша

19-00 судак запеч. 50 гр + салат 200.0

20-00 кап. салат 2 ст. л. + яйцо Ужин до 19.00
Если после ужина голодно , грызи фрукты или овощи, допускается хлебец или сухарики из черного хлеба

2л воды, кефир на ночь

У меня проблемы с компьютером, не могу выйти в интернет. Страничка Лии - Магистр 63116

Если вдруг завтра не появлюсь, не теряйте, пожалуйста!
Спасибо!

автор **дымка** Пн 13 Дек 2010 - 19:41

:ay: Лия ,все нормально. Ужин старайся заканчивать в 19.00, потом можно,если голодно, съесть яблоко или морковку. Иногда превышаешь 3-х часовой перерыв между едой.
Сегодня в 19.00 не доела и захотела есть через час,надо было салатик,на пример, добавить. Работаем дальше. Страничка Лии - Магистр 137447

Отправь,пожалуйста , дополнительное сообщение со словом ЗАМЕРЫ.

автор **лия** Вт 14 Дек 2010 - 13:33

Здравствуйте Татьяна Львовна, Оля!

14 декабря БЛОКНОТ 5 день

7-30 вода

7-45 зеленый чай, 2 дольки шоколада

8-00 каша пшеничная (на воде без сах, масла) 100 гр, молоко гор. 150 гр

10-45 творог 100 гр, 1 ч. л. меда, молоко теп. 150 гр

13-40 щи с мясом (без картошки) 100 гр, салат огурцы, лук 200 гр., 1 кус. хлеба

16-40 яйцо вар 50 гр + кап. салат 200 гр

18-45 гов. котлета 80 гр., салат из огурцов с маслом 150 гр

2л воды, кефир на ночь

У меня до сих проблемы с компьютером, не теряйте, пожалуйста!
Спасибо! Страничка Лии - Магистр 203677

автор **дымка** Вт 14 Дек 2010 - 13:47

:ay: Лия,молодец! Все нормально.
Только помни, что каша с молоком дают много калорий. К каше можно добавлять кусок мяса. И еще, было бы лучше,если бы поменять местами второй завтрак 10.45 и ужин 18.45.Во второй половине дня еда должна становиться легче. Страничка Лии - Магистр 137447

У меня до сих проблемы с компьютером, не теряйте, пожалуйста!

Не волнуйся,не потеряем.

автор **лия** Вт 14 Дек 2010 - 14:02

ЗАМЕРЫ

Спойлер:

автор **дымка** Вт 14 Дек 2010 - 16:21

автор **лия** Ср 15 Дек 2010 - 10:06

Здравствуйте Татьяна Львовна, Оля!

15 декабря БЛОКНОТ 6 день

7-40 вода

8-00 зеленый чай, 2 дольки шоколада

8-20 творог 90 гр, 1 ч. л. меда, молоко теп. 150 гр

11-15 салат из огурцов с маслом 200 гр + сыр 20 гр + 1 кус. хлеба

14-15 щи с мясом (без картошки) 100 гр, пол. котлетки 30 гр, салат кап. 100 гр

17-15 омлет с луком 200 гр

19-00 яйцо, салат из огурцов с маслом 150 гр

2л воды, кефир на ночь

Спасибо! Страничка Лии - Магистр 203677

автор **дымка** Ср 15 Дек 2010 - 10:52

:ay: Лия ,привет. Набор продуктов нормальный,не забывай про фрукты.
Время соблюдаешь,молодец! Только порции маленькие. Нужно 250г, обед 350. Увы , на 1 этап с такими порциями не отпущу. Страничка Лии - Магистр 63116

Работаем дальше! Страничка Лии - Магистр 137447

По пятница у нас сдача веса:
Отчет по весу:
с начала программы кг
в прошлую пятницу кг
сегодня кг
отвес за неделю кг
отвес с начала программы кг

автор **лия** Чт 16 Дек 2010 - 11:49

Здравствуйте Татьяна Львовна, Оля!

16 декабря Блокнот 7 день

7-00 вода

7-15 зеленый чай, 2 дольки шоколада

7-40 теплое молоко 200 гр, сыр 50 гр

10-40 каша пшенич. 150 гр, гов.котлета 50 гр, салат (огурцы, реп.лук, под.маслло) 50 гр

13-40 суп щи кур. 200 гр, котлета гов. 50 гр, салат (свекла, чеснок, подс.масло) 100 гр, хлеб

16-40 творог 100 гр, молоко 150 гр, мед

19-00 вареное мясо говядина 100 гр, салат (помидоры, огурцы, подс.масло) 150 гр

2л воды, кефир на ночь

До свидания, спасибочки! Страничка Лии - Магистр 270215

автор **дымка** Чт 16 Дек 2010 - 13:42

:ay:Лия,привет! Молодец! Умница-красавица. Страничка Лии - Магистр 417949

С завтрашнего дня будем переводиться на 1 этап.

Единственное по меню,это поменять местами полдник и ужин,потому что во второй половине дня лучше облегчать питание и на ужин прекрасно подходят творог, яйца,сыр. И хорошо бы тоже поменять местами первый и второй завтраки и молоко заменить на фрукты - это было бы просто идеально.
Удачи! Страничка Лии - Магистр 137447

автор **лия** Пт 17 Дек 2010 - 9:13

ОТСЧЕТ ПО ВЕСУ

В начале программы 61кг
вес в прошлую пятницу 59кг
вес сегодня 58.4кг
отвес за неделю 600гр
отвес с начала программы 2кг600гр

Оля, вам вопросик: иду ли я на 1 этап? :eda1:

автор **дымка** Пт 17 Дек 2010 - 9:48

Поздравляю с первым отвесом.Молодец! Страничка Лии - Магистр 810810

Поздравляю тебя ,Лиечка, с сегодняшнего дня ты переводишься на 1 этап,
и принимаешься в ряды СТРОЙНЯШЕК. С блокнотиком ты успешно справилась, и я надеюсь,
что ты дойдешь до победного конца нашей программы. Модератор 1 этапа Ирина.
Желаю успехов! :buket9:
Страничка Лии - Магистр 458994

автор **Evgesha** Пт 17 Дек 2010 - 10:41

Поздравляю! Красавица! Страничка Лии - Магистр 325101

автор **лия** Пт 17 Дек 2010 - 12:46

Здравствуйте уважаемые Татьяна Львовна и Оля!

Большое спасибо за теплые слова! Надеюсь что и дальше у меня все получится, буду стараться.

17 декабря Страничка Лии - Магистр 795454

1 день

7-00вода

7-25 зеленый чай, 2 дольки шоколада

7-50 каша пшенична (на воде) 100гр, котлета гов. 50гр, салат (свекла,чеснок,подс.масло) 100гр

10-50 сыр Гауда 30гр, молоко теп. 200гр, малина заморож. 20гр

13-50 суп расссольник (без картошки) 100гр, вареная говядина 50гр, салат (помидоры, огурцы, репч.лук) 200гр

16-50 яйцо 50гр, котлета гов. 50гр, салат (капуста, редис, огурец, подс. масло) 150гр

18-50 творог 100гр, мед ч.л., молоко 150гр

Вода 2л, кефир на ночь

Подскажите по выходным надо отсчитываться?
Приятных Вам выходных! До свидания.[b]

автор **дымка** Пт 17 Дек 2010 - 20:16

Умничка!

Все хорошо!
Лучше ,конечно, отчитываться.
Тебе тоже всего хорошего. Страничка Лии - Магистр 170767

автор **Limonchella** Сб 18 Дек 2010 - 11:32

Лиечка, добро пожаловать.
Ты уже добилась определенных успехов, здесь мы будем их закреплять целый месяц! Уданого постройнения! Страничка Лии - Магистр 325101

автор **лия** Сб 18 Дек 2010 - 11:32

Добрый день Татьяна Львовна и Оля!

18 декабря Страничка Лии - Магистр 795454

2 день

7-20 стакан воды

7-40 зеленый чай + 2 дольки шоколада

8-20 каша пшеничная 100гр, котлете гов. 50гр, салат (помидоры, огур
цы, лук репч.) 100гр

11-15 творог 100гр, молоко 150гр, мед ч.л

14-00 суп рассольник 120гр, мясо говядина 50гр, салат (помидоры, огурцы, лук репч.) 180гр

17-00 омлет из двух яиц, репч.лука и чеснока, салат (капуста, редиска, огурец, под.масло) 100гр

19-00 курица запеченная 100гр, салат (помидоры, огурцы, под.масло) 100гр, яблоко 50гр

2л воды + стакан кефира перед сном

До свидания, до завтра.

Страничка Лии - Магистр 325101

автор **Limonchella** Сб 18 Дек 2010 - 11:34

Лия, меню отличное, умничка! Молодчина Оля, подковала тебя - придраться не к чему! Страничка Лии - Магистр 325101

автор **лия** Сб 18 Дек 2010 - 11:55

Спасибо Оле , спасибо Доктору , отдельное спасибо Воробышку !

автор **Evgesha** Сб 18 Дек 2010 - 17:04

Лиечка! Умница! Красавица! Страничка Лии - Магистр 417949

автор **дымка** Сб 18 Дек 2010 - 18:56

ГОЛОСОВАТЬ ЗА ЛУЧШЕЕ ФОТО
ГОЛОСОВАТЬ ЗА ЛУЧШЕЕ ПОЗДРАВЛЕНИЕ
ГОЛОСОВАТЬ ЗА ЛУЧШЕГО ПИСАТЕЛЯ

автор **лия** Вс 19 Дек 2010 - 20:09

Здравствуйте Доктор, здравствуйте Ирина!

19 декабря 3 день

10-00 вода

10-20 зеленый чай + 2 дольки шоколада

10-40 пшеничная каша 120гр, гов.котлета 30гр, салат (помидоры, огурцы, репч.лук) 100гр

13-40 суп рассольник 220гр, мясо гов. 100гр, репч.лук 30гр, черн.хлеб

16-40 творог 150гр, мед ч.л., сыр 50гр, яблоко зел. 50гр

19-00 мясо гов. 100гр, помидор 50гр, мандарин 50гр

Вода 2 литра + кефир на ночь

Спокойной ночи
:ay:

автор **лия** Пн 20 Дек 2010 - 13:10

Всем здравствуйте!

20 декабря :1e: 4 день

7-00 вода

7-25 зеленый чай + 2 дольки шоколада

8-00 пшеничная каша 100гр, мясо говяд. 50гр, салат (огурцы, репч.лук, подсол.масло)

11-00 творог 100гр, изюм 1ч.л, мед 1ч.л, молоко 130гр

14-00 суп рассольник 150гр, мясо гов. 80гр, салат (огурцы, репч.лук) 100гр, кусочек черного хлеба

15-30 одно зеленое яблоко 50гр

17-00 салат (свекла с чесноком, подс.масло)150гр, яйцо вареное 2шт.-100гр

19-00 кура запеченая 100гр, салат (редька, морковь, чеснок, подс.масло)

Вода 2 литра +стакан кефира на ночь

Всем хорошего настроения, до свидания! Страничка Лии - Магистр 753832

Я погрешностей в меню не заметила, придёт Ирина посмотрит сама Страничка Лии - Магистр 325101

автор **Limonchella** Пн 20 Дек 2010 - 16:31

Лия, умничка, все супер! Страничка Лии - Магистр 417949

автор **лия** Вт 21 Дек 2010 - 13:50

Здравствуйте Татьяна Львовна! Здравствуйте Ирина! Здравствуйте все!

21 декабря 5 день

7-00 вода

7-30 зеленый чай + 2 дольки шоколада

8-00 каша пшеничная- 80гр, мясо говяд.-80гр, салат (огурцы, репч.лук,
подс.масло)-100гр

11-00 творог-100гр, изюм-2ч.л., мед-1ч.л., теплое молоко-130гр

14-00 суп рассольник-150гр, мясо говядина-60гр, половинка вареного яйца, салат (свекла с чесноком, подс.масло)-120гр

17-00 овощное рагу с грибами (грибы, капуста, лук репч., морковь, кабачок)-200гр, салат (свекла с чесноком, подс.масло)-50гр

19-00 кура вар.-50гр, салат (огурцы, репч.лук, подс.масло)-200гр

Вода 2л, стакан кефира на ночь

Ирина, подскажите пожалуйста! Соблюдаю все пункты , что написала.
Запрещенных продуктов не ем, а вес встал на 59кг и ни туда и ни сюда. После 19-00 не перекусываю, ем строго по часам. Это нормально для первого этапа?

Страничка Лии - Магистр 509529

автор **Limonchella** Вт 21 Дек 2010 - 13:56

Так, Лия, во-первых на ты, договорились? Страничка Лии - Магистр 622121

Сначала про меню. Оно у тебя просто отличное.
Теперь о весе. Вес у тебя не большой, быстро уходить не будет. Поэтому привыкай преодлевать плато. Это нормально. Организм думает, как ему лучше распределить все и поэтому в процессе обработки информации ничего не отдает. У некоторых этот процесс затягивается на пару дней, у других - до 2 недель, и даже до месяца. Главное ничего не менять. У тебя все отлично в питании. Так и поступай. Молодец! privet

автор **лия** Вт 21 Дек 2010 - 14:15

Ирина! Большое спасибо тебе за пояснение. Режим дня соблюдать мне совсем не трудно. За день так наедаешься, что вечером на еду и не тянет.Единственный нюанс, что и в туалет меня тоже редко тянет (раньше было все с завидным постоянством), это то же перестройка организма? Извиняюсь за интимные подробности. Страничка Лии - Магистр 445898

	14.12, 58.8 кг	28.01, 57.0	18.02, 55.5	25.03 53кг	15.04. 51.9	...	...	...	...	...	...	...
шея	34	34	32	32	31	...	...	...	...	...	...	...
плечо в верхней части	29	28	28	27	26	...	...	...	...	...	...	...
грудь	100	96	93	92	88	...	...	...	...	...	...	...
талия	79	78	76	74	70	...	...	...	...	...	...	...
попа	93	90	89	86	85	...	...	...	...	...	...	...
бедра под попой	88	87	84	83	82	...	...	...	...	...	...	...
голень	34/33	33	31/32	31/32	31/32	...	...	...	...	...	...	...