Страничка ***Ванилька*** - Худеем сами. 2 этап

автор **дымка** Чт 10 Фев 2011 - 20:42

пятничный вес:

с добрым утром)))))))только что встала и не знаю что поесть)))))))
12.00 съела только мандаринку,ь 2 ложки тушёной картошки(она мне просто не понравилась)и кружку чая
14.00 съела грибовницу 2 поворёжки не большие,
потом позвонила подруга и вдруг так неожиданно мы собрались в сковородку. итак:
16.00 я ем блин с ветчиной сыром и помидорами. 2 кружки чая с лимоном.
19.30 съела самсу(((( муж принёс. и кружку чая))))))
уехала к друзьям наверно будет пиво.
а как сделать линейку с весом?

poka

автор **дымка** Пт 11 Фев 2011 - 10:11

Дашуля,привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.

Сегодня кушай как обычно и все записывай, затем выкладывай меню здесь.
Жду твое меню!

и снова здрасте))) мне 19 я работаю парикмахером работа должна быть активной но на самом деле 13 часов в сутки я сижу и от скуки ем, толстеть именно сильно начала на работе, причём в основном живот, очень бы хотелось его убрать...но в принципе ни когда не была совсем худой но была стройной что ли. от программы жду наверно как и все хочу похудеть особенно убрать живот. у меня хранический гастрит алергий нет, очень люблю мясо, я просто ем из за вкусовых ощущений. вот вроде всё.

аааа еще я не могу бегать точней просто не могу дышать когда бегаю, люблю ходить пешком, правда не зимой...не люблю холод, но стараюсь меньше времени сидеть дома

Дашуля, не пиши два сообщения подряд с интервалом менее 12 часов :ay: Пользуйся кнопкой правка и дописывай предыдущее сообщение

автор **дымка** Пт 11 Фев 2011 - 12:16

Все понятно. То ,что ты любишь мясо,поможет тебе в похудании.
Жду твое меню! Страничка ***Ванилька*** - Худеем сами. 2 этап 137447

а куда надо вставлять код?

автор **дымка** Сб 12 Фев 2011 - 12:08

а как сделать линейку с весом?

Дашуля,нажми на мою линеечку с весом и будешь направлена на сайт генерации линеечек.

Даша, напиши сообщение...как тебе аватарка

2 день блокнота
стакан воды
чай с 2 кус. горького шоколада
12.00 кусочег рулетика свинного(типо колбаски что ли)
13.00 каша греч. 4 ст ложки, курица 150 гр., 0.5 ч/л, бутер с этой же колбаской, майонезом, 2 ломтика огурца, и 2 ломтика сыра на черном хлебе, 1.5 кружки чая с сахаром
14.45 кусочег сладкого рулетика
15.20 и опять маленький кусочег рулетика(урвала)
16.23 принёс муж зефир((( 3 шт по 25 гр. каждая
17.30 ещё зифирюлинка
21.... еще зифирка
22.00 чай с бутером 2 кусочка копчёной колбаски, майонез,хлеб белый.
22.45, 3 пельменя с майонезом хлеб с хреновой и майонезом и один кус копч. колбаски, пол банана чай с сахаром.
еще не сплю но есть больше не буду.
дали мне волю)))))
Страничка ***Ванилька*** - Худеем сами. 2 этап 382183

Страничка ***Ванилька*** - Худеем сами. 2 этап 382183

автор **дымка** Сб 12 Фев 2011 - 21:22

Дашуля, привет! Да , еды нормальной маловато будет . Страничка ***Ванилька*** - Худеем сами. 2 этап 63116

Не пугайся,красным цветом я буду помечать запрещенные программой продукты.Постарайся постепенно их исключить из своего питания.Они очень замедлят твое похудание.
Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Пиши вес или объем порций.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши).
Чай или кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.

Пока все. Старайся , и у тебя все получится!

буду стараться спасибо)))))

автор **дымка** Сб 12 Фев 2011 - 21:45

а утром можно между гор. чаем и завтраком вр. увел.? а то на работу ехать 40 мин???а перед работой успею только чай и то уже на пол пути к выходу))))

автор **дымка** Сб 12 Фев 2011 - 22:02

Дашуля, ты сейчас делай как получится, со временем подберешь себе режим,какой будет удобнее. Конечно, лучше бы позавтракать дома,но для этого нужно распределить время, с вечера приготовить ,что есть утром, да и встать пораньше. Страничка ***Ванилька*** - Худеем сами. 2 этап 170767

Страничка ***Ванилька*** - Худеем сами. 2 этап 170767

привет))))))
3 день блокнота
10.30 вода
11.00 чай зелёный, вафелька 2 кус. шоколада
12.45 куринное филе жареное в сухариках-80гр, салат капустный с огурцом и перчиком (корейская)-100гр., чай зелёный Чай пей через час после еды
перерыв в еде более 3-х часов
16.20 же куринное филе 40гр, тот же салат- 50гр. маленькая порция,нужно 250г
18.10 то же куринное филе 40гр, тот же салат- 50грмаленькая порция,нужно 250г
19.06 пиво 0.5 и чипсы лэйз мал, 10 оливок зелёных
я знаю последнее это ужасно истерика

На ночь кефир
вода за день ?
Оличка а можно есть вместо каши каши быстров там со злаками с яблочком готовые которые?
обещаю что сейчас выпью кефир, а водичка не вошла, завтра буду пить.

автор **дымка** Вс 13 Фев 2011 - 19:58

Даша,привет! Пиши,пожалуйста, день этапа,а также воду за день.Утро начинай с воды, после чая нужно позавтракать через 15-30 минут. Далее следует второй завтрак ,обед,полдник,ужин с промежутками в 2-3 часа. Порции у тебя очень маленькие, на таких порциях восстановить обмен веществ не удастся.Увеличивай до 250г,обед 350г. Кстати , не нашла супа,суп обязателен. Старайся разнообразить свое меню - не забывай о твороге,яйцах,фруктах,рыбе. На ночь нужно выпить кефир.
Работаем дальше! Страничка ***Ванилька*** - Худеем сами. 2 этап 137447

4 день блокнота
08.15- вода
08.30 кофе с молоком и ложка сахара, бутер мал. с маслом и сыром (шоколадки не было, назавтра купила уже)
8.45 завтрак
11..00 чай зелёный, 1 яйцо варёное, помидорка. 2 яйца+ салат с маслом 150г, чай пей через час после еды
13.30 котлетка, капуста тушёная, 250гр.
16.40 суп (правда покупной) Это какой,из пакетика? обед:суп,мясо, салат,хлеб
18.00 котлета + салат
21.30 котлета и 2 ложки макарошек, 2 бутера мал. с маслом, колбаской и сыром (совсем чуть чуть), чай Ужин до 19.00
воды пол литра, 2л!
съем еще мандаринку, кефир не смогу(((( не успела купить
а и еще днём 2 кулочка семечек

автор **дымка** Пн 14 Фев 2011 - 20:22

:ay: Дашуля, бутеры не дадут тебе похудеть. :странно1:
Все,что красным старайся исключать. Включай в меню больше белковых продуктов,фруктов и овощей.
Пиши вес блюд, порции 250г,обед 350г.
Пей больше воды,удобнее пить из бутылки.

Старайся, а то мы не сможем с таким меню пойти на первый этап. Страничка ***Ванилька*** - Худеем сами. 2 этап 63116

всё исправляюсь)))))))))

автор **дымка** Пн 14 Фев 2011 - 20:39

5 день
9.55 вода
10.10 чай, долька шоколадки и кусочек сыра
10.40 2 жареных яйца с фаршем гр. 200 всё получилось
тут я просто была на улице не получилось поесть только яблочко съела
16.00 суп 300гр, кусочек хлеба с маслом и сыром
19.00 салат капустный с помидоркой и зеленью 200гр, банан
на ночь кефир и ломтик сыра(((
1 литр воды
оля у нас у мамы др 24 я конечно не буду наподать на еду но если вдруг кусочек тортика, нам всё занова начинать?

автор **дымка** Вт 15 Фев 2011 - 17:21

:ay: Молодец! Уже лучше, еще чуть-чуть и у тебя будет замечательное меню.
Сыр по программе разрешен только к кофе и только 20г.
Не пропускай время еды, если знаешь ,что задержишься бери что-нибудь с собой.
Старайся ,чтобы в каждом приеме пищи были и белки (мясо,рыба,творог,яйца) и клетчатка( фрукты,овощи,каша).
Идем дальше! Страничка ***Ванилька*** - Худеем сами. 2 этап 137447

6 день блокнота
09.55 вода
10.05 кофе с молоком ложка сахара и шоколадка ломтик сыра сюда
10.20 плов и сарделька-200
12.30 ломтик сыра и мандарин + творог
13.00 каша гречневая и гуляш с грибами-250 кашу кушаем 1 раз в день
16.30 винегрет и пюре 2 ложки-250гр + 2 яйца
18.50 пюре 3 ложки и грудка куриная-300гр + салат
кефир
1 л. воды 2л!

автор **дымка** Ср 16 Фев 2011 - 19:40

:ay: Дашуля,привет!
Порции держи 250г. За день выпивай 2л воды. К кофе нужно добавлять 20г сыра,т.к. кофе выводит кальций. Кашу кушаем 1 раз в день.Старайся,чтобы в порции были, и белки, и клетчатка.
Работаем дальше! Страничка ***Ванилька*** - Худеем сами. 2 этап 137447

В пятницу сдаем вес. Страничка ***Ванилька*** - Худеем сами. 2 этап 410992

с начала программы - кг
неделю назад - кг
сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес с начала программы - кг

7 день блокнота
8.10 вода
8.20 кофе и конфетка за неимением другого + сыр 20г , можно только 2 кус. горького шоколада
9.30 творог(гадость полная) с яблоком, запила чаем зел. пара глотков-200гр
12.30-печёночный торт яйцо варёное-150гр. + салат супа нет Страничка ***Ванилька*** - Худеем сами. 2 этап 63116

15.40-плов, 1/2 котлета, винигрет-250гр.
18.30-1/2 котлета и винигрет-200гр.
воды пока 1литр, дома кефир

автор **дымка** Чт 17 Фев 2011 - 16:41

:ay: Ну, Дашуля, ты сегодня уже почти молодец. Уже на много лучше. Умничка! Страничка ***Ванилька*** - Худеем сами. 2 этап 137447

Пиши день этапа. Порции держи 250г. По программе обязателен суп или бульон. Водичку каждый день увеличивай на стакан.Удобнее пить из бутылки. К творогу можно добавлять 1 ч.л. меда.
Скоро пойдем на 1 этап! Страничка ***Ванилька*** - Худеем сами. 2 этап 170767

а когда скоро? pishka

и можно ли с утра в кофе или чай добавить ложечку сгущёнки?
можно ли сметану?

автор **дымка** Чт 17 Фев 2011 - 17:49

а когда скоро?

Когда появится суп в меню. Страничка ***Ванилька*** - Худеем сами. 2 этап 170767

и можно ли с утра в кофе или чай добавить ложечку сгущёнки?
можно ли сметану?

Это запрещенные программой продукты. :странно1:

всё понятно))))
суп будет обязательно, просто я не столько кушать привыкаю, сколько каждый день готовить xi-xi

автор **дымка** Чт 17 Фев 2011 - 21:12

Так это же здорово. Страничка ***Ванилька*** - Худеем сами. 2 этап 137447

8 день блокнота
08.00 вода
08.15 чай и шоколадка
8.30 завтрак
09.30 фасоль стручковая жареная с фаршем 250гр, варёное яйцо большая порция
перерыв между едой более 3-х часов
13.00 рис с овощами, курочка, салат капустный с огурцом-250гр
16.00 суп из пакетика-200гр + кусочек мяса+ салат
18.30 рис с овощами, курочка, салат капустный с огурцом-250гр кашу кушаем 1 раз в день, рис вставляем в меню 1 раз в неделю
печеньку малюсинькую перехватила,горсточку грецких орехов, 1.5 литра вода,3 шт. кураги.
я приготовила мужу самсу слезы

я наверно одну съем
можно сегодня кефир заменить молоком? можно

автор **дымка** Пт 18 Фев 2011 - 18:45

:ay: Дашуля,привет! Молодец!По составу меню у тебя становится намного лучше.
Завтракать нужно через 15-30 минут после чая.
Порции соблюдай 250г.
Перерыв между едой не более 3-х часов.
К супу кусочек мяса.
Кашу кушаем 1 раз в день,рисовую кашу 1 раз в неделю.
Постарайся исправить ошибки, тебе уже пора на первый этап!
Страничка ***Ванилька*** - Худеем сами. 2 этап 137447

9 день блокнота
9.40 вода
9.55 чай и кусочег мал пирожка диетического
10.20 каша 5 злаков с изюмом сколько? + кусочек мяса или рыбы
13.00 овощи тушёные и 2 кусочка филе жар куринного-300гр порция 250г
перерыв более 3-х часов
17.00 суп овощной и курочка филе вместо хлеба малюсенький кусочег пирожка, - 300 гр
перерыв менее 2-х часов
18.00 .кусочег самый мал хлеба с курочкой и чай + салат, чай пей через час после еды
1 литр воды, 2 л.!!!! кулочёк кешью, 1 литр пива.

автор **дымка** Сб 19 Фев 2011 - 22:58

Дашуля, привет! Вижу тебе очень трудно себя перестроить, но менять себя все таки придется,если,конечно, ты еще хочешь похудеть...
Мы топчемся вокруг одних и тех же ошибок.

вода
9.55 чай+2 кус.шоколада
10.20 каша+ или мясо,или рыба,или творог=250г
13.00 овощи +кур.филе=250г
16.00 суп+филе + кусочек черного хлеба=350г
18.00 салат+курица=250г
На ночь кефир
вода 2л

Для перевода на первый этап мне нужно вот такое меню.
Постарайся,пожалуйста! Страничка ***Ванилька*** - Худеем сами. 2 этап 137447

блин чёт у меня ни чё не получается(((((((( я расстроилась слезы

Доброе утро, проще всего расстроится, а ты читала всю информацию, которая находится под сполером в самом первом сообщении, прочитай хорошенько основные положения.

прости вчера не сдала, как то вылетило из головы
с начала программы - 65кг
неделю назад -65 кг
сегодня -66 кг
отвес за неделю +1 кг
отвес с начала программы +1 кг
Страничка ***Ванилька*** - Худеем сами. 2 этап 410992

всё больше ни каких вкусностей Страничка ***Ванилька*** - Худеем сами. 2 этап 445898

автор **дымка** Вс 20 Фев 2011 - 11:19

Дашуля, ты же у меня будешь еще какой умницей!
Я уверена,все у тебя получится! Страничка ***Ванилька*** - Худеем сами. 2 этап 137447

10 день блокнота
11.50 вода
12.00 чай с шоколадкой
12.30 каша пшённая-170гр и люля-кебаб
15.00 суп борщ-250гр и пол. люля-кебаб, половинка белой корочки 1 кус.черного хлеба.
17.00 салат из перца, помидорки, огурцы-250гр
19.10 фасоль зел. и люля кебаб-200гр
пью воду, на ночь кефир и мандаринку съем.
изменилось немного.