Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Нюшечка - блокнот, пропала 17 марта
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Правильное питание
Страница 1 из 1 • Поделиться
Страничка Нюшечка - блокнот, пропала 17 марта
Последний раз редактировалось: дымка (Вт 15 Мар 2011 - 21:22), всего редактировалось 1 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Нюшечка - блокнот, пропала 17 марта
Мне 21, худенькой никогда не была. Мама с детства говорила мне, что я как и она буду вести пожизненную борьбу с лишним весом. К спорту с детства была не приучена.
Худеть я собиралась давно... но каждый раз, что то не шло. Когда в этом году на рождество мне стало тяжело застегнуть сапоги на икрах, и отскочила пуговица от джинсах на поясе... К тому же начала чувствовать дискомфорт с любимым человеком, это и стало последней каплей.
Я сидела неделю на гречневой диете, сбросила в кг не знаю сколько, но по 4 см с живота и попы ушло. Потом решила считать калории и разгружаться. Так и стараюсь держаться. Случаются зажоры. Не корю себя за них. Но на следующий день устраиваю разгрузы.
Образ жизни на данный момент сидячий и малоподвижный(не считая домашнего фитнеса)
Хочу привести в порядок своё тело. Чтобы носить одежду, что люблю, чтоб любоваться в зеркале отражением молодого, спортивного, подтянутого тела.
Привет! Сегодня моя первая запись тут. Я сижу на подсчете калорий, соблюдении БЖУ и занятиях дома БФ и др. видами спорта понемногу.
Сегодня был разгрузочный день на молокочае. Также за день выпил 7ст. воды и съела 2 яблока.
Линеечки создала. Советы прочитала. Меню скопировала [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Худеть я собиралась давно... но каждый раз, что то не шло. Когда в этом году на рождество мне стало тяжело застегнуть сапоги на икрах, и отскочила пуговица от джинсах на поясе... К тому же начала чувствовать дискомфорт с любимым человеком, это и стало последней каплей.
Я сидела неделю на гречневой диете, сбросила в кг не знаю сколько, но по 4 см с живота и попы ушло. Потом решила считать калории и разгружаться. Так и стараюсь держаться. Случаются зажоры. Не корю себя за них. Но на следующий день устраиваю разгрузы.
Образ жизни на данный момент сидячий и малоподвижный(не считая домашнего фитнеса)
Хочу привести в порядок своё тело. Чтобы носить одежду, что люблю, чтоб любоваться в зеркале отражением молодого, спортивного, подтянутого тела.
Привет! Сегодня моя первая запись тут. Я сижу на подсчете калорий, соблюдении БЖУ и занятиях дома БФ и др. видами спорта понемногу.
Сегодня был разгрузочный день на молокочае. Также за день выпил 7ст. воды и съела 2 яблока.
Линеечки создала. Советы прочитала. Меню скопировала [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Нюшечка-
-
Регистрация : 2011-03-15
Сообщений : 13
Возраст : 34
Как вас называть? : Анюта
Откуда : Украина/Польша
Re: Страничка Нюшечка - блокнот, пропала 17 марта
Анюта,привет! Добро пожаловать на программу похудания.
С таким стремлением к победе над лишними килограммами у тебя все получится. В течении одной недели блокнотика тебе нужно будет постараться научиться правильному составлению своего меню.Разгрузки разрешены со второго этапа программы, подсчет калорий тоже пока не нужен,это понадобится позже.
Ждем твое меню!
С таким стремлением к победе над лишними килограммами у тебя все получится. В течении одной недели блокнотика тебе нужно будет постараться научиться правильному составлению своего меню.Разгрузки разрешены со второго этапа программы, подсчет калорий тоже пока не нужен,это понадобится позже.
Ждем твое меню!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Нюшечка - блокнот, пропала 17 марта
Подъём - 6.00-2 стакана тёплой воды
15 минут БФ
душ
на завтрак яичница из 1 яйца с брокколи
кофе с корицей без сахара
2й завтрак 10.00
творог нежирный 100г
курага 4шт, финики - 3 шт
Обед 13.00
борщ без картошки на воде "5 минутка"
кусочек черного хлеба
филе куриное и овощная смесь замороженная
Полдник 16.00
чашка йогурта домашнего с 1ст.ложкой клетчатки
Ужин 19.00
куриное филе
салат из капусты и моркови с раст. маслом
1 ржаной хлебец
В перерывах чай пуэр и зелёный чай
Вот так на завтра планирую
15 минут БФ
душ
на завтрак яичница из 1 яйца с брокколи
кофе с корицей без сахара
2й завтрак 10.00
творог нежирный 100г
курага 4шт, финики - 3 шт
Обед 13.00
борщ без картошки на воде "5 минутка"
кусочек черного хлеба
филе куриное и овощная смесь замороженная
Полдник 16.00
чашка йогурта домашнего с 1ст.ложкой клетчатки
Ужин 19.00
куриное филе
салат из капусты и моркови с раст. маслом
1 ржаной хлебец
В перерывах чай пуэр и зелёный чай
Вот так на завтра планирую
Нюшечка-
-
Регистрация : 2011-03-15
Сообщений : 13
Возраст : 34
Как вас называть? : Анюта
Откуда : Украина/Польша
Re: Страничка Нюшечка - блокнот, пропала 17 марта
Не пугайся,красным цветом мы будем помечать запрещенные программой продукты.Постарайся постепенно их исключить из своего питания.Они очень замедлят твое похудание.
Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Пиши вес или объем порций.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши).
Чай или кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
Пока все. Старайся , и у тебя все получится!
Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Пиши вес или объем порций.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши).
Чай или кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
Пока все. Старайся , и у тебя все получится!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Нюшечка - блокнот, пропала 17 марта
спасибо. поняла. значит меню в порядке, исключаю финики
Нюшечка-
-
Регистрация : 2011-03-15
Сообщений : 13
Возраст : 34
Как вас называть? : Анюта
Откуда : Украина/Польша
Re: Страничка Нюшечка - блокнот, пропала 17 марта
Для первого дня на блокноте меню просто замечательное!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Нюшечка - блокнот, пропала 17 марта
Анюта, добро пожаловать на программу "Правильное питание"!
Будем знакомы!
Будем знакомы!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Нюшечка - блокнот, пропала 17 марта
Доброе утро всем!
Встала на час позже поэтому Завтрак вот в 7.30
Но 2 ст. теплой воды и Бодифлекс были в обязательном порядке.
9.40 - кофе натуральный без кофеина и сахара 70гр
Второй завтрак был в 10.10 - была у бабушки, а не дома. Съела борща пиалу без картошки и мяса с 1 кусочком черного хлеба(гр.50)
Значит на обед борща не будет. Только грудинка с овощами.
Встала на час позже поэтому Завтрак вот в 7.30
Но 2 ст. теплой воды и Бодифлекс были в обязательном порядке.
9.40 - кофе натуральный без кофеина и сахара 70гр
Второй завтрак был в 10.10 - была у бабушки, а не дома. Съела борща пиалу без картошки и мяса с 1 кусочком черного хлеба(гр.50)
Значит на обед борща не будет. Только грудинка с овощами.
Нюшечка-
-
Регистрация : 2011-03-15
Сообщений : 13
Возраст : 34
Как вас называть? : Анюта
Откуда : Украина/Польша
Re: Страничка Нюшечка - блокнот, пропала 17 марта
Анечка, 2 сообщения подряд писать нельзя!
Если хочешь что-то дописать, нажимай "правка" в сообщении и изменяй его.
Мне нужно все меню на день, а не его части, желательно. Т. е. можешь потом изменить свое старое сообщение в 10:33 или написать теперь новое, где бует меню целиком.
Как только напишешь, "свисни"!
Если хочешь что-то дописать, нажимай "правка" в сообщении и изменяй его.
Мне нужно все меню на день, а не его части, желательно. Т. е. можешь потом изменить свое старое сообщение в 10:33 или написать теперь новое, где бует меню целиком.
Как только напишешь, "свисни"!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Нюшечка - блокнот, пропала 17 марта
Ок. т.е. не писать тут частями а с вечера примерное меню составлять, а потом на следующий день вечером отчёт, что было реально съедено. Так? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Нюшечка-
-
Регистрация : 2011-03-15
Сообщений : 13
Возраст : 34
Как вас называть? : Анюта
Откуда : Украина/Польша
Re: Страничка Нюшечка - блокнот, пропала 17 марта
Анечка, можешь писать планое меню на след. день, а можешь вечером по факту, что скушала. Как тебе будет удобно!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Нюшечка - блокнот, пропала 17 марта
БЛОКНОТ 2 день
2 ст. теплой воды и Бодифлекс были в обязательном порядке.
Завтрак в 7.30
7.15 кофе и 5г
яичница из 1 яйца и брокколи сколько?
9.40 - кофе натуральный без кофеина и сахара 70гр
Второй завтрак был в 10.10 - была у бабушки, а не дома.
Съела борща пиалу без картошки и мяса с 1 кусочком черного хлеба(гр.50)
Обед 13.40
куриное филе отварное - 200г;
мороженая овощная смесь - 200г
хлебцы ржаные 3шт очень большая порция, нужно 250 грамм
14.20
чай пуэр без сахара
печенье Мария 5шт16.30 яблоко здесь нужен полдник
17.00
творог 150гр
курага 4 шт маленькая порция
Ужин 19.00
Салат капуста+морковь+1ст.л масла
хлебцы ржаные сколько вся порция?Вода за день 1,6л 2литра
КК 1295
Б 106гр
Ж 35гр
У 145,2гр
2 ст. теплой воды и Бодифлекс были в обязательном порядке.
Завтрак в 7.30
7.15 кофе и 5г
яичница из 1 яйца и брокколи сколько?
9.40 - кофе натуральный без кофеина и сахара 70гр
Второй завтрак был в 10.10 - была у бабушки, а не дома.
Съела борща пиалу без картошки и мяса с 1 кусочком черного хлеба(гр.50)
Обед 13.40
куриное филе отварное - 200г;
мороженая овощная смесь - 200г
14.20
чай пуэр без сахара
печенье Мария 5шт16.30 яблоко здесь нужен полдник
17.00
творог 150гр
курага 4 шт маленькая порция
Ужин 19.00
Салат капуста+морковь+1ст.л масла
КК 1295
Б 106гр
Ж 35гр
У 145,2гр
Нюшечка-
-
Регистрация : 2011-03-15
Сообщений : 13
Возраст : 34
Как вас называть? : Анюта
Откуда : Украина/Польша
Re: Страничка Нюшечка - блокнот, пропала 17 марта
Анечка, доброе утро! :ay:
Меню для начала блокнота отличное!
Порции держи по 250 грамм, обед с супом 350 грамм!
Водички выпивать чистой нужно 2 литра в день.
Хлеб кушаем один раз в день, лучше с супом.
Перерыв между едой 2-3 часа.
Умничка! Работаем дальше!
Анюта, если написала сообщение с меню, я и так его увижу, то не нужно писать в личку.
А если ты в старом правила, то тогда опять же на своей страничке пишеть, что меню готово, мол, смотри выше. ОК?
Завтра пятница. По пятницам у нас сдача веса по такой форме:
Вес с начала программы - ... кг
Вес в прошлую пятницу - ... кг
Вес сегодня - ... кг
Отвес за неделю - ...
Отвес с начала программы - ...
Меню для начала блокнота отличное!
Порции держи по 250 грамм, обед с супом 350 грамм!
Водички выпивать чистой нужно 2 литра в день.
Хлеб кушаем один раз в день, лучше с супом.
Перерыв между едой 2-3 часа.
Умничка! Работаем дальше!
Анюта, если написала сообщение с меню, я и так его увижу, то не нужно писать в личку.
А если ты в старом правила, то тогда опять же на своей страничке пишеть, что меню готово, мол, смотри выше. ОК?
Завтра пятница. По пятницам у нас сдача веса по такой форме:
Вес с начала программы - ... кг
Вес в прошлую пятницу - ... кг
Вес сегодня - ... кг
Отвес за неделю - ...
Отвес с начала программы - ...
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Нюшечка - блокнот, пропала 17 марта
Анечка, ты еще с нами? Или передумала участвовать в программе?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Нюшечка - блокнот, пропала 17 марта
Я пока болею. Поэтому временно не могу учавствовать. Спасибо за беспокойство
Нюшечка-
-
Регистрация : 2011-03-15
Сообщений : 13
Возраст : 34
Как вас называть? : Анюта
Откуда : Украина/Польша
Re: Страничка Нюшечка - блокнот, пропала 17 марта
Ну выздоравливай! Пока подождем тебя!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Нюшечка - блокнот, пропала 17 марта
Анюта, как здоровье?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Нюшечка - блокнот, пропала 17 марта
Привет! Уже лучше! Сегодня весь день ела творог нежирный и пила зелёный чай.
Чистой воды выпила 1,5 л пока что.
Чистой воды выпила 1,5 л пока что.
Нюшечка-
-
Регистрация : 2011-03-15
Сообщений : 13
Возраст : 34
Как вас называть? : Анюта
Откуда : Украина/Польша
Re: Страничка Нюшечка - блокнот, пропала 17 марта
Анечка, а ты вообще собираешься придерживаться нашей программы или у тебя своя программа похудения?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Нюшечка - блокнот, пропала 17 марта
Анечка, мы переводим тебя в группу "Худеем сами"!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Похожие темы
» Страничка Elena_O_O - Правильное питание 2 этап Пропала с 6 марта
» Страничка Тая - блокнот
» Страничка Т-яна - блокнот
» Страничка Тая - блокнот
» Страничка Т-яна - блокнот
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Правильное питание
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля