Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена

автор **Marusy70** Вс 15 Май 2011 - 19:01

Привет! Меня зовут Марина, мне 41. Худышкой я не была никогда, но знаю,что могу быть очень даже стройной. Чего и хочу добиться вместе с вами. Самое мое лучшее достижение - 53 кг, после рождения первой дочери, этот вес держался довольно долго. После рождения второй дочери и начала приема ОК вес медленно, но верно начал ползти вверх с переменными результатами. Очень быстро и сильно худею на стрессе. Последнее такое похудение было 4,5 года назад на 10 кг за месяц, при этом я ничего для этого не делала, но увы, вес вернулся, да еще и с друзьями. Видимо это потому, что я ушла с работы и занялась домашними заботами и рукоделием, соответственно сидячий образ жизни движения минимум. Но сейчас все меняется. я открываю свой маленький бизнес, забот, хлопот и движения добавляется. Очень хочу похудеть, но так, чтобы это было уже навсегда.
Дополню, по профессии я акушерка, проработала 16 лет в смотровом кабинете. Работу очень любила и мои тетечки меня любили (не все конечно), но все идеально быть не может - начальница последние пять лет была жесть - туповата, нагловата, неряха да еще и приворовывала. Именно она довела меня до нервного срыва (потере мной 10 кг за один месяц) и до ухода с любимой работы, но у меня чудесная семья: и родители, и муж поддержали и теперь все в моей жизни налаживается. Как говорится всем врагам назло.
И еще мой грех - курила с 18 лет, с перерывом 5 лет на рождение детей, сейчас бросила уже 3 месяца. Вес конечно стремительно поплыл вверх, что меня убило окончательно. Принимаю ОК, без них никак, знаю, что уже бы и остановиться надо, но....
Мои болячки: МКБ и естественно пиелонефрит, миома матки (маааленькая), варикоз.

автор **дымка** Вс 15 Май 2011 - 19:42

Марина, привет! Добро пожаловать на программу похудания! privet

У тебя все обязательно получится! Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 137447

В течении одной недели необходимо записывать свое меню ничего не меняя, а по прошествии этой недели будем потихонечку исправлять ошибки в питании, если таковые будут иметь место.
Жду меню! Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 170767

Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 170767

автор **Marusy70** Пн 16 Май 2011 - 11:06

Ольга, привет! У меня вопрос, меню писать прошедшего дня или следующего?

автор **дымка** Пн 16 Май 2011 - 12:13

:ay: В течении недели пиши меню прошедшего дня по факту, все до маленького кусочка. Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 170767

автор **Marusy70** Вт 17 Май 2011 - 5:13

Доброе утро! 1-й день блокнота:
7-00 - вода 1 ст(200мл);
7-30 - зеленый чай, 2 дольки щоколада;
8-00 - овсянка 150г, мясо(курица) 100г;
10-30 - салат из морской капусты150г, яйцо ~80г;
13-00 - овощной суп 150г, мясо(курица) 100г, салат(помидор,огурец,редис с раст. маслом) 100г,1 ржаной сухарик;
14-00 - зеленый чай;
16-00 - рыба(семга)150г тушеная с овощами(баклажан,помидор,болг. перец,лук,морковь) 100г;
19-00 - творог 150г, яблоко 100г;
20-00 - зеленый чай;
21-15 - 1\2 яблока;
23-40 - 1 ст. кефира 1% воды выпила 2 литра.
Оказывается правильно питаться совсем не сложно, но хлопотно, вчера весь день проторчала на кухне и боялась как бы чего в рот не засунуть запрещенного. Вообще-то я не сладкоежка, обсолютно равнодушна к тортам и конфетам, но вот мимо беляша проити спокойно не могу. А еще, порции большие получаются или часто ем, но весь день ощущение переполненного желудка. Это нормально? И еще у меня почему-то не ставятся смайлики, хотя написано,что включены.

Странно, почему-то сообщение получилось все в кучу, хотя я каждое время ставила с новой строки. Первый раз такое вижу. Что не так?

автор **дымка** Вт 17 Май 2011 - 8:53

:ay: Марина, умничка! Меню просто замечательное! Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 137447

А еще, порции большие получаются или часто ем, но весь день ощущение переполненного желудка.

Может это ощущение сытого желудка? Очень важно,что бы не было чувства голода. Порции такие будут на пртяжении первого этапа , для разгона обмена веществ, далее будем снижать.

Странно, почему-то сообщение получилось все в кучу, хотя я каждое время ставила с новой строки.

После каждой строчки попробуй нажимать ENTER.
Со смайликами, не знаю, может браузер другой. Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 170767

автор **Marusy70** Вт 17 Май 2011 - 10:36

дымка пишет: Меню просто замечательное!

Я очень стараюсь.

Странно, почему-то сообщение получилось все в кучу, хотя я каждое время ставила с новой строки.
После каждой строчки попробуй нажимать ENTER.

Так я так и делаю, прямо странности какие то, не на одном форуме такого не было.
И еще вопрос, а черешню можно?

автор **дымка** Вт 17 Май 2011 - 11:54

Можно.

автор **Marusy70** Ср 18 Май 2011 - 6:51

Привет!
2-й день блокнота:
6-20 - вода;
6-35 - чай, шоколад;
7-10 - овощной суп-пюре 150г, курица 100г =250;
10-10 - омлет с луком и помидором 190г, яблоко 60г =250;
12-50 - курин. бульон 100г, курица 100г, салат (помидор, огурец, редис с оливковым маслом) 100г, 1 ржаной сухарик = 350;
14-30 - почечный чай (у меня хр. пиелонефрит и МКБ, поэтому иногда провожу профилактику чаем);
15-50 - гречневая каша 100г, котлета из говядины на пару 100г, салат ( огурец,редис,ол. масло) 50г =250;
17-30 - апельсин;
18-45 - творог 100г, яблоко,киви 150г =250;
кефир на ночь, воды 2 литра.
Желудок заполнен целый день, заставляю себя принимать следующую порцию. Но за эти 2 дня ушло 0,5 кг я была в шоке, ходить весь день с сытым желудком и при этом худеть. Я наконец-то перешла эту заколдованную (для меня) черту в 80 кг, она стояла 2 недели, что бы я не делала и даже на одном кефире сидела 2 дня.
Правда сегодня утром, после воды, у меня какие-то не хорошие ощущения были в желудке и не боль, и не тяжесть, но как то на грани, что сейчас заболит (у меня в детстве был гастрит, сейчас иногда, крайне редко, о себе напоминает). Выпила горячего кофе - прошло. Это не страшно?

автор **дымка** Ср 18 Май 2011 - 9:16

:ay: Молодец! Все замечательно! Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 137447

Порции можно немного снизить , но они должны быть не менее 200г.
Воду можно пить и теплую, и горячую. Попробуй, может и не будет неприятных ощущений. Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 170767

автор **Marusy70** Чт 19 Май 2011 - 6:50

Доброе утро!

3-й день блокнота:

7-40 - вода;

8-00 - кофе, сыр, шоколад;

8-20 - туш. раба 100г с овощами 150г =250;

11-20 - яйцо вареное 100г, салат (огурец, редис с ол. маслом) 150г =250;

13-00 - почечный чай;

14-20 - суп овощной 120г, котлета 70г, салат (огурец, редис с ол. маслом) 100г = 290;

16-40 - туш. рыба 100г с овощами 100г = 200;

17-40 - апельсин;

19-00 - творог 100г, яблоко 100г =200;

кефир пред сном, воды 2 литра.

Порции уменьшила, стало легче.

И еще, я посмотрела странички у девочек, все во время блокнота питались как обычно (до программы), а я сразу стала подстраиваться под программу - это не страшно?

автор **дымка** Чт 19 Май 2011 - 9:16

:ay: Молодец! Все замечательно! класс

я сразу стала подстраиваться под программу - это не страшно?

Не страшно. Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 170767

Раз в месяц нужно делать замеры и вставлять в таблицу.
Скопируй код и вставь в ЭТУ(нажать) ТЕМУ

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

автор **Marusy70** Чт 19 Май 2011 - 20:07

Добрый вечер!Выпила сегодня 2 литра вода, утром кружечку чая и 100г кур. бульона, но совсем забыла выпить свой почечный чай - это вся жидкость за весь день, а к вечеру появились отеки на ногах. Эт ничего?

автор **Evgesha** Чт 19 Май 2011 - 21:19

Мариночка! Ты очень серьезно подошла к вопросу! Умница! Сходу прямо начала делать все правильно. Поэтому мы тебя долго держать на блокноте не будем. Оля сразу, уже с завтрашнего дня, станет работать над твоими ошибками по правильному питанию. Похоже, что ошибок у тебя и не будет, и через неделю ты пойдешь на 1 этап. Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 925663

Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 925663

У меня есть несколько вопросов к тебе.
- Что такое МКБ?
- Сколько в целом ты выпиваешь жидкости за сутки, без этих 2 литров, включая чаи, кофе, компоты, травы, супы?
- Как часто ты пьешь почечный чай? Как давно?
- Отекала ли ты ранее?
- Сильно ли выражен варикоз на ногах? Есть ли варикоз в других органах?
- Ты относишься к малоежкам, или кушаешь нормально, нормальными порциями?
Теперь относительно твоей отечности. Ты это связываешь с избыток воды, или с тем, что забыла выпить почечный чай. У нас есть девочки с пиэлонефритом, мы справляемся с этим, и следим, чтобы отеки не возникали. Когда тебе поставили этот диагноз, как лечат сейчас?
Если ты чувствуешь, что ты "перекормилась", уменьши себе порции до 200 г сразу. Так бывает, и в дальнейшем девочки начинают себя чувствовать лучше. Завтра расскажешь мне, как твоя отечность, и понаблюдай пару дней, как будут обстоять дела в этом плане.
Вот пока пожалуй и все, на сегодня. Фрукты и овощи можно кушать любые!
Успеха и удачи! Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 206233

Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 206233

автор **Marusy70** Пт 20 Май 2011 - 7:25

Evgesha, большое спасибо за одобрение!!! Уж очень хочется похудеть и при этом правильно.

- МКБ - мочекаменная болезнь, камушки у меня маленькие, поэтому иногда начинается "камнепад" (я это так называю), камни выходят сами и конечно с неприятными болями и иногда с повышенной температурой, тогда лечение как правило в отделении (спазмалитики, анальгетики и конечно антибиотики), но я там уже давно не была.

- Раньше пила жидкости значительно меньше, если 1 литр получался, то ладно. Сейчас: 2 лирта воды обязательно, чай утром 200мл, почечный чай 200мл и бульон или суп 100мл - 2500, больше не влазит

- Чай пью давно с 1990г (как обнаружили болячку), раз в 3 месяца примерно. Мне это помогает в плане профилактики обострений, уж очень почечные колики кошмарны

- отеки были и раньше, особенно когда много времени проведу на ногах

- варикоз выражен не очень сильно, больше на левой ноге особенно под коленкой и в паху. В других органах небыло

Я скорее малоежка, т.к. порции по 250г и в обед 350г это для меня много. Сейчас порции уменьшила стало легче. Раньше конечно могла просто обожраться и все удивлялись, как это я могла сделать с такого маленького колличества пищи.

Сегодня с ногами все в порядке.

4-й день блокнота:

8-15 - вода;

8-30 - чай, шоколад;

9-00 - ячневая каша 100г, рыба 100г, киви 50г =250;

11-30 - салат из морской капусты 100г, яйцо 100г = 200;

14-00 - курин. бульон 100г, курица 100г, салат (огурец, помидор, редис с ол. маслом) 100г = 300;

16-40 - творог 100г, яблоко 100г = 200;

19-00 - курин. филе 100г, тушенные овощи 100г =200.

на ночь кефир, вода 2 литра.

И сегодня у меня просто праздник, душа поет - на весах 79 кг. ураааааа!!!!!

Сегодня же пятница и нужно сдавать вес, вот:

с начала программы 80 кг
в прошлую пятницу 80 кг
сегодня 79 кг
отвес за неделю 1.0 кг

автор **дымка** Пт 20 Май 2011 - 8:21

:ay: Поздравляю! Замечательный отвес! :поздравляю:
Отличное меню! класс

автор **Evgesha** Пт 20 Май 2011 - 9:20

Отвес прекрасный для первого взвешивания! Умница! Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 2945131748

Воду пьем в полном объеме, порции и режимы соблюдаем! Все будет прекрасно, особенно в твоем случае! Успеха! Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 206233

автор **Marusy70** Сб 21 Май 2011 - 7:15

Доброе утро! Да уж, первые результаты очень радуют, а уж сегодняшний утренний вес особенно, я даже мужа позвола, чтобы он мне подтвердил то что я вижу. Я так рада, что нашла ваш сайт, эх если бы еще и зимой, то я бы уже была стройняшка. Да ладно, значит так и должно все быть, этим летом похожу пухликом.

5-й день блокнота:

8-30 - вода;

8-45 - чай, шоколад;

9-00 - ячневая каша 100г, курин. филе с овощами 120г - 220;

11-30 - яичница 100г, салат из морской капусты 70г, яблоко 50г - 220;

14-10 - курин. бульон 100г, курица 100г, черешня 100г - 300;

15-00 - почечный чай;

16-40 - котлета говядина 100г, салат( помидор, огурец, редис с ол. маслом) 100г - 200;

19-15 - творог 100г, фрукты 100г - 200;

на ночь кефир, воды 2 литра.

А сегодня к нам приезжают гости и при этом конкретно на мои чебуреки, мы с ними давно уже договарились. ААААА я просто в шоке. Но обещаю сдержаться, а заодним и проверить свою силу воли, а то бывало и так: и сила есть, и воля есть, а силы воли нет.

автор **дымка** Сб 21 Май 2011 - 11:11

:ay: Молодец! Все замечательно! Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 417949

Ужин до 18-19 часов. Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 170767

автор **Evgesha** Сб 21 Май 2011 - 11:25

Ничего страшного не случится, если ты поешь чебуреки. Не отказывай своей психике и своему организму в такой малости. Они оба должны быть в благом расположении. Чувствуй себя спокойней. А завтра увидишь, что они отблагодарят тебя либо уменьшением веса, либо не изменившимся весом. Потом мне расскажешь как это было! ladoshki

автор **Marusy70** Вс 22 Май 2011 - 13:53

Добрый день!

Evgesha пишет:Ничего страшного не случится, если ты поешь чебуреки.

Как хорошо, что я вчера не прочитала это silent

Я со своим организмом договорилась xi-xi

и все прошло очень чудесно, нагрешила конечно, но очень немного и действительно утром было -100г.
6-й день блокнота:
9-00 - вода;
9-15 - чай, шоколад;
9-30 - салат (огурцы, редис с ол.маслом) 100г, курица 100г, киви;
11-40 - омлет с тушен. овощами 200г;
14-10 - бульон 100, курица 100, киви;
16-30 - кефир 100, яблоко 100;
18-30 - начались грехи pishka

: 1 курин. крылышко из аэрогриля, 1 кусочек слабосоленной семги, 2 чебурека (но практически все тесто отдала спасительнице под столом по кличке Жаклин), салат (помидоры, огурцы, редис, листья салата с ол. маслом) 100г, черешня, от пива отказалась, 50г коньяка. Кажется все.
На ночь кефир, воды 2 литра.

автор **Evgesha** Вс 22 Май 2011 - 14:19

Так все прекрасно! Молодец! ladoshki

И организм отблагодарил 100г отвеса!
Как я тебе и говорила! Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 925663

автор **Marusy70** Вс 22 Май 2011 - 14:44

Спасибо, Вам, огромное за программу! Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 417949

Я раньше и не подозревала, что можно худеть и при этом не голодать.
:buket3: :Buket1 :buket:

автор **Evgesha** Вс 22 Май 2011 - 16:10

автор **Marusy70** Пн 23 Май 2011 - 5:28

Доброе утро! privet

7-й день блокнота:
9-15 - вода;
9-30 - чай, шоколад;
10-00 - курица 100г, салат овощной 100г =200;
12-30 - яйцо 100г, салат из морской капусты 100 =200;
13-20 - почечный чай;
14-50 - овощной суп 100, курица 100г, фрукты 100г =300;
17-00 - котлета 100г, салат овощн. 100г =200;
19-00 - творог 100г, фрукты 100г =200;
21-00 - 1\2 апельсина;
на ночь кефир, воды 2 литра.
И созрел вопрос: хлеб с супом обязательно? и через сколько мин. после еды можно пить воду?

автор **Evgesha** Пн 23 Май 2011 - 7:26

Хлеб, хлебцы - еда совершенно необязательная!
Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 622121

автор **Marusy70** Вт 24 Май 2011 - 5:24

:стук:
Доброе утро! privet

8-й день блокнота:
7-00 - вода;
7-15 - чай, шоколад;
7-50 - греча 100г, котлета 100г, киви =250;
10-50 - яичница 100г, морская капуста 100г = 200;
12-00 - чай;
13-40 - курин. бульон 100г, курица 100г, овощной салат 100г, 1 ржаной сухарик = 300;
16-50 - курица 100г, тушенные овощи 150 =250;
19-00 - творог 100г, фрукты 100г =200;
на ночь кефир, воды 2 литра.

автор **Evgesha** Вт 24 Май 2011 - 7:33

Замечательно! Отлично! Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 925663

автор **Marusy70** Ср 25 Май 2011 - 5:37

Доброе утро! Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 170767

День у меня вчера был совершенно бешенный, очень переживала, что не смогу придерживаться нормального меню, т.к. со второй половины дня была вне дома и обедали мы в кафе. Но как оказалось и в кафе можно покушать не уходя далеко от программы :отлично:
9-й день блокнота:
7-00 - вода;
7-20 - чай, шоколад;
7-40 - гречневая каша 100г, курица 100г, киви =250;
10-40 - яйцо 100г, овощной салат 100г =200;
13-30 - (в кафе) винегрет 100г (по возможности картошку убирала), бульон с зеленью 100г, тефтеля 100г =300;
16-30 - (в машине) кефир 100г, яблоко 100г = 200;
19-00 - креветки 100г, овощной салат 100г =200;
на ночь кефир, воды 2 литра.

автор **Evgesha** Ср 25 Май 2011 - 7:49

Все отлично! Красавица! Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 4065214145

автор **Marusy70** Чт 26 Май 2011 - 6:54

Доброе утро! Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 170767

10-й день блокнота:
7-00 - вода;
7-20 - чай, шоколад;
8-00 - гречневая каша 100г, курица 100г, киви =250;Овощной салат с маслом (добавить)
10-30 - яйца 100г, овощной салат 100г =200;
11-20 - почечный чай;
13-10 - овощной суп с мясом 200г, овощной салат 100г =300;
15-50 - тушенная курица овощами 200г;
18-30 - творог 100г, фрукты 100г =200;
21-20 - апельсин;
на ночь кефир, воды 2 литра.

автор **Evgesha** Чт 26 Май 2011 - 10:13

Меню прекрасное! Умница! Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 925663

автор **Marusy70** Чт 26 Май 2011 - 10:51

С салатом учту Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 497577

автор **Evgesha** Чт 26 Май 2011 - 11:50

автор **Marusy70** Пт 27 Май 2011 - 8:03

Всем приевет! Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 170767

Отчет по весу:
с начала программы-80 кг
в прошлую пятницу-79 кг
сегодня-77.3 кг
отвес за неделю -1.7 кг.
отвес с начала программы - 2.7 кг
silent

11-й день блокнота:
7-30 - вода;
7-50 - чай шоколад;
8-15 - греча 100г, курица тушенная с овощами 100г =200;
11-00 - яичница 100г, зеленый горошек 100г =200;
12-30 - чай;
13-30 - овощной суп 150г, холодец 100г, зеленый горошек 50г =300;
16-00 - холодец 100г, овощной салат с маслом 100г =200;
18-40 - творог 100г, фрукты 100г =200;
на ночь кефир, вода 2 литра.

автор **Evgesha** Пт 27 Май 2011 - 8:09

Все прекрасно, Мариночка! Молодец! Красавица! Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 02b4305c61f63240b31c9cfb9f715bf5

автор **Marusy70** Сб 28 Май 2011 - 7:59

Доброе утро! privet

12-й день блокнота:
8-00 - вода;
8-20 - чай, шоколад;
8-50 - гречневая каша 100г, молоко 100г, овощной салат с маслом 50г =250;
11-10 - яйцо 100г, салат из морской капусты с кальмарами 100г = 200;
12-20 - чай;
14-00 - курин. бульон с зеленью 100г, холодец 100г, овощной салат с маслом 100г = 300;
16-00 - креветки 100г, овощной салат с маслом 100г =200;
18-30 - творог 100г, фрукты 100г = 200;
на ночь кефир, воды 2 литра.

автор **Evgesha** Сб 28 Май 2011 - 10:45

Меню замечательное! Молодец! Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 925663

автор **дымка** Сб 28 Май 2011 - 15:32

Поздравляю, тебя, Марина,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды
СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов. :buket9:
Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 458994

Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена 458994