Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена

автор **дымка** Вт 14 Фев 2012 - 11:50

Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Четвертый этап со 2 декабря 2012г - 64,2кг
Переход в худышки 2*2 этап с 19 октября 2012г - 65,3кг
Третий этап с 4 октября 2012г - 67,4 кг
Второй этап с 6 апреля 2012г - 79,9 кг
Первый этап с 29 февраля 2012г - 84 кг
Блокнот с 14 февраля 2012г - 86 кг

Блокнот 1 день(14.02.2012)
Меню:

8-00 вода

8-20 кофе с молоком+ 2 кус шоколада

9-00 каша овсяная с молоком 250гр, кофе с молоком

11-00 салат из капусты с раст. маслом 100гр ,кусочек мяса100гр.,чай с молоком без сахара200г+ кусочек шоколада

13-30 яблоко

14-30 бульон мясной 150гр.,мясо с картошкой 200гр. салат из капусты 100гр.,кусочек хлеба, чай с молоком+1чл.сахара

16-00 травяной чай с булочкой

18-00 творог со сметаной150гр.,молоко 250гр.

21-30кефир 250гр.

22-00 йогурт 100гр.

Вода1,5 литра

Нататья, добро пожаловать на программу правильного питания! Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 2120589027

Напиши немного о себе, сколько твоему малышу, примерный режим, и т. д.

Продолжай записывать блокнотик, еще дня 3-4. потом будем корректировать твое питание.
Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 622121

Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 622121

Я начала поправляться с наступлением беременности, до беременности весила 59кг.. После родов очень хотелось кушать, вот и пила чаи с печенюшками, и слушала всякие советы по поводу грудного вскармл. есть хлеб со слив. маслом и с сыром, и незаметно для себя начала есть много жирного и сладкого. В этом вся о проблема! (я так думаю) Теперь ребенку 7 мес.,а у меня очень большой плюс лишних кг. Физ.нагрузки никакой, уход за ребенком и прогулка с коляской. Сегодня попыталась сделать БФ.

Но нужно продолжать меню 2-й день:

8-00 вода

8-15 кофе с молоком +1ч.л.сахара

8-45 кофе с молоком +1ч.л. сахара

9-30 каша пшеничная 200 +слив. масло5гр

11-30 ленивый голубец 200г.хлеб, чай 200 шоколад20

13-30 борщ 300 хлеб

17-00 курица отварн200,апельсин, чай 250, овсяное печенье

19-00 творог со сметаной 200, иогурт100, чай травяной 250

22-00 кефир

вода 1,4л.

Приветик, Наталья! :ay:
Продолжаем блокнотик!

автор **Evgesha** Чт 16 Фев 2012 - 12:56

Леночка! А почему девочка попала в Правильное питание, а не в Стройняшку? Вес-то большой! Давай ее на Стройняшку, там она быстрее постройнеет! xi-xi

Ага, хорошо, переведу!
Ее зачислили в "беременные и родившие".
Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 622121

автор **Evgesha** Чт 16 Фев 2012 - 13:28

Тогда понятно! Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 622121

Привет! Мое меню за 3-й день:
8-00 вода

9-00 кофе с молоком, сыр 2 кус.

10-00 гречка с маслом200,кофе с молоком 250, сыр2 кус.

13-00 борщ 250, мясо 50, лечо 150, хлеб 2 кус.,чай 200

17-30 яблоко, апельсин

18-20 творог со сметаной 200, сыворотка200

22-00 кефир

вода 1,4л.

Сегодня утром проснулась очень голодная, но удержалась и начала с воды.

автор **дымка** Пт 17 Фев 2012 - 11:15

:ay: Наталья, привет!

Утро начинаешь правильно, со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток . Это твоя энергия на целый день.К кофе добавляем сыр 20г.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.

За день нужно выпить 2 л чистой воды.

Продолжаем блокнотик! Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 137447

Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 137447

автор **Evgesha** Пт 17 Фев 2012 - 12:05

Наташа! Тебе нужен еще один вечерний перекус. Часа через полтора-два после ужина. Это может быть кусочек мяса, рыбы - без гарнира и салата с хлебцом. потом кефир, и спать. Тогда утром не будешь такой голодной, организм позаботится о тебе сам. Но, это только пока будешь кормить. ladoshki

Хорошо, я попробую.

автор **Evgesha** Пт 17 Фев 2012 - 13:40

Привет! Вот закончился 4-й день, пишу свое меню:

7-30 вода

8-45 кофе с молоком, 2 кус. шок., 2 кус.сыра

9-20 гречка200, лечо 100 + кусочек мяса или рыбы

11-30 яйцо,тунец консерв.100, тыква100

13-30 борщ 200,овощи туш.100,мясо 50+ кусочек ржаного хлеба

15-30 яблоко, апельсин, мясо кур.100

18-00 творог100,мясо кур.50, овощи туш 100 два белковых блюда

22-00 кефир

вода 2 литра

Воду сегодня выпила 2 литра, за счет того что не пила чай в течении дня. У меня вопрос : имеет значение какую воду пить горячую или холодную? И еще у меня не получилось сделать перекус после 18 часов, есть вообще нехотелось

автор **дымка** Пт 17 Фев 2012 - 20:28

:ay: Молодец! Уже намного лучше. Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 137447

К супу нужен кусочек хлеба.
На ужин два белковых блюда, старайся не смешивать в одной порции разные белки.
Воду можно пить любую , и горячую, и даже кипяток.
Продолжаем блокнотик! Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 170767

Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 170767

Привет! Продолжаю писать свой блокнотик сегодня уже 5й день (18.02.2012). Чуствую себя лучше, сладкого не хочется, но такое ощущение, что я ем целый день( ребенка реже кормлю).

Меню:

8-45 вода

9-15 кофе с молоком + 2кус сыра,2кус.шоколада

10-00 каша пшеничн. с молоком200, кофе с молоком 200

13-00 суп с фрикадел.250,кус.хлеба отрубного, мясо 100, овощи туш.100

13-45 яблоко

15-00 мясо 100, яблоко, 1/2апельсина

17-00 компот из сухофруктов

18-00 творог100,тыква+яблоко 150

19-30 мясо куриное100, овощи туш.100

20-00 яблоко

22-30 кефир.

вода 2 литра

автор **дымка** Сб 18 Фев 2012 - 20:46

:ay: Наталья, привет! Молодец! Меню приличное!
Порции 250г, с супом 350г.
Перерыв между едой не более 3-х ч, не менее 2-хч.

10-00 каша пшеничн. с молоком200, кофе с молоком 200

Порцию каши с молоком старайся делать не менее 250г, а кофе с молоком выпей через час после еды, к кофе не забывай добавлять сыр 20г, это количество дели на все чашки в день.

К супу добавляй кусочек ржаного хлеба , тонко намазанный сливочным маслом.
Кушай за день не менее двух салатов с маслом.

Пиши , сколько выпила воды за день.
Продолжаем блокнотик! Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 137447

Привет! Мое меню за 6й день (19.02.2012)

8-45 вода
9-15 кофе с молоком + 1кус сыра,1кус.шоколада

10-45 овсянка с молоком 250

11-45 кофе с молокоми +1кус сыра, 1кус шок.

12-45 яйцо, тунец консерв.100, салат из капусты и моркови с раст.маслом100

15-00 апельсин

15-30 суп с фрикад.250,+кус.хлеба, кусочек селедки почти не соленой50, салат из капусты100

17-00 компот из сухофруктов 250

18-00 мясо куриное 100, салат из капусты 100

20-00 творог50, молоко250

22-00 ряженка

Вода 2,5 литра.

Оля у меня вопрос : суп варить совсем без картошки, или можно ее просто не есть, и еще салаты за день должны быть разные ?

автор **дымка** Пн 20 Фев 2012 - 7:19

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 137447

На ужин творогу бери побольше, 50г очень мало.
Суп варим без картошки, т.к. вылавливать смысла нет, весь крахмал переходит в бульон.
Салаты в идеале должны быть разные, но делай все по возможности.
В селедке содержится много соли, даже в малосоленой, а соль задерживает воду в организме, возможны отеки.
Продолжаем блокнотик! Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 170767

Спасибо! Буду продолжать!

автор **дымка** Пн 20 Фев 2012 - 7:39

Привет! Меню за 7 день блокнота (20.02.2012)

7-45 вода
8-15 кофе с молоком + 1кус сыра,2кус.шоколада
9-30 овсянка с молоком 250
12-00 минтай вар.100,салат из капусты с огурц.с раст.маслом150

12-30 кофе с молоком + 1кус сыра
14-00 суп рыбный с рисом250,хлеб тонко намазанный маслом, кус.рыбы вар.50,свекла вар с раст.маслом 100
16-00 апельсин
16-30 компот из сухофруктов 250
17-00 2яйца, салат из капусты100
~~18-30~~19.00 творог180 + фрукт
21-30 ряженка

Вода 2 литра.

Оля, я сегодня прочита, что кофе и чай с молоком нежелательно. Мне тоже уже нужно переходить на кофе без молока?

автор **дымка** Пн 20 Фев 2012 - 20:37

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 137447

К супу добавляй хлеб намазанный тонко маслом.
Перерыв между едой не менее 3-х часов.
Порции у тебя 250г ( не ниже), с супом 350г.

я сегодня прочита, что кофе и чай с молоком нежелательно.

Считается, что весь жир из молока переходит сразу на бока. Но ты, все таки , кормящая, для тебя ,думаю , не очень страшно. Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 63116

Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 63116

автор **Evgesha** Пн 20 Фев 2012 - 21:22

Да, пока можно! Просто уменьшай количество молока в чашке, особенно чай с молоком. Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 206233

НАТУСИК ! ПРИВЕТСТВУЮ ТЕБЯ НА ТВОЕЙ СТРАНИЧКЕ !
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки. На этой страничке ты работаешь.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 867921

Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и построить свой домик.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 581289

Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 581289

Привет! Меню за 8 день блокнота (21.02.2012)

8-00 вода
8-45 кофе 1кус сыра,1кус.шоколада
10-00 гречка с молоком 250
12-00 мясо курин. вар.100,салат из капусты с огурц.с раст.маслом150
12-30 чай + 1кус сыра, 1кус шок.
14-00 суп с рисом200,хлеб с маслом, кус.рыбы в кляре(кляр убрала)50,салат из капусты100
16-30 апельсин
16-40 1яйца, салат из капусты100
19-00 творог180 яблоко
22-00 кефир

Вода 2 литра.

автор **дымка** Вт 21 Фев 2012 - 21:02

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 137447

Сыр добавляем только к кофе, а шоколад кушаем с утренним горячим напитком.
С чаем можно есть сухофрукты 30г или 1 ч.л. меда.
Продолжаем блокнотик! Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 170767

Оля у меня вопрос по поводу супа: с чем его можно варить, если там нет картошки?

автор **дымка** Вт 21 Фев 2012 - 21:29

Наталья, попробуй зайти в наш кулинарный отдел, там на все сезоны даны рецепты разнообразных супов. Все рецепты адаптированы под нашу программу. Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 170767

Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы НАЖАТЬ ЗДЕСЬ, нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Привет! Оля по поводу замеров я уже табличку сделала, или что-то сделала не правильно? или нужно еще раз сделать замеры?

Мое меню за 9-й день (22.02.2012)

8-00 вода
9-30 кофе с молоком 1кус сыра,2кус.шоколада(горький с арахисом)
10-00 гречка200,мясо куриное50,салат из капусты с раст масл.100
11-00 чай + 1ч.л. меда
12-00 рыба минтай вар.100,салат из моркови с раст.маслом 100
14-00 борщ200,хлеб с маслом, мясо вар.100,салат из моркови50
17-15 мясо варен.100,салат из капусты 150
17-45 яблоко, апельсин
18-15 чай +1ч.л. меда
19-30 творог 180,молоко 150
22-00 кефир

Вода 2 литра.

Целый день (почти до вечера)меня мучило чуство голода, но я упорно ему сопративлялась

автор **дымка** Чт 23 Фев 2012 - 14:03

:ay: Молодец! Меню хорошее! Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 417949

Очень странно, что ты хочешь есть, может попробовать добавить еще одну еду, т.е кушать каждые 2 часа. Возможно , это просто заработал обмен веществ.
По табличке с замерами все нормально, я просмотрела просто. pishka

Порции держи не менее 250г, с супом 350г.
Идем дальше! Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 170767

автор **Evgesha** Чт 23 Фев 2012 - 14:45

Да! Нужно добавить еще одну порцию, обязательно! Вывод Оля - очень правильный сделала, заработал обмен, а я добавлю - еще и организм сейчас очень сильно работает, и на выработку молока, и на переработку еды. Эдак ты у нас быстро похудеешь! Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 2945131748

Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 2945131748

Татьяна Львовна, Оля спасибо за поддержку, как мне хочется избавиться быстрее от "нажитого". Жалею, что раньше о вас не узнала, я б столько не набрала.

мое меню за 10 день блокнота (23.02.2012)

8-45 вода
9-30 кофе с молоком 1кус сыра,1кус.шоколада
10-30 овсянка на воде 250 + кусочек мяса или рыбы+ салат

11-40 кофе с молоком 1кус сыра,1кус.шоколада
13-30 2 яйца,салат из капусты+огурец с раст.маслом 150,ябл.сок50 сок домашний?
15-00 яблоко
16-30 бульон 200,хлеб с маслом,мясо варен.(гусь)100,салат из свеклы с олив.маслом100
18-45 творог 180 + фрукт
22-00 кефир

Вода 2 литра(чуть больше)

Сегодня, хоть я и не вставила еще один прием пищи, кушать совсем не хотелось. Оля а мне нужно завтра сдавать вес?

автор **дымка** Чт 23 Фев 2012 - 21:27

:ay: Молодец! Меню почти приличное! Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 137447

Но утро у тебя голодное, к каше нужны белки. За день только 4 еды, кушать нужно не менее 5 раз.
Первую половину дня уплотняем мясом и рыбой, а вторую облегчаем яйцами и творогом.
Порции не ниже 200-250г.

Оля а мне нужно завтра сдавать вес?

Да, по пятницам мы сдаем вес. по схеме:

вес на начало программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес за программу -

Оля сок у меня домашний ( давала ребенку и сама попробовала). А если каша утром с молоком, то мясо и салат не нужно?

вот я сдаю свой вес:

вес на начало программы -86 кг.
вес в прошлую пятницу - 86 кг.
вес сегодня - 84 кг.
отвес за неделю - -2кг.
отвес за программу - -2кг.

автор **дымка** Пт 24 Фев 2012 - 10:03

:ay: Замечательный отвесик! Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 417949

А если каша утром с молоком, то мясо и салат не нужно?

Кашу утром можно приготовить на половинном молоке, тогда мясо и салат добавлять не нужно.
Домашний сок можно. Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 170767

автор **Evgesha** Пт 24 Фев 2012 - 12:56

Отличный отвес! Молодчина! Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 417949

Спасибо за поддержку! Я стараюсь.

Меню за 11день блокнота (24.02.2012)

7-20 вода
7-45 кофе с молоком 1кус сыра,1кус.шоколада
8-30 овсянка на полумолоке200 =200г
10-30 мясо вар.(гусь)100,свекла с оливк. маслом 100=200г
13-00 бульон180,хлеб с маслом,мясо вар (гусь)100,салат из моркови и чернослива с оливк.маслом 100 =380г
14-00 яблоко
16-00 2яйца,салат из капусты с огурцом и зел.горошком 100 =200г
16-50 чай 1.ч.л.меда
18-30 творог 100,молоко 250 =350г
19-30 апельсин
22-00 кефир

Вода 2 литра

автор **дымка** Пт 24 Фев 2012 - 19:21

:ay: Молодец!Все хорошо! Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 137447

Старайся держать порции 250г, с супом 350г. Страничка НатусикТка, Бакалавр, программа закончена 170767

Привет! Мое меню за 12 день блокнота (25.02.2012)

8-00 вода
8-5 кофе с молоком 1кус сыра,2 1кус.шоколада
9-20 гречка на полумолоке250 =250г.
12-00 котлета100, салат из капусты с раст. маслом 100 =200г.
12-50 кофе с молоком100,1 кус.сыра,~~1кус.шоколада~~
14-30 чай с 1ч.л.меда
15-00 бульон200,хлеб с маслом,мясо вар (гусь)50,салат из свеклы100 =350г.

17-30 1 яйцо,свекла вареная100 =150г
18-30 чай ~~1.ч.л.меда~~
19-30 творог 100,молоко 150 =250г.

20-30 апельсин
22-00 кефир

Вода 1,5 литра

Воду сегодня всю выпить не смогла т.к. грипозное состяние, пила горячий чай.