Страничка ле-ну-ся, Магистр - 2*3 этап

16 марта

7.00 стакан воды

7.15 чай шоколад 70% 20гр

7.30чечевичный густой суп на курином бульоне+помидорчик=350

9.30 творог100+ряженка100+черника(свежеморож.)50=250

12.00 греча65+рыба(отварн.)100+салат из пекинской капусты,зелени,масла75=240

14.30творог100+ряженка100+клубника50=250

17.00курица(отварн.)90+овощи тушен.свекла,морковь,томат.чернослив140+черн.хлеб15=245

20.30 1киви

2л. воды

стакан ряженки перед сном

:ay: Леся, привет!Добро пожаловать на программу похудания.
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем потихоньку исправлять ошибки в питании, если будут.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.

Привет! О себе:

Много работаю.Выдной 1 день в неделю,работа сидячая, но интересная. Я мастер по наращиванию ногтей. Частенько засиживаюсь допоздна. Поправилась- малоподвижность+сладкоешка + повышен пролактин + скрытый сахарный диабет 2го типа(начальная стадия). или диабет- следствие множества дурацких истязающих организм диет. Додиетничала до обморока (4 года назад). испугалась, побежала по врачам...(Долго, неудачно бегала, но опущу этот момент). Сейчас наблюдаюсь у эндокринолога ( меньше года). Принимаю бромокриптин и сиофор. врач настоятельно рекомендовала сбросить вес. Меня хватило на 6 кг и застряла! от программы жду помощи: как сбросить,а главное как удержать достигнутый вес. Мне очень нравится у вас тут!

ле-ну-ся пишет:Привет! О себе:

Додиетничала до обморока (4 года назад). испугалась, побежала по врачам...(Долго, неудачно бегала, но опущу этот момент). Сейчас наблюдаюсь у эндокринолога ( меньше года). Принимаю бромокриптин и сиофор. врач настоятельно рекомендовала сбросить вес. Меня хватило на 6 кг и застряла! от программы жду помощи: как сбросить,а главное как удержать достигнутый вес. Мне очень нравится у вас тут!

С этого места подробнее! Спасибо!

Здравствуйте! Рассказываю! Самый мой большой вес был 85кг. Чувствовала себя ужасно: отеки, одышка, частые сильные головные боли, сердце болело. Была у местного эндокринолога, посоветовали "зашить рот" и заняться спортом. "Зашила" и занялась! В один прекрасный день случился обморок на "ровном месте". Хорошо что дома была. Посоветовали диетолога в другом городе(у нас вообще нет),поехала.Прием на дому.Было назначено меню на день. Без соли, но очень сытно.Конкретные продукты, строго по гаммам Меню повторялось 10 дней, потом снова на прием за новым меню. на первый прием ехала с общим анализом крови, группа крови и анализ на сахар. Вес должен был падать со скоростью до 3кг в 10 дней. На 4 рием поехала с отвесом 1.5 кг(дома взвешиваться запрещалось). Меня спросили: нарушала? я сказала: нет. Меня назвали вруньей и выставили вон. Было очень обидно( я не нарушала). Чувствовала себя брошеным слепым котенком. Вес стремительно начал расти,пыталась удержать.Однажды подскочило сердечное давление, попала на "скорую".Давление сбили но аритмия и высокий пульс остался. Отправили вне очереди на обследование к кардиологу. Ни-че-го! спрашиваю: куда теперь? Говорят: может к эндокринологу?... Поехала в другой город к врачу, которого посоветовала подруга. Прошла кучу обследований и анализов. Лечусь с лета прошлого года. Чувствую себя гораздо лучше. Иногда проскакивает аритмия и очень редко головная боль. С последней научилась справляться без таблеток! С начала лечения на шестиразовом питании Считаю ХЕ(хлебные еденицы). Завтрак 2ХЕ + сифор, Обед 2ХЕ+ сиоф., Ужин 3ХЕ + сиоф. и перекусы по 1ХЕ. Итого 10ХЕ. (так назначено). Вот такие дела.

2 день блокнота

7.30 вода

7.45 чай шоколад20гр

8.00 суп чечевичный + огурчик= 350

9.30 творог 100+ малина(свежеморож)80+ ряженка 70=250

12.00 сыр адыгейский50+ салат(огурец,помидор,зелень,масло)120+ черн хлеб15+ греча65=250

14.30 творог100+ клубника100+ ряженка50=250

17.00 фасоль+ 2 яйца+ капуста, зелень, масло, курага= 250

19.00 1 киви

2 л воды

стакан ряженки

а порцию можно уменьшить? я переедаю

:ay: Продолжаем блокнотик!
Порции можно снизить , если не комфортно , но не ниже 200г.

Да уж! Печальная история. Мы вам, конечно поможем, я так думаю.
Но вам придется перейти на нашу программу полностью. Вы, уже сейчас несколько "перелечены". Если согласны работать по нашей программе, тогда начнем работать.
Еще пару вопросов. Вы работаете? Кем, какие перерывы в работе? Какие лекарства сейчас принимаете? Замужем, дети есть? Как чувствуете себя сейчас? Чем болеют, если болеют ваши родители?
Успеха!

Добрый вечер! Я мастер по наращиванию ногтей. Работаю ежедневно с 10.00 до 19.00. иногда задерживаюсь допоздна. Один выходной в неделю. Раз в месяц беру пару дней отгулов. Перерывы в работе бывают через каждые два с половиной часа,по 10 - 15 минут. Замужем, двое деток- дочь 19 лет и сын 16 лет. У мамы серьезных заболеваний не наблюдается. Папа умер от цирроза печени на 71 году жизни, брат от ишемической болезни сердца в36 лет.Чувствую себя вроде бы нормально,иногда случается аритмия(я ее ощущаю) и пульс бывает высоковат 80-90. Ну и спина болит и изжога бывает Вобщем целый букет! Принимаю бромокриптин( от него плохо, закладывает нос, в сон клонит) и сиофор 500. Периодически йодомарин. Очень хочу привести свой организм в порядок! Я вообще дисциплинированный пациент . А еще все позвонки хрустят и колени.

3 день блокнота

7.15 вода

7.30 чай + шоколад 15гр

7.50 суп-пюре гороховый=300

9.30 творог60+ряженка20 + яблоко 140=220

12.00 овсянка110 + курица(отвар.)60 + тушен. овощи50=220

14.30 творог80 +ряженка20+клубника100=200

17.00 фасоль100 +рыба(отварн.)50 + салат(помидоры,капуста,зелень,масло оливк.)70+хлеб черн.=235

20.00 апельсин

2л воды. стакан ряженки на ночь

Ну что же, мне все понятно! Тогда начинаем!
Удачи и успеха!

:ay: Елена, привет! Молодец! Меню хорошее!

Кратко основные правила программы.
Утро начинаешь правильно, со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
Чай пей через час после еды, в порции должна быть еда.
Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи.
На ночь стакан кефира.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
Продолжаем блокнотик!

Спасибочки, Вам!

Это Оля с вами будет возиться, а я пока только контрольный орган!

ага, ясно!

4 день блокнота
7.15 вода
7.30 чай+шоколад15
7.50 суп чечевичный густой 300 + мясо+ хлеб
9.30 творог80+ряженка70+черника50=200
12.00 каша кукурузная100+курица(отварн.)60+салат (помидор,зелень,масло)70=230
14.30 творог80+ряженка70+малина50=200
17.00 рыба(консерв)80+салат(яблоко,морковь,масло)150=230
19.00 киви 1 шт.
вода 2л ряженка на ночь

:ay: Молодец! Меню приличное!
К супу добавляем кусочек мяса и кусочек хлеба.
В 19.00 можно было поесть еще один раз.

Олечка, привет! А может в 19.00 тогда - 2 киви? Я Просто киви люблю
А вобщем то вроде не голодно. Или может молока еще добавить?

Меню на завтра 5 день блокнота
7.00 вода
7.15 чай шоколад 20г
7.30 суп чечевичный + сыр какой?+ хлеб=320
9.30 творог 70+ряженка30+клубника100=200
12.00 каша(кукуруз.)100+курица(отварн.)60+салат(помидор,огурец,зелень)70=230
14.30 сыр адыг.50+апельсин170=220
17.00 рыба(отварн.)100+салат(свекла,чернослив,зелень,масло)120=220
19.00 киви

2л воды ряженка

:ay: Молодец! Все хорошо!
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую облегчать яйцами и творогом.
Твердый сыр 20г добавляем только к кофе. Брынзу и адыгейский сыр можно есть до 100г в день.
Фрукты можно есть везде между едой.
Во сколько ложишься спать?

:ay: Привет!
Сыр был адыгейский 50гр.Выходит еще не плохо уложилась!
Спать ложусь в 23 ,но предыдущую неделю не удавалось раньше двенадцати.
А печень трески (консерв.) можно? И если да, то как ее учитывать - как белок?

:ay: Печень трески можно, учитывается как белок.

И как омега 3 (рыба), но печень тресковая, очень калорийное, так что не увлекайся.

Доктор, я хотела спросить, продолжать ли мне принимать таблетки
сиофор 500 и бромокриптин?

Продолжай пока, позже будем ориентироваться на цифры сахара, тогда и будем решать дальше.

А сахар " тощаковый" у меня выше 5.0 и не поднимался. А последний анализ вообще 3.6( натощак) и 7.3 (при глюкозной нагрузке). Я то к врачу по другому поводу обратилась, думала щитовидную проверить( точнее меня направили) .А там обнаружилось,что показатель инсулина меньше нормы(0.84 , а норма 2.3-16.1). Сиофор назначен для увеличения проницаемости клеток, что бы они не голодали и мозг не просил все время еды. Просто под прием таблеток еще хлебные еденицы высчитываю, ну вроде пока получается совмещать.

Ну и чудненько! Ломать не строить! Лечение уже назначено, поэтому нужно понаблюдать что и как будет. А там, посмотрим!

Спасибочки! Все понятненько!

6 день блокнота
7.00 вода
7.20 чай шоколад 10гр
7.35 суп чечевичный+ хлеб черн.+ курица 25=300
9.30 творог70+ ежевика(свежеморож)100+ ряженка30=200
12.00 каша кукуруз.100+горбуша консерв.90+салат листовой,огурец,зелень,масло,лимон.40=230
14.30 творог70+ряженка30+клубника100=200
17.00 фасоль60+яйца100+салат(огурец,помидор,зелень)70=230
20.00 яблоко
2л вода.
стакан ряженки

Красавица!

Спасибо, Татьяна Львовна! Я стараюсь!

Молодец!

7 день блокнота
7.00 вода
7.20 чай, шоколад10
7.45 суп гороховый+курица запеченая25,хлеб=300
перерыв не менее 2-х часов
9.30 творог70+черника100+ряженка30=200
12.00 каша кукуруз.100+сардина70+
салат(огурцы,помидоры,зелень)60=230
14.30 творог70+клубника100+ряженка30=200
17.30 грибы запеч.с яблоками170+салат(пекинск. капуста,морковь,
зелень,масло,сок лимона)50=230
20.00 киви
2л воды
ряженка


:ay: привет! Пробовала сегодня новое для меня блюдо: крупные кусочки курицы,грибов(вешенки) и яблок сбрызнула маслом с чесноком и перцем(специй совсем чуть) и запекла в духовке. Но мясо и грибы ела отдельно, мясо на завтрак,грибы на ужин. Я ничего не нарушила случайно?

:ay: Молодец! Все хорошо!
Держи перерыв не менее 2-х часов.
На белковую часть порции должно приходиться не менее 50-100г.
Первую половину дня уплотняй мясом и рыбой, а вторую облегчай яйцами и творогом.

Я ничего не нарушила случайно?

Все вроде бы нормально , разные белки стаайся не смешивать в одной порции.

Привет!
8 день блокнота
7.00 вода
7.15 чай шоколад 10гр
7.30 суп овощной+ рыба50+хлеб=320
9.30 творог 70+ежевика100+ряженка30=200
12.00 рис70+курица(запеч.)100+яблоко(запеч.)20+
салат листовой,зелень,масло,лимон. сок 40=230
15.00 сыр адыгейский 50+апельсин170=220
17.30 фасоль60+яйца100+салат(огур.,помидор,зелень,масло)70=230
19.50 киви
1/4 ч. ложки меда( горло заболело)
2л воды
ряженка

как сделать линеечки незнаю

:ay: Леночка, по пятницам мы сдаем свой вес.

А куда сдаем? Я просто не могу разобраться.

Прямо здесь, вот по такой схеме:

вес на начало программы
вес в прошлую пятницу
вес сегодня
отвес за неделю
отвес за программу

вес на начало программы 76кг
вес в прошлую пятницу 75.700кг
вес сегодня 73.900кг
отвес за неделю 1.800кг
отвес за программу 2.100кг