Страничка галочка - 2 этап

автор **дымка** Чт 18 Окт 2012 - 22:52

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

2 этап с 2 декабря 2012г 80 кг
1 этап с 1 ноября 2012г 84 кг
Блокнот с 18 октября 2012г 86 кг

автор **галочка** Пт 19 Окт 2012 - 17:13

18октября-1 день блокнота 9:00-вода 9:15-кофе;2 дольки шоколада; 20гр сыра 12:00-гречневая каша 150гр; печень 50гр;хлеб 1гр; салат из помидор и огурцов 80гр 15:00-рыба 60гр на пару; морковь с луком на пару 20гр;хлеб 2гр; салат из помидор и огурцов 80гр 18:00-куриный бульон 150гр; курица 80гр; помидор 20гр пошла на работу в ночную смену 21:20-фруктово-творожный салат: яблоко 50гр;творог 100гр; ряженка 100гр 24:00- салат из 4 сред. помидорки+ 1ст. л льняного масла 3:00-фруктово-творожный салат 6:00- кефир 250гр

автор **дымка** Пт 19 Окт 2012 - 18:02

:ay: Галина, привет! Страничка галочка - 2 этап 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Продолжаем блокнотик! Страничка галочка - 2 этап 137447

автор **галочка** Сб 20 Окт 2012 - 9:40

Добрый день! Немного о себе: я работаю машинистом крана. Работа сидячая, но вредные условия труда: вибрация, шум, загазованность, металлическая пыль. Работаю по сменам: 1 смена с 8:00 до 20:00 и 2 смена с 20:00 до 8:00. Питание беспорядочное и за 5 лет работы я набрала 10 кг. В январе мой вес был-91кг -перестала есть после 18:00, на работу в ночную смену брала что-нибудь легкое и в мае мой вес-84кг. Начался дачный сезон, кроме основной работы есть еще дополнительная-времени не хватало- была одна мысль-поесть и спать. За лето поправилась на2кг. Хочу научиться правильно питаться, чтобы не набирать вес. Заболеваний и аллергии нет.

Добрый день! Второй день блокнота.
8:30-вода
8:45-чай; 1 ч.л. меда
9:00-рисовая каша на полумолоке-250гр; 1 сырое яйцо
14:30- отварная фасоль-100гр; яичница из 2 яиц; хлеб-20гр; киви-50гр
17:30-курица отв.-100гр; суп грибной-250гр; хлеб-30гр
Пошла на работу в ночную смену.
20:30-печень-100гр; тушеные овощи-150гр
23:30-рыба на пару-100гр; салат из св. капусты-100гр
2:30-фруктово-творожный салат: творог-100гр; курага-3шт.; кефир-100гр
5:30-кефир-200гр
за день -2л воды и в первый день тоже(забыла написать)

автор **дымка** Сб 20 Окт 2012 - 17:05

:ay: Галина, привет! Продолжаем блокнотик! Страничка галочка - 2 этап 137447

автор **галочка** Вс 21 Окт 2012 - 13:56

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Добрый вечер! 3 день блокнота.
8:20-кофе; шоколад 2 дольки; сыр-20гр
10:00-пшеная каша с тыквой-220гр; 1 сырое яйцо
13:00-рыба на пару; тушеные овощи-150гр
16:00-груша-250гр;
18:50-виноград-350гр
19:50-кефир-1ст.
23:50-кефир-0,5 ст.
1 литр воды
с обеда спала после ночной смены
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **дымка** Вс 21 Окт 2012 - 14:34

:ay: Галина , привет!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Галина, в меню пиши , пожалуйста, в какое время дневной сон.
Продолжаем блокнотик! Страничка галочка - 2 этап 170767

автор **галочка** Вс 21 Окт 2012 - 18:33

:ay: 4 день блокнота
6:00-вода
6:15-кофе; 2 дол. шоколада + сыр 20г или ложка творога
6:45-гречневая каша-200гр; ~~киви-50гр~~ + салат
киви между едой
9:45-курица отв-100гр; салат из св. помидор-200гр=300г
11:00-груша-100гр
12:45-суп куриный-170гр; курица-100гр; хлеб-40гр; ~~груша-100гр~~
груша между едой
16:10-фруктово-творожный салат: творог-100гр; яблоко-100гр; кефир-50гр
19:00-курица отв.-100гр; салат из св. помидор и салата-150гр
22:00-кефир-стакан
1,5 л воды за день poka

2 л

автор **дымка** Вс 21 Окт 2012 - 19:12

:ay: Добрый вечер!
Молодец! Меню хорошее! Страничка галочка - 2 этап 137447

К кофе добавляй сыр 20г или ложку творога, т.к. кофе выводит кальций из организма.
Фрукты можно кушать везде между едой, а в порции должна быть еда.
Порции 250г, с супом 350г.
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Водичку допивай! Страничка галочка - 2 этап 170767

автор **галочка** Пн 22 Окт 2012 - 16:05

:ay: Добрый вечер!
5 день блокнота
7:00-вода
7:15-кофе; шоколад-2 дол; сыр-20гр
7:45-пшеная каша с тыквой-200гр; киви-50гр nic

10:50-рыба на пару-100гр; салат из св. помидор и салата с олив. маслом-150гр
13:30-перекус-груша + творог
15:50-кур. бульон-250гр; курица-100гр; хлеб-30гр + салат
раньше не могла приехать домой
18:45-отв. стручковая фасоль-100гр; салат из св. помидор-60гр; яичница из 2 яиц
22:00-кефир-стакан
вода-1,8 ( я раньше пила по 1-2 стакана в день, а сейчас учусь до 2л) Страничка галочка - 2 этап 297499

автор **дымка** Пн 22 Окт 2012 - 23:06

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка галочка - 2 этап 137447

Кроме большого перерыва с 11.50 до 15.50, в 13.30 нужно было с грушей съесть творог хотя бы 100г, было бы замечательно.
К бульону с мясом добавляем еще и салатик.
Водичку допивай! Страничка галочка - 2 этап 170767

автор **галочка** Вт 23 Окт 2012 - 17:45

:ay: Добрый вечер, Ольга!
6 день блокнота
5:30-вода
5:45-кофе; щоколад 2 дол; сыр-20гр
6:45-каша рисовая на полумолоке-250гр
9:45-рыба на пару-100гр; тушеные овощи-150гр
12:40-суп грибной-220гр; курица-100гр; хлеб-30гр
15:40-печень-100гр; салат из св. помидор с салатом-150гр
18:30-фруктово-творожный салат-творог-100гр; яблоко-100гр; кефир-50гр
22:00-кефир
вода-2л Страничка галочка - 2 этап 303603

автор **дымка** Вт 23 Окт 2012 - 20:22

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка галочка - 2 этап 137447

автор **галочка** Ср 24 Окт 2012 - 18:48

:ay: Добрый вечер, Ольга!
7 день блокнота
5:40-вода
5:55-кофе ; шоколад 2 дол.; сыр-20гр
6:30-овсяная каша с курагой-200гр; салат из св. помидор-50гр здесь можно съесть просто кашу с курагой
9:30-печень-100гр; салат из св. помидор с салатом-50гр =150г
12:50-суп грибной-225гр; курица-100гр; хлеб-25гр
15:45-яичница из 2 яиц, отв. стручковая фасоль, овощное рагу=250гр
18:30-фруктово-творожный салат- творог-100гр, яблоко-100гр, ряженка-50гр
22:00-ряженка-стакан
2 л воды
Ольга, у меня не получается табличка замеров и линеечка (опера) и еще вопрос-через 2 дня пойду в ночную смену- во сколько пить кефир?
утром перед сном? посоветуй пожалуйста по ночному меню. Страничка галочка - 2 этап 297499

автор **дымка** Ср 24 Окт 2012 - 21:48

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка галочка - 2 этап 137447

Но порции не менее 200г.
Перерыв не более 3-х ч.
В ночную смену можно кушать что нибудь легкое с интервалами 2-3 часа. Утром перед сном нужно полноценно поесть. Следующая еда уже после пробуждения.

Как сделать таблицу с замерами здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Про линеечку написано здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Код линеечки получается вставлять в ПОДПИСЬ через неделю после регистрации. Страничка галочка - 2 этап 170767

автор **галочка** Чт 25 Окт 2012 - 17:02

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Добрый вечер!
8 день блокнота
6:10-вода
6:30-кофе; шоколад-2 д; сыр-20гр
6:50-каша гречневая-150гр; салат из св. помидор-100гр
10:10-рыба-100гр; тушеные овощи-150гр
13:00-суп-250гр; курица-100гр
16:00-печень-100гр; салат из св. помидор-150гр
19:00-фруктово-творожный салат-250гр
22:00-ряженка-1ст
вода-2л [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **дымка** Чт 25 Окт 2012 - 18:43

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка галочка - 2 этап 137447

К супу добавляем хлеб.

Галина, скопируй,пожалуйста, код и открой свою ПОДПИСЬ. Замени свой код на новый. А то твой не открывает замеры.

Код:: [url=http://www.mypishka.net/t1107p180-topic#142596][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

По пятницам мы сдаем свой вес по схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня -кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу - кг

автор **галочка** Пт 26 Окт 2012 - 16:39

вес на начало программы-86кг
вес в прошлую пятницу-86кг
вес сегодня-84кг
отвес за неделю-2кг
отвес за программу-2кг

автор **дымка** Пт 26 Окт 2012 - 17:20

:ay: Замечательный отвесик! Страничка галочка - 2 этап 417949

автор **галочка** Сб 27 Окт 2012 - 16:49

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Добрый вечер!
9 день блокнота
10:00-вода
10:15-кофе; шоколад; сыр-20гр
10:40-овсяная каша на воде с изюмом-250гр
13:30-печень-100гр; салат из св. помидор-150гр
16:15-суп куриный-220гр; курица-100гр; хлеб-30гр
19:00-рыба-100гр; тушеная морковь с луком+помидорка-150гр
пошла на работу в ночную смену
22:00-фруктово-творожный салат-250гр
00:45-яичница из 2 яиц+зел. фасоль отв.+помидоры=250гр
3:45-фруктово-творожный салат-250гр
вода 2 л

автор **дымка** Сб 27 Окт 2012 - 18:02

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка галочка - 2 этап 137447

автор **галочка** Пн 29 Окт 2012 - 5:26

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Добрый день!
10 день блокнота
8:20-вода
8:35-чай; 1 ч.л. меда
8:50-рисовая каша на полумолоке-250гр
9:00-15:00-сон после ночной смены
15:00-вода
15:15-кофе; шоколад; сыр-20гр
15:45-рыба-100гр;салат -морковь, изюм, ряженка-150гр
18:45-свинина отв. мякоть-100гр;суп-200гр; хлеб-50гр
пошла на работу в ночную смену
21:45-творожно-фруктовый салат-250гр
00:45-яйцо вар.+ салат из св. помидор-250гр
03:45-творожно-фруктовый салат-250гр
05:30-ряженка-стакан
вода-2л

11 день блокнота
8:15-вода
8:30-кофе, шоколад, сыр-20гр
8:50-пшеная каша на полумолоке-250гр
11:50-рыба-100гр; салат из св. помидор-150гр
14:40-свинина-100гр; суп-200гр; хлеб-50гр
15:00-19:00-сон
19:20-фруктово-творожный салат-250гр
21:00-ряженка-стакан
вода-1.3л 2л poka

автор **дымка** Пн 29 Окт 2012 - 8:00

:ay: Доброе утро!
Молодец! Меню хорошее! Страничка галочка - 2 этап 2945131748

автор **галочка** Вт 30 Окт 2012 - 5:16

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Доброе утро!
12 день блокнота
5:30-вода
5:45-кофе; шоколад;сыр-20гр
6:40-овсяная каша на воде с изюмом-250гр
9:40-рыба-100гр;салат из св. помидор-150гр
12:40-2 яйца;суп-пюре из моркови и тыквы-200гр; хлеб-40гр
15:40-свинина-100гр;салат из св. помидор-150гр
18:50-каша гречневая-100гр; салат из св. помидор-150гр
22:30-ряженка-стакан
вода-2л [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **дымка** Вт 30 Окт 2012 - 11:11

:ay: Добрый день!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка галочка - 2 этап 137447

Кашу кушаем 1 раз в день. Страничка галочка - 2 этап 170767

автор **галочка** Ср 31 Окт 2012 - 15:50

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Добрый вечер!
13 день блокнота
8:15-вода
8:35-кофе; шоколад; сыр-20гр
9:00-гречневая каша с мясом-180гр; салат из св. помидор-70гр
12:00-курица-100гр; суп-пюре из моркови с тыквой-200гр; хлеб-50гр
15:05-фруктово-творожный салат-250гр
18:00-3 2 яйца вар + салат
19:00-2 бокала бел. вина и яблока( ездила на юбилей)
22:00-кефир-стакан
вода-1.7л 2л
только 4 еды

14 день блокнота
5:30-вода
5:50-кофе; шоколад; сыр-20гр
6:20-овсяная каша на воде+1ч.л. меда-250гр
8:40-рыба-100гр; салат из св. помидор-150гр
11:35-суп-пюре из моркови с тыквой-200гр; курица-100гр; хлеб-50гр
14:35-яичница из 2 яиц+отв. зеленая фасоль-250гр
17:35-фруктово-творожный салат-250гр
21:00-кефир
вода-2л [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **дымка** Ср 31 Окт 2012 - 16:19

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка галочка - 2 этап 137447

Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.

Поздравляю тебя, Галина,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов. Страничка галочка - 2 этап 735724

автор **галочка** Пт 2 Ноя 2012 - 15:53

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Добрый вечер!
1 день 1 этапа
5:40-вода
6:00-кофе; шоколад; сыр-20г
6:30-овсяная каша-250г
9:00-рыба-100г;салат из св. помидор-150г
12:00-суп грибной-200г; курица-100г; хлеб-50г
15:00-2 яйца+салат из свеклы с чесноком и маслом раст.=250г
18:00-фруктово-творожный салат-250г
22:00-кефир-стакан
вода-2 л

вес на начало программы-86кг
вес в прошлую пятницу-84кг
вес сегодня-82кг
отвес за неделю-2кг
отвес за программу-4кг

2 день 1 этапа
6:10-вода
6:40-кофе; шоколад; сыр-20г
7:10-мясная каша-250г
10:10-фруктово-творожный салат-250г
13:10-грибной суп-200г; свинина-100г; хлеб-50г
16:00-курица-100г; салат из св. помидор-150г
19:00-фруктово-творожный салат-250г
22:00-кефир-стакан
вода-2л [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **дымка** Пт 2 Ноя 2012 - 17:25

:ay: Замечательный отвес! Страничка галочка - 2 этап 417949

По меню все хорошо! Страничка галочка - 2 этап 2945131748

автор **галочка** Вс 4 Ноя 2012 - 14:07

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Добрый вечер!
3 день 1 этапа
6:15-вода
6:30-кофе; шоколад; сыр-20г
7:00-каша овсяная на воде-200г; салат из св. помидор-50г
10:00-курица-100г;салат из св. помидор-150г
13:00-суп грибной-200г; свинина-100г; хлеб-50г
16:00-кальмары-100г; отв. стручковая фасоль-150г
19:00-фруктово-творожный салат-250г
22:00-кефир-стакан
вода 2л [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **дымка** Вс 4 Ноя 2012 - 16:28

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка галочка - 2 этап 137447

автор **галочка** Пн 5 Ноя 2012 - 11:38

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Добрый день!
4 день 1 этапа
7:45-вода
8:00-кофе; шоколад; сыр-20г
8:30-гречневая каша-200г; салат из св. помидор-50г
11:00-кальмары-100г; тушеные овощи-150г
13:30-борщ-200г; свинина-100г;хлеб-50г
17:00-фруктово-творожный салат-250г
20:00-фруктово-творожный салат-250г
22:00-кефир-стакан
вода-2л [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **дымка** Пн 5 Ноя 2012 - 11:49

:ay: Добрый день!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка галочка - 2 этап 137447

Но, старайся не ставить рядом одинаковые блюда , продукты. Разводи из по времени через еду. В идеале, вся еда должна быть разной.
От последней еды до сна должно пройти не менее 3-х ч. Страничка галочка - 2 этап 170767

автор **галочка** Вт 6 Ноя 2012 - 16:23

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Добрый вечер!
5 день 1 этапа
9:10-вода
9:25-кофе; шоколад; сыр-20г
10:00-каша рисовая на полумолоке-250г
12:30-кальмары-100г; тушеные овощи-150г
15:00-борщ-200г; свинина-100г; хлеб-50г
17:30-яичница из 2 яиц+салат из св.помидор=250г
19:20-фруктово-творожный салат-250г
22:00-кефир
вода-2л

6 день 1 этапа
6:05-вода
6:20-кофе; шоколад; сыр-20г
6:50-мясная каша-250г
9:20-рыба-100г;салат из помидор и огурцов-150г
12:20-борщ-200г; 2 яйца; хлеб-50г
15:20-курица-100г;салат из помидор и огурцов-150г
18:20-фруктово-творожный салат-250г
21:30-кефир
вода-2л [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **дымка** Вт 6 Ноя 2012 - 16:36

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка галочка - 2 этап 137447

автор **галочка** Пт 9 Ноя 2012 - 7:49

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Добрый день!
7 день 1 этапа
8:20-вода
8:35-кофе; шоколад; сыр-20г
9:00-мясная каша-250г + салат
11:30-рыба-100г; салат из моркови и кураги, приправленный кефиром-150г
14:00-суп грибной с перловкой-200г; куриный рулет собст. приготовления-100г; хлеб-50г
17:00-фруктово-творожный салат-250г
20:00-курины рулет-100г; салат из св. помидор-50г
от последней еды до сна должно пройти не менее 3-х ч
22:40-кефир
вода-2л

8 день 1 этапа
6:20-вода
6:35-кофе; шоколад; сыр-20г
7:00-кукурузная каша на полумолоке-250г
9:45-рыба-100г; салат из св. капусты-150г
13:00-суп грибной с перловкой-200г; куриный рулет-100г [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
16:00-фруктово-творожный салат-250г
19:00-печень-100г; салат из св капусты-150г
22:00-кефир
вода-1.5л 2л![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

отчет по весу в пятницу
вес на начало программы-86кг
вес в прошлую пятницу-82кг
вес сегодня-81.5кг
отвес за неделю-0.5кг
отвес за программу-4.5кг

автор **дымка** Пт 9 Ноя 2012 - 12:23

:ay: Добрый день! С отвесиком! Страничка галочка - 2 этап 417949

Молодец! Меню хорошее! Страничка галочка - 2 этап 417949

От последней еды до сна должно пройти не менее 3-х ч.
Водичку допивай. Страничка галочка - 2 этап 170767

автор **галочка** Сб 10 Ноя 2012 - 11:48

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Добрый день!
9 день 1 этапа
8:00-вода
8:15-кофе; шоколад; сыр-20г
9:00-рисовая каша на полумолоке-250г
11:45-курин.рулет-100г( собст. пригот.); салат из св. помидор и огурцов-150г
14:40-суп грибной с перловкой-200г; курица-100г; хлеб-50г
17:20-рыба-100г; свекла с изюмом+ 2ст.л.кефира-150г
20:00-фруктово-творожный салат-250г
23:00-кефир
вода-2л [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **дымка** Сб 10 Ноя 2012 - 15:18

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка галочка - 2 этап 137447

автор **галочка** Вс 11 Ноя 2012 - 8:03

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Добрый день!
10 день 1 этапа
6:45-вода
7:00-кофе; шоколад; сыр-20г
7:25-овсяная каша на полумолоке-250г
10:25-рыба-100г;салат из св. помидор-150г
13:20-суп грибной с перловкой-200г; желудки курин. тушен.-100г; хлеб-50г
16:20-печень-100г; салат (капуста, перец, морковь, огурец, лук, олив. масло)-150г
19:00-фруктово-творожный салат-250г
22:00-кефир
вода-2л [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]