Инсулинорезистентный синдром

Синдром инсулинорезистентности
Похудание с синдромом инсулинорезистентности - возможно!

Раньше это назвалось - гипоталамическим синдромом, а в народе - врожденная склонность к полноте.
Это сопутствующее обратимое физиологическое расстройство, к которому предрасположены 60% жителей Земли. Так что вы, не первые , и, не последние. И с этим, можно и нужно бороться!

Именно гипофиз и гипоталамус, и их неслаженная работа, и вызываеют все эти синдромы, как бы они не назывались, любые гормональные и метаболические расстройства, именно эти две маленькие железы дают сигнал той же поджелудочной выбрасывать инсулин, и если ставят только метаболический синдром, так это - уже следствие опять же расстройства в работе гипоталамуса, просто не все врачи-эндокринологи хотят копать дальше, потому что это - уже невропатология.
Все болезни начинаются от тех процессов, которые у человека в голове, и никогда нельзя паниковать, нужно медленно, тщательно изучать свой организм, прислушиваться к нему, и относиться к нему немного с юмором, а ко всему окружающему, что заставляет тебя нервничать, переживать - относиться немного отстраненно, быть НАД этим всем как будто...
Гормональное расстройство - это вообще - твое отношение к жизни, нужно быть мягче, смиренней, даже слабей, пусть иногда обижают, пусть несправедливо к тебе относится, разреши это людям и миру, и тогда постепенно и гормоны придут в норму...
Вот и я, рассказываю вам с некоторым юмором, о вашем организме, о вашей психики, вот так к этому и нужно относиться.
Психику можно и нужно перевоспитать, и вынести в то русло, которое человеку нужно. И, те же гормоны, подчинятся вам, и начнут работать так, как человеку.

Чем же опасен инсулинорезистентный синдром?!

1. Нарушается толерантность к глюкозе = переносимость глюкозы. Это значит, что при приеме глюкозы происходит резкий подъем сахара крови, что опасно.

2. Ожирение по абдоминальному типу = жир откладывается, в основном, на животе. Это тоже опасно, так как при таком типе ожирения развивается опасность инфаркта миокарда.

3. Повышается уровень холестерина в крови, что ведет к образованию холестериновых бляшек на внутреннрих стенках сосудов. Сосуды сужаются, все плохо снабжается кровью, особенно страдает мозг. Склероз! Возникает опасность сосудистых осложнений конечностей и др.

4. Появляется повышенное артериальное давление, от чего может быть инсульт.

Если вы не будете следить и наблюдать за собой, все это может произойти!

А теперь о вашем питании при этой болезни.
Интересные рекомендации:

• Съедайте порцию высококачественного белка три раза в день. Высококачественный белок лучше усваивается и более эффективно используется организмом, поэтому его можно потреблять в меньших количествах. Достаточное количество белка способствует хорошему настроению. С другой стороны, слишком большое (свыше рекомендованных норм) количество белка способствует отложению жира, поэтому не стоит потреблять слишком много белковой пищи. Хороший источник высококачественного белка - морские продукты, мясо птицы, постное красное мясо, соя, обеэжиренные йогурты, рис с бобами и с чечевицей.

• Съедайте два яйца в неделю или посыпайте кашу, салат и овощи гранулами лецитина. Это самый лучший источник фосфолипидов, которые помогают усваивать жир и улучшают ваше настроение и работу мозга.

• Съедайте одну порцию сложных углеводов с низким гликемическим индексом во время каждого приема пищи.
Сложные углеводы – это длинные цепи молекул сахара, сцепленные вместе. Они медленно усваиваются и помогают избежать колебаний в уровне сахара в крови, вызывающих депрессию и увеличенную потребность в сахаре и алкоголе. Сложные углеводы также помогают увеличить уровень серотонина, который успокаивает и улучшает настроение. Хороший источник продуктов с низким гликемическим индексом – цельные злаки, отруби, бобы, яблоки, вишни, сушеные абрикосы, сливы и груши.

• Съедайте 1-2 порции фруктов и овощей с высоким содержанием антиоксидантов при каждом приеме пищи.
Они пополняют уровень кислорода в организме и в мозгу, дают вам энергию и борятся с болезнями. Продукты, богатые антиоксидантами, это чернослив, ягоды, листовая капуста, шпинат, брокколи и ростки люцерны

• Съедайте одну полную столовую ложку молотых зерен в день.
Это даст вам необходимую энергию и основные жиры для максимальной энергии организма и ума. В блендере или кофемолке перемелите равные количества зерен льна и смеси зерен кунжута, подсолнухов, конопли и тыквы. Храните в закрытой стеклянной банке в холодильнике и добавляйте в салаты, посыпайте сверху овощи и каши.

Необходимо отказаться и от слишком ранних ужинов.
Существует неправильная точка зрения, что в последний раз, перед сном, надо принимать пищу около 18-19 часов. Такой режим питания активно пропагандируют в научно-популярных информационных источниках.

Что же получается на самом деле?
В вечерние и ночные часы процесс выделения пищеварительных соков действительно несколько затормаживается, который не прекращается совсем. Нужно помнить, что желудочный сок содержит соляную кислоту, желчь — желчные кислоты, а сок поджелудочной железы — трипсин, способствующий перевариванию плотных составных частей пищи, таких как соединительная ткань и белок, содержащиеся в мясе и рыбе. К 23 часам желудок и двенадцатиперстная кишка освобождаются от принятой за ужином пищи, но раздражающее действие желчи, поджелудочного и желудочного соков на слизистую оболочку желудка и двенадцатиперстной кишки продолжается (хотя и в меньшей степени).
Следовательно, вполне обоснован «необременительный» ужин за 1,5-2 часа до сна, во время которого можно выпить стакан кефира, простокваши или йогурта.
Качественное питание здорового человека подразумевает достаточное и сбалансированное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, соли и жидкости в рационе.
Однако многие медики категорически возражают против так называемых «голодных диет» с исключением того или иного компонента: мяса, жиров и др.
Энергетическая ценность рациона должна составлять около 3000 ккал. Как показывает врачебный опыт, резкое снижение общей калорийности, а в особенности полное исключение жизненно важных ингредиентов, в частности, белка и жира, ведет к существенному нарушению обменных процессов и может способствовать развитию биохимических сдвигов в желчи и образованию желчных камней.
Имейте в виду: крайне важно соблюдать ритуал приема пищи, не есть на ходу, торопясь, отвлекаясь спорами, разговорами.
Хорошо пережеванная пища, пропитанный слюной пищевой комок легче проходят через глотку, пищевод, полноценнее обрабатывается в желудке и двенадцатиперстной кишке. Стоит еще раз подчеркнуть, что с пользой можно потреблять только свежие, не передержанные в холодильнике продукты.
Ну, а если в вашей печени или желчном пузыре уже выявлены патологические изменения, то питание превращается для вас в особую проблему. Суть ее в том, что питание должно стать лечебным.

Ну, вот так, коротенько, обо всем этом.
Часть материалов взяты из интернета.

А, Вам, удачи и здоровья!

У нас еще очень длинный путь впереди! :ay:

Очень интересная и сложная тема! Будем и дальше ее разрабатывать.
И, вы, девочки помогайте! Если увидите что-нибудь интересное на эту тему, делайте новые сообщения! Спасибо!

Хром наряду с витамином В3 и аминокислотами регулирует уровень сахара в крови, наряду с инсулином участвует в углеводном и белковом обменах. Содержится в печени, морепродуктах, цельном зерне, грибах, спарже.
Продолжительный стресс ведет к снижению в организме количества хрома. Теряется хром и при инфекционных заболеваниях, интенсивной физической нагрузке, беременности. Диета с высоким содержанием рафинированных углеводов также может привести к дефициту хрома, поскольку в процессе обработки пищи его количество снижается (особенно это относится к продуктам «быстрого питания» — чипсам и т.п.).
С дефицитом хрома связывают развитие сахарного диабета, ожирения и атеросклероза.

Здравствуйте!
Мне 50 лет. 30 лет назад лечилась от бесплодия. Диагноз: синдром склерокистозных яичников гипоталамической формы. После субтотальной резекции яичников родила 2 детей. После вторых родов меня "разнесло" за 3 недели с 68 кг до 88 кг. Похудеть не получалось.
Сейчас я опять начала поправляться. Основная масса жира на животе.
Ходила на прием к эндокринологу. Она мне сказала, что ССЯ нынче не в моде. Сахар и гормоны щитовидной железы - в пределах нормы. Я не пациент эндокринолога.
Попытки похудеть самостоятельно не удаются.
Постоянно хочу сладкого.
Я в вашу тему по адресу зашла?

По адресу! Хотите худеть с нами? Тогда идите в добро пожаловать. Там вам сделают страничку, и можно будет начинать худеть.

Спасибо! Только я еще плохо ориентируюсь на форуме.

Ну как? Вы же только что там были! И заказали страничку. Теперь подождите немножко. Модератор освободится, и все сделает вам!