Страничка tati - медалистка

Это ваша страничка.
Добро пожаловать! :ay:

Начало программы с мая 2009г
88 кг - рост 169

tati! ознакомся с этапами программы. эта программа разработана опытным врачем Эвгешей и курируется непосредственнр ей. все довольно логично и просто. все твои вопросы и пожелания не останутся без ее ответа и внимания.
начинаем?

Привет, Sofi!
я давно уже ознакомилась и еще до заполнения анкеты весь сайт изучила, а начала с 25 апреля , с 8 апреля я начала следить за питанием. Результаты уже есть, только я не знаю пока сколько в кг, на талии ушло 7 см. Сейчас у меня режим питания выработался такой:
утром - стакан воды
через 2 часа геркулесовая каша с изюмом и кефиром.

обед суп овощной, через час
мясо (куриное филе чаще всего) с овощами
полдник фрукт какой нибудь (груша, яблоко)
чай зеленый
часов в 9 могу выпить кефир или просто воды.
В течение дня стараюсь выпить около 2 х литров воды, как и рекомендуется.
я утром занимаюсь бодифлексом и у меня с талии ушло 7 см, ноги на 1 ухудели :), под грудью 4 см, это ушло за первую неделю (с 8 апреля), а сейчас пока не двигается больше.
Настроена я очень по боевому.
Соблюдать режим питания дома не очень сложно, но вот когда попадаешь на какой нибудь праздник, ведь обязательно надо выпить бокал вина да и просто хочеться попробовать что-нибудь вкусненькое, а в итоге это лишнии каллории....:)

Молодец tati! Ты замечательно начала! БФ с этой программой дают потрясающие результаты! Поэтому мы с Админкой БФ объединили их, и пользуем, правда только для тех у кого нет противопоказаний.
До какого веса ты планируешь дойти?
С какого веса ты начала? Какой у тебя рост?
Ответь мне пожалуйста.
Присоединяйся к нашей дружной компании!
Удачи и сил тебе, для выполнения задуманного!

Evgesha, добрый вечер!
У меня получилось так, что сначала я узнала про БФ. Я хожу на танцы живота и наша преподавательница показала нам несколько упражнений. Я заинтересовалась этим и стала искать инфу в и-нете и попала на сайт [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] , изучила там все, почитала (огромное спасибо ведущим и создавшим этот форум), и с него вышла на ваш сайт.
Я в своей взрослой жизни не весила меньше 67 кг (рост169 см), сейчас для меня самая высшая планка достичь 70 кг.
Противопоказаний по здоровью у меня нет.
последнее лет 5 мой вес колебался от 73-78, а тут за последние 4 месяца дошел до 88 кг на фоне стресса, я всегда зимой поправляюь, но чтобы так..((( и лишних 20 кг мне тяжеловато... Борьба с лишними кг в моей жизни была всегда. Решала я эту проблему спортом (бег), но не до таких результатов, каких бы хотелось. Вот, надеюсь, с вашей помощью , дойти до желаемого веса.
Evgesha, посмотрите мою анкету, я ее заполнила и она лежит в разделе "ваши анкеты"(я там немного написала "историю веса")
Спасибо за поддержку, это так важно на этом длинном пути

Приветики, tati !!! :amigo:

на талии ушло 7 см

отличный рацион- все включено- и супчик и клетчатка! что сказать- умничка! так держать!
утром- стакан воды с лимоном и медом (конечно, если у тебя нет аллергии на мед)-печень тебе скажет "спасибо" , каждый день жесткий душ - улутшит отток крови и выход лишней жидкости
с празниками мы тож разберемся- все понемножку
tati, я только очень прошу тебя не спешить.БФ- очень хорошая методика, особенно она хорошо сочитается с программой Эвгеши-обе они "моделируют" оптимальный размер твоего желудка и, соответственно количество потребляемой тобой еды и это мы делаем постепенно, начиная уменьшать порцию с 1/3, потом мы этот результат закрепляем. именно поэтому на празник ты будешь есть что хочешь и сколько хочешь-это только почистит твой желудок.
очень рада за тебя!

Анкету я уже давно обработала. Все не так страшно, как могло бы быть. Так что, будем работать.
Делаешь ты все правильно, значит и результат будет хороший.
Как быстро ты похудеешь, будет видно позже, но, если рекомендации выполнять будешь, к осени будешь иметь человечиский вид.
И потом, у нас тут все на ты разговаривают, независимо от возраста, так что не стесняйся! Девочки у нас очень хорошие, скандалов не бывают, некоторые занимаются и у нас и на БФ.
Еще раз удачи тебе!

приветпривет!!!
Sofi, вода с лимономи медом... Я обычно встаю , выпиваю воды и иду бегать. Или лучше после бега выпить такой напиток?
Очень сожалею, что сейчас нет никакой возможности ходить в сауну, но жесткий душ я использую.
будем дальше стараться :)) С одной стороны хочеться , чтобы быстрее объемы уходили, с другой- понимаю, что если быстро то и кожа "не успеет" и потом больше вероятности возврата веса. Но сейчас объемы перестали так активно уходить и где то в голове притаился страх , что не уйдут...

Evgesha у меня есть один вопрос :)
Вот по всяким индексам массы тела мой вес , который был бы для меня нужный 70 кг при 169 со стороны выглядит как все равно лишний.) Обячно считают рост минус 10 кг - это примерно идеальный вес. Но если я буду весить 60 кг, я даже не знаю как буду выглядеть, никогда столько не весила. Нормально я выгляжу и при 70, это почему? Кости тяжелые, как иногда говорят? Обычно кость тяжелая и широкая, а у меня грудь - широкая, но запястья - тонкие. Вот интересно откуда может быть этот вес?

tati , лимом и мед добавляются в небольших количествах, так что бегать будет нетяжело. постарайся не повторять свои сообщения подряд, а если хочешь дописать чего-то- в верхнем правом углу нажми кнопку"правка" и добавь все что пожелаешь.
вероятность возрата веса зависит от того каким способом ты от него избавляешься

tati пишет:Evgesha у меня есть один вопрос :)
Вот интересно откуда может быть этот вес?

От чистого жира. Он же везде, даже там, где ты не видишь. Основная масса жира на сальнике, он сам по себе тяжелый, а уж с жиром... На подмышках, на самом кишечнике. Вот тебе и большой вес.
Кстати, человек может считать себя худым, и с нормальным весом, только тогда, когда у него худые подмышки, т.е. там должна быть впадина, которая так и называется - подмышечная впадина. Порассматривай себя, и сама увидишь.

Порассматривай себя, и сама увидишь.

Ой, да, там впадины не наблюдается ':xoxot2:'
Так что пока нельзя меня назвать "человеком с нормальным весом".
Даже когда я была 76 кг впадин особо не было...сейчас вспоминаю :)).
Спасибо за ответ!!!!
И поздравляю тебя с днем рождения!!! Счастья и легкого достижения любых целей по жизни '' !!!!!!

Спасибо за поздравление! :gubki:

а до какого времени или веса мне придерживаться такого питания, как у меня сейчас?

Там будет видно... Как пойдет. Может ты будешь быстро худеть, а может туго... Заранее сказать нельзя, но, не менее, чем на 3-4 месяца, а потом, не менее года правильного питания.

с такой поддержкой выправить вес будет намного легче. Спасибо !

Привет привет zdorov!
сегодня 8 мая - месяц как я решила изменить свой вес.
Вот такие результаты:
вес был 88, теперь 83-84 (взвешивалась утром, к вечеру становлюсь на 1-1,5 кг тяжелее) Smile
изменились больше объемы:
обхват под грудью - был 100 стал 92
талия - 94 - 90
ниже пупка см 5 - 110 - 99
обхват бедер - 115 - 108
ноги - 66 - 65
руки - 36 - 36
занималась бегом, БФ, обруч крутила по 10 мин ежедневно, пропустила может дней 5 только.
В еде были и поблажки: свежий домашний хлеб с маслом pishka
конфетки....
4 кг за месяц - это нормально или маловато?
Чувствую себя прекрасно, сил много, тут даже вымыла 6 окон за один раз Smile
Но очень хочеться весить меньше......

Поздравляю!Ты молодец! :zdorov!:

Круто ты! 4 кг за месяц и объемы так хорошо ушли. Такими темпами скоро в лань превратишься

Молодец! умница! 4 кг это очень хорошо! Ты сама идешь, или по программе?

Спасибо девочки за поддержку! Во многом благодаря вашему примеру и благожелательной атмосфере на этом сайте я делаю первые шаги:)

Evgesha пишет:Молодец! умница! 4 кг это очень хорошо! Ты сама идешь, или по программе?

Я стараюсь придерживаться программы. Начинала с уменьшения порций, потом перешла на второй этап. Соблюдаю правила:
не есть картошку
сладкого (каюсь, три конфеты съела за последние три дня), а так сладкое это изюм, мед, шоколад черный.
пью воду по 1,5 литра, я по жизни водохлеб и поэтому для меня это несложно, , это только вода, без супа и прочее.
Газировку я не пью и не пила никогда.
Стараюсь есть часто.
Да, бывают срывы, но это тогда, когда ем не дома.
Самое замечательное то, что у меня перестали отекать ноги!!! Тьфтутьфутьфу... Вроде много пью жидкости, а отеков нет!
Руки пока не меняются в объемах и особо подмышечная впадина не появляется
вот у меня теперь вопрос: 9 мая будет две недели как я придерживаюсь второго этапа. По программе надо переходить на 3 этап. Evgesh, что ты мне посоветуешь?

Побудь еще 2 недели на втором этапе, ты о-ч-е-н-ь хорошо идешь! :ladoni: Всю программу соблюдаешь тоже хорошо!
А подмышки у тебя появятся в самом конце твоего похудания.По ним тоже будешь ориентироваться.
Дальнейших тебе успехов! Очень скоро тебе грядит и первая медаль! Держись!!! :gubki:

А я забеспокоилась, что за месяц 4 кг мало... УРЯ! что все идет правильно!
а почему вес так "плавает" от 83 до 85 (может) за одни день ?
Хорошо!!!! Остаюсь на втором этапе!
Держусь!!!! :kokady:

Ничего себе мало?В самый раз.Ушло бы больше,глядишь обвисло бы где нибудь.
А так тело молодое,поддягивается быстро.Молодчина!

Вес плавает потому, что твой организм еще не уверен в себе и в тебе! Он еще периодически с ужасом думает, а вдруг кормить регулярно не будут все-таки!?! Поэтому и нельзя худеть слишком быстро. Все, что очень быстро сбрасывается, тут же и моментально возвращается обратно! А ты же хочешь похудеть навсегда?! Чтобы никогда в жизни не нужны были никакие диеты!!! Вот и крепись!

ох, njuro4ka, :))) и то правда, лучше пусть будет по-тихоньку, главное, что процесс пошел, а то я все очень боюсь, что организм не будет отдавать эти набранные килограммы...

Будет-будет отдавать! Куда он денется!

Evgesha пишет:А ты же хочешь похудеть навсегда?! Чтобы никогда в жизни не нужны были никакие диеты!!! Вот и крепись!

Да, хочеться навсегда, поэтому и стараюсь и меня не пугает, что для этого много времени надо...

Буду договариваться с организмом :amigo:
Значит до 23 мая выдерживаю второй этап. Так и запишем :bom:

всем еще раз пасибо!

Привет всем!!! :zdorov!:
Прошло еще две недели, взвешаться мне не удалось, вот опять измерилась. Ноги сдвинулись с мертвой точки. Теперь штаны, которые не лезли выше середины бедра - уже надеваются, но правда еще не застегиваются :))).Талия поттягивается в основном за счет обруча по утрам, БФ делаю ежедневно - это без пропусков. Последние две недели не бегала (перед месячными немного распухла), но когда все прошло - померилась и вот результаты:
2 мая 23 мая
обхват под грудью - был 92 стал 91
талия - 90 - 87
ниже пупка см 5 - 99 - 99
обхват бедер - 108 - 105
ноги - 65 - 63
руки - 36 - 34,5
вот мой отчет за две недели. Два раза была на праздниках и ела все, что хотела. По прежнеме пью воду с лимоном и медом и просто воду. Еда в основном куриные грудки с овощами, печенка, мясо с капустой - тушеное.Сладкое -мед, шоколад. Каша овсяная с сухофруктами по утрам. Потом через мин 30 - яйцо, зеленый чай.
Тут выдалась возможность сходить в баню - это чудесно, ощущение, как будто все лишнее, что в организме еще "плавало" выпарилось и ушло

Молодец! Хорошо подтянулась! Неплохо было бы еще взвеситься.
С 1 июня переходи на 3 этап!
Успеха тебе в дальнейшем!

Evgesha, пасиб!!! :)
как только доберусь до весов - обязательно напишу:)
по моим ощущениям я где то около 80 кг.
Значит на 3 этап выхожу. Я готова:))

Да, давай! С Богом!

я хотела уточнить, правильно ли я поняла.
На 3 этапе главное это уменьшить объем потребляемой пищи до 500 грамм в день. А разнообразие меню и питье воды 1,5 литра (только вода, сюда не входит чай, суп и тд) остается также. Правильно?

правильно!

я взвесилась
8 апреля вес 88 кг
30 мая 81 кг
итого минус 7 кг! :))))

Ты звезда!!! :postoment:

tati, молодец! Поздравляю!!! :buket3:

девочки, спасибо! :)

поздравляю!!! умничка!!!

ух, вот и медаль заработала :)))
УРЯЯЯЯ!
Sofi! пасибо!
Евгеши передаю огромное спасибо и сил для выздоравления!