Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап

автор **дымка** Вт 19 Мар 2013 - 19:59

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:

ПЕРВЫЙ ЭТАП:

ВТОРОЙ ЭТАП:

ТРЕТИЙ ЭТАП:

3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:

сахар,
картошку,
мёд,
шоколад,
котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
колбасы,
хлеб,
сухарики,
каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
сухофрукты,
сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше

2*2 ЭТАП:

ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:

Примерное меню блокнот:

Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!

Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)

Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.

Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.

Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!

Примерное меню:

примерное меню:

Примерное меню:

примерное меню:

Примерное меню:

ваша программа начинается с 3 апреля 2013г
ваш рост- 173 см
ваш вес- 124 кг
ваш объем талии- см
желаемый вес 99(70) кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Чтобы худеть - нужно есть !!!!! Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 2453142426

промежуточный результат 7.02.2014г 104,3 кг
2*3 этап с 23 ноября 2013г 102,0 кг
3*2 этап с 1 ноября 2013г 103 кг
промежуточный результат 06.09.2013г 103.0 кг
промежуточный результат 09.08.2013г 105.5 кг
2*2 этап с 19 июля 2013г 106,0 кг.
3 этап с 4 июля 2013г 108,5 кг
2 этап с 3 мая 2013г 116,5 кг
1 этап с 3 апреля 2013г 119 кг
Блокнот с 20 марта 2013г 123 кг

автор **Фру** Вт 19 Мар 2013 - 20:33

Всем привет!
Пробую осваивать блокнот.
К слову скажу, что я записалась на марафон "Весенний бум" и поэтому уже второй день пытаюсь питаться дробно. Поэтому Блокнот в том виде, какой требуется я наверное не буду заполнять? Потому что если я опять начну питаться как раньше, это будет нелогично.

Воду по 2 литра я пью уже давно. И у меня есть правило - сразу как встала, выпить стакан воды. Поэтому с данными пунктами мне будет проще.

автор **дымка** Вт 19 Мар 2013 - 20:43

Привет!

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 867921

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 581289

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 203677

автор **Фру** Ср 20 Мар 2013 - 10:23

Доброго дня!
Так-с, еще немного о себе. О прошлом говорить не будем))) Сразу к настоящему. Работа у меня сидячая и очень-очень умственная)))) Периодически начинаю на работе делать каждые два часа упражнения для разминки (типа наклоны, отжимания от стены, разминаю шею и плечи).
Поправилась я сразу после первых родов. А было это 13 лет назад. Набрала 30 кг. Неправильно питалась и все тут. В принципе вес в 100-110 кг у меня уже много лет постоянный. Но вот я прошлой осенью пролечилась от "нервенного" срыва и после того, как прекратила пить антидепрессанты, поправилась еще на десяточку. Т.е. сейчас имею то, что имею...
Был у меня опыт похудения с помощью кодирования, но по-большому счету это был жесткий подсчет каллорий. Похудела до 85 кг (со 100кг) месяца за 2.
Вообщем, история как у всех)))
Чего хочу от программы? Да я от себя хочу - научиться себя любить. А выражаться это должно в уважении к самой себе, уходу за собой, отслеживанием своего рациона, занятиями физическими нагрузками, пусть по минимуму пока.
Аллергий у меня не было. А вот с гемоглобином проблемки. С прошлого лета он медленно снижался до 70 единиц и только сейчас я смогла его поднять до 116 ед. И это тоже маловато.
Воооот. А вообще-то я упорный Козерожек, но иногда мои "психи" могут перевернуть все с ног на голову и мне становится на все наплевать. Вообщем. Пока я на подъеме, я занимаюсь собой и хочу, чтобы программа мне помогла вернуть саму себя!

Замеры сделаю чуть позже, можно?
У меня тут КД грядут. а перед ними я аки колобок сказочный)))

автор **дымка** Ср 20 Мар 2013 - 10:32

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 170767

Добрый день!
Настой отличный! Цель есть! Начинаем программу! Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 137447

Жду твое меню. Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 170767

автор **Фру** Ср 20 Мар 2013 - 10:43

Начну с дня вчерашнего - 19.03.2013г.
Подъем 6-30: Стакан воды
Завтрак 7-50: чай зеленый без сахара, хлеб ржаной с маслом (через масло хлеб просвечивается) Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 451786838

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 451786838

На работе:
10-00 апельсин
12-00 голубец, полкусочка ржаного хлеба, рыбная котлета, оладушек и три чайные ложки варенья из черешни)))
15-00 два грецких ореха, три штуки кураги и горсть изюма (чуть меньше)
Дома:
18-00 тарелка постного борща
21-00 стакан биокефира 2,5%

За день выпила 1800 воды.

автор **дымка** Ср 20 Мар 2013 - 10:45

Продолжаем блокнотик! privet

автор **Фру** Ср 20 Мар 2013 - 13:35

2 день блокнота
6-40, стакан воды
8-00-чай зеленый
9-30: творог 5% 100 гр с курагой, чай каркаде
12-00 - 2 грецких ореха, 3 штуки кураги
13-00: 1/2 голубца, яйцо с овощами (жареное), сладкий плов (рис+курага+чернослив+изюм+яблоко без сахара) - 100 гр.. Кофе 1/2 стакана
Точно знаю, что будет на перекус на
16-00: творог 100гр. с курагой
18-00: вареный хвостик семги на 200гр. + отваренные замороженные овощи или лечо.
Перед сном биокефир 2,5% 200гр. Хотела уточнить можно ли в него добавлять ложку отрубей? Или лучше их перенести на другое время суток? Можно

Воды уже выпито 1200гр., так что до вечера догонюсь.

P.S. у работы есть такая особенность, как "плавающее время обеда", поэтому есть строго в 12 не получается, а вода уже не помогает))) пришлось перекусить орешком и сухоХруктиной)

автор **дымка** Ср 20 Мар 2013 - 21:28

Добрый вечер!
Ага , все понятно. Продолжаем блокнотик! Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 137447

В вечерний кефир можно добавлять отруби, клетчатку или ложку растительного масла. Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 170767

автор **Фру** Чт 21 Мар 2013 - 8:51

Сегодня проснулась ни свет, ни заря. Не знаю с чем это связано. То ли с весенним равноденствием, то ли с подготовкой к переходу на летнее время. Хочется надеяться, что этот прилив энергии связан с переменами в моей жизни, в том числе с новым режимом питания)
Итак, выспалась я сегодня в 5-40 утра. Повалялась, потянулась, понежилась в кровати до 5-50 и пошла пить водичку.
Потом столько сделал для своей красоты, что самой не верится! Даже лоб обожгла плойкой, чтоб выделяться среди прочих наверняка))))
3 день блокнота
6-50 - зеленый чай с ложкой меда.
7-20 - рис с фруктами, без сахара (150 грамм)
Через час срочно уезжаю на семинар... сколько он продлиться, не имею понятия. Набрала с собой воды и грецких орешков несколько штук, чтобы не шуршать сильно и не мешать людям))
Поскакала учиться! Всем хорошего дня.
Как то быстро все закончилось))
В итоге я уже на работе. Итак. Я умничка, удержалась от соблазна кофе-брейка со сладкими любимыми орешками со сгущенкой и нежными вафлями....
На работе обед 12-10:
1. голубец
2. петрушка половина пучка
3. черный чай + 3 кубика экстрачёрного шоколада

На перекус на 15-00 у меня осталось полпучка петрушки, орешки грецкие, не съеденные во время учебы. Интересненько, это кто забыл отобрать у меня шоколадку?! Ась????! Вообщем на полдник я съела-таки свою петрушку, два орешка, кофе + молоко, и 4 кусочка черного шоколада... Раньше я себя оправдывала наступлением КД, а теперь как быть-то?))) Безобразие не знаю

На ужин отварные замороженные овощи будут + лечо + яйцо (ужин может быть и не по правилам, но денег "децл", поэтому пытаюсь выбирать из того, что осталось в холодильнике Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 445898

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 445898

) Корректировка: яйцо съела кошка, поэтому я с овощами ела шампиньоны, чуть припущенные с оливковым маслом и водой.

Кефир 200 гр. с гречишными запаренными отрубями (1,5 чайных ложки)
вода за день 2л Вода выпита - 1,8 л.
Удобно заранее планировать питание на завтра. Правда иногда посещают мысли, что если я раньше думала постоянно о еде, потому что пыталась что-то схомячить из вкусненького и просто так, то теперь я постоянно думаю о еде чтобы заранее быть готовой к срывам, точнее к их недопущению. Как бы не зациклиться на еде...

автор **дымка** Чт 21 Мар 2013 - 13:35

Добрый день!
Вика,с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин - творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра

Продолжаем блокнотик! Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 170767

автор **Фру** Чт 21 Мар 2013 - 13:47

Ольга спасибо.
Не обещаю с завтрашнего дня, не примите это за мое "непонимание учебного материала", так сказать)))
Просто пока не смогу обзавестись необходимыми продуктами... Пока буду выкручиваться с тем, что имею.

автор **дымка** Чт 21 Мар 2013 - 16:49

Конечно-конечно,не переживай, обзаводись пока продуктами.
Но ошибки исправляю уже с завтрашнего дня. Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 170767

автор **Фру** Чт 21 Мар 2013 - 17:01

Конечно, конечно исправляйте!
А то информации столько, что пора работу бросать, чтобы во всем разобраться)))) xi-xi

автор **дымка** Чт 21 Мар 2013 - 17:04

Вика, вставь еще вот это в подпись

Код:: [url=http://www.mypishka.net/t1107p200-topic#166574][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

автор **Фру** Пт 22 Мар 2013 - 9:03

Четвертый день - Блокнот

Подъем 5-50, стакан воды
6-40 зеленый чай с горьким (но таким сладким) шоколадом, 2 кусочка.
1-й завтрак 7-00 запаренная овсянка с 1 ч.л.отрубей, 1 черносливом, 1 курагой и 5 изюминками))) с солью и
мбирем.
2-й завтрак 9-00 - из еды только полпучка петрушки, 2 грецких ореха, курага и изюм. нет еды
обед 12-10: половинка голубца, полпучка петрушки, полкружка вареной колбасы, половинка кусочка хлеба, салат из квашеной капусты с зеленым луком, мивина лапша несколько ложек, чай, три ложки варенья из черешни, жопка от плюшки (стыдно)... хех, какой-то половинчатый обед получился))))
15-30 половник грибного супа, три столовых ложки тушеной капусты, 3 ягоды зизифуса
17-30 кофе заварной, сухарь, 100 гр. творога со сметаной и ложкой меда

кефир с отрубями будет перед сном
Воды уже выпито 2,1 литра.

автор **дымка** Пт 22 Мар 2013 - 9:10

Добрый день!
По пятницам мы сдаем свой вес по схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг

автор **Фру** Пт 22 Мар 2013 - 9:14

Оля привет! А если у меня КД и обычно в это время идут привесы, все равно сдавать? Я и на весы-то встала в понедельник специально для марафона))) Можно мне сделать исключение до понедельника, чтобы я уже точно взвесилась без поправки на КД, а потом буду сдавать по пятницам, а?
Если нет, я взвешусь вечером и напишу.

автор **дымка** Пт 22 Мар 2013 - 9:39

Можно тогда взвеситься завтра утром , т.к. нужно взвешиваться натощак после туалета. И взвеситься тогда лучше именно завтра, чтобы иметь представление о изменении веса за неделю. Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 170767

автор **Фру** Пт 22 Мар 2013 - 9:55

Ок, все поняла! Сделаем Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 497577

автор **дымка** Пт 22 Мар 2013 - 11:36

автор **Фру** Пт 22 Мар 2013 - 12:08

Мда, все хорошо, только вот сайт грузится очень медленно. Немного напрягает. Может я могу отключить какие-то функции у себя, чтобы побыстрее и без ущерба для информации? Все прочие сайты грузятся мгновенно, иначе, я бы грешила на инет)))
Оля, не подскажешь?

автор **дымка** Пт 22 Мар 2013 - 13:58

Если только для прочтения информации, то можно отключить в браузере загрузку картинок. Например, в Опере у меня есть кнопки: Показывать только кэшированные или показывать без изображений. Нужно выбрать что подойдет.
Возможно, очень долго грузятся картинки , фотографии, линеечки и проч. Их у нас очень много. не знаю

автор **Фру** Пт 22 Мар 2013 - 14:24

Спасибо. Поэкспериментирую, чтобы ничего не упустить.
И еще вопросил по питанию. как быть с алкоголем-то? Меня интересуют вина сухие и полусухие, красные и белые. На меня иногда накатывает желание выпить бокальчик вина со льдом.

автор **дымка** Пт 22 Мар 2013 - 17:22

По программе можно пить красное сухое вино , хоть по 50г каждый день. Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 170767

автор **Фру** Пт 22 Мар 2013 - 19:18

Спасибо, добрая фея!!!!

автор **дымка** Пт 22 Мар 2013 - 19:50

автор **Фру** Сб 23 Мар 2013 - 9:36

Привет! Для начала должок)))
вес на начало программы - 124 кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - 120 кг (подозреваю КД, ну да ладно)
отвес за неделю - 4 кг
отвес за программу -4 кг

5й день блокнота
Подъем
6-10, стакан воды
6-20 зеленый чай с кусочком горького шоколада
1й завтрак 6-50: гречка с полумолоком
2-й завтрак 9-10: лечо 3 ст.ложки, 100гр. вареной индейки, кусочек черного хлеба.
обед 12-15: полстакана творога своего приготовления с зеленью, чашка бульона из индейки, кусочек черного хлеба
полдник 15-00: (испытание домом и кухней не прошло даром)киви, творог, четыре оладки, печеных без масла
ужин 18-00: яйцо-пашот, капуста с зеленью
Кефир с отрубями на ночь есть.
Воды выпито уже 1,6 л.

автор **дымка** Сб 23 Мар 2013 - 11:19

Добрый день!
Ну, ничего себе отвесик! девочка хлопает

Может ошибка какая в весах?

автор **Фру** Сб 23 Мар 2013 - 17:45

Привет Оля!
Я говорила, что с наступлением КД у меня идут привесы, а к Вам я подключилась именно перед КД. Посмотрим, что будет дальше.
А с весами проблем быть не должно. Электронные сломались уже давно, поэтому недели две назад я взяла механику. Встаю на них в одном и том же месте, сверяю и детские замеры, у них все так же, а у меня вот отвес. Наверное вода)))

автор **дымка** Сб 23 Мар 2013 - 17:52

Ну, да. Естественно, это вода. Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 170767

автор **Evgesha** Сб 23 Мар 2013 - 19:57

Уж очень большой отвес! Ты мочегонные не принимаешь? Лекарства какие-нибудь? БАДы и пр., мочегонные чаи? Судороги бывают?
Успеха тебе! Очень рада, если вес пошел вниз самостоятельно! Отлично, молодец! Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 206233

Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 206233

автор **Фру** Вс 24 Мар 2013 - 18:14

Доброго времени суток!
Нет, мочегонные и прочие лекарства не
принимаю. Единственное - это препараты железа пила, но пока у меня
перерыв. Чувствую себя хорошо, судорог нет.

6й день Блокнота
6-10 подъем - стакан воды
6-30 чай зеленый с шоколадом
7-00 - гречка с полумолоком =?г
10-00 - голубец =?г
12-30: суп с перловкой на идюшке + 2 кусочка черного хлеба=?г
приперло 13-30 черный хлеб с сыром
15-30: зеленый чай нет еды
18-00: голубец + творог +чай зеленый с ~~вареньем~~ ( 3 ч.л. айвы)
Вода 1,5 л 2л
Кефир с отрубями есть на ночь.

автор **дымка** Вс 24 Мар 2013 - 20:09

Добрый вечер!
Вика, старайся держать порции 250г, с супом 350г.
Чай\кофе\ сок\компот пей через час после еды, в порции должна быть полноценная еда.
В день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
Перерыв между едой не более 3-х ч.
Водичку допивай! Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 137447

автор **Фру** Пн 25 Мар 2013 - 10:11

Всем привет!
Ну вот и пришел первый день моей апатии. Проснулась (за последнюю неделю уже привыкла к столь раннему пробуждению) в 5-10. Поняла, что "подруга" вернулась и придавила меня со всей своей силой.
В итоге еле заставила себя встать в 6-10. Пошла пить воду. Увидела себя в зеркале и ужаснулась. Вчера на морозе обветрила лицо и сегодня стала похожа цветом и структурой на гранат, побитый морозом... Вообщем, в довершение к нежеланию шевелиться, добавилось чувство мягко говоря "нелюбви" к своему отражению. Дочь сказала вчера: "Мама, не худей, иначе у тебя измениться лицо, а оно сейчас у тебя красивое и доброе". Я ей пообещала всегда быть красивой. Надо держать слово.

7-й день блокнота

6-20 уговорила себя на чай и шоколад.
1-й завтрак 7-10: вареное яйцо, черный хлеб с маслом, сыр 20 гр., кофе заварной.
2-й завтрак 9-30: апельсин (большой)
обед 12-15: чебурек Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 65484

, 100гр. творога с ложкой яблочного варенья, 1/2 апельсина.
полдник 15-30: творог 100гр. + мед + чай
ужин 17-50: капуста квашения с зеленью, морковка по-корейски, бульон куриный + 100гр. курицы вареной

Вода уже 1,8
Кефир с отрубями есть.

Пошла искать мотивацию и маски для ухода за мордой-лица...

автор **дымка** Пн 25 Мар 2013 - 11:22

Добрый день!
Вика, срывы будут и не раз. Главное, правильно выйти из такого состояния. Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 4065214145

Мотивацию можно найти здесь http://www.mypishka.net/t1208-topic#41976
Маски для лица http://www.mypishka.net/t293-topic#43819
Жду твое замечательное меню! Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 137447

автор **Фру** Пн 25 Мар 2013 - 11:38

Спасибо Олечка за поддержку! Читаю. Мечтаю. Воодушевляюсь Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 625874378

автор **дымка** Пн 25 Мар 2013 - 11:43

автор **Evgesha** Пн 25 Мар 2013 - 13:37

Сделай себе яичную маску. Взбить яичный желток, смешать со столовой ложкой сметаны. Намазать на лицу минут на 15. Смыть хорошо теплой водой, промокать салфеткой. Так посидеть еще минут 30, затем окончательно умыться. Получишь великолепный вид! Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап 206233

автор **Фру** Пн 25 Мар 2013 - 13:44

Спасибо Татьяна Львовна, обязательно вечером сделаю, пока буду кухню штурмовать.
Все абрикосы цветущие у нас померзли, потемнели и я вместе с ними цветочком прикинулась)))