Страничка bonalady - 1 этап

автор **дымка** Пн 25 Мар 2013 - 11:54

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

1 этап с 10 апреля 2013г 86,6 кг
Блокнот с 26 марта 2013г 89 кг

автор **bonalady** Пн 25 Мар 2013 - 12:28

Добрый день ! Спасибо ,что открыли страничку.

автор **дымка** Пн 25 Мар 2013 - 12:52

Привет!

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

автор **bonalady** Пн 25 Мар 2013 - 13:34

Добрый день!Моя работа сидячая ,работаю с 8 до 16 .Первый раз набрала вес после родов (с 53 до 90) ,через несколько лет и немного диет стала весить 60 кг. Потом снова набрала до 98 кг и снова похудела до 71.
Весной 2012 г вес держался 70-72 кг ,но гормональная терапия не прошла бесследно - за пол года набрала 18 кг. Есть аллергия на белок молока и на цитрусовые!
Хочу научиться правильному питанию(оказывается никогда не умела) и сбросить вес пока до 70 кг.
Блокнот начну завтра,пока изучаю информацию.
Ещё добавлю:я сладкоежка и мясо люблю.

автор **Evgesha** Пн 25 Мар 2013 - 13:52

Привет!

Это не гормоны, это твоя пищевая невоздержанность. Посмотрим как ты питаешься в быту. Потом будем работать! Страничка bonalady - 1 этап 206233

автор **bonalady** Вт 26 Мар 2013 - 6:51

7.30 вода
7.50 чай с чайной ложкой меда
8.40 овсянка 250 гр

автор **дымка** Вт 26 Мар 2013 - 8:43

Доброе утро!
Меню лучше писать целиком, по факту,т.к. если я просмотрела сообщение, то повторно оповещение мне может не прийти, и я дополнений могу не увидеть. Страничка bonalady - 1 этап 170767

автор **bonalady** Вт 26 Мар 2013 - 9:21

Доброе утро!
Хорошо, исправлюсь!

автор **bonalady** Вт 26 Мар 2013 - 17:40

блокнот 1 день
7.30 вода
7.50 чай с чайной ложкой меда
8.40 каша овсянка 250 гр
12.00 суп+курица отварная+кусочек хлеба-350 гр
13.30 сырок в шоколаде и булочка (очень сладкого хотелось)
17.00 капуста тушеная + курица отварная-250 гр
18.30 роллы 2шт ,чай с чайной ложкой меда
на вечер планирую кефир
вода 0,9л

автор **дымка** Вт 26 Мар 2013 - 19:53

Добрый вечер!
Продолжаем блокнотик! Страничка bonalady - 1 этап 137447

автор **Evgesha** Вт 26 Мар 2013 - 20:02

С Татьяной мне все уже понятно! Можно, Оленька, ее уже исправлять! Спасибо! Страничка bonalady - 1 этап 197230037

автор **дымка** Вт 26 Мар 2013 - 20:06

Хорошо, доктор! Страничка bonalady - 1 этап 197230037

автор **bonalady** Ср 27 Мар 2013 - 17:53

Добрый вечер!
блокнот 2 день
7.45 вода
8.00 чай+кусочек шоколадки
9.10 салат капуста-мясо-250 гр
11.00 шоколадка 20 гр
12.00 суп+ мясо + хлеб -350 гр
15.10 чай с булочкой
18 .20 яйцо вареное ,чай с ч. л. меда
вода 1,1 л

автор **дымка** Ср 27 Мар 2013 - 18:39

Добрый вечер!
Татьяна, с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик! Страничка bonalady - 1 этап 170767

автор **bonalady** Чт 28 Мар 2013 - 17:54

Добрый вечер!
блокнот 3 день
6.20 вода
6.40 чай с ч. л. меда
7.00 завтрак
8.20 каша овсянка 250 гр + мясо + салат
11.20 салат овощной+ мясо-250 гр
14.30 кофе + сыр 20г ~~с булочкой~~ нет еды
15.10 ~~шоколадка 30 гр~~
16.30 еда
18 .30 суп+ мясо + хлеб -350 гр
вода 0,8 л 2л
Воды мало ,но я стараюсь
Только 3 еды

автор **дымка** Чт 28 Мар 2013 - 19:12

Добрый вечер!
После завтрака кушай каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма. Страничка bonalady - 1 этап 170767

автор **bonalady** Пт 29 Мар 2013 - 18:17

Добрый вечер!
блокнот 4 день
7.45 вода
8.00 чай +шоколодка
8.20 каша пшеничная+шампиньоны =?г250 гр
11.30 салат овощной+ мясо-250 гр
14.00 еда
16.40 суп+ мясо + хлеб -350 гр
18 .30 салат овощной+ мясо-250 гр
вода 0,8 л 2л
на ночь кефир
Скажите ,пожалуйста, можно ли уменьшить порции?
Я 30 лет отучала себя есть ,теперь сижу как "жаба на болоте" даже дышать не могу и воду уже некуда залить!

автор **дымка** Пт 29 Мар 2013 - 18:39

Добрый вечер!
По пятницам мы сдаем свой вес по схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг

Порции можно немного уменьшить до 200г, но не менее.
И добавь еще одну еды. Страничка bonalady - 1 этап 170767

автор **bonalady** Пт 29 Мар 2013 - 18:44

вес на начало программы -89 кг
вес в прошлую пятницу - 89кг
вес сегодня -87,6 кг
отвес за неделю - 1,4 кг
отвес за программу -1,4 кг

автор **дымка** Пт 29 Мар 2013 - 19:21

Замечательный отвес! Страничка bonalady - 1 этап 417949

автор **Evgesha** Пт 29 Мар 2013 - 19:51

:vosxetit:

автор **bonalady** Пт 29 Мар 2013 - 20:02

Спасибо! Не думала ,что можно столько есть и ещё и худеть.

автор **дымка** Сб 30 Мар 2013 - 12:39

автор **bonalady** Сб 30 Мар 2013 - 18:24

Добрый вечер!
блокнот 5 день
8.00 вода
8.20 чай +шоколодка
8.40 каша овсянка 230 гр + мясо+ салат
10.30 салат овощной+ мясо-200 гр
13.00 овощи тушеные+ мясо-200 гр
15.30 суп с перловкой+ мясо + хлеб -300 гр
18 .30 салат овощной+ мясо-200 гр
чай
вода 1,5 л 2л
кефир не могу ,аллергия на молочку

автор **Evgesha** Сб 30 Мар 2013 - 18:54

Тогда 100мл воды и кусочек черного хлеба! Организм не должен оставаться на ночь без еды, он будет потихоньку работать на малых оборотах!

автор **дымка** Сб 30 Мар 2013 - 19:21

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка bonalady - 1 этап 2945131748

автор **bonalady** Вс 31 Мар 2013 - 16:22

Добрый вечер!
блокнот 6 день
8.10 вода
8.30 чай +шоколадка
8.40 салат из свеклы+яичница- 210 гр
10.30 салат овощной+ мясо-220 гр
13.00 овощи тушеные+ мясо-200 гр
15.30 суп с перловкой+ мясо + хлеб -300 гр
18.30 рыба отварная +морковка тушеная- 200 гр
вода 1,5 л больше никак
на ночь 100 мл воды и корочка хлеба

автор **дымка** Вс 31 Мар 2013 - 21:22

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка bonalady - 1 этап 2945131748

автор **bonalady** Пн 1 Апр 2013 - 19:29

Добрый вечер!
блокнот 7 день
7.45 вода
8.00 чай +шоколадка
8.20 рыба отварная +морковка тушеная- 215 гр
10.30 из свеклы+яичница- 200 гр
13.00 голубец-220 гр
15.30 суп с овсянкой+ мясо + хлеб -300 гр
18.30 голубец- 200 гр
вода 1,7 л уже выпила+
на ночь 100 мл воды и корочка хлеба
Сегодня был первый срыв.Очень хотелось селедки, но дома не было,поэтому доела шоколадку Страничка bonalady - 1 этап 509529

автор **Evgesha** Пн 1 Апр 2013 - 20:39

А какая связь между селедкой и шоколадкой? Страничка bonalady - 1 этап 524777

Дитя неразумное!
Или тебе все-равно что сточить, лишь бы сточить? смех

автор **bonalady** Пн 1 Апр 2013 - 21:13

Сладкое очень люблю! И привычка в обед сладость съедать еще жива.

автор **Evgesha** Пн 1 Апр 2013 - 21:44

Ясно!

автор **дымка** Вт 2 Апр 2013 - 10:28

Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка bonalady - 1 этап 137447

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
За день должно быть не менее 2 салатов.
Водичку допивай! Страничка bonalady - 1 этап 170767

автор **bonalady** Вт 2 Апр 2013 - 19:28

Добрый вечер!
блокнот 8 день
7.30 вода
7.45 чай +шоколадка
8.00 салат овощной+ мясо-200 гр
10.30 салат из свеклы+яичница- 200 гр
13.00 салат овощной+ мясо-200 гр
15.30 суп с овсянкой+ мясо + хлеб -300 гр
18.30 голубец- 200 гр
вода 1,5 л + 2л
на ночь ещё 100 мл воды и корочка хлеба

автор **дымка** Вт 2 Апр 2013 - 20:46

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка bonalady - 1 этап 2945131748

автор **bonalady** Ср 3 Апр 2013 - 19:39

Добрый вечер!
блокнот 9 день
8.00 вода
8.15 чай +шоколадка
8.30 каша овсянка + мясо+ салат- 210 гр
10.30 салат овощной+ мясо-200 гр
13.00 салат овощной+ мясо-200 гр
15.30 суп с овсянкой+ мясо + хлеб -300 гр
18.30 рыба отварная +морковка тушеная-220гр
вода 1,7л (никак с водой не складывается)
на ночь ещё 100 мл воды и корочка хлеба

автор **дымка** Ср 3 Апр 2013 - 21:45

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка bonalady - 1 этап 2945131748

Старайся не ставить рядом в меню одинаковые продукты, разводи их по времени через еду. В идеале вся еда должна быть разной. Страничка bonalady - 1 этап 170767

автор **bonalady** Чт 4 Апр 2013 - 18:06

Добрый вечер!
блокнот 10 день
8.00 вода
8.15 чай +шоколадка
8.30 мясо+тушеные овощи 220 гр
10.30 каша гречка + мясо+ салат- 210 гр
13.00 салат овощной+ мясо-200 гр
15.30 суп с овсянкой+ мясо + хлеб -300 гр
18.00 яйцо+салат-250 гр
воды будет около 1,6л 2л
на ночь ещё 100 мл воды и хлеб

автор **дымка** Чт 4 Апр 2013 - 19:13

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка bonalady - 1 этап 2945131748

Водичку допивай! Страничка bonalady - 1 этап 170767

автор **bonalady** Пт 5 Апр 2013 - 7:28

Доброе утро!
вес на начало программы -89 кг
вес в прошлую пятницу - 87,6 кг
вес сегодня -86,6 кг
отвес за неделю - 1,0 кг
отвес за программу -2,4 кг