Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена

автор **дымка** Сб 2 Авг 2014 - 22:29

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 20 августа 2014г
ваш рост- 162 см
ваш вес- 79 кг
ваш объем талии - 91 см
желаемый вес 55 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Программа закончена 13 мая 2015г 55,2 кг
4 этап с 21 февраля 2015г 56,5 кг
3 этап с 30 января 2015г 59,8 кг

переход в группу Правильное питание с 12 декабря 2014 г 61,8 кг
2*2 этап с 21 ноября 2014г 62,7 кг
3 этап с 7 ноября 2014г 65,4 кг
2 этап с 21 сентября 2014г 70,7 кг
1 этап с 20 августа 2014г 75,3 кг
Блокнот с 6 августа 2014г 79 кг

автор **Evgesha** Вс 3 Авг 2014 - 9:11

автор **дымка** Пн 4 Авг 2014 - 8:01

Привет!

Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 867921

Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 581289

Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 203677

автор **дымка** Ср 6 Авг 2014 - 22:57

диана777 пишет:привеееет!!!!! и наконец то я приступила к программе Вот меню первого моего дня пребывания на программе:
07.25 - подъем
07.30 - 1 стакан воды
07.45 - чай без молока и сахара + 2 дольки черного шоколада
08.00 - завтрак: яйцо вареное 1 шт. + салатик (огурцы и помидоры)
11.00 - перекус :яблоко
14.00 - обед: суп + 1 кусочек черного хлеба
17.00 - перекус - салат (огурцы и помидоры)
19.30- ужин: снова суп + 1 кусочек хлеба

Буду стараться разнообразить свое меню.... Немного еще пока не втянулась. А так настрой у меня есть
Спасибооооооо!!!!

Диана, привет! Продолжаем блокнотик! ladoshki

автор **диана777** Чт 7 Авг 2014 - 21:12

Меня зовут Диана. Я из Казахстана. Живу в небольшом городе, работаю стоматологом. Проблемы с весом у меня начались со времен студенчества: постоянные стрессы, заедания и др. Тогда же и заработала себе гастродуоденит, хеликобактер, панкреатит,холецистит и др. И все это от неправильного питания jocolor

на эту программу я пришла с большой надеждой и верой, посоветовала моя хорошая знакомая. Надеюсь на вашу поддержку и на свои силы. Всем спасииииииибо!!!!!!!!!!!!! Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 170767

Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 170767

автор **диана777** Чт 7 Авг 2014 - 21:19

Здравствуйте Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 3008481150

День 2: 07.07.2014 год
08.20 - подъем
08.30- стакан воды
08.45 - чашка чая черного + 2 дольки шоколада
09.00- мой завтрак: 2 варенных яйца + 1 помидор
12.00 - перекус :яблоко
14.00 - обед суп гороховый 1 тарелка + 1 кусочек ржаного хлеба
17.00 - овощной салатик (огурцы+помидоры)
19.45 - ужин: омлет(кабачок+зеленый лук+яйцо) без добавления масла, грудка на сковороде гриль, салат (помидор+огурец+редиска, заправленные 1 ч.ложкой оливкого масла)

перед сном 1 ст. ряженки

как думаете, ужин не слишком плотный? хоотя все без масла))))

автор **дымка** Чт 7 Авг 2014 - 22:35

Добрый вечер!
Еще один денек посмотрим и начнем исправлять ошибки в питании
Продолжаем блокнотик! Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 137447

Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 137447

автор **Evgesha** Пт 8 Авг 2014 - 8:08

Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 04b5f4b6ad6458cd0da4e27e8d3247dd

Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 1ee9bf5cb60a

Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 3003995948

Жду пятничного веса! Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 622121

автор **дымка** Пт 8 Авг 2014 - 14:42

Добрый день!
По пятницам мы сдаем отчет по весу:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг

автор **диана777** Пт 8 Авг 2014 - 18:07

Здравствуйте Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 3008481150

День 3: 08.08.2014 год
08.20 - подъем
08.30- стакан воды
08.45 - чашка чая черного + 2 дольки шоколада
09.00- мой завтрак: омлет с кабачками +пол.помидора
12.00 - перекус :1 огурец
14.00 - обед борщ + 1 кусочек ржаного хлеба +1 огурец
17.00 - 1 огурец
19.45 - ужин:борщ 1 тарелка +1 кусочек хлеба ржаного +творожник начинка морковка

перед сном 1 ст. ряженки

автор **дымка** Пт 8 Авг 2014 - 18:36

Добрый вечер!
Диана, с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Воду пиши общее количество в конце меню.
Продолжаем блокнотик! Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 170767

По пятницам мы сдаем отчет по весу:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг

автор **диана777** Пт 8 Авг 2014 - 19:06

вес на начало программы - 78,1 кг
вес в прошлую пятницу - 78,1 кг
вес сегодня - 77,1кг
отвес за неделю - 1 кг.
отвес за программу -1 кг.

автор **дымка** Пт 8 Авг 2014 - 22:37

Добрый вечер!
Замечательный отвес! Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 137447

автор **Evgesha** Сб 9 Авг 2014 - 10:41

Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 2956289297

Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 8e6319696f

Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 852216963

Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 324650945

Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 1619239967

Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 1371907831

Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 1641074561

автор **диана777** Сб 9 Авг 2014 - 18:51

Добрый вечер, дорогие мои!!! Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 2956289297

Спасиииииибо)))
4-й день: 09.082014:
07.20- подъем
07.30- 1 ст.воды
07.45- чай + 2 дольки шоколада
08.00- ~~завтрак:~~ 1 яйцо+ помидор (из помидора салат) = 130 гр.
11.00 - ~~перекус:~~ творог 50 гр.~~+ананас консервированный 30 гр.~~
13.30 - ~~обед:~~ 1 тарелка супа + огурец + 1 кусочек хлеба (около 300-350 гр.)
перерыв не более 3ч
17.00 - овощной салат 200 гр. нет белков
19.00 - ~~ужин:~~ грудка на гриле без масла 150 гр.+кабачки на гриле без масла 30 гр. + салат овощнойю

2 литра воды

перед сном 1 стакан ряженки.

автор **дымка** Сб 9 Авг 2014 - 22:09

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 137447

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Не забывай про фрукты.
Порции не менее 200г.
Перерыв не более 3ч.

Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода
чай\кофе
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 3008481150

автор **диана777** Вс 10 Авг 2014 - 17:18

Меню 5 день: 10.08.2014
10.00 - подъем
10.05- 1 стакан воды
10.15 - чай+2 дольки черного шоколода
10.30 - молочная каша (5 злаков) с изюмом и тертым яблоком = 200 гр.
перерыв не более 3ч
14.00 - борщ с фасолью (фасоль вместо мяса) 1 тарелка(250 гр.) + 1 кусочек черного хлеба + свежие овощи = 300 гр.
17.00 - творог 100 гр.~~+ананас консервированный 50 гр.~~
19.00 - грудка на гриле 120 гр. + кабачки на гриле 30 гр. + салат из капусты, кукурузы и огурца, заправленный 1 ч. ложкой оливкого масла 100 гр.
только 4 еды
вода 2 л.

перед сном 1 стакан кефира

Добрый вечер!!!!! все замечания учту в завтрешнем меню) Но у меня пара вопросов:
1) а можно по утрам молочные каши???Можно. я имею ввиду без мяса, но на молоке??? на полумолоке и для вкуса добавлять изюм, фрукты и тд???Старайся не подбивать приемы пищи фруктами, в порции должна быть еда. А фрукты можно есть везде между едой. Через 1,5,ч после , за час до еды. Сухофрукты можно в холодное время года.
2) из фруктов, получается, можно яблоки, киви, мандарины, апельсины и все?

Evgesha пишет:
Не рекомендуются только персики, виноград и дыни, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.

3) можно ли в салаты добавлять кукурузу консервированную? нет, она содержит сахар.
4) и последний вопрос: получается ничего страшного фрукты на ужин???Можно творог с фруктом, а просто фрукты- это будет уже не еда. я просто в передаче "худеем вместе" слышала, что фрукты надо в первой половине дня..... я поэтому их мало ем((((( а теперь конечно буду добавлять больше)))))))
Извините за такое количество вопросов....

Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 325101

Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 325101

Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.
Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка"

автор **дымка** Вс 10 Авг 2014 - 23:57

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 137447

Белкового блюда в порции должно быть не менее 50-100г.
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
перерыв не более 3ч
За день неоюходимо поесть не менее 5 раз.

автор **диана777** Пн 11 Авг 2014 - 19:02

Добрый вечер)))
меню 6 день: 11.08.2014
07.20 - подъем
07.25 - 1 стакан воды
07.40 - чай+2 дольки черного шоколода
08.00 - вареные яйца 2 шт.(130гр.) + помидор 105 гр. = 235 гр.
11.00 - грудка отварная 115 гр. + салат овощной 100 гр. = 215 гр.
14.00 - гороховый суп с мясом 1 тарелка (250 гр.) +1 кусочек черного хлеба 20 гр. = 270 гр.
17.00 - творог 100 гр. + 1 мандарин 35 гр.+ 1 яблоко 60 гр. = 190 гр.
19.00 - омлет (кабачки+лук+яйца) без масла 115 гр. + салат овощной 90 гр. = 205 гр.

Вода 2 литра
перед сном 1 стакан ряженки

автор **дымка** Вт 12 Авг 2014 - 10:23

Доброе утро!
Молодец! Все хорошо! Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 137447

Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
Порции не менее 200г.

автор **диана777** Вт 12 Авг 2014 - 17:50

Привееееееееееет!!!!
Меню 7 день: 12.08.2014
07.25 - подъем
07.30 - 1 стакан воды
07.45 - чай 1 стакан + 2 дольки шоколада
08.00 - рисовая каша с мясом 150 гр. + салат овощной 50 гр. = 200 гр.
11.00 - грудка 80 гр. + салат овощной 150 гр. = 230 гр.
14.00 - суп 1 тарелка 250 гр + ржаной хлеб 1 кусочек 15 гр. = 265 гр.
17.00 - творог 100 гр + яблоко 100 гр. = 200 гр,
19.00 - рыба белая на гриле без масла 130 гр. + кабачки на гриле 30 гр. + салат овощной 50 гр. = 210 гр.

перед сном 1 стакан ряженки
вода 2 литра

автор **дымка** Вт 12 Авг 2014 - 23:29

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 137447

автор **Evgesha** Ср 13 Авг 2014 - 10:29

Меню мне нравится, умница! Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 925663

автор **диана777** Ср 13 Авг 2014 - 17:51

Всем привееееет!!!! Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 170767

Спасиииибо большое, Татьяна Львовна!!!! девочка хлопает

Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 764295795

Мы с сестренкой стараемся Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 67194

Меню 8 день: 13.08.2014
07.25 - подъем
07.30 - 1 стакан воды
07.45 - чай + 2 дольки шоколада черного
08.00 - рисовая каша с мясом 150 гр. + 1 помидор 100 гр. = 250 гр.
11.00 - грудка на гриле 140 гр. + салат овощной 70 гр. = 210 гр.
14.00 - суп 1 тарелка 250 гр. + 1 кус хлеба 30 гр. = 280 гр.
17.00 - творог 100 гр. + 1 яблоко 120 гр. = 220 гр.
19.30 - 1 фаршированный перчик 215 гр. + салат 30 гр. салата = 245 гр.

Перед сном 1 стакан ряженки
Вода 2 литра

автор **Evgesha** Ср 13 Авг 2014 - 18:33

автор **дымка** Ср 13 Авг 2014 - 19:41

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 137447

автор **диана777** Чт 14 Авг 2014 - 17:45

Здравствуйте!!! Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 170767

Меню 9 день: 14.08.2014 г.
08.25 - подъем
08.30 - 1 стакан чистой воды
08.45 - 1 кружка горячего чая + 2 дольки шоколада
09.00 - рисовая каша с мясом 140 гр. + салат овощной 70 гр. = 210 гр.
12.00 - 1 фаршированный перец с сурпой 200 гр.
15.00 - гречневый суп с мясом 1 тарелка 250 гр. + 1 кусочек ржаного хлеба 30 гр. = 280 гр.
17.00 - творог 80 гр. + яблоко 130 гр. = 210 гр.
19.20 - 1 фаршированный перец с сурпой 200 гр.

Перед сном 1 стакан ряженки
Вода 2 литра

автор **Evgesha** Чт 14 Авг 2014 - 18:39

автор **дымка** Чт 14 Авг 2014 - 19:51

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 137447

Сегодня получилось много крупы и мало салатов.

автор **Evgesha** Пт 15 Авг 2014 - 11:05

Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 410992

???

автор **диана777** Пт 15 Авг 2014 - 11:22

Здравствуйте!!!!!!!!!! Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 2956289297

вес на начало программы - 78,1 кг
вес в прошлую пятницу - 77,1 кг
вес сегодня - 75,3 кг
отвес за неделю - 1,8 кг.
отвес за программу - 2,8 кг.

По меню вечером отпишусь До вечера!!!!!!!

автор **Evgesha** Пт 15 Авг 2014 - 11:37

Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 1919900176

автор **дымка** Пт 15 Авг 2014 - 12:22

Добрый день!
Замечательный отвес! Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 417949

автор **диана777** Пт 15 Авг 2014 - 20:55

Здравствуйте!!! Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 170767

Меню 10 день: 15.08.2014 г.
08.25 - подъем
08.30 - 1 стакан чистой воды
08.45 - 1 кружка горячего чая + 2 дольки шоколада
09.00 - рисовая каша с мясом 140 гр. + салат овощной 70 гр. = 210 гр.
12.00 - 1 фаршированный перец с сурпой 200 гр.
15.00 - гречневый суп с мясом 1 тарелка 250 гр. + 1 кусочек ржаного хлеба 30 гр. = 280 гр.
17.00 - творог 80 гр. + яблоко 130 гр. = 210 гр.
19.20 - рыба на гриле 80 гр+кабачки+болгарский перец на гриле 110 гр +салат овощной 40 гр=230гр

Перед сном 1 стакан ряженки
Вода 2 литра

автор **дымка** Пт 15 Авг 2014 - 22:00

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 137447

автор **Evgesha** Сб 16 Авг 2014 - 10:31

Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 442458151

2 каши в один день не едим! ladoshki

http://www.mypishka.net/t3061-topic :ок:

автор **дымка** Сб 16 Авг 2014 - 12:01

Добрый день!
Про каши подробнее тут http://www.mypishka.net/t333p60-topic#79333

автор **диана777** Сб 16 Авг 2014 - 18:50

Здравствуйте!!! Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 170767

Завтра уже супа с крупой не будет)))
Меню 10 день: 16.08.2014 г.
08.25 - подъем
08.30 - 1 стакан чистой воды
08.45 - 1 кружка горячего чая + 2 дольки шоколада
09.00 - рисовая каша с мясом 140 гр. + салат овощной 70 гр. = 210 гр.
12.00 - грудка 90 гр. + салат овощной 110 гр. = 200 гр.
15.00 - гречневый суп с мясом 1 тарелка 250 гр. + 1 кусочек ржаного хлеба 30 гр. = 280 гр.
17.00 - творог 100 гр. + киви и мандарин 100 гр. = 200 гр.
19.20 - яичница (2 яйца) 85 гр. + салат 130 гр. = 215 гр.

Перед сном 1 стакан кефира
Вода 2 литра

автор **дымка** Сб 16 Авг 2014 - 20:20

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 137447

автор **Evgesha** Вс 17 Авг 2014 - 9:44

Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена 107388227

Evgesha пишет: 2 каши в один день не едим!
http://www.mypishka.net/t3061-topic