Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 1 из 25 • Поделиться
Страница 1 из 25 • 1, 2, 3 ... 13 ... 25
Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
2*2 этап с 4 сентября 2015 г. 101,1 кг 3 этап с 20 августа 2015 г. 103,6 кг 2 этап с 23 июля 2015 г. 107,2 кг 1 этап с 23 июня 2015 г. 109,4 кг Блокнот с 7 июня 2015 г. 112 кг |
- награды:
вторая часть ЗДЕСЬ ЖМИ >>>>>
Последний раз редактировалось: Ника (Вс 28 Фев 2016 - 20:45), всего редактировалось 13 раз(а)
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу
- Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
- Код:
[table border="5"][tr][td]
[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Для начала расскажите мне о всех своих болезнях, и лекарствах, которые принимаете! Образ жизни тоже очень интересен!
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Возраст | 70 |
Вес первичный | 112 |
Вес последний | - |
Вес желаемый | 80 |
Рост | 151 |
Талия | 114 |
Статус: замужем,нет | нет |
Группа крови | 3 |
Состояние нервной системы: спокойная,нервная | разное |
Контактность | общительна в меру |
Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые | полноваты |
Сила воли,терпение | очень терпелива |
Честность | враньем не занимаюсь |
Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед... | - |
Горячие процедуры моржевание | - |
Разгрузочные дни: делала,нет | делала очень давно |
Другое: во всей анкете | из-за болезни суставов веду малоподвижный образ жизни, передвигаюсь с палочкой по квартире. Кроме того у меня гипертония и тахикардия. Ежедневно принимаю лекарства Липразид 10 и Конкор Кор. |
На "ты" или на "вы" | можно на ты |
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас нужно записывать всю еду, которую вы будете есть, в течение 2-3 дней.Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильние ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Успеха и удачи!
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Доброе утро!
Спасибо за поддержку и хорошие пожелания!
Первый день начался и сама понимаю что неправильно. Но прошу меня простить, это, надеюсь, первый и последний раз. Уничтожен последний кусочек колбаски в холодильнике и больше покупаться не будет.
Хочу сразу честно признаться, что с приемом воды у меня большие проблемы. Ну не могу я выпить такое количество! Для меня влить в себя такой объем не получается. И, кроме этой сложности, я и так очень часто хожу в туалет, даже ночью 1-2 раза. А теперь придется жить в туалете. А если принимаемое по утрам лекарство не сможет с меня согнать воду и я начну отекать? Как мне быть? Что вы мне посоветуете?
О необходимости пить воду я все знаю и здесь уже прочитала об этом тоже. Но меня просто пугает эта необходимость, для меня это серьезная проблема.
И еще хочу дополнить первоначальные данные, которые не указала в табличке. У меня эксудативный бурсит, синусит. Боли в коленях не дают возможности ходить. Болят и суставы плечей. Еще в букете моих болячек хронический панкреатит, гипертония и тахикардия. Принимаю ежедневно Липразид-10 и Конкор Кор.
Но очень хочу похудеть, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.
Спасибо за поддержку и хорошие пожелания!
Первый день начался и сама понимаю что неправильно. Но прошу меня простить, это, надеюсь, первый и последний раз. Уничтожен последний кусочек колбаски в холодильнике и больше покупаться не будет.
Хочу сразу честно признаться, что с приемом воды у меня большие проблемы. Ну не могу я выпить такое количество! Для меня влить в себя такой объем не получается. И, кроме этой сложности, я и так очень часто хожу в туалет, даже ночью 1-2 раза. А теперь придется жить в туалете. А если принимаемое по утрам лекарство не сможет с меня согнать воду и я начну отекать? Как мне быть? Что вы мне посоветуете?
О необходимости пить воду я все знаю и здесь уже прочитала об этом тоже. Но меня просто пугает эта необходимость, для меня это серьезная проблема.
И еще хочу дополнить первоначальные данные, которые не указала в табличке. У меня эксудативный бурсит, синусит. Боли в коленях не дают возможности ходить. Болят и суставы плечей. Еще в букете моих болячек хронический панкреатит, гипертония и тахикардия. Принимаю ежедневно Липразид-10 и Конкор Кор.
Но очень хочу похудеть, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Будем работать. А пока, я жду ваше меню, посмотрю как вы питаетесь. А воду нужно уже начинать.
Наши девочки делают так: сразу после сна выпивают воду, сколько получится, а дальше по режиму, и воду пьют каждый час, сколько получится. Потом посмотрите сколько выпивается за день. Успеха!
Наши девочки делают так: сразу после сна выпивают воду, сколько получится, а дальше по режиму, и воду пьют каждый час, сколько получится. Потом посмотрите сколько выпивается за день. Успеха!
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Добрый вечер!
Моя еда за день:
7-50 - вода
8-15 - чай, бутерброд с маслом и кружочком колбасы на черном хлебе
9-30 - вермишель 85 гр, тушеная курица в ореховом соусе (сациви) 105гр, салат огурец с помидором 150гр, всего 340гр.
13-00 - суп с рисом, томатом на курином бульоне 230гр, куриная отбивная 30гр, тушеные кабачки в сметане 110гр, кусочек черного хлеба 20гр, всего 390гр.
16-30 - котлетка куриная 50гр, салат из маринованных кабачков 65 гр.
19-00 рыбный суп с кусочком рыбы в нем общим весом 200гр и кусочек черного хлеба 20гр.
перед сном будет ряженка, спать ложусь в 23 - 23-30.
Воды выпила всего 1 литр. Ела фрукты черешню и клубнику.
Набор продуктов обычный в моем повседневном питании, только попробовала начать новый ритм жизни.
Моя еда за день:
7-50 - вода
8-15 - чай, бутерброд с маслом и кружочком колбасы на черном хлебе
9-30 - вермишель 85 гр, тушеная курица в ореховом соусе (сациви) 105гр, салат огурец с помидором 150гр, всего 340гр.
13-00 - суп с рисом, томатом на курином бульоне 230гр, куриная отбивная 30гр, тушеные кабачки в сметане 110гр, кусочек черного хлеба 20гр, всего 390гр.
16-30 - котлетка куриная 50гр, салат из маринованных кабачков 65 гр.
19-00 рыбный суп с кусочком рыбы в нем общим весом 200гр и кусочек черного хлеба 20гр.
перед сном будет ряженка, спать ложусь в 23 - 23-30.
Воды выпила всего 1 литр. Ела фрукты черешню и клубнику.
Набор продуктов обычный в моем повседневном питании, только попробовала начать новый ритм жизни.
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Добрый вечер!
2-ой день блокнота
6-30 - 1 стакан воды
6-45 - чай с 2-мя кубиками черного шоколада (это 18гр)
7-00 - отварной молодой картофель - 114гр, котлетка куриная - 47гр, салат огурец с помидором - 108гр, всего 264гр.
10-00 - вареное яйцо без соли, кабачки тушеные с луком и морковкой - 153гр, кусочек черного хлеба.
13-00 - овсяная каша - 125гр, тушеная курица - 120гр, салат помидор с маринованным кабачком - 140гр, всего 385гр.
16-00 - рыбный суп с куском рыбы, луком, морковкой, молодой картошкой, зеленью (без крупы) -290гр, кусочек черного хлеба.
19-00 - суп с рисом, томатом, луком, морковкой, картошкой. зеленью - 200гр, кусочек отварной курицы - 35гр, кусочек черного хлеба - 20гр, всего 255гр.
Воды выпила 1,3 литра, фрукты - клубника.
Перед сном будет обязательно кефир.
Перестроила свой график приема пищи и теперь буду жить в таком временном режиме, попробую этот режим удерживать и в выходные дни.
2-ой день блокнота
6-30 - 1 стакан воды
6-45 - чай с 2-мя кубиками черного шоколада (это 18гр)
7-00 - отварной молодой картофель - 114гр, котлетка куриная - 47гр, салат огурец с помидором - 108гр, всего 264гр.
10-00 - вареное яйцо без соли, кабачки тушеные с луком и морковкой - 153гр, кусочек черного хлеба.
13-00 - овсяная каша - 125гр, тушеная курица - 120гр, салат помидор с маринованным кабачком - 140гр, всего 385гр.
16-00 - рыбный суп с куском рыбы, луком, морковкой, молодой картошкой, зеленью (без крупы) -290гр, кусочек черного хлеба.
19-00 - суп с рисом, томатом, луком, морковкой, картошкой. зеленью - 200гр, кусочек отварной курицы - 35гр, кусочек черного хлеба - 20гр, всего 255гр.
Воды выпила 1,3 литра, фрукты - клубника.
Перед сном будет обязательно кефир.
Перестроила свой график приема пищи и теперь буду жить в таком временном режиме, попробую этот режим удерживать и в выходные дни.
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Картофель нужно есть отдельно от белков (безмяса) с укропом, к картошке можно салат, или кабачки, баклажны, перцы, ну и т.д.
Ирочка, для вас индивидуально - яйца за неделю - не более 3 штук, там где у дочки будет яйцо, для вас, их измените на другую еду, например, на фасоль, отлично бы на спаржевую фасоль. Так же и белки, лучше чтобы была рыба, вместо мяса или курицы. Тем самым вы снизите холестерин,и пощадите печень с поджелудочной железой! Пока все. Дальше будем регулировать по вашему общему состоянию!
В остальном, просто красавица!
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Спасибо, Татьяна Львовна!
Буду корректировать меню! С вашей помощью у меня все получится!
Буду корректировать меню! С вашей помощью у меня все получится!
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Спасибо вам! У меня сомнений нет! Я сейчас о результате даже не думаю, для меня сейчас самое главное все делать правильно. Я очень терпеливый, усидчивый и исполнительный человек по характеру. И буду очень стараться.
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Добрый вечер!
3-ий день блокнота
6-30 - 1 стакан воды
7-30 - чай и 2 кубика шоколада
7-00 - отварной молодой картофель с укропом 105гр + тушеные кабачки 140гр, всего 245гр.
10-00 - овсяная каша 115гр + куриная котлетка 50гр + салат огурец с помидором 115гр, всего 280гр.
13-00 - рыбный суп 150гр + кусочек рыбы 60гр + овсяная каша 50гр (но из супа вынула всю картошку) + кусочек черного хлеба 20гр, всего 280гр.
16-00 - постный борщ с фасолью и грибами 300гр + кусочек черного хлеба 20гр, всего 320 гр.
19-00 - творог 170гр + чайная ложка меда.
Фрукты - клубника и яблоки.
Вода - 1,2л
3-ий день блокнота
6-30 - 1 стакан воды
7-30 - чай и 2 кубика шоколада
7-00 - отварной молодой картофель с укропом 105гр + тушеные кабачки 140гр, всего 245гр.
10-00 - овсяная каша 115гр + куриная котлетка 50гр + салат огурец с помидором 115гр, всего 280гр.
13-00 - рыбный суп 150гр + кусочек рыбы 60гр + овсяная каша 50гр (но из супа вынула всю картошку) + кусочек черного хлеба 20гр, всего 280гр.
16-00 - постный борщ с фасолью и грибами 300гр + кусочек черного хлеба 20гр, всего 320 гр.
19-00 - творог 170гр + чайная ложка меда.
Фрукты - клубника и яблоки.
Вода - 1,2л
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Спасибо, Татьяна Львовна! Забыла дописать, что кефир будет обязательно.
Дочка еще не пришла домой, у нее 2 дня в неделю вечером курсы, будет только к 21-00 и сразу отчитается.
А теперь у меня есть вопросы.
Про яйца я все поняла. Я ими не злоупотребляю, люблю, съедаю одно или два, но даже не каждую неделю. Это касается и перепелиных тоже?
Завтра сделаю винегрет. Капусты квашеной нет, есть огурчик маринованный. Если его нельзя, то заменить луком маринованным можно?
А если майонез домашний приготовить? Все равно нельзя?
Дочка еще не пришла домой, у нее 2 дня в неделю вечером курсы, будет только к 21-00 и сразу отчитается.
А теперь у меня есть вопросы.
Про яйца я все поняла. Я ими не злоупотребляю, люблю, съедаю одно или два, но даже не каждую неделю. Это касается и перепелиных тоже?
Завтра сделаю винегрет. Капусты квашеной нет, есть огурчик маринованный. Если его нельзя, то заменить луком маринованным можно?
А если майонез домашний приготовить? Все равно нельзя?
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Домашний майонез можно только по праздникам.
С маринованным луком можно.
Перепелиные яйца можно почаще! В них очень низкий холестерин!
С маринованным луком можно.
Перепелиные яйца можно почаще! В них очень низкий холестерин!
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Добрый вечер!
4-ый день блокнота
6-30 - 1 стакан воды
6-45 - чай, кусочек сыра 15гр, кусочек шоколадки 15 гр.
7-00 - куриная котлетка 50гр, винегрет 190гр, всего 240гр.
10-00 - овсяная каша 105гр, курица тушеная 40гр, салат помидор и маринованный кабачок 120гр, всего 265гр.
13-00 - рыбный суп без картошки 160гр, овсянка в супе 40гр, кусочек вареной рыбы 70гр, черный хлеб 20гр, всего 290 гр.
16-00 - постный борщ с фасолью и грибами 300гр, кусочек черного хлеба 20гр, всего 320гр.
19-00 - творог 100гр, йогурт домашнего приготовления из магазинного молока 100 гр, всего 200гр + чайная ложечка меда.
Фрукты - черешня, клубника, яблоко.
Вода - 1,5 л.
Прошла первое испытание, выдержала без труда на отлично. Приходила в гости родственница, конечно посидели за столом, но ела я строго по времени и то, что запланировала.
4-ый день блокнота
6-30 - 1 стакан воды
6-45 - чай, кусочек сыра 15гр, кусочек шоколадки 15 гр.
7-00 - куриная котлетка 50гр, винегрет 190гр, всего 240гр.
10-00 - овсяная каша 105гр, курица тушеная 40гр, салат помидор и маринованный кабачок 120гр, всего 265гр.
13-00 - рыбный суп без картошки 160гр, овсянка в супе 40гр, кусочек вареной рыбы 70гр, черный хлеб 20гр, всего 290 гр.
16-00 - постный борщ с фасолью и грибами 300гр, кусочек черного хлеба 20гр, всего 320гр.
19-00 - творог 100гр, йогурт домашнего приготовления из магазинного молока 100 гр, всего 200гр + чайная ложечка меда.
Фрукты - черешня, клубника, яблоко.
Вода - 1,5 л.
Прошла первое испытание, выдержала без труда на отлично. Приходила в гости родственница, конечно посидели за столом, но ела я строго по времени и то, что запланировала.
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
У вас в день должны быть 2 крупы! С остальном все отлично!
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Спасибо. С кашами понятно. Буду исправляться.
Во всех супах у меня всегда резаный кубиками лук, соломкой морковка, а зелень это просто святое! Без зелени ни суп, ни борщ, ни молодой картофель мы не едим. День супа не поели и жизнь не в радость.
Во всех супах у меня всегда резаный кубиками лук, соломкой морковка, а зелень это просто святое! Без зелени ни суп, ни борщ, ни молодой картофель мы не едим. День супа не поели и жизнь не в радость.
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Добрый день!
Завтра пятница мы сдаём вес по шаблону
Вес в начале программы
Вес в прошлую пятницу
вес сегодня
отвес за неделю
отвес за программу
Если веса в прошлую пятницу не знаете, ставим пропуск ))
Завтра пятница мы сдаём вес по шаблону
Вес в начале программы
Вес в прошлую пятницу
вес сегодня
отвес за неделю
отвес за программу
Если веса в прошлую пятницу не знаете, ставим пропуск ))
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Добрый вечер!
Утром взвешусь, напишу. Только весы пока старые, со стрелкой. Электронные приедут завтра вечером, тогда перейду на них. Спасибо за напоминание.
5-й день блокнота
6-50 - 1 стакан воды
7-10 - чай, кусочек сыра, 1 кубик шоколада
7-30 - тушеный кабачок с яйцом (а ля омлет) 150гр + салат 120гр, всего 270гр.
10-15 - гречневая каша 110гр + котлетка 45гр + салат 100гр, всего 255гр.
13-00 - постный борщ с фасолью и грибами 300гр + кусочек черного хлеба 20гр, всего 320гр.
16-00 - перец фаршированный (мясо, рис, лук, морковка, зелень) 220гр + кусочек черного хлеба 10гр, всего 230гр (в т.ч. начинки 120гр и перца 100гр).
19-00 - отварные куриные желудочки 75гр + винегрет 135гр, всего 210гр.
Фрукты - черешня, клубника, яблоко.
Вода - 1,8л. (на последнем глотке поперхнулась и больше не смогла осилить)
Перед сном будет кефир.
Прочитала в ведомостях как попарить ноги в липовом отваре. Понравился рецепт. Мне с моими плохими сосудами тоже можно это сделать? Смотрю в окно во дворе липа начинает цвести.
И еще вопрос. Как часто можно есть отварной молодой картофель?
Утром взвешусь, напишу. Только весы пока старые, со стрелкой. Электронные приедут завтра вечером, тогда перейду на них. Спасибо за напоминание.
5-й день блокнота
6-50 - 1 стакан воды
7-10 - чай, кусочек сыра, 1 кубик шоколада
7-30 - тушеный кабачок с яйцом (а ля омлет) 150гр + салат 120гр, всего 270гр.
10-15 - гречневая каша 110гр + котлетка 45гр + салат 100гр, всего 255гр.
13-00 - постный борщ с фасолью и грибами 300гр + кусочек черного хлеба 20гр, всего 320гр.
16-00 - перец фаршированный (мясо, рис, лук, морковка, зелень) 220гр + кусочек черного хлеба 10гр, всего 230гр (в т.ч. начинки 120гр и перца 100гр).
19-00 - отварные куриные желудочки 75гр + винегрет 135гр, всего 210гр.
Фрукты - черешня, клубника, яблоко.
Вода - 1,8л. (на последнем глотке поперхнулась и больше не смогла осилить)
Перед сном будет кефир.
Прочитала в ведомостях как попарить ноги в липовом отваре. Понравился рецепт. Мне с моими плохими сосудами тоже можно это сделать? Смотрю в окно во дворе липа начинает цвести.
И еще вопрос. Как часто можно есть отварной молодой картофель?
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Доброе утро!
Отчитываюсь по весу:
Вес в начале программы - 112,0
Вес в прошлую пятницу - 112,0
вес сегодня - 111,0
отвес за неделю - -1,0
отвес за программу - -1,0
Честно говоря, я удивлена. Я не ожидала, что сразу буду терять вес и так прилично, вроде и худеть не от чего. Считала, что на подготовительном этапе еще не похудею. Наверное, это я получила аванс, чтобы был стимул и не расслаблялась.
Отчитываюсь по весу:
Вес в начале программы - 112,0
Вес в прошлую пятницу - 112,0
вес сегодня - 111,0
отвес за неделю - -1,0
отвес за программу - -1,0
Честно говоря, я удивлена. Я не ожидала, что сразу буду терять вес и так прилично, вроде и худеть не от чего. Считала, что на подготовительном этапе еще не похудею. Наверное, это я получила аванс, чтобы был стимул и не расслаблялась.
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Спасибо, Татьяна Львовна!
Но это только благодаря вам! Моих усилий пока никаких, разве что насильно заливать в себя воду и целый день жевать.
Сегодня завтрак еле осилила. Ела и уговаривала себя как маленького ребенка: "ешь, Татьяна Львовна сказала, что надо съедать положенную норму".
Но это только благодаря вам! Моих усилий пока никаких, разве что насильно заливать в себя воду и целый день жевать.
Сегодня завтрак еле осилила. Ела и уговаривала себя как маленького ребенка: "ешь, Татьяна Львовна сказала, что надо съедать положенную норму".
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Добрый вечер!
6-й день блокнота
6-30 - 1 стакан воды
6-50 - чай, 2 кубика шоколада
7-30 - запеканка (творог, гречневая каша, яйцо) 127гр + салат из св.капусты с укропом 120гр, всего 247гр.
10-15 - отварной молодой картофель с укропом 116гр + винегрет 134гр, всего 250гр.
13-00 - постный борщ с фасолью и грибами 310гр + черный хлеб 25гр, всего 335гр.
16-00 - фаршированный перец 220гр + черный хлеб 20гр, всего 240гр.
19-00 - отварные куриные желудочки 80гр + икра баклажанная 60гр + салат огурец с помидором 110гр, всего250гр.
Фрукты черешня, яблоко.
Вода 1,8 л.
Перед сном будет кефир.
6-й день блокнота
6-30 - 1 стакан воды
6-50 - чай, 2 кубика шоколада
7-30 - запеканка (творог, гречневая каша, яйцо) 127гр + салат из св.капусты с укропом 120гр, всего 247гр.
10-15 - отварной молодой картофель с укропом 116гр + винегрет 134гр, всего 250гр.
13-00 - постный борщ с фасолью и грибами 310гр + черный хлеб 25гр, всего 335гр.
16-00 - фаршированный перец 220гр + черный хлеб 20гр, всего 240гр.
19-00 - отварные куриные желудочки 80гр + икра баклажанная 60гр + салат огурец с помидором 110гр, всего250гр.
Фрукты черешня, яблоко.
Вода 1,8 л.
Перед сном будет кефир.
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Ирочка, вы съели лишнее. Не нужно смешивать белки, т.е. яйца и творог вместе нельзя есть, это раз. А во-вторых не нужно есть несколько вторых блюд в одной порции, вот как: каша, творог, яйца. Так нельзя! Нужно было съесть или кашу, или творог, или яйца. У всех у них разное время переваривания, и обязательно будет брожение в желудке, а это и запоры, и вздутие, и неправильное переваривание.
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Ой, спасибо! Дочка нашла этот рецепт здесь на форуме и предложила попробовать, хотя я совсем не люблю запеканок, она мне и в горло не лезла. Больше есть не буду.
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Добрый вечер!
7-й день блокнота
6-50 - вода
7-15 - чай, шоколад.
7-50 - гречневая каша 100гр + отварные куриные желудочки 63гр + салат капуста с укропом 86гр, всего 249гр.
10-30 - фаршированный перец 170гр + икра баклажанная 60гр + хлеб черный 20гр, всего 250гр.
13-20 - постный борщ с фасолью и грибами 250 гр + салат помидор с огурцом 65гр + черный хлеб 25гр, всего 340гр.
16-20 - тушеная куриная печень с луком 140гр + икра баклажанная 105гр, всего 245гр.
19-00 - рыба, отваренная на овощной подушке 140гр + салат огурец с помидором 110гр, всего 250гр.
Фрукты - черешня, яблоки.
Вода - 2 (два!!) л.
перед сном будет кефир.
И вопрос: сварить кашу из ячневой крупы можно?
7-й день блокнота
6-50 - вода
7-15 - чай, шоколад.
7-50 - гречневая каша 100гр + отварные куриные желудочки 63гр + салат капуста с укропом 86гр, всего 249гр.
10-30 - фаршированный перец 170гр + икра баклажанная 60гр + хлеб черный 20гр, всего 250гр.
13-20 - постный борщ с фасолью и грибами 250 гр + салат помидор с огурцом 65гр + черный хлеб 25гр, всего 340гр.
16-20 - тушеная куриная печень с луком 140гр + икра баклажанная 105гр, всего 245гр.
19-00 - рыба, отваренная на овощной подушке 140гр + салат огурец с помидором 110гр, всего 250гр.
Фрукты - черешня, яблоки.
Вода - 2 (два!!) л.
перед сном будет кефир.
И вопрос: сварить кашу из ячневой крупы можно?
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Конечно можно! Это самая лучшая, и самая полезная каша!
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Спасибо! Супер! Мы ее любим не меньше гречки и овсянки!
Пшено тоже варим, но у меня от него изжога.
Пшено тоже варим, но у меня от него изжога.
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Пшено, после 50, лучше не есть совсем! Плохо действует на поджелудочную железу и желудок! Вот вам и изжога!
Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть
Спасибо, будем знать! А то дочка варит, а я отказываюсь его есть. Теперь у меня уважительная причина для отказа.
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Страница 1 из 25 • 1, 2, 3 ... 13 ... 25
Похожие темы
» Страничка МАДАМ АННА,БАКАЛАВР - 2*2 этап часть первая
» Страничка СВ, Бакалавр - 2*2 этап
» Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами
» Страничка СВ, Бакалавр - 2*2 этап
» Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 1 из 25
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля