Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 1 из 13 • Поделиться
Страница 1 из 13 • 1, 2, 3 ... 11, 12, 13
Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
- ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПИТАНИЮ ПО ПРОГРАММЕ В ЦЕЛОМ:
- Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
- Второй этап. Что нужно делать:
- Следующий месяц
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)
Примерное меню вашего похудения.
Подъем
-стакан воды
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+до 100гр твердого сыра=200-250гр.
Первая еда
– 2 яйца+ овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)= 200-300гр.
Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=300-350гр Если не наелись – 1 огурец.
Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:
Вывереный и исправленный Второй Этап
Как вести себя на 2 этапе.
[quote="Evgesha"]Девочки!
Большинство из вас, благополучно прошли 1 этап, и, казалось бы,
выучили первые уроки вашего собственного похудания.
Повторю - Ваша задача на первом этапе была очень простой:
1. Научиться пить воду, именно воду, а не напитки, типа вода + мед + лимон Вы все упорно продолжаете пить именно этот напиток. Я закрыла глаза на этот момент, но заметила, что похудение ваше, у большинства из вас ПРИОСТАНОВИЛОСЬ!. Ни вас, ни меня это не устраивает! Отныне будем делать ПРАВИЛЬНО, а не делать В УГОДУ СВОИМ ВКУСАМ
2. Есть по режиму.
Вы, наверное, тоже не запомнили этот урок, один из основных в похудении, раз позволяете себе писать мне, что у вас не было времени покушать, или «я уходила туда где нельзя быть вовремя поесть», и так далее.
В конце концов, это вы захотели похудеть, я не тащила вас за руку на форум. Каждая из вас приняла для себя решение похудеть, а я, просто доктор, который хочет вам помочь в этом деле, я, в данном случае, обслуживающее звено. Так почему я должна нервничать, что вы не покушали вовремя, не выпили 2 литра воды, съели то, что не положено, или съели еду, от которой вы, наверняка, получите вместо похудения - прибавку к весу, или вес остановится совсем.
3. Уменьшить объем желудка.
На это, вы тоже не обратили должного внимания. Потому что уменьшить объем желудка можно одним , единственным способом, уменьшить порции и есть в одно и то же время.
На 2 этапе, вы должны строго придерживаться предыдущих уроков.
1. Научиться пользоваться калориями.
2. Научится разгрузочным дням.
3. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
4. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!
Второй этап с 23 октября 2010г - 91,7 кг
Первый этап с 22 сентября 2010г- 94,7 кг
ваша программа начинается- 22сентября 2010г
ваш рост-168см
ваш вес-96кг
ваш объем талии-95см
желаемый вес 80кг
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Последний раз редактировалось: irkisel (Ср 22 Сен 2010 - 8:53), всего редактировалось 4 раз(а)
irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 43
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Спасибо большое! мне очень приятно тут находиться!
Отдельная благодарность Евгеше за чуткость, внимательность, за такое полезное и трудное дело! я очень надеюсь, что у меня все получится, я буду стараться!!!
Обо мне: мне 25 лет, я не рожала, мой рост 168 см.
В 2002 году я весила 60 кг, сейчас мой вес 94 кг. Начала поправляться, когда стала встречаться с мужем, точные цифры уже не помню, за какое время и насколько поправилась. Летом 2008г были успешные попытки скинуть, даже окружающие стали замечать изменения, но потом срыв и самый максимальный вес 105 кг я увидела 9 октября 2009г. Эти полгода занималась БФ, пыталась ограничить питание, но постоянные срывы уже просто достали, хочу раз и навсегда научиться правильно питаться и не срываться, не смотреть голодными глазами на еду даже когда совсем не хочется кушать. Я очень хочу ребенка, в январе ставила себе цель сбросить до 80 к июню, но вот не получилось совсем... Хочу сбросить до 80 и буду беременеть, как вы думаете, Евгеша, это нормально?
Я больше никогда не хочу возвращаться к тем кг, к тем ощущениям, я не вызывала интереса у мужа, это страшно... Я не могла купить себе нормальную одежду, потому что грудь огромная, в общем, милая Евгеша, это был полный капец и ужас, вспоминаю с содроганием, очень надеюсь на вашу помощь и поддержку, еще раз спасибо вам огромное!!!!
Сегодня встала на весы - 94 кг, а в начале июня было 92, как то даже увидела 90,5, поэтому срочно решила действовать не откладывая...
Как раз сегодня я измерилась, только вот листик дома забыла, завтра обязательно добавлю сюда.
Меню на день (01.07.2010):. Утром я еще не читала программы, поэтому меню вот такое позорное.
8:00 - малина со сметаной с сахаром
10:00 - пироженое (тонкий тонкий бисквит, остальное суфле, гр 30)
12:30 - тушеная капуста и пюре картофельное 200гр с кетчупом
13:20 - мороженое в вафельном стаканчике
16:30 - картофельное пюре (остатки от обеда) - 150 гр
17:00 - 35гр семечек белых подсоленых
в течении дня выпила 2 л воды
перед сном стакан кефира
Отдельная благодарность Евгеше за чуткость, внимательность, за такое полезное и трудное дело! я очень надеюсь, что у меня все получится, я буду стараться!!!
Обо мне: мне 25 лет, я не рожала, мой рост 168 см.
В 2002 году я весила 60 кг, сейчас мой вес 94 кг. Начала поправляться, когда стала встречаться с мужем, точные цифры уже не помню, за какое время и насколько поправилась. Летом 2008г были успешные попытки скинуть, даже окружающие стали замечать изменения, но потом срыв и самый максимальный вес 105 кг я увидела 9 октября 2009г. Эти полгода занималась БФ, пыталась ограничить питание, но постоянные срывы уже просто достали, хочу раз и навсегда научиться правильно питаться и не срываться, не смотреть голодными глазами на еду даже когда совсем не хочется кушать. Я очень хочу ребенка, в январе ставила себе цель сбросить до 80 к июню, но вот не получилось совсем... Хочу сбросить до 80 и буду беременеть, как вы думаете, Евгеша, это нормально?
Я больше никогда не хочу возвращаться к тем кг, к тем ощущениям, я не вызывала интереса у мужа, это страшно... Я не могла купить себе нормальную одежду, потому что грудь огромная, в общем, милая Евгеша, это был полный капец и ужас, вспоминаю с содроганием, очень надеюсь на вашу помощь и поддержку, еще раз спасибо вам огромное!!!!
Сегодня встала на весы - 94 кг, а в начале июня было 92, как то даже увидела 90,5, поэтому срочно решила действовать не откладывая...
Как раз сегодня я измерилась, только вот листик дома забыла, завтра обязательно добавлю сюда.
Меню на день (01.07.2010):. Утром я еще не читала программы, поэтому меню вот такое позорное.
8:00 - малина со сметаной с сахаром
10:00 - пироженое (тонкий тонкий бисквит, остальное суфле, гр 30)
12:30 - тушеная капуста и пюре картофельное 200гр с кетчупом
13:20 - мороженое в вафельном стаканчике
16:30 - картофельное пюре (остатки от обеда) - 150 гр
17:00 - 35гр семечек белых подсоленых
в течении дня выпила 2 л воды
перед сном стакан кефира
Последний раз редактировалось: Солнышко (Чт 1 Июл 2010 - 14:32), всего редактировалось 1 раз(а)
Солнышко-
-
Регистрация : 2010-07-01
Сообщений : 340
Возраст : 39
Как вас называть? : Ксения
Откуда : Алматы
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Ксюша,главное не переживай и расслабся!Никто над тобой издеваться не будет. Первую неделю ты должна питаться как обычно/как тебе хочется.Всю еду и питье писать сюда до грамма и милилитра,обязательно указывай время.
Евгеша неделю за тобой понаблюдает,а потом скажет что делать дальше
Евгеша неделю за тобой понаблюдает,а потом скажет что делать дальше
irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 43
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
02.07.2010 отвесик 700 гр
8:00 - гречка с мясом с луком и морковкой (готовлю как плов) с кетчупом 200гр
10:00 - творожная запеканка с малиной, вишней и абрикосом, очень маленький кусочек, гр 50 (угостили)
9:00-11:00 - 250 гр абрикосов и 100 гр вишни сладкой
13:00 - гречка с мясом 250 гр, хе из сазана 250 гр
15:00 - 250 гр абрикосов и 150 гр вишни
15:30 - 20 гр семечек подсоленных
в это время же хотела выпить кофе или газировку или скушать шоколадку, уже стоя у автомата, но передумала ))))))
17:00 - 2 яйца, помидор, огурчик без соли
2 литра воды в день
за 20 минут до сна стакан кефира
8:00 - гречка с мясом с луком и морковкой (готовлю как плов) с кетчупом 200гр
10:00 - творожная запеканка с малиной, вишней и абрикосом, очень маленький кусочек, гр 50 (угостили)
9:00-11:00 - 250 гр абрикосов и 100 гр вишни сладкой
13:00 - гречка с мясом 250 гр, хе из сазана 250 гр
15:00 - 250 гр абрикосов и 150 гр вишни
15:30 - 20 гр семечек подсоленных
в это время же хотела выпить кофе или газировку или скушать шоколадку, уже стоя у автомата, но передумала ))))))
17:00 - 2 яйца, помидор, огурчик без соли
2 литра воды в день
за 20 минут до сна стакан кефира
Солнышко-
-
Регистрация : 2010-07-01
Сообщений : 340
Возраст : 39
Как вас называть? : Ксения
Откуда : Алматы
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
03.07.2010
как вы рекомендовали буду взвешиваться раз в неделю, результат действительно нагляднее, как раз у меня весы сломались... значит вчера, в пятницу у меня было 93 кг
8:00 - овсяная каша быстрого приготовления "Быстров" с медом и орехами
9:30 - овсяная печенька, 3 шоколадные ириски (УЖАС!!!, буду исправляться...)
11:30 - 10 гр семечек
12:30 - 250 гр гречки с мясом, 150гр хе из сазана
вечером идем в кафе с коллективом, спиртное я не пью, постараюсь отделаться мясом и овощами
16:00 - мясо и овощи, были в китайском ресторане, я в граммах канеш не смогу все описать, попробовала все и по немного
2 л воды выпила
как вы рекомендовали буду взвешиваться раз в неделю, результат действительно нагляднее, как раз у меня весы сломались... значит вчера, в пятницу у меня было 93 кг
8:00 - овсяная каша быстрого приготовления "Быстров" с медом и орехами
9:30 - овсяная печенька, 3 шоколадные ириски (УЖАС!!!, буду исправляться...)
11:30 - 10 гр семечек
12:30 - 250 гр гречки с мясом, 150гр хе из сазана
вечером идем в кафе с коллективом, спиртное я не пью, постараюсь отделаться мясом и овощами
16:00 - мясо и овощи, были в китайском ресторане, я в граммах канеш не смогу все описать, попробовала все и по немного
2 л воды выпила
Солнышко-
-
Регистрация : 2010-07-01
Сообщений : 340
Возраст : 39
Как вас называть? : Ксения
Откуда : Алматы
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Ксюша,а где продолжение отчетов?
irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 43
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Иришка, у нас праздники были, вот только зашла все выложить. но вот думаю выкладывать или нет это позорище...
Евгеша, спасибо большое! я и сама понимаю, что сказать тут в принципе НЕЧЕГО. не знаю, что стряслось, но вот срывы просто достали... А тут еще и праздники...
Хотя один прогресс уже есть :) , я худо бедно скинула 1,5 кг за неделю, начала заниматься БФ 2 раза в день, щас напишу отчетики за эти 3 дня и сама прокомментирую... Завтра на работу, возвращаемся к режиму и буду соблюдать.
04.07.2010
ух... проснулись аж в 12, я пошла делать БФ и немного убралась с утра - для прояснения головы, муж приготовил кушать, где-то в 13:30 поела штук 7 вареников.
в 16:00 приехали на дачу, мама стряпала беляши - съела 2 пирожка с картошкой, несколько беляшей, всего не помню сколько было, запивала сладким чаем.
в 18:00 поела малину не знаю сколько грамм, больше ничего не ела...
Евгеша, я понимаю что отчет ужасный, но пишу для себя, а еще надо признаться,что выходные постоянно так проходят, мы не сидим дома и я не знаю как питаться в эти дни...
05.07.2010 - у бабушки ДР
проснулись ваще в 12, а встали в 14, опять сделал БФ и съела йогурт, больше ничего не кушала, чтобы поесть у бабушки. там кушала тушеные овощи, тефтельки и курочку, греческий салат, колбаску и семгу соленую, думала отказаться от торта, но съела торт и несколько конфет...
06.07.2010
13:00 - помидоры огурцы с луком с майонезом (салат), 2 кусочка черного хлеба с маслом с колбасой, куринный рулет, сладкий чай
14:00-15:00 - 500 гр абрикоса и 350 гр вишни.
Евгеша, можно спросить? если так все ужасно, почему вес вниз пошел. И еще хочу спросить сразу, если я привыкла не кушать после 6, питаться 3 раза в день без перекусов, при этом ужин значительнее легче обеда и завтрака, и если я не нарушаю такого режима - вес снижается... как я ни пыталась кушать 5 раз в день, не могу я... насколько это вредно для моего организма и противоречит вашей программе, просто честно говоря я на распутье и не знаю что делать. Я на работе кушаю в 17 часов последний раз, домой прихожу в 20:00, у меня английский и к тренеру на БФ хожу. Как мне быть, подскажите, пожалуйста. Мне просто и ваше время и силы тратить зря не хочется...
Евгеша, спасибо большое! я и сама понимаю, что сказать тут в принципе НЕЧЕГО. не знаю, что стряслось, но вот срывы просто достали... А тут еще и праздники...
Хотя один прогресс уже есть :) , я худо бедно скинула 1,5 кг за неделю, начала заниматься БФ 2 раза в день, щас напишу отчетики за эти 3 дня и сама прокомментирую... Завтра на работу, возвращаемся к режиму и буду соблюдать.
04.07.2010
ух... проснулись аж в 12, я пошла делать БФ и немного убралась с утра - для прояснения головы, муж приготовил кушать, где-то в 13:30 поела штук 7 вареников.
в 16:00 приехали на дачу, мама стряпала беляши - съела 2 пирожка с картошкой, несколько беляшей, всего не помню сколько было, запивала сладким чаем.
в 18:00 поела малину не знаю сколько грамм, больше ничего не ела...
Евгеша, я понимаю что отчет ужасный, но пишу для себя, а еще надо признаться,что выходные постоянно так проходят, мы не сидим дома и я не знаю как питаться в эти дни...
05.07.2010 - у бабушки ДР
проснулись ваще в 12, а встали в 14, опять сделал БФ и съела йогурт, больше ничего не кушала, чтобы поесть у бабушки. там кушала тушеные овощи, тефтельки и курочку, греческий салат, колбаску и семгу соленую, думала отказаться от торта, но съела торт и несколько конфет...
06.07.2010
13:00 - помидоры огурцы с луком с майонезом (салат), 2 кусочка черного хлеба с маслом с колбасой, куринный рулет, сладкий чай
14:00-15:00 - 500 гр абрикоса и 350 гр вишни.
Евгеша, можно спросить? если так все ужасно, почему вес вниз пошел. И еще хочу спросить сразу, если я привыкла не кушать после 6, питаться 3 раза в день без перекусов, при этом ужин значительнее легче обеда и завтрака, и если я не нарушаю такого режима - вес снижается... как я ни пыталась кушать 5 раз в день, не могу я... насколько это вредно для моего организма и противоречит вашей программе, просто честно говоря я на распутье и не знаю что делать. Я на работе кушаю в 17 часов последний раз, домой прихожу в 20:00, у меня английский и к тренеру на БФ хожу. Как мне быть, подскажите, пожалуйста. Мне просто и ваше время и силы тратить зря не хочется...
Солнышко-
-
Регистрация : 2010-07-01
Сообщений : 340
Возраст : 39
Как вас называть? : Ксения
Откуда : Алматы
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Ты знаешь, пока ты сама не придешь к чему-то определенному, сделать ничего нельзя, как в положительном, так и в отрицательном ракурсе.
Человека нельзя принудить к каким бы то ни было мерам, разве только очень насильно.
Поэтому мне кажется - не мучайся. Когда-нибудь у тебя может измениться твоя собственная точка зрения на происходящее с тобой. И тогда же, тебе захочется снова изменить что-то, и изменится самой. Живи спокойно в ладу с собой, и тебе будет хорошо, и с тобой будет все хорошо.
Человека нельзя принудить к каким бы то ни было мерам, разве только очень насильно.
Поэтому мне кажется - не мучайся. Когда-нибудь у тебя может измениться твоя собственная точка зрения на происходящее с тобой. И тогда же, тебе захочется снова изменить что-то, и изменится самой. Живи спокойно в ладу с собой, и тебе будет хорошо, и с тобой будет все хорошо.
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Евгеша, вы не представляете как вы точно все написали про меня... как точно и тонко все почувствовали!!!! я аж в шоке приятном сижу, СПАСИБО вам огромное!!!!!!!!!!
можно я в пятницу буду просто отчитываться по см и по кг, писать свои комментарии за неделю!
Еще раз спасибо вам огромное!!!!!
можно я в пятницу буду просто отчитываться по см и по кг, писать свои комментарии за неделю!
Еще раз спасибо вам огромное!!!!!
Солнышко-
-
Регистрация : 2010-07-01
Сообщений : 340
Возраст : 39
Как вас называть? : Ксения
Откуда : Алматы
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Конечно можно! Каждый нормальный врач всегда, хоть немножко, а психолог. И я буду счастлива узнать очередное "новое" знание. Вот например, как вы питаетесь вне программы, и что из этого получается. Это же очень интересно!
Никто вас и не собирается исключать из группы Стройняшек, а, напротив, у вас будет совсем новая функция, отличная от всех остальных, и я с радостью поучусь... Можен нужно будет что либо изменить, благодаря вам.
Спасибо и успеха вам!
Никто вас и не собирается исключать из группы Стройняшек, а, напротив, у вас будет совсем новая функция, отличная от всех остальных, и я с радостью поучусь... Можен нужно будет что либо изменить, благодаря вам.
Спасибо и успеха вам!
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Евгеша, вы просто СУПЕР!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Солнышко-
-
Регистрация : 2010-07-01
Сообщений : 340
Возраст : 39
Как вас называть? : Ксения
Откуда : Алматы
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
постоянно приходит в голову - как хорошо что еще есть такие люди и я к своему счастью с ними знакома... а ведь могла бы так и сидеть и жрать че попало...
Солнышко-
-
Регистрация : 2010-07-01
Сообщений : 340
Возраст : 39
Как вас называть? : Ксения
Откуда : Алматы
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Солнышко пишет:постоянно приходит в голову - как хорошо что еще есть такие люди и я к своему счастью с ними знакома... а ведь могла бы так и сидеть и жрать че попало...
Ксюшик, ты лучшая!!! :gubki: :gubki: :gubki:
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Ленусик, спасибо милая, обожаю тебя!!!!
Солнышко-
-
Регистрация : 2010-07-01
Сообщений : 340
Возраст : 39
Как вас называть? : Ксения
Откуда : Алматы
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Ксюшик, точно такие же мысли приходят в голову:)Какое счастье, что они у нас есть и тратят свое время, эмоции и силы на нас... Свою благодарность трудно выразить словами - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Солнышко пишет:постоянно приходит в голову - как хорошо что еще есть такие люди и я к своему счастью с ними знакома... а ведь могла бы так и сидеть и жрать че попало...
Msmarik-
-
Регистрация : 2010-07-01
Сообщений : 31
За 20 сообщений
Возраст : 45
Как вас называть? : Марина
Дети : 3 сынули-батыра: Тимур (10лет), Амир (8лет), Инсар(1 год)
Откуда : Kaz
Страна :
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Добрый день, милая Евгеша! прошло 2 месяца как я ушла от вас, все это время читала форум, странички девочек, вдохновлялась их успехами, настраивалась... примеры Юли и Иришки меня так вдохновляют, мы с ними начинали с одного веса, только они ушли далеко вперед, а я почти в отчаянии, понимаю, что все делаю неверное, вроде и запал есть и настрой, а потом раз и срыв... я очень хочу начать все снова, теперь я точно знаю, что готова, я недельку попробовала, правда у меня не очень хорошо все складывается и многое не получается, но я читала страничку (ЕвгенииБФ), она старается у нее многое получается, и я сказала что я тоже могу!
честное слово, я буду очень стараться, буду учитывать все замечания и ваши рекомендации, очень прошу возьмите меня обратно, дорогая Евгеша! я вас не подведу, обещаю!!!!!
честное слово, я буду очень стараться, буду учитывать все замечания и ваши рекомендации, очень прошу возьмите меня обратно, дорогая Евгеша! я вас не подведу, обещаю!!!!!
Солнышко-
-
Регистрация : 2010-07-01
Сообщений : 340
Возраст : 39
Как вас называть? : Ксения
Откуда : Алматы
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Я не возражаю! Только не исчезай так внезапно, просто нужно говорить - я приду позже, в другой раз. Страничка твоя сохранилась. Начинай с блокнота, но каждый день!
Удачи тебе и успеха!
Удачи тебе и успеха!
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Евгеша, миленькая, спасибо огромное!!!!!! я так ждала ваше сообщение, ммм, извиняюсь, что так получилось с уходом, как-то я не подумала... больше такого не повторится, окончательное решение вступить в программу появилось сегодня, так что я все подготовлю, перечитаю, сниму замеры сделаю линейку и начну завтра. Еще раз спасибо вам!
Солнышко-
-
Регистрация : 2010-07-01
Сообщений : 340
Возраст : 39
Как вас называть? : Ксения
Откуда : Алматы
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Добрый день, Евгеша!
7:30 - стакан воды
8:00 - 2 кус бородинского хлеба с вареной нежирной колбасой, кофе с молоком без сахара (первый раз в жизни)
11:00 - 3 груши
14:00 - куринный рулет 220 гр, помидора большенкая такая (они у нас свои), я ее посолила
16:00 - 2 яблока
18:00 - творог 200гр 9% смешиваю со стаканчиком йогурта 0,3%, йогурт сладкий
1,5 л воды, перед сном стакан кефира 2,5%
весь день читаю и общаюсь с девочками, настрой клевый, прямо горы хочется свернуть )))))
Евгеша, я тут отмечу для себя, чтобы запомнить
Ошибки сегодняшнего дня, которые исправлю завтра - колбаса, помидоры солить не буду так много, творог надо брать меньшей жирности и без йогурта, воды маловато, будем впихивать 2 л
Думаю целый день над питанием, куда че воткнуть, чтобы было правильно, пока целостной картинки нет, если завтра что-нибудь вырисуется, я напишу, посоветуюсь с вами
7:30 - стакан воды
8:00 - 2 кус бородинского хлеба с вареной нежирной колбасой, кофе с молоком без сахара (первый раз в жизни)
11:00 - 3 груши
14:00 - куринный рулет 220 гр, помидора большенкая такая (они у нас свои), я ее посолила
16:00 - 2 яблока
18:00 - творог 200гр 9% смешиваю со стаканчиком йогурта 0,3%, йогурт сладкий
1,5 л воды, перед сном стакан кефира 2,5%
весь день читаю и общаюсь с девочками, настрой клевый, прямо горы хочется свернуть )))))
Евгеша, я тут отмечу для себя, чтобы запомнить
Ошибки сегодняшнего дня, которые исправлю завтра - колбаса, помидоры солить не буду так много, творог надо брать меньшей жирности и без йогурта, воды маловато, будем впихивать 2 л
Думаю целый день над питанием, куда че воткнуть, чтобы было правильно, пока целостной картинки нет, если завтра что-нибудь вырисуется, я напишу, посоветуюсь с вами
Последний раз редактировалось: Солнышко (Вт 14 Сен 2010 - 15:20), всего редактировалось 1 раз(а)
Солнышко-
-
Регистрация : 2010-07-01
Сообщений : 340
Возраст : 39
Как вас называть? : Ксения
Откуда : Алматы
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Прочитай [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], и еще главное [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Там ты найдешь очень много полезного.
Еще почитай меню девочек, которые на 1 этапе.
Конечно, что так и что нет тебе скажет Доктор, но ты сразу должна стремиться исключить все, что не полезно. А про йогурт тут уже писали - переписали. Читай! Удачи! :kepar:
Еще почитай меню девочек, которые на 1 этапе.
Конечно, что так и что нет тебе скажет Доктор, но ты сразу должна стремиться исключить все, что не полезно. А про йогурт тут уже писали - переписали. Читай! Удачи! :kepar:
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Ириш, спасибо огромное, буду читать ))))) про йогурт - блин, я сначала купила, потом прочитала, больше этого не повторится, но надо доесть...
Солнышко-
-
Регистрация : 2010-07-01
Сообщений : 340
Возраст : 39
Как вас называть? : Ксения
Откуда : Алматы
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Солнышко пишет: про йогурт - блин, я сначала купила, потом прочитала, больше этого не повторится, но надо доесть...
Кому надо? :smex3:
Простите, Доктор, за коммент на странице - не удержалась.
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Что же вы меня Ксюшу пугаете. Для первого дня у тебя все просто замечательно. Умница! И все свои промахи змметила. Молодец! Идем дальше!
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Евгешаааааа, вот же спасибо за похвалу, я тут такая окрыленная сижу, сегодня еще лучше будет ))))
я вот пока не знаю с обедом, поэтому как пообедаю сразу отпишу меню
Спасибо!!!!
я вот пока не знаю с обедом, поэтому как пообедаю сразу отпишу меню
Спасибо!!!!
Солнышко-
-
Регистрация : 2010-07-01
Сообщений : 340
Возраст : 39
Как вас называть? : Ксения
Откуда : Алматы
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Евгешенька :gubki:
а вот и мой рацион, обидно, один косячок уже есть, каюсь, я забыла перекусить между завтраком и обедом... вернее даже не забыла а не смогла... я тут за троих осталась, с утра работы вообще валом, голову подняла, было уже больше 12, так что я прямиком на обед пошла, вообще это почти форс мажорные обстоятельства, очень сложно так работать, но это бывает крайне редко, завтра уже будет легче )))))
7:30 - вода
8:00 - горячий чай, 2 кус черного шоколада, салат (огурцы помидоры масло), сыр 3 треугольника по 25 гр каждый сыра (плавленный "президент" легкий, 5% - такой сыр пойдет?)
13:00 - борщ без сметаны (а ее вообще можно добавлять?) с кусочками мяса, с картошкой, салат (жареные баклажаны, помидоры, капуста, морковь, масло, немного уксуса, в этом салате много капусты и моркови, баклажанов 3 шт и немного помидорки)
15:30 - 2 яблока
17:30 - куринное филе с помидорой, солить помидору не буду
перед сном кефир
1,5 л воды
Ошибки, это я для запоминания себе - пропуск перекуса, картошка в борще, воды опять мало из-за того, что не пила утром
Я сегодня составила себе график приемов пищи прямо по времени и написала список допустимых и желаемых продуктов
Можно вопросики централизовано, т.е. по меню и по приемам пищи:
- сыр плавленный 5% можно? сыр плавленый можно,но сильно не увлекайся-калорийная штука
- ложку сметаны в борщ? сметану нельзя
- я так прикинула по моему графику получается, что перекусы состоят из разных овощей и фруктов - это нормально? или нужно изменить? это самые правильные перекусы.при желаении и ваозможности можешь добавить яйцо или мясо/рыбу
- завтрак, не могу понять как лучше сделать. т.е. я поняла, что начинаем с воды, затем в желудок должен поступить горячий чай или кофе... и вот тут у меня засада, как быть, я кушаю, например, салат с сыром, куда мне впихнуть шоколад? или после салата? сделала несколько глотков горячего чая, поела салат и допила чай с шоколадом - так верно?
проснулась-выпила воды,потом выпила чай/кофе с шоколадом-этим ты разбудила организм и подгтовила к завтраку,а потом уже завтракаешь.
Евгешенька, извините, что так много, я просто хочу исключить вероятность ошибок настолько, насколько это возможно ))))
а вот и мой рацион, обидно, один косячок уже есть, каюсь, я забыла перекусить между завтраком и обедом... вернее даже не забыла а не смогла... я тут за троих осталась, с утра работы вообще валом, голову подняла, было уже больше 12, так что я прямиком на обед пошла, вообще это почти форс мажорные обстоятельства, очень сложно так работать, но это бывает крайне редко, завтра уже будет легче )))))
7:30 - вода
8:00 - горячий чай, 2 кус черного шоколада, салат (огурцы помидоры масло), сыр 3 треугольника по 25 гр каждый сыра (плавленный "президент" легкий, 5% - такой сыр пойдет?)
13:00 - борщ без сметаны (а ее вообще можно добавлять?) с кусочками мяса, с картошкой, салат (жареные баклажаны, помидоры, капуста, морковь, масло, немного уксуса, в этом салате много капусты и моркови, баклажанов 3 шт и немного помидорки)
15:30 - 2 яблока
17:30 - куринное филе с помидорой, солить помидору не буду
перед сном кефир
1,5 л воды
Ошибки, это я для запоминания себе - пропуск перекуса, картошка в борще, воды опять мало из-за того, что не пила утром
Я сегодня составила себе график приемов пищи прямо по времени и написала список допустимых и желаемых продуктов
Можно вопросики централизовано, т.е. по меню и по приемам пищи:
- сыр плавленный 5% можно? сыр плавленый можно,но сильно не увлекайся-калорийная штука
- ложку сметаны в борщ? сметану нельзя
- я так прикинула по моему графику получается, что перекусы состоят из разных овощей и фруктов - это нормально? или нужно изменить? это самые правильные перекусы.при желаении и ваозможности можешь добавить яйцо или мясо/рыбу
- завтрак, не могу понять как лучше сделать. т.е. я поняла, что начинаем с воды, затем в желудок должен поступить горячий чай или кофе... и вот тут у меня засада, как быть, я кушаю, например, салат с сыром, куда мне впихнуть шоколад? или после салата? сделала несколько глотков горячего чая, поела салат и допила чай с шоколадом - так верно?
проснулась-выпила воды,потом выпила чай/кофе с шоколадом-этим ты разбудила организм и подгтовила к завтраку,а потом уже завтракаешь.
Евгешенька, извините, что так много, я просто хочу исключить вероятность ошибок настолько, насколько это возможно ))))
Солнышко-
-
Регистрация : 2010-07-01
Сообщений : 340
Возраст : 39
Как вас называть? : Ксения
Откуда : Алматы
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
ответы на твои вопросы дописала в твоем сообщении желтым цветом.
ты молодец и все у тебя получится
ты молодец и все у тебя получится
irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 43
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
У тебя уже все получается! Иришка все правильно тебе рассказала, замечаний нет, молодец!
Спрашивай побольше!
Спрашивай побольше!
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Иришка, ты ж моя золотая! спасибо тебе огромное!!!!!! :gubki:
я все поняла, у меня все уложилось в голове, это самое главное, думаю все получится!
Евгешечка, СПАСИБО!!!!!!!! интресные ощущения у меня - я в предвкушении чего-то нового интересного сверх положительного, от этого лучше настроение и самочувствие, СПАСИБО вам
я все поняла, у меня все уложилось в голове, это самое главное, думаю все получится!
Евгешечка, СПАСИБО!!!!!!!! интресные ощущения у меня - я в предвкушении чего-то нового интересного сверх положительного, от этого лучше настроение и самочувствие, СПАСИБО вам
Солнышко-
-
Регистрация : 2010-07-01
Сообщений : 340
Возраст : 39
Как вас называть? : Ксения
Откуда : Алматы
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Ксюша,я тебе в самом первом сообшении в спойлерах добавила справочную информацию :ay:
irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 43
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Ирунчик, спасибо, золотце
Солнышко-
-
Регистрация : 2010-07-01
Сообщений : 340
Возраст : 39
Как вас называть? : Ксения
Откуда : Алматы
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Добрый день, мои милые Доктор и девочки!
а у меня за два дня отвесик 500 гр, я очень рада, хотя кажется, что скинула пяток кг )))) такая легкость
Начну с неприятного - я вчера кефир не выпила, к вечеру ужасно разболелась голова и подташнивало даже, я просто не смогла выпить, седня исправлюсь ))))
мое меню:
7:30 - стакан воды
8:00 - чай, 2 кус черного шоколада, 2 яйца и салат (огурцы, помидоры, лук и масло, соль) чай отделяй от завтрака,или пей два раза....но выпей горячего чай/кофе ДО завтрака...вроде говорила уже :хм:
10:30 - 2 груши
13:00 - суп из цветной капусты, винегрет, тушеная говядина (гр 100), чай
15:30 - яблоко и груша
17:30 - бифштекс и 2 помидоры
кефир
2 л воды
Вопросики - как быть с винегретом, окрошкой, допускается ли там картошка или делать сразу без,пока на блокноте ешь как обычно.только пиши все-все,потом картошку нельзя будет о! в окрошке же еще колбаса, а в винегрете зел горошек - это запрещено, да?нет
- селедка... я где-то читала, было выделено красным, но у меня прямо ломка насчет нее, иногда так хочется, что не успокоюсь пока не куплю, много я ее не съедаю, но если нельзя, то нельзя )))) можно,редко
- седня взвесила помидоры, которые взяла на ужин, получилось 400 гр с копейками - это много?много... 400гр помидор да еще мясо минимум 100гр да все это вечером-желудок спасибо не скажет
Ксюша,на 1 этапе тебе нужно будет урезать свою стандартную порцию на 1/3.как ты это будешь делать,если не пишешь вес/объем еды? :хм:
а у меня за два дня отвесик 500 гр, я очень рада, хотя кажется, что скинула пяток кг )))) такая легкость
Начну с неприятного - я вчера кефир не выпила, к вечеру ужасно разболелась голова и подташнивало даже, я просто не смогла выпить, седня исправлюсь ))))
мое меню:
7:30 - стакан воды
8:00 - чай, 2 кус черного шоколада, 2 яйца и салат (огурцы, помидоры, лук и масло, соль) чай отделяй от завтрака,или пей два раза....но выпей горячего чай/кофе ДО завтрака...вроде говорила уже :хм:
10:30 - 2 груши
13:00 - суп из цветной капусты, винегрет, тушеная говядина (гр 100), чай
15:30 - яблоко и груша
17:30 - бифштекс и 2 помидоры
кефир
2 л воды
Вопросики - как быть с винегретом, окрошкой, допускается ли там картошка или делать сразу без,пока на блокноте ешь как обычно.только пиши все-все,потом картошку нельзя будет о! в окрошке же еще колбаса, а в винегрете зел горошек - это запрещено, да?нет
- селедка... я где-то читала, было выделено красным, но у меня прямо ломка насчет нее, иногда так хочется, что не успокоюсь пока не куплю, много я ее не съедаю, но если нельзя, то нельзя )))) можно,редко
- седня взвесила помидоры, которые взяла на ужин, получилось 400 гр с копейками - это много?много... 400гр помидор да еще мясо минимум 100гр да все это вечером-желудок спасибо не скажет
Ксюша,на 1 этапе тебе нужно будет урезать свою стандартную порцию на 1/3.как ты это будешь делать,если не пишешь вес/объем еды? :хм:
Солнышко-
-
Регистрация : 2010-07-01
Сообщений : 340
Возраст : 39
Как вас называть? : Ксения
Откуда : Алматы
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
поздравляю с отвесом.умница.я смотрю,что ты решительно настроилась на победу
irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 43
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Ириш, чай я выпила до салата, потом немного походила (на работу собиралась) и стала кушать салат, прошло где-то минут 5-7 между чаем и салатом - этого все-таки недостаточно?
про помидоры поняла, съем маленькую помидорку
а вот про порции - немного непонятно, т.к. они у меня всегда разные, мне было бы легче, если бы конкретно обозначили в граммах сколько нужно съесть за прием пищи - это возможно?
просто у меня все зависит от КД, от настроения, от погоды, я иногда не наедаюсь, а иногда оставляю в тарелке, хотя накладываю одинаково
про объем еды тоже поняла, буду писать с завтрашнего дня
про помидоры поняла, съем маленькую помидорку
а вот про порции - немного непонятно, т.к. они у меня всегда разные, мне было бы легче, если бы конкретно обозначили в граммах сколько нужно съесть за прием пищи - это возможно?
просто у меня все зависит от КД, от настроения, от погоды, я иногда не наедаюсь, а иногда оставляю в тарелке, хотя накладываю одинаково
про объем еды тоже поняла, буду писать с завтрашнего дня
Солнышко-
-
Регистрация : 2010-07-01
Сообщений : 340
Возраст : 39
Как вас называть? : Ксения
Откуда : Алматы
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
Evgesha пишет:Каждая порция еды должна весить не более 250 г (Это мясо и гарнир вместе). Обед состоит из 350 г, включая суп, гарнир, мясо. Все это на первом этапе. На втором этапе, несколько иначе.
Прочитай в первой теме первого этапа, там все подробно написано.
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап
о спасибо! ну что за голова дырявая, вроде и читала это... и помню, что где-то видела
Спасибо! извиняюсь за дурацкий вопрос - реально немного каша в голове ))))) не могу все разом упомнить...
Спасибо! извиняюсь за дурацкий вопрос - реально немного каша в голове ))))) не могу все разом упомнить...
Солнышко-
-
Регистрация : 2010-07-01
Сообщений : 340
Возраст : 39
Как вас называть? : Ксения
Откуда : Алматы
Страница 1 из 13 • 1, 2, 3 ... 11, 12, 13
Похожие темы
» Страничка Tanya - медалистка - 2 этап
» Страничка Наталки - медалистка
» Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт
» Страничка Наталки - медалистка
» Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 1 из 13
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля