Лучшее меню этапа

slipetskaya пишет:11.11.2010 блокнот 3-й день


08.00 - вода
08.25 - кофе, сыр - 25 гр., шоколад - 10 гр.
10.00 - гречка в кефире - 100 гр.
12.00 - мясо на пару - 100 гр., салат (огурец+лук+масло)-100 гр.
14.00 - борщ - 120 гр., сухарик, рыба запеченная с капустой - 150 гр.
16.00 - яблоко - 50 гр., киви -100 гр., груша - 50 гр.
18.00 - запеканка(творог+яйцо+помидор+укроп+шампиньоны)100 гр.

23.00 - ряженка

вода - 2 л.

Доброго времени суток.
Сегодня целый день не испытывала чувство голода - это просто удивительно. Совсем не хотелось полностью опустошить холодильник.

Evgesha пишет:Для третьего дня - великолепное меню! Умница!

Воробушек пишет:
Сегодня у меня последний день 3 этапа! Настроение отличное!
Этап прошла легко, даже не заметила, что он был самый сложный.
Больше боялась (теперь уже не понятно, чего?)

Немного соскучилась по шоколаду с утра, завтра с удовольствием его буду рассасывать с чаем! И еще соскучилась по салатам,т. к. маловато их на 3 этапе было у меня (как ни странно, раньше их ела вообще мало, начала есть 2 раза в день только на программе)!

Меню на сегодня:

13 декабря 14 день

9-00 вода, БФ 9-50 чай с лимоном

10-20 греча 80 + курица 40 + 1/2 помидора = 120 гр

12-30 скумбрия запеч. 70 + огурчик = 70 гр

14-40 бульон 100 + курица 30 + салатик кап., сл. перец 30 = 180 гр

16-40 яйцо + молоко = 50 гр

18-30 творог 80 + яблоко = 80 гр

воды 1,5 л. + кефир на ночь

Натуля пишет:

А я тут насчет завтра уже думаю:

Завтра 8 день 3 этап:
10-00 вода
10-15 чай горячий с лимоном
11-00 салат помидорно-огуречный с зеленью 100, яйцо 50 = 150
14-00 щи 130, кусочек мяса варен. 70 = 200
16-00 стакан кефира
17-30 творог 100, яйцо 50 = 150
19-00 морковку погрызу
23-00 кефир на ночь

всего: 500 гр.
вода: 1,5 литра

это что уже будет середина 3 этапа?! что-то время летит!