Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами"

автор **Limonchella** Вт 16 Ноя 2010 - 19:38

Первое сообщение в теме :

Привет. :ay:
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] и [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!:kepar:

Приветствие:

ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПИТАНИЮ ПО ПРОГРАММЕ В ЦЕЛОМ:

Первый этап. Что нужно делать?:

Первый этапс1 декабря 2010 г–64,0 кг
Блокнот с 17 ноября 2010г– 66,9 кг
ваша программа начинается -1 декабря 2010 года
ваш рост - 166см
ваш вес - 66,9кг
ваш объем талии - 74см

желаемый вес 58кг

автор **TannyGo** Пт 3 Дек 2010 - 0:20

АГа, Ольчик, понятно. Да, на второй завтрак просчиталась- уменьшу завтра. А вот в остальном, вроде как надо. Просто у меня это обед был 300г, а суп я ела на полдник. Там вышло 230г. Вроде нормаьно. Мне удобнее на работе именно так есть, т.к. обеденный перерыв у нас с 12-ти до часу. А после 15-00 минут 5 я могу урвать и быстренько съесть суп с салатом. А уже посидеть, покайфовать - никак не удастся. Поэтому и второй завтрак у меня тоже такой - походный. Чтоб можно было даже на рабочем месте съесть в крайнем случае.
Спасибо, Оля, за заботу! :ay:

автор **TannyGo** Пт 3 Дек 2010 - 9:18

Доброго дня всем!

А можно мою первую страничку заполнить? Чтобы было легче, я уже все подготовила. Так?

Первый этапс1 декабря 2010 г–64,0 кг
Блокнот с 17 ноября 2010г– 66,9 кг
ваша программа начинается -1 декабря 2010 года
ваш рост - 166см
ваш вес - 66,9кг
ваш объем талии - 74см

желаемый вес 58кг

отчет по пятницам

3,5 кг

с начала программы	66,9 кг
в прошлую субботу	64,4 кг
сегодня	63,4 кг
отвес за неделю	1 кг
отвес всего

03.12.2010 ПЕРВЫЙ ЭТАП День 3

Вес утром 63,5 привес +100

5-50 подъем, вода
Зарядка, БФ
6-20 какао на воде без сахара + 15г шоколада + 15г сыра
6-45 первый завтрак каша (только отруби) 180г + 1ч.л. оливкового масла + 1 печеное яблоко
9-30 второй завтрак яйцо + сыр 20г + 180г тыквенного сока
Перекус (если захочу) 1 свежее яблоко
12-30 обед бедро куриное – 130г. + тушеные овощи 30г + салат из редьки – 150г
15-00 полдник борщ-свекольник 150г + пол огурца 30г + 60г рыбных котлет
Перекус (если захочу) печеное яблоко
18-00 ужин творог 150г + 1 ч.л. меда + 100г чая
Перекус (если захочу) яблоко печеное
перед сном кефир
воды 2литра

автор **Evgesha** Пт 3 Дек 2010 - 9:55

Все отлично!
Сегодня перевожу тебя в Худышки!
Поздравляю! :buket9:
И отвес великолепный! Красавица! Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами" - Страница 3 417949

Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами" - Страница 3 417949

автор **Limonchella** Пт 3 Дек 2010 - 10:09

Танечка, все отлично, умничка! Комментировать не успеваю, все уже сказано. Скажу по предыдущему меню - оно меня полностью устраивает, кайфуй когда хочешь. Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами" - Страница 3 622121

Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами" - Страница 3 622121

Страничку вечерком оформлю, не переживай. Худышечка наша, мои поздравления! :buket9:

автор **TannyGo** Пт 3 Дек 2010 - 21:20

Спасибо большое, Татьяна Львовна, мне очень приятно. Хотя я пока не понимаю разницу между стройняшками и худышками, но видимо, это что-то приятное....

Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами" - Страница 3 206233

Вы же знаете, что это благодаря Вам и нашей Ирочке. :buket: cor

:buket:

Но мне кажется, что еще очень рано делать какие-то выводы. И не стоит меня перехваливать. Сейчас главное - не расслабляться, не "смазывать" программу.

А то вот сегодня на ужин (ела на работе, т.к. в 6-ть тренировка, и домой не успеваю зайти) вместо чая к творогу добавила 2 печеных яблока. Ну я понимаю еще одно. Но зачем второе?

Эта привычка - побольше, жадность какая-то. Тяжело от нее избавляться.

автор **Evgesha** Пт 3 Дек 2010 - 21:42

Постепенно и от этого избавишься! Молодец! ladoshki

автор **TannyGo** Сб 4 Дек 2010 - 11:06

Спасибочки, дорогая Татьяна Львовна, за поддержку!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

04.12.2010 ПЕРВЫЙ ЭТАП День 4

Суббота; днем – в городе; вечером – на дне рождения.

Вес утром 63,2 отвес - 300г Вес немного будет прыгать из-за «мебельных проблем».

С юности, помню, были проблемы со стулом. Могла ходить и раз в 3 дня. Постепенно эта проблема решилась: хоть раз в день – или отруби, или свекла в любом вде, или чернослив. Кроме того, довольно большой объем пищи в день просто «выдавливал» «предыдущую порцию». Но проблему с неполным опорожнением кишечника никак не могла решить. Ну как-то смирилась.

А сейчас это обострилось. Хоть и хожу в туалет каждый день, но сижу по 15-20 минут, кроме того, выходит «овечий кал». Пересматриваю рацион – ну ничего сверхскрепляющего не ем. Ну разве что яйцо вареное и сыр. Кроме того, ем отруби, пью сок , ем салат.... Думаю, что главная причина в уменьшении общего объема пищи и уменьшения процентного содержания клетчатки в моем рационе.

Думаю, что поменяю сок на свекольно-яблочный, из салатов добавлю вареную свеклу. Может быть, в перекус еще добавлю грамм 100 сока свекольно–яблочного или морковного. Отруви добавлять в каждый прием пищи чего-то не очень хочется. Неэстетично это как-то за общим столом... Еще, наверное, поделаю микроклизмы на ночь молочно-масляные. Хотя бы недельку.

Татьяна Львовна, если что, поправьте меня, пожалуйста. Мне не очень удобно такие проблемы выставлять наружу. Но сама могу наделать ошибок...

Сегодня день будет суматошный: очень много работы дома, потом надо поехать в город в обед кое-что закупить, а потом – на день рождения вечером. К тому же, поздно встала. Поэтому меню, конечно изменила сильно.

9-00 подъем, вода
Зарядка, БФ
9-35 какао на воде без сахара + 15г шоколада
10-00 первый завтрак каша (яблоко + отруби) 245г + 1ч.л. оливкового масла

12-00 второй завтрак сыр 50г + 200г яблочно-свекольного сока
14-00 обед борщ овощной – 150 г котлетки рыбные паровые – 100г. Салат из отварной свеклы – 100г.
17-00 полдник (в городе) творог 150г + апельсин
19-00 ужин (в гостях) мясо + салат
перед сном кефир
воды 2литра

Вопрос: не стоит, наверное есть сладкое в гостях, правда?

автор **Limonchella** Сб 4 Дек 2010 - 12:27

Танечка, отвечу только на последний вопрос: лучше не стоит, а то можешь не остановиться, а ведь ты планируешь похудеть, правильно?
Меню хорошее. Ждем консультации Доктора по проблеме! Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами" - Страница 3 325101

Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами" - Страница 3 325101

автор **Evgesha** Сб 4 Дек 2010 - 15:34

Попробуй сделать все меню из тыквы. Даже суп из тыквы, это очень вкусно и полезно, и разрешит твою проблему. В тыкве очень много клетчатки, это поможет! ladoshki

автор **TannyGo** Вс 5 Дек 2010 - 11:46

Спасибо, Ириша! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Так и сделала! Получилось все совсем неплохо. Правда, за стол сели только в 20-30, и пришлось ужинать так поздно . Но съела всего грамм 100 мяса и столько же капустно-сельдерейного салата. А потом, часов в 12-ть съела яблоко (вместо торта). Было очень комфортно и психологически, и физически...

Татьяна Львовна, спасибо за совет. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Только 2 тыквы, которые нам подарили знакомые закончились. Поедем сегодня на рынок, купим. Завтра и попробую. Но если я правильно понимаю, белки мы оставляем? Тыква вместо овощей, каши и фруктов? А творог, сыр и мясо-рыбу по расписанию? Но к слову, сегодня уже лучше. Вчера пила 2 раза свекольо-яблочный сок, ела салат из свеклы.

05.12.2010 ПЕРВЫЙ ЭТАП День 5

Вес утром 63,5 привес + 200 г

Что-то вчера вода не спешила выходить. К вечеру чувтствовала отеки.

9-00 подъем, вода
Зарядка
9-50 какао на воде без сахара + 20г шоколада
10- 20 первый завтрак каша (яблооко+отруби) 200г + тертая морковка +1ч.л. оливкового масла

12-30 второй завтрак сыр 50г + 200г свекольно-яблочного сока

Собираемся на рынок, поэтому возможен перерывчик с перекусом (какой-нибудь фрукт)
15-00 обед борщ капустный 150г + 100г отварной грудинки + 100г салата из отварной свеклы
17-00 полдник куриная грудинка 50г + 200г свекольно-яблочного сока

19-00 ужин творог 150г + 1 ч.л. меда + 100г чая
перед сном кефир
вода 2литра

автор **Evgesha** Вс 5 Дек 2010 - 15:07

Прекрасно справилась! Умница! Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами" - Страница 3 925663

Меню замечательное! Молодец! Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами" - Страница 3 417949

Твоя проблема тоже, похоже, рассасывается. Поздравляю! ladoshki

автор **TannyGo** Вт 7 Дек 2010 - 9:52

Спасибо большое, Татьяна Львовна, за похвалу. Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами" - Страница 3 206233

Но не такая уж я и молодец.
Решила выкладывать меню не заранее, а по факту. А то планирую я одно, а получается иногда не так, и погрешностей делаю много, а они не фиксируются.

Вчера день был очень сложный: совершенно не отдохнула на выходные, состояние полнейшей разбитости… И то отеки, то запоры… Вечером как пришла домой, бухнулась в кресло и попросту не могла подняться. Даже отчет о меню не было сил написать… Суперпереутомленность. Уж легла поспать пораньше. А то сплю уже несколько лет по 5-6 часов в сутки. Организм перестал выдерживать.

Сдаю вчерашний день.

06.12.2010 ПЕРВЫЙ ЭТАП День 6

Вес утром 63,9 Вес явно прыгает из-за отеков и неладов с кишечником. Ну в пределах полукилограмма – это, думаю, нормально.

6-00 подъем, вода
На зарядку не было сил
6-35 какао на воде без сахара + 20г шоколада
У нас гололед, муж утром неожиданно сказал, что едем на автобусе, поэтому завтрак был только на работе
8-00 первый завтрак каша (яблоко +отруби) 230г + ~~1ст.л. сметаны~~
10-00 второй завтрак яйцо + сыр 20г + 170г тыквенного сока
12-30 обед рыба тушеная – 170г, салат из отварной свеклы –50г, тертая морковка 100г
15-00 полдник борщ-свекольник 150г + салат из отварной свеклы –50г + 30г куриной грудинки
17-30 Перекус 1 яблоко кусочек + кусочек сыра или мяса
Опять пока добралась домой, прозевала свое запланированное время ужина
19-30 ужин творог 150г + 1 ч.л. меда + 1 апельсин
перед сном кефир
воды только 1,75л. Вечером стакан допить не смогла – завалилась спать…

За сегодня отчет сдам уже вечером. Не очень могу выходить в сеть на работе.

автор **дымка** Вт 7 Дек 2010 - 10:16

Меню хорошее.Молодец! Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами" - Страница 3 137447

автор **TannyGo** Ср 8 Дек 2010 - 9:16

Доброе утро всем!
По вечерам – очень уставшая. Нет сил ни на что. Даже еду на работу все готовлю утром. И не успеваю делать зарядку. Думаю, что через пару дней войду в нормальный ритм. Надеюсь, что в следующие выходные удастся отдохнуть.

Отчет за вчерашний день.

07.12.2010 ПЕРВЫЙ ЭТАП День 7

Вес утром 63,6

6-00 подъем, вода
Опять без зарядки
6-35 какао на воде без сахара + 20г шоколада
7-00 первый завтракотварная тыква (через блендер) с отрубями 230г + 1 ст.л. творога
9-00 второй завтрак яйцо + 200г тыквенного сока
12-30 обед рыба жареная 140г, салат из отварной свеклы 50г, салат из капусты с лимоном и подсолнечным маслом 100г
15-30 полдник отварная тыква (через блендер) 150г + сыр 50г + кусочек ржаного хлеба
17-00 перекус 1 печеное яблоко наверное, зря перекус сделала, т.к. потом ужин не лез
18-00 ужин творог 150г + 1 ч.л. меда + тыквенный сок 100г
Тренировка - танцы
перед сном кефир
воды 2л.

автор **Limonchella** Ср 8 Дек 2010 - 9:24

Таня, меню хорошее, молодец! Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами" - Страница 3 325101

автор **TannyGo** Ср 8 Дек 2010 - 19:35

У меня появилась красота - медаль! pishka

А я и не заметила! tongue

Мне явно надо побольше спать, чтоб замечать что вокруг творится... :странно1:
Спасибо! silent

Татьяна Львовна, Ириша, можно вопрос? Я так понимаю, что было время, когда вместо воды девочки пили воду с лимоном и медом, но потом вы им запретили, т.к. похудательный процесс приостановился. А можно мне воду только с лимоном? Хотя бы несколько дней, попробовать как будет идти? Люблю лимоны и раньше всегда по штучке в день - то в воду, то в салат.

автор **Evgesha** Ср 8 Дек 2010 - 23:05

Да тебе, и другим девочкам, никто не запрещал это пить, можешь спокойно продолжать пить воду с лимоном и медом. Ты просто не обратила внимание на то, что ты должна пить чистой воды, без добавок, 2 литра. А вода с медом и лимоном - это питье, а не вода, в день тебе разрешено только 1 чайная ложечка меда в сутки, и, хоть 100 штук лимонов. Таким образом, сколько ты сможешь выпить воды с медом и лимоном? Правильно, 1 стакан такого питья, потому что мед закончится. Теперь, сколько воды ты сможешь выпить жидкости в сутки? Давай посчитаем - 2л воды + 1стакан воды с медом и лимоном + 1 стак. кофе + 1 ст. чая + 1-2 ст кефира, ну и так далее. А ты не лопнешь? Перегрузишь сосуды, почки, сердечно-сосудистую систему, отечешь... Понимаешь о чем я говорю?

автор **TannyGo** Чт 9 Дек 2010 - 9:12

Конечно, Татьяна Львовна, понятно. Не очень-то мне хочется при моих склонностях к отекам еще добавлять жидкости. Я имела в виду вместо воды – воду с только с лимоном, без меда..

Отчет за вчерашний день

08.12.2010 ПЕРВЫЙ ЭТАП День 8

Вес утром 63,6

6-00 подъем, вода
Опять без зарядки
6-35 какао на воде без сахара + 20г шоколада
7-00 первый завтракотварная тыква (через блендер) с отрубями 200г + творог 50г
9-30 второй завтрак яйцо + 200г тыквенного сока
11-00 перекус 1 печеное яблоко
12-30 обед грудинка куриная запеченная 150г, салат из капусты с лимоном и подсолнечным маслом 200г
15-00 полдник отварная тыква (через блендер) 150г + гречка отварная без соли 100г
17-25 ужин творог 150г + 1 ч.л. меда + 1 печеное яблоко
Вечером очень хотелось есть.
19-30 перекус грейпфрут 160г
Голод не прошел. Кушать очень хотелось.
21-00 перекус 1 яблоко
Жарила рыбу – было огромное желание наесться от пуза. Держалась изо всех сил. Потом решила попробовать маленький кусочек рыбы (именно маленький – величиной с фасолину) - и все прошло.
перед сном кефир
воды 2л.

автор **дымка** Чт 9 Дек 2010 - 20:00

Умничка! Молодец! Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами" - Страница 3 417949

автор **TannyGo** Чт 9 Дек 2010 - 22:21

Спасибо, Оленька! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Я сама очень рада, что не поддалась соблазну...

Сегодня решила немного утяжелить еду, в смысле белков и плотности, но кажется, перестаралась...

09.12.2010 ПЕРВЫЙ ЭТАП День 9

Вес утром 63,5

6-00 подъем, вода
Зарядка
6-35 какао на воде без сахара 20г шоколада
7-00 первый завтрак отварная тыква 120г гречка 80г творог 50г
9-45 второй завтрак творог 100г 50г тертой морковки 100г кефира забыла завтрак дома, пришлось съесть то, что было приготовлено на ужин
12-30 обед жареная рыба 150г, тертая вареная свекла 200г
15-30 полдник суп-пюре (свекла, цветная капуста, лук олив масло) 150г 60г отварной говядины 40г капустного салата
18-30 ужин творог 100г 1 ч.л. меда 1 печеное яблоко 50г кефира
20-30 перекус 1 грейпфрут 160г
перед сном кефир
воды 2л.

По итогам - слишком плотная еда. Мало фруктов. После обеда, наверное из-за жареной рыбы было ощущение, что съела слона. Хотя через положенные 3 часа голод все же пришел.

Завтра попробую сделать плотнее первую половину дня, а вторую – облегчить, добавить фрукты.

Сегодня просматривала темки, и кое-что ввело меня в тупик:

Evgesha пишет:
slipetskaya пишет:11.11.2010 блокнот 3-й день

08.00 - вода
08.25 - кофе, сыр - 25 гр., шоколад - 10 гр.
10.00 - гречка в кефире - 100 гр.
12.00 - мясо на пару - 100 гр., салат (огурец лук масло)-100 гр.
14.00 - борщ - 120 гр., сухарик, рыба запеченная с капустой - 150 гр.
16.00 - яблоко - 50 гр., киви -100 гр., груша - 50 гр.
18.00 - запеканка(творог яйцо помидор укроп шампиньоны)100 гр.
23.00 - ряженка
вода - 2 л.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Evgesha пишет:Для третьего дня - великолепное меню! Умница!
Блокнот, для конкурса меню. 3 день занятий.

Татьяна Львовна, наверное, надоедаю, но чего-то туплю: Вы выставила меню как образец. Но не понимаю, ведь мы должны есть 250 грамм 5 раз в день, т.е. 1325г, не считая кофе и кефира. Если меньше – неправильно. А здесь всего 870г. Т.е. можно и меньше есть, как на втором этапе?

автор **дымка** Чт 9 Дек 2010 - 22:39

:ay: Татьяна,это же меню на 3 день блокнота,т.е. человек только пришел и предоставил , в принципе,хорошее меню.В дальнейшем будет корректировка и объемы еды добавится. Бывает так , что на блокноте сплошные плюшки и конфеты,да еще еда через часов 6.
Меню хорошее,но мое мнение такое,почему ты "съела слона" , потому что ты делаешь в обед большую порцию,ведь 350 г расчитаны на то, что ты будешь есть суп.А суп -это почти жидкая часть, и эти 350 г уменьшаются.А в твоем обеде рыбы150,да еще свеклы 200,это ж все твердое,поэтому много получается по объему.
А так,меню замечательное.Молодец!

автор **TannyGo** Чт 9 Дек 2010 - 22:47

Олечка, спасибо большое - дошло. И насчет супа - тоже! Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами" - Страница 3 622121

автор **дымка** Чт 9 Дек 2010 - 22:48

автор **TannyGo** Пт 10 Дек 2010 - 7:58

отчет по пятницам

3,4 кг

с начала программы	66,9 кг
в прошлую пятницу	63,4 кг
сегодня	63,5 кг
отвес за неделю	+100г
отвес всего

ОЧень жаль, конечно, что отвеса за неделю совсем нет. Но это было прогнозируемо:
1. Первая фаза луны - организм не очень охотно расстается с весом
2. Очень малая физическая активность из-за усталости
3. Наверное, самое главное, что после скачка в килограмм на прошлой неделе организму просто нужно было адаптироваться.

автор **Limonchella** Пт 10 Дек 2010 - 9:28

Танюша, все нормализуется, вес у тебя маленький, поэтому работай потихоньку, не спеши privet

автор **TannyGo** Пт 10 Дек 2010 - 22:36

10.12.2010 ПЕРВЫЙ ЭТАП День 10

6-00 подъем, вода
Зарядка
6-35 какао на воде без сахара + 20г шоколада
7-00 первый завтрак отварная тыква 120г + гречка 80г + творог 50г
9-45 второй завтрак 1 яйцо + 200г тыквенно-яблочного сока
12-30 обед суп-пюре овощной 150г, отварная говядина 70г, салат из капусты 120г
15-00 полдник 2 печеных яблока + 80г кефира
17-00 ужин творог 100г + 1 ч.л. меда + 1 свежее маленькое яблоко + 50г кефира
тренировка
20-30 1 яблоко + полмандаринки
перед сном кефир
воды 2л.

Сегодня попробовала суп есть в обед - понравилось.
Хм, интересно: в начале программы не понимала, как это можно в обед впихнуть еще и суп, а сегодня он так удачно вписался.
И еще - вспомнила о кефире, что его можно пить не только перед сном. А кефир я очень люблю. Правда, раньше меньше полулитра не получалось пить, стакана не хватало. Сейчас получается. Удивительно!

автор **Limonchella** Сб 11 Дек 2010 - 15:26

Танечка, все отлично, и меню, и потребности организма! Молодец! privet

автор **TannyGo** Сб 11 Дек 2010 - 23:58

Спасибо, Ириша! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

11.12.2010 ПЕРВЫЙ ЭТАП День 11

Суббота

4-30 В честь выходного проснулась ни свет ни заря и лежала полтора часа... Обидно было вставать так рано. Тем более, семью будить не хотелось. А встала (аж смешно) – от голода

6-00 подъем, вода
Зарядка
6-45 какао на воде без сахара + 20г шоколада
7-30 первый завтрак отварная тыква + кукурузная каша 200г + творог 50г
10-00 второй завтрак омлет из яйца с творогом и луком 150г + салат из капусты 100г

Днем не выдержала, и пока никого не было дома – доспала свои полтора часа и проспала обед.
13-30 обед суп-пюре овощной 150г, рыба жареная (шкурку сняла) 120г, 80г тертой морковки

Остальная еда – вне дома, в городе. Рассчитывали приехать к ужину, но получилось в 10-ть вечера. Куда уже было ужинать... Хорошо, хоть яблок с собой захватили.
16-00 полдник 250г сока (яблоко+морковка+тыква)
19-00 ужин 2 яблока
22-00 2 маслинки свежие (просто было интересно попробовать - каковы они на вкус. Оказалось - горькие и терпкие), 30г сока
перед сном кефир
воды 2л.

Вчера вечером и сегодня днем ну очень хотелось кушать. Может, потому и не спалось. Не знала, что и делать – ну не увеличивать же порцию? Да и калорийность не стоило увеличивать? Я конечно, перетерпела. Но не знаю, так ли поступать? Что делать, если сильно хочется есть в неположенное время (вечером, например)?

автор **Evgesha** Вс 12 Дек 2010 - 9:20

TannyGo пишет:

подъем, вода
Зарядка
6-45 какао на воде без сахара + 20г шоколада
7-30 первый завтрак отварная тыква + кукурузная каша 200г + творог 50г
10-00 второй завтрак омлет из яйца с творогом и луком 150г + салат из капусты 100г

Днем не выдержала, и пока никого не было дома – доспала свои полтора часа и проспала обед.
13-30 обед суп-пюре овощной 150г, рыба жареная (шкурку сняла) 120г, 80г тертой морковки
До 16.00 все нормально!
Остальная еда – вне дома, в городе. Рассчитывали приехать к ужину, но получилось в 10-ть вечера. Куда уже было ужинать... Хорошо, хоть яблок с собой захватили.
16-00 полдник 250г сока (яблоко+морковка+тыква) Вот это - не полдник, это хороший соковый перекус!Сюда нужно было добавить гарнир овощной с мясом.
19-00 ужин 2 яблока Здесь - это не ужин, на ужин оптимально нужно было тобавить творог, или 2яйца, молоко.
22-00 2 маслинки свежие (просто было интересно попробовать - каковы они на вкус. Оказалось - горькие и терпкие), 30г сока
перед сном кефир
воды 2л.

Вчера вечером и сегодня днем ну очень хотелось кушать. Может, потому и не спалось. Не знала, что и делать – ну не увеличивать же порцию? Да и калорийность не стоило увеличивать? Я конечно, перетерпела. Но не знаю, так ли поступать? Что делать, если сильно хочется есть в неположенное время (вечером, например)?

автор **Evgesha** Вс 12 Дек 2010 - 9:36

Если бы ты ела так как положено, как написано в программе, чувство голода просто и не возникло! Тебе хватило бы яблока на перекус.
А, так как ты голодала вместо еды, то ты заставила страдать организм, и вместо похудения, получила дополнительные порции жира во все мысленные места. Организм, от ужаса, что ты будешь его кормить так как ты его кормишь, засунул всю еду в загашник. Понимаешь что ты сделала? Таким образом, ты еще и худеть не начала, и с организмом не подружилась, а уж о психике я и не говорю!!! На таких меню ты худеть не будешь!
Я написала твои ошибки в твоем меню. Вес у тебя небольшой, ты справишься и без меня. Или пересмотришь мою концепцию моей программы и начнешь делать все как положено. И тогда мы поговорим заново!

автор **Limonchella** Вс 12 Дек 2010 - 10:23

Танечка, меню правда ужасное, прости. Еды вообще нет. Понимаешь, сок на полдник хорошо, если предполагается ужин. А ты оставила совсем без еды организм после обеда. Емутяжко бедненькому, за что на него ругаться, что он есть захотел? Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами" - Страница 3 63116

Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами" - Страница 3 63116

И голод вечером и утром объясним.
Давай полдник делать из салата и мяса, а ужин - творожный. Посмотрим, что получится Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами" - Страница 3 622121

автор **TannyGo** Вс 12 Дек 2010 - 10:42

Дорогие мои, Евгеша и Ириша, Я ж сама понимаю, что вчера получилось все совсем неправильно. Но просто действительно не было возможности после обеда поесть - была в городе, все что с собой взяла (яблоки и сок) съела. И не от меня зависело, что вместо запланированных 19-00 приехали домой только к 10-ти вечера.
Ну что мне было делать? Я в самом деле просто не понимаю.

Дорогая Татьяна Львовна, а чувство голода было не вчера, когда так по-глупому не получилось поесть. А накануне. Когда ела я действительно плотно и хорошо.

Ну извините меня, пожалуйста, но я действительно многого не понимаю.

автор **Limonchella** Вс 12 Дек 2010 - 10:43

Да ничего страшного, работаем дальше.
А кушать иногда всем хочется, Ну дала бы, что организм просил, иногда так надо. Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами" - Страница 3 137447

автор **TannyGo** Вс 12 Дек 2010 - 10:58

Спасибо, Ириша!
Вот даже боюсь спрашивать, а можно сегодня на полдник 1 хурму съесть? Я читала, что это нежелательно. Но нас угостили настоящей. только присланой из Греции - говорят очень вкусная.
Можно?

автор **Limonchella** Вс 12 Дек 2010 - 11:08

Хочешь - съешь! Плохого не будет! ladoshki

автор **TannyGo** Вс 12 Дек 2010 - 20:53

12.12.2010 ПЕРВЫЙ ЭТАП День 12

Воскресенье

8-30 подъем, вода
Зарядка
9-30 какао на воде без сахара + 20г шоколада

10-30 первый завтрак (отварная тыква + овсяные хлопья) 200г + творог 50г

12-30 второй завтрак яйцо вареное + салат (капуста, лук-порей, консервированный горошек, олив масло) 200г

14-30 1 мандаринка

15-00 обед суп-пюре овощной 150г, говядина отварная 80г, 70г тертой морковки

17-30 полдник 1 хурма
19-30 ужин йогурт домашний (творог, кефир, яблоко, 1ч.л. меда – в блендере)
перед сном кефир
воды 2л.

Комментарии уже боюсь и писать.

Но все же не удержусь: есть после обеда совсем не хотелось. Но раз надо – значит, надо.

автор **Limonchella** Вс 12 Дек 2010 - 21:03

Танечка, все намного лучше, молодец. Мяса все еще маловато, но все равно умничка! Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами" - Страница 3 137447

автор **TannyGo** Вт 14 Дек 2010 - 11:42

13.12.2010 ПЕРВЫЙ ЭТАП День 13
Вечером у нас гости с ночевкой

6-00 подъем, вода
Зарядка
6-35 какао на воде без сахара + 20г шоколада
7-00 первый завтрак каша (отварная тыква + овсянка = отруби) 120г + творог 50гМаленькая порция
10-00 второй завтрак 1 яйцо + 200г тыквенно-яблочного сока
12-30 обед уха + рыба 250г, 1 кусок ржаного хлеба, тертая морковь 50г
15-30 полдник печень куриная 80г + салат из капусты с морковкой 120г Здесь тоже немножко не дотянула до 250г
17-30 перекус 1 яблоко
19-00 ужин йогурт домашний (творог+кефир+яблоко+1ч.л.меда) 250г

За столом с гостями – глоток шампанского + пол яблока
перед сном кефир
воды 2л.

автор **дымка** Вт 14 Дек 2010 - 11:50

:ay: Все нормально! Не забывай про порции 250г. Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами" - Страница 3 137447

автор **TannyGo** Вт 14 Дек 2010 - 14:45

Спасибо, Ольчик! А я подумала, что можно и уменьшить, если не хочется больше. Буду знать! Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами" - Страница 3 622121

А за что это мне еще 2 медали? Вроде, стою на месте, получаю выговоры... Страничка TannyGo - 1 этап "Худеем сами" - Страница 3 445898

автор **Evgesha** Вт 14 Дек 2010 - 15:32

Выговоры тебе еще не давали, так, чуть против шерстки провели.
А медали за развитие форума, и за то, что ты пишешь. ladoshki