Страничка Зебра - 1 этап

автор **Зебра** Вт 2 Авг 2011 - 12:52

Добрый день!
Спасибо за теплый прием! Надеюсь с Вашей помощью сбросить с себя ведро лишнего веса!
Мне сложно придерживаться расписания питания т.к. работа связана с командировками, если не в командировке то сижу в офисе. Но, я буду стараться!
Сейчас мой вес 67кг рост 161см. Желаемый вес 55кг
Сегодня с съела:
10-00 стакан воды
10-30 чашка черного кофе с кусочком сыра пармезан примерно 30гр
10-30-13-00 3 стакана воды
13-00 стакан воды
13-20 котлета 100гр(говядина+капуста+яйцо+специи), мангольд, руккола петрушка грамм100
15-20 стакан воды
15-20-18-30 2 стакана воды
18-30 котлета 100гр(говядина+капуста+яйцо+специи), 50гр копченой свинины, 3 маленьких соленых огурца
Воды за день выпила 2-2,2литра.

А шоколад можно на мед или сыр заменить? А то я шоколад как то не очень

автор **дымка** Вт 2 Авг 2011 - 14:39

Лена, привет! Страничка Зебра - 1 этап 170767

Добро пожаловать на программу похудания.
Не переживай , и в командировке можно худеть, только придется брать еду с собой.
Старайся ,как можно раньше начать кушать после подъема, этим ты быстрее запустишь обмен веществ.
Первые несколько дней записывай свое обычное меню,затем будем потихоньку исправлять ошибки в питании.
Идем дальше! Страничка Зебра - 1 этап 137447

автор **Зебра** Ср 3 Авг 2011 - 22:44

03.08.11г я поехала в командировку
8-30 стакан воды
9-00 кофе и сыр 50гр
10-30 оладья из кабачков 3шт примерно 200гр
11-30-19-30 я проехала 540 км и за это время съела 5 свежих огурцов и примерно 200гр зелени (салаты, петрушка), очень хотелось есть купила 100гр сухофруктов с орехами и все это слупила.
20-30 ролл с угрем, цитрусовый сок 200гр
воды за день выпила примерно 1,8 литра, в дороге много пить не совсем удобно из-за остановок в туалет.

автор **дымка** Ср 3 Авг 2011 - 22:49

:ay: В дорогу можно брать с собой кусочек сыра, мясо , рыбу или котлету завернутую в капустный лист, сухарики, хлебцы, кефир,ряженку,коробочку творога.
За день обязательно нужно съесть суп или бульон.
Идем дальше! Страничка Зебра - 1 этап 137447

автор **Зебра** Чт 4 Авг 2011 - 8:16

04.08.11г. гостиничный завтрак
3 день блокнота
8-15 вода
8-30 омлет 100гр, сыр 20гр, листья салата, творог 100гр 1/4 зеленого яблока, чашка зеленого чая. Вес порций примерный.
15-00 салат (яйцо, ветчина, зелень, картофель,сметана), окрошка, антрекот из говядины, взбитые сливки)
2-00(ночь) жареная картошка с жареной свининой свежие огурцы
воды около 2-х литров
4 день блокнота
05.08.11г
9-00 вода
9-30 2 сосиски огурец, чай
18-00 шашлык из свинины овощи алкоголь
воды около 2-х литров
5 день блокнота
06.08.11г.
9-00 вода
9-30 кофе бутерброд с белым хлебом и маслом 2шт
12-00 свинина с овощами
21-00 100гр вареной колбасы
вода около 2-х литров
6 день блокнота
07.08.11г.
9-00 вода
9-30 черный кофе
10-00 оладьи из кабачков 150гр
14-00 борщ 200гр
17-00 кольраби 230 гр
19-00 4 огурца примерно 20гр
воды около 2-х литров

автор **дымка** Чт 4 Авг 2011 - 22:51

:ay: Лена, привет! Жду твое меню! Страничка Зебра - 1 этап 170767

Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы нажать, нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

[/quote]

автор **Evgesha** Сб 6 Авг 2011 - 10:31

Почему худеют на Пышке-Худышке?
Прочитай обязательно! Многое станет яснее! ladoshki

автор **Зебра** Сб 6 Авг 2011 - 17:14

	06.08.11
Вес	67
Шея	33см
Плечо	33см
Грудь	100см
Талия	86см
Таз	109см
Бёдра	107см
Голень	24см

автор **дымка** Пн 8 Авг 2011 - 10:36

Лена , привет! Скопируй, пожалуйста, код и вставь в Подпись Профиля. это ссылка на твои замеры. Первую таблицу я перенесла в специальную тему. Страничка Зебра - 1 этап 170767

Код:: [url=http://www.mypishka.net/t1107p75-topic#73240][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

автор **Зебра** Пн 8 Авг 2011 - 12:22

7 день блокнота
08.08.11г.
9-00 вода
9-30 черный кофе
14-30 пельмени 10шт
16-20 2 огурчика
20-20 кефир
воды 2 литра

8 день блокнота
09.08.11г
8-50 вода
9-30 кофе сыр 20гр
14-00 творог 150гр
20-00 тушеная свинина 100гр, огурцы 100гр
воды 2 литра

автор **дымка** Пн 8 Авг 2011 - 12:52

Лена, привет! :ay:
Красным цветом пишут только модераторы, день тапа можно писать другим цветом. Страничка Зебра - 1 этап 170767

6 день блокнота
07.08.11г.
9-00 вода
9-30 черный кофе + сыр 20г + 2 кус. горького шоколада
10-00 оладьи из кабачков 150гр (пшеничную муку заменяем на любую другую)
перерыв не более 3-х часов
14-00 борщ 200гр+ кусочек мяса или рыбы+ кусочек черного хлеба
17-00 кольраби 230 гр+ кусочек мяса или рыбы
19-00 4 огурца примерно 20гр+ творог
на ночь стакан кефира
воды около 2-х литров

После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши). На ночь нужно выпить стакан кефира.
Идем дальше! Страничка Зебра - 1 этап 170767

автор **Зебра** Ср 10 Авг 2011 - 8:30

9 день блокнота
9-30 вода
10-00 черный кофе и сыр 50-70гр
СЕГОДНЯ Я ДОМА И БУДУ ВАРИТЬ СУП!
А ШОКОЛАД МОЖНО ЗАМЕНИТЬ ИЛИ ОТМЕНИТЬ?
14-30 2 огурца
15-30 борщ 200гр сливки 1столовая ложка
18-00 стакан молока
20-30 стакан кефира
вода около 2-х литров

автор **дымка** Ср 10 Авг 2011 - 9:01

7 день блокнота
08.08.11г.
9-00 вода
9-30 черный кофе
14-30 пельмени 10шт
16-20 2 огурчика
20-20 кефир
воды 2 литра

8 день блокнота
09.08.11г
8-50 вода
9-30 кофе сыр 20гр
14-00 творог 150гр
20-00 тушеная свинина 100гр, огурцы 100гр
воды 2 литра

Без супа меню не принимается! Страничка Зебра - 1 этап 63116

Утро начинаешь правильно, со стакана воды, этим ты пробуждаешь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Старайся чтобы в каждом приеме пищи были белковые продукты(мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи,каши). Обязателен суп или бульон.Кушай больше салатов с растительным маслом. Страничка Зебра - 1 этап 170767

автор **Зебра** Чт 11 Авг 2011 - 6:48

10 день блокнота
7-40 стакан воды
8-20 кофе, сыр 30гр.
10-20 отруби размоченные в воде
14-00 борщ с мясом
17-00 салат из моркови с репкой примерно 200гр+ растительное масло
22-00 стакан кефира

автор **дымка** Чт 11 Авг 2011 - 9:12

:ay:

9 день блокнота
9-30 вода
10-00 черный кофе и сыр ~~50-70гр~~ 20гр
10-15 завтрак
СЕГОДНЯ Я ДОМА И БУДУ ВАРИТЬ СУП!
А ШОКОЛАД МОЖНО ЗАМЕНИТЬ ИЛИ ОТМЕНИТЬ? можно отменить
12-13ч второй завтрак
14-30 2 огурца
15-30 борщ 200гр ~~сливки 1столовая ложка~~
18-00 стакан молока + яйцо
20-30 стакан кефира
вода около 2-х литров

Лена , у тебя совсем нет еды и есть ты начала только в 15.30, а встала в 9.30. В меню должны присутствовать мясо, рыба, яйца, творог, каши, салаты. Если ты не будешь есть - не будешь и худеть. Страничка Зебра - 1 этап 63116

Evgesha пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...

Evgesha пишет:
Во-первых, ты недоедаешь! У тебя должно быть 5 (ПЯТЬ) полноценных порций еды! У тебя их только 4.
Во-вторых, еда очень однообразная! Организму нечем поживится, чтобы начать работать. С утра и до вечера гречка и гречка (к примеру говорю), а гречку он с утра поел, использовал все из нее, и ему от гречки уже ничего не нужно, получается, что не смотря на то, что ты все-таки 4 раза поела, сам организм недокормлен, а значит он, ту же гречку, сунет в запасник, до лучших времен, и будет выращивать очередной жир для тебя! Понимаешь о чем я говорю?
В третьих, если ты не разнообразишь свое меню, худеть тебе будет не на чем. Каждая еда должна быть разной. Тогда организм будет с удовольствием с тобой работать, и отдавать жир в замен на другую полезную еду! Поэтому у тебя и "0" в отвесе за целую неделю! Ты стащила сама от себя целую неделю худения!
Меню совсем однообразное! Не на чем тебе худеть! Твой бедный организм все съел еще с первой едой. У него теперь такое есть, и больше ему такого не нужно. Он сидит, и терпеливо ждет, когда ты его еще какой-то, новой едой накормишь. Но терпение у него не железное, он разозлится, и опять станет все складывать в запас, и производить из них новый жир. Поэтому каждый день должна быть другая еда.

Evgesha пишет:
Для того чтобы худеть, нужно обязательно кушать, и кушать полноценно. В течение дня, ты должна съесть и белки - мясо, рыбу, яйца, творог - и микроэлементы - это салаты, и углеводы - это фрукты , и жиры - это растительное масло. Если ты, в каждую еду съешь то, что я тебе написала, ты начнешь худеть по-настоящему.

автор **Зебра** Пт 12 Авг 2011 - 7:21

11 день блокнота
7-40 вода
8-00 черный кофе и сыр
11-00 отруби
14-00 борщ с мясом
18-20 овощной салат100гр (кольраби,огурец, руккола, петрушка), жареный говяжий фарш 100гр
21-00 стакан кефира
воды 2литра может чуть больше
я сегодня не взвешивалась
я понимаю, что надо есть! но у меня большие проблемы в семье и мне в рот ничего не лезет

автор **дымка** Пт 12 Авг 2011 - 8:05

А какой сегодня вес? Страничка Зебра - 1 этап 410992

автор **Зебра** Сб 13 Авг 2011 - 6:36

Вес 13 августа 64,3кг
12 день блокнота
7-00 стакан воды
7-30 кофе
10-30 отруби
12-30 борщ с мясом
15-00 салат с жареным фаршем 200гр + соленый огурец
20-30 кефир
воды 2литра
хлеб я ем очень редко

автор **дымка** Сб 13 Авг 2011 - 11:26

:ay: Вес сдаем каждую пятницу по такой схеме :
вес на начало программы -67 кг
вес в прошлую пятницу - 67 кг
вес сегодня - 64,3 кг
отвес - 2,7
отвес с начала программы - 2,7 кг

За день старайся сделать 5-6 приемов пищи.
До 14.00 ты совсем голодная, и совсем не на чем худеть.

10 день блокнота
7-40 стакан воды
8-20 кофе, сыр 30гр.
8 45 завтрак
10-20 отруби размоченные в воде здесь полноценная нужна еда
14-00 борщ с мясом+ 1 кус. черного хлеба
17-00 салат из моркови с репкой примерно 200гр+ растительное масло+ кусочек мяса или рыбы
19.00 ужин
22-00 стакан кефира
вода 2л

11 день блокнота
7-40 вода
8-00 черный кофе и сыр
8.15 завтрак
11-00 отруби здесь полноценная нужна еда
14-00 борщ с мясом + 1 кус. черного хлеба
18-20 овощной салат100гр (кольраби,огурец, руккола, петрушка), жареный говяжий фарш 100гр
21-00 стакан кефира
воды 2литра может чуть больше
я сегодня не взвешивалась
я понимаю, что надо есть! но у меня большие проблемы в семье и мне в рот ничего не лезет

Держись! Все наладится! Страничка Зебра - 1 этап 137447

автор **Зебра** Вс 14 Авг 2011 - 8:44

13 день блокнота
7-00 вода (пошла на службу, поэтому ничего не пила и не ела)
9-10 вода
9-40 кофе
10-30 творог 150гр + фрукт или салат
12-30 борщ с мясом
15-20 салат 100гр с отварным мясом100гр
16-30 творог с черной смородиной и крыжовником примерно 100гр, чашка зеленого чая
20-30 морская капуста 150гр + яйцо
22-00 кефир
воды я пью много сколько не считала но 2 литра или чуть больше

автор **дымка** Вс 14 Авг 2011 - 9:29

:ay:

12 день блокнота
7-00 стакан воды
7-30 кофе + сыр 20г
7-45 ЗАВТРАК!
10-30 отруби ВТОРОЙ ЗАВТРАК!
12-30 борщ с мясом +1 кус. черного хлеба для витаминов
15-00 салат с жареным фаршем 200гр + соленый огурец
18-00 УЖИН!
20-30 кефир
воды 2литра
хлеб я ем очень редко

Леночка, ты меня не слышишь. плачу

Добавляй еды, худеть тебе не на чем. :странно1: По программе нужно кушать не менее 5-ти раз. Мы худеем затрачивая энергию на переваривание пищи. :стук:

Жду твое замечательное меню! Страничка Зебра - 1 этап 137447

автор **Зебра** Пн 15 Авг 2011 - 7:33

14 день блокнота
8-30 вода
8-45 кофе
9-00 творог с фруктами
12-00 морская капуста100гр + отварная рыба 100гр
16-30 (раньше не получилось, общалась с клиентами) говяжий бульон 100с мясом + салат
18-30 салат овощной + кусочек ржаного хлеба
21-30 кефир
воды 2л
Дымка я пытаюсь есть правильно!

автор **дымка** Пн 15 Авг 2011 - 8:07

:ay:

13 день блокнота
7-00 вода (пошла на службу, поэтому ничего не пила и не ела)
9-10 вода
9-40 кофе + сыр 20г
10-30 творог 150гр + фрукт или салат
12-30 борщ с мясом + кусочек черного хлеба= ?г
15-20 салат 100гр с отварным мясом100гр
перерыв не менее 2-х часов
16-30 творог с черной смородиной и крыжовником примерно 100гр, чашка зеленого чая
перерыв не более 3-х часов
20-30 морская капуста 150гр + яйцо Ужин до 18-19 часов
22-00 кефир
воды я пью много сколько не считала но 2 литра или чуть больше

Молодец! Еще чуть-чуть и у тебя будет отличное меню! Страничка Зебра - 1 этап 137447

автор **Зебра** Ср 17 Авг 2011 - 2:06

15 день блокнота
6-45 вода
7-00кофе
7-15 1яйцо
15-00 сарделька с огурцом
20-00 2бутерброда с ветчиной
3-15 отварная рыба
воды больше 2х литров
я, понимаю хуже некуда! была в командировке и питалась "подножным кормом"

автор **дымка** Ср 17 Авг 2011 - 7:57

:ay: Да, работа у тебя, наверное , сложная. Страничка Зебра - 1 этап 445898

Кушать тебе совсем некогда. :странно1:
А с собой еду брать не получается, например, фрукты, кусочек сыра или мяса, бутылочку кефира,сухарики из черного хлеба, а то получаются очень большие перерывы, и ты весь день голодная.

14 день блокнота
8-30 вода
8-45 кофе
9-00 творог с фруктами
12-00 морская капуста100гр + отварная рыба 100гр
16-30 (раньше не получилось, общалась с клиентами) говяжий бульон 100с мясом + салат
18-30 салат овощной ~~+ кусочек ржаного хлеба~~+ кусочек мяса или рыбы
21-30 кефир
воды 2л

Здесь молодец! Меню становится лучше! Страничка Зебра - 1 этап 417949

Еще бы только одну еду добавить.
Кефир пьем непосредственно перед сном.
Стараемся дальше!

автор **Зебра** Ср 17 Авг 2011 - 8:30

16 день блокнота
9-15 вода
9-30 кофе
10-00 яйцо + кусочек ржаного хлеба
12-00 говяжий бульон 100гр с мясом примерно 70гр
15-20 отварная рыба 100гр с салатом100гр заправлено соевым соусом
18-10 морская капуста с яйцом + ржаной хлеб
18-30 початок кукурузы
22-00 кефир
воды 2литра
Работа не простая но интересная. Я не всегда могу перекусить в дороге, в кафе на трассе опасно. Пробовала брать с собой, но иногда еда портится на такой жаре или я ее забываю съесть. Особого чувства голода я вчера не испытывала т.к. на улице было +33 хотелось только пить

автор **дымка** Ср 17 Авг 2011 - 8:51

Но есть по программе все же придется, даже если не хочется. Страничка Зебра - 1 этап 62794

автор **Evgesha** Ср 17 Авг 2011 - 12:06

Да! С программой у тебя, детка, не получается! Ну, Оля с тобой еще поработает немножко, а там посмотрим! Будем что-то думать! ladoshki

автор **Зебра** Чт 18 Авг 2011 - 8:35

17 день блокнота
9-00 вода
9-15 кофе
11-20 бульон с мясом
14-30 виноград с ржаным хлебом
Я заболела, продул кондиционер. Самочувствие поганое.
Больше ничего не ела только пила горячую воду с лимоном и малиной и простую воду. Выпила больше 2х-л.
Временно режим питания соблюдать не буду. Но я буду стараться его нормализовать.

автор **дымка** Чт 18 Авг 2011 - 9:03

16 день блокнота
9-15 вода
9-30 кофе+ сыр 20г
10-00 яйцо ~~+ кусочек ржаного хлеба~~+ салат
12-00 говяжий бульон 100гр с мясом примерно 70гр + салат
15-20 отварная рыба 100гр с салатом100гр заправлено соевым соусом
18-10 17.00 морская капуста с яйцом ~~+ ржаной хлеб~~
18-3019.00 початок кукурузы
22-00 кефир
воды 2 литра

К кофе обязательно добавляем сыр 20г,т.к. кофе выводит кальций из организма, сыр восполняет.
Хлеб добавляем только к супу 1 кусочек.
Не забывай включать в меню кашу , творог и фрукты.
Перерыв между едой 2-3 часа, не менее 2-х ч.
Идем дальше! Страничка Зебра - 1 этап 137447

автор **Зебра** Пт 19 Авг 2011 - 7:58

18 день блокнота
7-40 вода
8-00 кофе
8-20 овсянка с черной смородиной и виноградом 150гр (через силу впихнула в себя, чтоб выпить таблетки)
14-00 бутерброд с варено копченой колбасой, отварное мясо салат
Пью много жидкости разной воду с лимоном, простую воду, луковый отвар (мерзость редкостная).
Спасибо за поддержку!

Вес на начало программы 67
Вес в прошлую пятницу 64,3
Вес сегодня 64
Отвес 0,3
Отвес с начала программы 3

автор **Evgesha** Пт 19 Авг 2011 - 11:52

Прекрасно! Отвес еще маленький, но для блокнота просто замечательно! Похоже хорошо худеть будешь! ladoshki

автор **дымка** Пт 19 Авг 2011 - 12:26

:ay: С отвесиком! Страничка Зебра - 1 этап 417949

17 день блокнота
9-00 вода
9-15 кофе
11-20 бульон с мясом
14-30 виноград с ржаным хлебом
Я заболела, продул кондиционер. Самочувствие поганое.
Больше ничего не ела только пила горячую воду с лимоном и малиной и простую воду. Выпила больше 2х-л.
Временно режим питания соблюдать не буду. Но я буду стараться его нормализовать.

Лена, выздоравливай побыстрее! Страничка Зебра - 1 этап 137447

автор **Зебра** Вт 23 Авг 2011 - 0:07

19 день блокнота
8-00 стакан воды (пошла на службу, затем святили машину)
11-00 кофе
11-20 творог с персиком
14-00 овощной суп на бульоне + отварная говядина
16-30 овощной салат+копченая горбуша
18-30 говядина запеченная в рукаве
на ночь теплое молоко
воды выпила много + вода с лимоном и черной смородиной, арбуз

20 день блокнота
9-00 вода
9-30 кофе
10-00 творог с фруктами
13-30 овощной суп с говядиной
16-00 горбуша копченая + овощной салат
19-00 говядина запеченная в рукаве+ овощи
на ночь теплое молоко
воды литра 2 + горячий напиток лимон и смородина и арбуз

21- день блокнота
10-00 вода
10-30 кофе
11-00 омлет
16-00 бульон с мясом, овощной салат
в течении дня яблоки 2шт+ огурцы
домой вернулась в 23-30 уже ничего не ела
воды выпила около 2-х литров

Время за 19-21 дни блокнота пишу примерное т дневник вела уже вечером (ругаю себя сам)

22 день блокнота
9-10 стакан воды
9-30 кофе + бутерброд (ржаной хлеб, сливочное масло щучья икра)
10-00 творог с фруктами
16-00 руккола с соевым соусом
19-00 овощной суп с индейкой 200гр
21-30 виноград+персик
воду не считала но около 2-х литров точно выпила

автор **Evgesha** Вт 23 Авг 2011 - 9:09

Все хорошо! Молодец! ladoshki

Не увлекайся копчеными и солеными продуктами! Это дает внутренние отеки, а в дальнейшем и внешние, похудение резко замедляется! :странно1:

автор **Зебра** Ср 24 Авг 2011 - 11:52

23 день блокнота

9-30 стакан воды
10-00 кофе с козьим сыром 20гр
большой перерыв была в поликлинике
12-30 бутерброд (ржаной хлеб, сливочное масло,щучья икра)
14-40 овощной суп с индейкой
17-30 горбуша с руколой
вечером после 19-00виноград, персик, сливы
23-15 буженина (сама готовила) с овощным салатом, 50 гр вишневой наливки
Нарушение всех правил
Евгеша, я поняла замечания про соленое и копченое. Иногда организм требует соленых продуктов т.к. я уже давно не ем соль. Я не солю пищу когда готовлю, дома уже с этим смирилась, солят у себя в тарелке. От сахара я отказалась очень давно. Колбасные изделия я исключила из рациона лет 6 назад, но иногда ем, если другого нет. Могу позволить себе сырокопченую колбасу, но очень редко, магазинные копчености не покупаю. Когда в деревне бываю ем домашнею колбасу или копченое мясо. По роду своей деятельности я представляю как и из чего это делают на комбинатах. Про кефир помню, но забываю его купить. Исправлюсь.

автор **Evgesha** Ср 24 Авг 2011 - 12:00

И ты снова делаешь соленый бутерброд, после моего замечания! Wink

автор **Зебра** Чт 25 Авг 2011 - 14:07

24 день блокнота

8-30 стакан воды
8-45 кофе с сыром
11-00 творог с фруктами
15-20 овощной суп + буженина 100гр
17-00 шарлотка из ржаной муки 100гр
23-00 жареные лисички
воды более 2-х литров

автор **дымка** Чт 25 Авг 2011 - 14:24

23 день блокнота

9-30 стакан воды
10-00 кофе с козьим сыром 20гр
большой перерыв была в поликлинике
12-30 бутерброд (ржаной хлеб, сливочное масло,щучья икра)
14-40 овощной суп с индейкой
17-30 горбуша с руколой
вечером после 19-00виноград, персик, сливы
23-15 буженина (сама готовила) с овощным салатом, 50 гр вишневой наливки

Лена, не забывай про завтрак. Бутерброды по программе не приветствуются. Очень поздний ужин.Нет воды за день и кефира на ночь.
Вечером кушаем только несладкие фрукты. Персики,дыни и виноград для похудения не годятся.
Уже 24 день блокнота , давно пора на 1 этап. Думаю на первом этапе ты очень быстро исправишь все ошибки в питании.

Лена напиши мне свой вес.

Поздравляю тебя, Лена,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды
СТРОЙНЯШЕК.
Желаю отличных результатов. Страничка Зебра - 1 этап 735724