Страничка Tramp - 1 этап

Здравствуйте, все!
Коротко о себе. Мне 32 года. С 4х до 17 лет занималась спортом: до 14 лет профессионально, потом "полупрофессионально". Увеличение веса началось после первых родов (+8кг), потом после затяжной стрессовой ситуации в 2006 году за три месяца (+15 кг) и далее незаметно до 87, после 2х родов с 78 до 90 за полтора года. Больше всего страдают мои несчастные травмированные колени, каждый лишний кг в них отзывается...Пробовала худеть по программе Фалеева, потом еще несколько программ на себе испытала. Поняла, что ищу легких путей, ибо велась на то, что "все проблемы в голове" и как только их решишь, так сразу станешь меньше есть и весь из себя похудешшь. В общем то ли проблемы в голове не решились, то ли не в этом дело, но так я ни разу и не похудела.

Ну а если не про вес, то родилась в Азии, несколько лет назад переехала в Питер, где и живу вполне себе счастлива. Для абсолютного счастья не хватает здоровья и здорово осложняет жизнь лишний вес. А в остальном все прекрасно. Двое чудесных деток, любящий, понимающий муж. В настоящее время не работаю, ибо в виду сложной беременности вынуждена была уволиться с последнего места работы.

Как-то так. Всем удачи и достижения поставленных целей!

:ay: Татьяна, привет! Добро пожаловать на программу похудания.
У тебя обязательно получится похудеть, конечно, при условии четкого выполнения рекомендаций по правильному питанию.
В течении нескольких дней пиши свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки.
Жду твое меню!

Ольга добрый день, :)
Вечером отпишу меню. Сейчас пытаюсь с профилем разобраться. Что-то никак подпись не могу побороть...не сохраняется она у меня :)

Подпись будет работать через неделю после регистрации. Нужно подождать.

ДА, я уже увидела, бегущую строку сверху :). Спасибо!
Тогда продолжу отвечать на вопросы в начале страницы, пока.
От программы я жду информации и руководства и помощи в процессе похудения. Всего остального жду и требую от себя :).
Хронических заболеваний полно: хр холецистит, панкреатит, ВСД по гипотоническому типу, ревматизм. Алергий, Слава всем богам нет.

В настоящее время я сижу дома с дочерью, так что большую часть дня я занимаюсь развивалками, читалками с ребенком и домашней работой. Прогулки с собакой, днем 2 раза прогулка с дочерью по 40мин-2 часа, в зависимости от обстоятельств. Если из-за погоды с детем не гуляю, то все равно выхожу с собакой на 20-90 минут 2-3 раза. Как-то так. Больше физ нагрузок нет.

1 день блокнота
8:40 стакан воды
9:00 куриная грудка 90 гр, 2 огурца, кофе+молоко, карамелька
12:00 творог 100 гр, 2 персика
14:30 яичница из 2х яиц, 3 помидора
16:30 2 сливы, кофе с молоком
20:00 суп 200 мл

Все понятно, думаю, твоим хроническим заболеваниям правильное питание не помешает.А что гуляешь, это тоже не плохо - свежий воздух и хоть какое то движение.
Продолжаем блокнотик!

2 день блокнота
8:00 вода
8:20 кофе+сыр 20гр+2 дольки шоколада
9:10 овсяные хлопья на молоке пополам с водой -240 гр +1 ч.л. меда
11:20 салат (помидоры+чеснок+раст масло)150 гр отварная говядина 75 гр
12:30 2 ст.л супа 2 ч.л йогурта - кормила ребенка и сама приложилась, типа попробовала
14:20 суп (говядина+гречка) 290 гр чай 150 мл 1 печенька- ок 25 гр 3 ч.л. малины перетертой с сахаром
16:30 2 ч.л сладкого творожка - дочь кушала и меня покормила заодно
16:45 слива 2 шт - 160 гр творог - 100 гр чай 150 мл
19:45 омлет 140 гр зельц 150 гр
20:10 2 ст л. детской каши (пока готовила "попробовала")
на ночь кефир
воды чуть меньше литра, больше не смогла в себя впихнуть... И с этого количества в туалет постоянно бегаю.

:ay: Ага, все понятно. Продолжаем блокнотик!

3 день блокнота
8:20 вода
8:40 кофе+сыр 20 гр+2 кус шоколада
9:45 овсянка на молоке пополам с водой+1 ложка меда -240 гр
12:30 Салат(помидоры, чеснок, раст. Масло) -160 гр
Говядина отварная – 70 гр
Зельц - 20 гр
Чай -150 мл
Печенье – 10 гр (1 шт)
Малина перетертая с сахаром – 4 ч.л.
14:00 яблоко 120 гр
15:10 суп (говядина+гречка)+кусочек черного хлеба – 360 гр
18:10 творог 100 гр
Яблоко 150 гр
20:30 зельц – 100 гр
Яйцо – 1 шт
22:00 слива-1 шт маленькая
Морковка -45 гр
кефир
вода -чуть больше литра

:ay: Хорошо! Продолжаем!
Водичку допивай 2 литра.
Чай старайся пить через час после еды , в порции должна быть еда.
Порции 250г, с супом 350г.

4 день блокнота

8:20 вода

8:40 кофе+сыр 20 гр+2 кус шоколада

9:30 перловка+1 ложка меда -210 гр Зельц – 40 гр

11.30 второй завтрак

13:50 котлеты 150 гр Салат(помидоры, чеснок, раст. Масло)-100 гр

16:00 кофе -250 мл+4 ч.л. малины перетертой с сахаром Здесь должен быть полноценный полдник

20:30 суп(фрикадельки +рис) – 350 гр+кусочек черного хлеба Ужин до 18-19 часов

Кефир

В больших перерывах была морковка средних размеров, но есть все равно очень хотелось L. Ну так уж день задался, все время в бегах.

При первом размещении сообщения появляются очень большие межстрочные интервалы. Подскажите пожалуйста,в чем может быть причина, и как этого избежать?

:ay: Татьяна , привет!
После завтрака старайся кушать каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши).
Ужин нужно закончить до 18-19 часов. Если голодно после ужина грызи овощи фрукты,сухарики,хлебцы, выпей свежевыжатый сок.
За день выпивай 2 л чистой воды.

Сегодня у тебя только три еды, а нужно не менее пяти полноценных приемов пищи.
Идем дальше!

в чем может быть причина, и как этого избежать?

Ты после каждой строчки нажимаешь ENTER ?

дымка пишет: Ты после каждой строчки нажимаешь ENTER ?

Да, нажимаю после каждой строчки. А как правильно?

Спасибо за комментарии по питанию. Учту. исправлюсь. Сегодня сглупила, была застигнута врасплох непредвиденными обстоятельствами, почти не была дома. так как не планировала, не спланировала и питание. Отсюда и бестолковое меню.

Может клавиатура так настроена?

Дык во всех остальных форумах у меня нет такой проблемы. Ну да ладно, может с браузером какие-то нескладушки. В любом случае, спасибо за внимание к моей проблеме! До завтра :)

Ну да ладно, может с браузером какие-то нескладушки.

Да, в этом тоже может быть проблема.

5 день блокнота

8:20 вода

8:40 кофе+сыр 20 гр+2 кус шоколада

9:20 творог 100 гр Малина 60 гр Яблоко 90 гр

12:00 котлеты 150 гр Салат(помидоры, чеснок, раст. Масло)-100 гр

13:40 яблоко
Перерыв не более 3-х часов
15:20 суп(фрикадельки +рис) – 350 гр+кусочек черного хлеба

17:30 салат (морковь+чеснок)-100 гр + белковое блюдо

19:10 зельц – 100 гр Помидоры 150 гр

кефир
Вода 2л

Весь день не знаю чего хочу, все ела без удовольствия, поэтому опять получилось что попало. То что запланировала категорически не смогла в себя впихнуть. И сладкого безумно хочется. Наверное из-за неправильной еды. Ну и ПМС у меня...Завтра-послезавтра КД.Чувствую себя преотвратительнейше во всех смыслах и нервы ни к черту ... И смайлы не вставляются... Интересно, смайлы тоже только через неделю активирются, или это мне так везет с браузером?

Татьяна, привет! По меню не было бы никаких замечаний если бы пообедала во время и на полдник добавила бы белковое блюдо.
Не переживай, скоро все восстановится!
А какой у тебя браузер?

Ольга, спасибо, приму замечания во внимание. Воды пока 2 литра не получается выпить, сегодня чуть-чуть до полтора литров не дотянула (((
У меня Опера

Прошу прощения, что вмешиваюсь. у меня в Опере была такая же картина : смайлики не могла вставить и интервал между строчками нормально выставить. Установила Оперу 11.50.1074 и теперь все в порядке. Удачи! :ay:

Татьяна, спасибо! попробую версию переустановить :)

6 день блокнота
8:00 вода
8:20 кофе+сыр 20 гр+2 кус шоколада
8:40 гречка- 250 гр+ кусочек мяса или рыбы
11:00 яйца 2 шт 130 гр
Салат(морковь, чеснок, раст. Масло) -120 гр
12:30 кофе + сыр 20г
14:00 суп( курица) – 350 гр+кусочек черного хлеба
17:00 творог+малина -250 гр
19:30 курица вареная – 110 гр
Морковь 130 гр
кефир
Вода-ок 1.5 литра. До двух литров воды никак не доберусь. Самочувствие отвратительное, настроение еще хуже :)

:ay: Молодец! Еще чуть-чуть и у тебя будет замечательное меню.
К каше нужен кусочек мяса или рыбы.
К кофе добавляем сыр 20г.
Водичку допивай.
Держись!

Ой, Оленька, а я чего-то зациклилась, что каша должна быть сама по себе...А потому что написано, что можно с кашей 1 ложку меда....И я почему-то сделала вывод, что с кашей белок не нужен. А если каша с молоком или на мясном бульоне, это не считово????

Первая половина дня должна быть с мясом\рыбой, вторую облегчаем творогом и яйцами. Именно на переваривание белка организм тратит много энергии, за счет этого мы и худеем.

Все понятно, спасибо. Буду постараться!

7 день блокнота

8:20 вода
8:40 кофе+сыр 20 гр+2 кус шоколада
9:30 гречка- 150 гр+ курица вареная
11:30 Салат(морковь, чеснок, раст. Масло) -120 гр
Рыба – 130 гр
12:45 кофе+сыр 30 гр+ кусок белого хлеба ок 80 гр (ну очень захотелось)
14:30 суп( курица) – 350 гр+кусочек черного хлеба
16:45 2 яйца -110 гр
Печеные в СВЧ яблоки-140 гр
19:30 творог – 100 гр
яблоки 150 гр
кефир

Вода 1.5 литра, холодно ))) даже теплую воду пить не хочется.
Очень хотелось сладкого и жирного, удалось удержаться и не натрескаться, ну зато вот хлеба белого довольно большой кусок умяла. ( хлеб пеку сама муж и сын
едят белый, я или вообще никакой, или черный). Ну прям на слюну изошла. Так все хорошо было, а тут вот. Грешу на самочувствие. Сегодня вот ревматизм дал о себе знать ( не зря я себя вчера паршиво чувствовала), вот видать пожалела себя. Да похоже завтра КД начинаются. И до 7 поесть ну никак не могу организоваться, хоть на полчаса но промажу. Попробую будильник ставить на 18:45 что ли...

:ay: Молодец! Очень даже не плохо получилось. Ошибки все свои уже видишь,осталось только настроиться.
Кушай больше салатов с маслом.
Ужин до 18-19 часов.
Водичку допивай.

Оля, такой вопрос. У меня в первый и второй дни КД падает давление, очень кружится голова и очень хочется сладкого. Вот обычно я себе позволяю сладкое в эти дни (шоколад или зефир, иногда вообще что-нибудь непозволительно жирно-калорийное), вроде даже легчает немного. Может, конечно, это вообще психологический момент....а ни разу не физиология. Но вот сейчас по системе нельзя сладкое и отступать не особенно хочется. Может что-нибудь посоветушь как тягу снять??? А то уж второй день припадками прям проявляется. Очень не хочется сорватся, в самом - то начале.

Татьяна, попробуй кушать мед (2 ч.л. 2-4 раза в день), можно с творогом, с чаем. Должно помочь.
Еще почитай вот здесь про ПМС. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Спасибо, Оля, почитала, мед приняла во внимание.

8 день блокнота

8:20 вода
8:40 кофе+сыр 20 гр+2 кус шоколада
9:30 Салат(морковь-120 гр, чеснок 5 гр, раст.Масло 5 гр) -130 гр
Зельц – 120 гр А зельц домашний или магазинный?
11:30 Кукурузная каша с 3 ч.л. меда -180 гр
Зельц – 70 гр
13:00 кофе+сыр 20 гр+ кусок белого хлеба (маленький но все равно утянула)
14:30 суп( курица) – 350 гр+кусочек черного хлеба
Перекус пропустила было только 1 яблоко и 1 слива в промежутке
18:40 творог –100 гр
Сливы - 150 гр
19:20 2 маленьких кусочка мяса, 2 ст.л. макарон – готовила, «пробовала»
20:20 Потом еще маленький кусочек белого хлеба утянула и чай с 1 ч.л. меда попила – очень сладкого хотела.
Кефир

Подозреваю, что кусочничала из-за пропущенного перекуса. Каюсь. Закрутилась и забыла.

:ay: Ну, да, утром еще ничего, а вечером ... разкусочничалась.
Перекус как раз не пропустила, яблоко и слива это и есть перекус, а вот полдника, да, не хватает.
В общем , вечер ты была голодной .
Держись!Скоро все пройдет!
Завтра жду замечательное меню!

Зельц домашний, нежирный.
На завтра вроде все приготовила, будильники поставила, так что буду постараться :)

Отлично!

9 день блокнота

8:20 вода
8:40 кофе+сыр 20 гр+2 кус шоколада
9:30 Кукурузная каша с 3 ч.л. меда -160 гр
Свинина отварная – 90 гр
12:30 Огуречный салат с раст. маслом -150 гр
Рыба – 100 гр
13:30 кофе+сыр 20 гр
15:00 Бульон –350 гр+кусочек черного хлеба+ салат+ кусочек мяса
17:00 салат из огурцов с яйцами и раст.маслом 200 гр
19:10 творог –100 гр
Яблоки - 150 гр
20:00 чай+2 ч.л.меда
Кефир

Сегодня самый тяжелый день получился(1 день КД). Ужасно хотелось есть, ужасно хотелось сладкого+ отвратительное самочувствие. Подозреваю, что чай с медом после 7 был лишним, но я, честно говоря побоялась сорваться и уйти в дикий зажор. Надеюсь, что после Кд выйдет лишняя водичка и будет отвес. Кстати о водичке, сегодня всего 200 мл до 2х литров не хватило. но если честно это очень принудильно я в себя впихиваю и ооочень часто в туалет бегаю, прям пугающе часто.

:ay: Танечка, а какой сегодня вес? По пятницам мы сдаем вес.

С утра был 89.3
Извиняюсь, третий раз правлю сообщение, ибо нашла формат отчета ...
вес на начало программы - 90 кг
вес в прошлую пятницу - 90 кг
вес сегодня - 89.3 кг
отвес -(-0,7 кг)
отвес с начала программы - (-0,7 кг)