Страничка Tramp - 1 этап

Спасибо за комментарий, Татьяна Львовна. Мука у нас любая продается и гречневая, и рисовая и ржаная. Так что приму во внимание. Но все равно постараюсь не злоупотреблять такими блюдами :eda1:

6 день 1 этап
8:00 вода
8:30 кофе+сыр 20 гр+2 кус шоколада
9:40 пшеничная каша -180 гр, курица вареная-70 гр
11:40 Салат(морковь, яблоко, раст. Масло) -180 гр
Курица отварная – 70 гр
14:20 суп -330 гр+кус черного хлеба-20 гр
15:30 кофе+сыр 20 гр
16:30 Салат (яйца, огурцы, раст масло) -250 гр
18:55 Салат (капуста, зелень раст. Масло) – 140 гр
Говядина – 110 гр
Кефир
Вода 1.6, что-то я сегодня упустила контроль воды...много была вне дома.

:ay: Молодец!Все замечательно!
К кофе добавляем сыр 20г, делим это количество на все чашки за день.
Водичку допивай.

Оль, два вопроса.
1) как делить сыр? Я понимаю так: на весь день у меня к кофе 20 гр сыра. Дык я ж не знаю сколько кофе я собираюсь пить.... Чаще всего я пью 2 чашки, но если падает давление иногда и 4 ( рекомендация врача). Как правильно поступить.
2) У меня сегодня и завтра неожиданные гости. Так как рабочие дни, гости по вечерам. Это старшие родственники, которые не очень поймут мой отказ сесть с ними за стол. Для нашей семьи это в некотором роде принципиально. Как мне выйти из этого положения....как организоавть меню и как нивелировать последствия? Кроме того, я, честно говоря, боюсь сорваться и натрескаться от пуза. Ибо готовлю я хорошо. Тем более праздничное меню. Помоги мне пожалуйста. Хотелось бы если не снизить, то хотя бы не набрать вес обратно на этой неделе.

Спасибо.

как делить сыр? Я понимаю так: на весь день у меня к кофе 20 гр сыра. Дык я ж не знаю сколько кофе я собираюсь пить.... Чаще всего я пью 2 чашки, но если падает давление иногда и 4 ( рекомендация врача). Как правильно поступить.

1)Раздели на две чашки, а к остальным чашкам можно кушать ложку творога. И если за кофе следует еда с творогом , то сыр добавлять не нужно.
2) Вообще, если при полном соблюдении программы вдруг предстоит встреча гостей, то расслабься и отдохни как следует, обычно вес даже снижается в таком случае. Но не переедай , и обязательно плотно поешь правильной едой перед застольем, что бы не смотреть на все голодными глазами.
Почитай еще здесь- [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Олечка, спасибо за оперативный и подробный ответ. Все прочитала. Хочу уточнить одну позицию из прочитанного. В теме про застолье написано, что следующий день обязательно разгрузочный... Но на первом этапе разгрузки не предусмотрены...как быть?
И мдя...у меня подряд два дня (((, ну это я так....в печали... не хочется потерять результат.

Все рекомендации постараюсь применять. В течении дня от программы не отступаю. Салаты постараюсь приготовить полезные.

Разгрузки начнутся только со второго этапа, там обобщенная информация.
Нужно постараться не выходить за свою порцию.

7 день 1 этап
8:15 вода
8:35 кофе+сыр 20 гр+2 кус шоколада
9:00 геркулес -150 гр, курица вареная-100 гр
11:20 Салат(помидоры, капуста, морковь, раст. Масло) -160 гр
Курица отварная – 80 гр
14:20 суп -340 гр+кус черного хлеба
16:30 Салат (капуста, помидоры, морковь, раст масло) -150 гр
2 яйца - 95 гр
18:50 творог-100 гр
Яблоко -150 гр
20:00 Праздничный ужин ( плов, сыр, салат (помидоры+перец+раст масло), маленький кусочек торта)

Кефир.

:ay: Татьяна, как себя повел вес утром?

Оль, вчера +300 гр, сегодня утром еще+200, итого сейчас 88.7.

8 день 1 этап
8:05 вода
8:25 кофе+сыр 10 гр+2 кус шоколада
9:00 геркулес -150 гр, курица вареная-100 гр
11:20 Салат(помидоры, капуста, морковь, раст. Масло) -140 гр
Говядина отварная – 110 гр
13:00 кофе+сыр 10 гр
14:00 суп -340 гр+кус черного хлеба
16:30 Салат (огурцы, помидоры, раст масло) -120 гр
2 яйца - 110 гр
18:50 творог-100 гр
Яблоко -150 гр
20:00 Праздничный ужин: обошлось без торта и вообще без сладкого. И ела не очень много, но зато все подряд и не только салат.
Кефир.
Вода 2 литра

Плохо!

Я понимаю, что плохо. Что тут скажешь. Увеличила физическую активность. Сегодня кушала нормально.

9 день 1 этап
8:35 вода
8:55 кофе+сыр 10 гр+2 кус шоколада
9:30 ячменная каша -120 гр, говядина отварная-130 гр
12:10 Салат(помидоры, капуста, морковь, раст. Масло) -150 гр
Говядина отварная – 90 гр
13:20 кофе+сыр 10 гр
14:40 суп -320 гр+кус черного хлеба
16:50 Салат (морковь, чеснок, раст масло) -150 гр
2 яйца - 100 гр
18:50 творог-100 гр
персик -150 гр
Кефир.
Вода 2 литра

:ay: Сегодня все замечательно!

Татьяна,ответь, пожалуйста, на вопросы конференции в этой теме. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

10 день 1 этап
8:30 вода
9:00 кофе+сыр 10 гр+2 кус шоколада
9:40 ячменная каша -100 гр, курица отварная-150 гр
12:45 Салат(морковь, чеснок, раст масло) -150 гр
Говядина отварная – 100 гр
13:45 кофе+сыр 10 гр+кусочек черного шоколада (отвратительно себя чувствую, голова болит и кружится)
15:30 суп -340 гр+кус черного хлеба
17:30 Салат (огурцы, яйца, раст масло) -250 гр
19:30 творог-100 гр
персик -150 гр
Кефир.
Вода 2 литра

Оля, отвечу на вопросы конференции только на выходных. Забегаю на несколько минут, только меню выложить.

:ay: Молодец! По меню все хорошо!
К супу кусочек мяса.

Оль, в супе было мясо. Нужно было еще?

Я прошу прощения что отвлекала ваше внимание. но я вынуждена выйти из программы. Надеюсь, что на время.
Дело в том, что мое самочувствие ухудшилось в разы. Я не говорю, что из-за программы. Осенью всегда обострения. а я после родов к врачу ни разу не обращалась. Видимо пора. Так что я пожалуй вернусь к питанию, которое мне рекомендовал врач при прошлом обострении.

Я чувствую боль и дискомфорт после каждого приема пищи, мне не хочется есть. Да и еще куча всяких эффектов неприятных. У меня нет сил придерживаться требуемого режима. Если учесть, что и результат практически нулевой....Это еще и морально меня выбивает. Я могу напрячься и следовать требованиям программы дальше. Но я честно говоря, боюсь.

Татьяна Львовна, Оля. спасибо большое за ваши советы и поддержку. Надеюсь, что после обследования я к вам вернусь.

Ну и правильно! Нужно чтобы лечил основной врач, у которого вы и лечитесь всегда. Вы очень правильно решили, и в добрый вам час! Здоровья вам, здоровья, и еще раз здоровья!