Этапы мужского похудания

Это мужская программа похудания.
Теперь, мы хорошо знаем, что между похуданием мужчины и женщины, как говорят в Одессе, две очень большие разницы!
Есть женщины, постоянно находящиеся в состоянии той или другой диеты, и, даже не мыслят себя вне диеты. Им нравится это состояние, есть о чем поговорить с подругами, поделиться "наболевшим", узнать, опять таки, какую-нибудь новую диету.

Другое дело - мужчины!
Большинство мужчин замечают, что они уже просто безобразно толсты только тогда, когда шнурки на ботинках им вынуждена зашнуровывать теперь жена.
Жена продолжает кормить вкусненьким, причем в необразимых порциях еды, мысля себе: "Пусть де лучше ест, чем гуляет".
И, наконец, спохватывается и сам мужчина. Потенция уменьшается, жена недовольна, ничего делать не хочется, энергии все меньше и меньше, появилась одышка, стало подыматся давление, появилось сердцебиение.
Ребята-друзья посоветовали хороший фитнес-клуб. Пошел туда, записался, от тренера отказался. Позанимался 2 раза.
Ужас! Все болит, жить не хочется. Плюнул, подумал: "А, само как-то рассосется!". Жена тоже не тоненькая, переживет мою толстоту. Живем дальше!
Вдруг... сильная боль в сердце, голова разрывается от боли, тошнит. Жена испугалась, вызвали "Скорую!. Конечно, гипертонический криз, сердечко слабенькое...
Доктор говорит, что нужно обязательно, категорически, похудеть, делать гимнастику.

Часто ли вы видели мужчину добровольно пришедшего к врачу по поводу похудания. Слово диета, действует на каждого нормального мужчину, как красная тряпка на быка.
Но,... ничего не поделаешь, время разбрасывать камни, и, время собирать камни пришло и к вам!

Начать нужно со специалистов.
- Эндокринолог
- Андролог.
- Кардиолог
- Диетолог
Общие анализы, электрография, определение тестостерона (обязательно).
И, когда все это выполнено, тогда фитнес-клуб с обязательным личным тренером.

Диета мужчин тоже отличается от женской диеты.
Никогда жена не сможет "похудить" своего собственного мужа; подругу, сестру - да, а, мужа, мужчину - никогда! Подчеркиваю это!!!
Если не определить уровень тестостерона у мужчины, диета может не дать никакого эффекта, помимо диеты показана гормонотерапия с тестостероном.Поэтому, нужно сразу идти к специалистам. Там вам обязательно помогут!

Личные материалы Т.Л. Колеровой

Как вы уже выяснили, мужское похудание отличается от женского.
В этой программе - всего 3 этапа, у женщин их 6.
В некотором смысле вам будет несколько легче.
Вы сможете пить чай и кофе с сахаром, и, один раз в неделю - картошку.

Первый этап.

На первом этапе вы уменьшаете всю еду на 50 процентов, зато едите абсолютно все.
Такой режим у вас будет в течение одного месяца.

Ваша задача:
1. Не переедать
2. Пить много воды, не менее 2 литров в сутки.
3. Пить на ночь кефир или молоко.
4. Раз неделю - баня или сауна.
5. Взвешиваться 1 раз в неделю, результаты записывать. :lol:

.
Второй этап
Вы не худеете. За этот месяц вы практически не потеряли ни одного килограмма. С вашей точки зрения, диета не помогает. Да еще частенько подъедаете лишнего.
Так дело не пойдет! Вы же мужик в конце концов!? Или полная размазня, скользкая овсяная каша!?
За этот месяц вы хорошо поняли, что худеть - тяжкая кара, за постоянное переедание, за увеличение веса, за быстрое уменьшение потенции., за начало серьезных проблем со здоровьем. Вам уже не "снять" женщину для любви и души.
Жены терпеливы! Они будут ждать, пока у вас все наладится, но и у них терпение не железное.
Что вы из себя сейчас представляете?
Толстый расплывчатый кабан, капризный, больной, требующий к себе внимания, без потенции! Она найдет любовника, сначала, как в народе говорят-"для здоровья", а потом, влюбится и уйдет от вас.
Поэтому вам нужно худеть, и худеть срочно.

На первом этапе вы поняли, что ничего не получается. Но… не потому, что плоха эта программа похудания. С любой другой - будет то же самое. Просто вы ищете легких путей.
Так вот, если вы будете нарушать диету, есть лишнее и вкусненькое, вы не будете худеть, а, напротив, вы станете поправляться.
А теперь, к делу.

Если ваш вес приближается к 100-130 килограммов, нужно глубоко задуматься, взять себя в руки, и смело перейти ко второму этапу.

Второй этап.
На втором этапе, в течение месяца, жизнь ваша разделится на 2.
Один день разгрузочный.
Второй день «съедобный»

Итак:
Понедельник
Разгрузочный день
Чай с лимонном и медом. 500г мяса разделить на 4 куска. Больше есть ничего кроме мяса нельзя. Есть каждые 3 часа.
Последняя еда в 19 часов.
В 21 час – стакан кефира.

Вторник.
«Съедобный» день.
Завтрак – кофе (или чай) с чайной ложкой меда,можно с лимоном, 1 стакан.
Второй завтрак – салат со свежей капустой. 100г отварной рыбы. Томатный сок (можно любой овощной сок) 1 стакан.
Обед – Рыбный бульон с зеленью 300 мл. Рыба 150 г. Отварная свекла, пропущенная через терку. Яблочный сок, полстакана (лучше через соковыжималку)
Полдник – 2 яблока.
Ужин 19 часов – творог (без сметаны и сахара), можно добавить чайную ложку меда. 100г молока, перейдя постепенно в 1,5% молоко.
В 21 час – стакан кефира.

Среда.
Разгрузочный день.
Молоко-чай. В литровой банке заварить крепкий чай (лучше зеленый), перелить его в 2-х литровую бутылку (например из-под Фанты), вылить в нее 1 литр молока, взболтать. Пить молоко-чай целый день, по требованию. Если питья не хватит, добавьте еще в той же пропорции, но не более 3 литров.

Четверг.
«Съедобный» день.
Завтрак – кофе (или чай) 1 стакан
Второй завтрак – салат из свежей морковки 200г, 100г отварной колбасы. Овощной сок стакан.
Обед – куриный бульон (не жирный) с зеленью, кусок отварной курицы (например бедрышко), салат их отваренной морковки (через терку) Сок гранатовый 100г.
Полдник – 2 штуки свежего огурца.
Ужин 19 часов – чай с медом и лимоном, брынза или творог 100 г.
В 21 час – стакан кефира.

Пятница.
Разгрузочный день.
Яблочный день – яблоки запечь в духовке, из расчета 2-2,5 кг на весь день, по той же схеме - есть каждые 3 часа.
Последняя еда в 19 часов.
В 21 час – стакан кефира

Суббота.
«Съедобный» день.
Завтрак – кофе (или чай) 1 стакан
Второй завтрак – салат из 2 огурцов, отварная рыба 200 г, клюквенный морс стакан.
Обед – овощной суп с луком, морковкой, цветной капустой, зеленью, из супа вынуть всю картошку отварная индейка 150 г. Сок томатный стакан.
Полдник – 2 яблока.
Ужин 19 часов – творог 100 г, стакан молока.
В 21 час – стакан кефира.

Воскресенье.
«Съедобный» день.
Завтрак – кофе (или чай) 1 стакан
Второй завтрак – омлет, салат из свежей капусты, морковный сок 1 стакан.
Обед – борщок (без картошки) 250 г, буженина домашняя 150 г, из маринованных грибов с луком 150 г, сок огуречный (из свежих огурцов)
Полдник – 2 свежие морковки.
Ужин 19 часов – творожная запеканка 100 г, стакан кефира.
В 21 час – стакан чая с медом .

Далее, начиная со следующего понедельника, вы продолжаете диету еще один месяц.

Вы можете менять виды разновидности продуктов. Принцип этой диеты в следующем:
- Вы не едите сахар, и все во что входит сахар.
- Вы не едите жир, и жирные продукты.
- Вы не пьете газированные напитки.
- Вы выпиваете не менее 2 литров чистой воды в сутки.
Вы можете (и должны) посещать сауну или баню, посещать бассейн и тренажеры.

Автор программы и диеты доктор Т.Л. Колерова.

Удачи вам и здоровья! :amigo:

Добрый вечер!Татьяна Львовна, у меня муж весит 99кг. эх жаль нельзя его худеть как себя.А я только собиралась ему по нескольку маленьких судочков прикупить и насыпать, то что и себе .Правда у него нагрузка больше моей.может порции побольше ему сделать?.Разгружаться он точно не будет.Да, он у меня месяца за три похудел на 14кг и ел все как написано выше(1этап) и не ел после шести.Но потом правда все вернулось быстро, когда стал больше есть

Татьяна Львовна, добрый день!

Муж задал вопрос: Какие разгрузки можно делать? Молокочай он не будут делать. Вот рыба, овощи, салат... кефир и творог допустимы, но с натягом. Он хочет разнообразия... а я не знаю что предложить??? Подскажите пожалуйста.

Да,трудно поспорить что мужчинам тоже нужно худеть.Только есть одно но:девушка,которая набрала 5 лишних килограмм уже начинает паниковать,а мужчина набравший за месяц 10 килограммов по прежнему считает себя Аполлоном.