Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Марджори, Бакалавр
Страница 2 из 20 • Поделиться
Страница 2 из 20 • 1, 2, 3 ... 11 ... 20
Страничка Марджори, Бакалавр
Первое сообщение в теме :
|
- Прошлые результаты:
ваша программа начинается с 30 июля 2012г
ваш рост- 158 см
ваш вес- 69 кг
ваш объем талии- 77 см
желаемый вес 55-60 кг
2*2 этап с 27 октября 2012г 61,0 кг
Третий этап с 12 октября 2012г 62,7 кг
Второй этап с 29 августа 2012г 66,3кг
Первый этап с 30 июля 2012г 67,6кг
Блокнот с 16 июля 2012г 69 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Вт 28 Авг 2012 - 12:41), всего редактировалось 4 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
Оля, граммы допишу как собойку соберу :)
Марджори- БАКАЛАВР
- Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
Ага, хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
:ay: Оля, привет!
Ох, как мне голодно вчера было :((( чуть выдержала, подстегивала себя тем, что сегодня сдавать вес :))) и была вознаграждена отвесом :)
в начале программы - 69.2 кг
в прошлую пятницу - 68.5 кг
сегодня - 67.6 кг
отвес за неделю - 900 г
отвес с начала программы - 1.6 кг
Меню
12 день блокнот
5-15 вода
5-30 кофе сыр 10г долька шоколада
6-00 овсяная каша на половинном молоке 220г
9-00 огурец 120г свинина вареная 80г
12-00 суп 200г + хлебец, салат 80г, рыба с чуть моркови 80г кофе сыр 10г
15-00 нектарин + творог 210г
вода 2л
Ох, как мне голодно вчера было :((( чуть выдержала, подстегивала себя тем, что сегодня сдавать вес :))) и была вознаграждена отвесом :)
в начале программы - 69.2 кг
в прошлую пятницу - 68.5 кг
сегодня - 67.6 кг
отвес за неделю - 900 г
отвес с начала программы - 1.6 кг
Меню
12 день блокнот
5-15 вода
5-30 кофе сыр 10г долька шоколада
6-00 овсяная каша на половинном молоке 220г
9-00 огурец 120г свинина вареная 80г
12-00 суп 200г + хлебец, салат 80г, рыба с чуть моркови 80г кофе сыр 10г
15-00 нектарин + творог 210г
вода 2л
Последний раз редактировалось: NikaSh (Пт 27 Июл 2012 - 21:52), всего редактировалось 1 раз(а)
Марджори- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Возраст : 51
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
:ay: Замечательный отвес!
А вот голода быть не должно, уплотняй порции белковым блюдом. Не одно яйцо , а два и т.д. Кушай почаще, через 2-2,5 ч. Порции должны быть 250г, с супом 350г. Снижать будем в конце 1 этапа.
Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы нажать, нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.
А вот голода быть не должно, уплотняй порции белковым блюдом. Не одно яйцо , а два и т.д. Кушай почаще, через 2-2,5 ч. Порции должны быть 250г, с супом 350г. Снижать будем в конце 1 этапа.
Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы нажать, нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.
- Код:
[table border="5"][tr][td]
[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
Оля, по еде поняла, по замерам тоже, сделаю завтра!
А вот ужин с сегодняшнего меню удаляю... пошли всей семьей на шашлыки :) старалась придерживаться - белое сухое вино, овощи, фрукты, мясо, но точно получилось больше 250г. Но такие вечера не часто же случаются! :) иду дальше :)
А вот ужин с сегодняшнего меню удаляю... пошли всей семьей на шашлыки :) старалась придерживаться - белое сухое вино, овощи, фрукты, мясо, но точно получилось больше 250г. Но такие вечера не часто же случаются! :) иду дальше :)
Марджори- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Возраст : 51
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
:ay: В такие вечера старайся держать свою порцию, чтобы не увеличивать объем желудка. По программе можно пить красное сухое вино.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
Привет! :ay:
Нда... увеличила не только объем желудка, но и привес хороший :( хотя этого и следовало ожидать. Надо выбрать для себя и определиться, что мне важнее :) Меню вечером, как покушаю уже.
Оля, а вот после таких вечеров никаких разгрузок нельзя?
13 день блокнот
6-50 вода
7-15 кофе сыр 10г долька шоколада
7-50 каша овсяная на половинном молоке 200г
10-00 свинина 90г огурцы 120г
13-00 суп 200г + хлебец салат 100г курица 80г
14-00 кофе 10г сыра
16-00 творог апельсин 220г
19-00 холодник 250г
21-30 кефир
вода 2л
Нда... увеличила не только объем желудка, но и привес хороший :( хотя этого и следовало ожидать. Надо выбрать для себя и определиться, что мне важнее :) Меню вечером, как покушаю уже.
Оля, а вот после таких вечеров никаких разгрузок нельзя?
13 день блокнот
6-50 вода
7-15 кофе сыр 10г долька шоколада
7-50 каша овсяная на половинном молоке 200г
10-00 свинина 90г огурцы 120г
13-00 суп 200г + хлебец салат 100г курица 80г
14-00 кофе 10г сыра
16-00 творог апельсин 220г
19-00 холодник 250г
21-30 кефир
вода 2л
Последний раз редактировалось: NikaSh (Вс 29 Июл 2012 - 6:26), всего редактировалось 6 раз(а)
Марджори- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Возраст : 51
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
:ay: Вика привет!
Нет, разгрузки начнутся на втором этапе. Сейчас пока нужно научиться правильно и во время кушать.
Нет, разгрузки начнутся на втором этапе. Сейчас пока нужно научиться правильно и во время кушать.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
:ay: Привет!
14 день блокнот
6-10 вода
6-30 кофе сыр 10г долька шоколада
7-00 каша овсяная на половинном молоке 220г
10-00 курица 50г помидор150г
13-00 суп 200г + хлебец салат 80г курица 80г
14-00 кофе сыр 10г
16-00 творог 100г персик 160г
19-00 омлет 150г салат 100г
21-30 простокваша 250 мл
вода 2 л
14 день блокнот
6-10 вода
6-30 кофе сыр 10г долька шоколада
7-00 каша овсяная на половинном молоке 220г
10-00 курица 50г помидор150г
13-00 суп 200г + хлебец салат 80г курица 80г
14-00 кофе сыр 10г
16-00 творог 100г персик 160г
19-00 омлет 150г салат 100г
21-30 простокваша 250 мл
вода 2 л
Последний раз редактировалось: NikaSh (Вс 29 Июл 2012 - 19:07), всего редактировалось 3 раз(а)
Марджори- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Возраст : 51
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
:ay: Молодец! Все хорошо!
Только пиши в меню вес или объем порций.
Поздравляю тебя, Виктория,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Только пиши в меню вес или объем порций.
Поздравляю тебя, Виктория,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
Ого
спасибо!!!
тема эта же продолжается, да? :)
спасибо!!!
тема эта же продолжается, да? :)
Последний раз редактировалось: NikaSh (Вс 29 Июл 2012 - 15:15), всего редактировалось 1 раз(а)
Марджори- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Возраст : 51
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
:ay: Да , продолжаем в том же духе.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
Оля, подскажи, пожалуйста, в какой примем пищи можно включить тушеные овощи (капуста цветная, кабачок) иногда с курицей?
ЗЫ2 :) Захотелось написать :) Хочу сказать Татьяне Львовне, тебе и девочкам-модераторам огромное спасибо за создание этого сайта, за Ваш альтруизм, за помощь, и за все то, что вы делаете для нас всех худеющих!!! Я с удивлением и удовольствием наблюдаю за своими внутренними переменами - голова выше, уверенности больше, а еще влезла в брюки, которые в мае месяце даже не сходились!!!
Вот :)
Спасибо!!!!!!!
ЗЫ2 :) Захотелось написать :) Хочу сказать Татьяне Львовне, тебе и девочкам-модераторам огромное спасибо за создание этого сайта, за Ваш альтруизм, за помощь, и за все то, что вы делаете для нас всех худеющих!!! Я с удивлением и удовольствием наблюдаю за своими внутренними переменами - голова выше, уверенности больше, а еще влезла в брюки, которые в мае месяце даже не сходились!!!
Вот :)
Спасибо!!!!!!!
Марджори- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Возраст : 51
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
Тушеные овощи с курицей можно скушать в любое время.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой , а вторую облегчать яйцами и творогом.
Спасибо за теплые слова!
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой , а вторую облегчать яйцами и творогом.
Спасибо за теплые слова!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
Оля, привет
1 Этап - день 1
5-50 вода
6-15 кофе сыр 20г долька шоколада
6-50 каша рисовая на воде 150г рыба тушеная 50г салат (п/капуста, огурец, помидор, з/лук, ол/масло) 60г
9-30 помидор 200г курица вареная 50г
12-00 суп (на курином бульоне 1 картофель, кабачок, морковь, перловые хлопья) 200г + хлебец курица вареная 60г салат 60г
15-00 творог 100г персик 150г
18-00 кабачок тушеный с морковью, в конце добавлено яйцо 250г
21-00 кефир
вода 2 л
1 Этап - день 1
5-50 вода
6-15 кофе сыр 20г долька шоколада
6-50 каша рисовая на воде 150г рыба тушеная 50г салат (п/капуста, огурец, помидор, з/лук, ол/масло) 60г
9-30 помидор 200г курица вареная 50г
12-00 суп (на курином бульоне 1 картофель, кабачок, морковь, перловые хлопья) 200г + хлебец курица вареная 60г салат 60г
15-00 творог 100г персик 150г
18-00 кабачок тушеный с морковью, в конце добавлено яйцо 250г
21-00 кефир
вода 2 л
Последний раз редактировалось: Марджори (Пн 30 Июл 2012 - 18:16), всего редактировалось 1 раз(а)
Марджори- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Возраст : 51
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
:ay: Молодец! По меню все хорошо!
Ужин, я думаю, еще напишешь.
Ужин, я думаю, еще напишешь.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
Оля, да, вечером тушеный кабачок с яйцом, а если не успею приготовить, то холодник на кефире.
И еще, по первому этапу - порции те же остаются, не уменьшать?
Оля, мне поменяли ник :) можно название темки сменить?
И еще, по первому этапу - порции те же остаются, не уменьшать?
Оля, мне поменяли ник :) можно название темки сменить?
Марджори- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Возраст : 51
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
Ага, поменяла.
Порции пока остаются те же. Уменьшать будем позже, ближе ко второму этапу.
Порции пока остаются те же. Уменьшать будем позже, ближе ко второму этапу.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
Привет! :ay:
Тяжело мне далось вчера приготовить дочке рогалики с творогом и не взять себе хоть один :) вознаграждение за терпение есть, отвесик в 300г! :)
1 этап - день 2
5-30 вода
5-50 кофе сыр 20 долька шоколада
6-20 каша овс. на воде 200 курица 20 салат (п/капуста, огурец, помидор, з/лук, ол/масло) 40
9-20 огурцы 115 курица 100
12-00 суп (на курином бульоне 1 картофель, кабачок, морковь, перловые хлопья) 220 + хлебец рыба тушеная 50 салат 80
15-00 творог 80 персик 170
18-00 кабачок тушеный с морковью, в конце добавлено яйцо 190 котлета паровая 50
21-00 простокваша
вода 2 л
Тяжело мне далось вчера приготовить дочке рогалики с творогом и не взять себе хоть один :) вознаграждение за терпение есть, отвесик в 300г! :)
1 этап - день 2
5-30 вода
5-50 кофе сыр 20 долька шоколада
6-20 каша овс. на воде 200 курица 20 салат (п/капуста, огурец, помидор, з/лук, ол/масло) 40
9-20 огурцы 115 курица 100
12-00 суп (на курином бульоне 1 картофель, кабачок, морковь, перловые хлопья) 220 + хлебец рыба тушеная 50 салат 80
15-00 творог 80 персик 170
18-00 кабачок тушеный с морковью, в конце добавлено яйцо 190 котлета паровая 50
21-00 простокваша
вода 2 л
Последний раз редактировалось: Марджори (Ср 1 Авг 2012 - 6:10), всего редактировалось 1 раз(а)
Марджори- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Возраст : 51
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
:ay: Молодец! По меню все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
Оля, привет! :ay: Сегодня с вопросом :) можно же домашний йогурт на ужин?
- день 3
5-10 вода
5-30 кофе сыр 20 долька шоколада
6-00 каша овс. 160 рыба 50 салат (вареная стручковая фасоль, огурец, помидор, ол/масло) 40
9-20 огурцы 150 яйцо 55 (знаю, надо было бы кусочек курицы, но не успела вчера отварить :(((
12-00 суп 220 + хлебец котлета 60 салат 90
15-00 творог 110 нектарин 120
18-00 тушеная цветная капуста с морковью ? домашний йогурт с кусочками фруктов?
21-00 кефир
вода 2 л
- день 3
5-10 вода
5-30 кофе сыр 20 долька шоколада
6-00 каша овс. 160 рыба 50 салат (вареная стручковая фасоль, огурец, помидор, ол/масло) 40
9-20 огурцы 150 яйцо 55 (знаю, надо было бы кусочек курицы, но не успела вчера отварить :(((
12-00 суп 220 + хлебец котлета 60 салат 90
15-00 творог 110 нектарин 120
18-00 тушеная цветная капуста с морковью ? домашний йогурт с кусочками фруктов?
21-00 кефир
вода 2 л
Марджори- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Возраст : 51
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
:ay: Молодец! По меню все хорошо!
Домашний йогурт можно кушать, но как перекус, если вдруг очень захотелось есть между едой. А для полноценной еды йогурт слабый, точно так же как молоко и кефир. Нужно уплотнять: йогурт - творогом, молоко -яйцом или хлебцем.
можно же домашний йогурт на ужин?
Домашний йогурт можно кушать, но как перекус, если вдруг очень захотелось есть между едой. А для полноценной еды йогурт слабый, точно так же как молоко и кефир. Нужно уплотнять: йогурт - творогом, молоко -яйцом или хлебцем.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
Оля, спасибо!!!
А подойдет тогда такой ужин, как я написала - тушеная цветная капуста и добавить йогурт с фруктами?
А подойдет тогда такой ужин, как я написала - тушеная цветная капуста и добавить йогурт с фруктами?
Марджори- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Возраст : 51
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
Подойдет, но по белкам будет слабо.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
Поняла, спасибо! Добавлю творога :)
Марджори- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Возраст : 51
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна :
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
Оля, я пришла отпроситься на завтра. Предстоит поездка в другой город, на микроавтобусе. Еду в такую жару как у нас сейчас, с собой везти не хочу... воду возьму, кушать буду скорее всего в кафе, постараюсь по максимуму приблизить программу, обязательно отчитаюсь по меню. Хотя есть желание позавтракать в 6 утра, и потом уже по приезду покушать, а так на водичке побыть...
о, а может яблок-огурцов с собой взять?
о, а может яблок-огурцов с собой взять?
Марджори- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Возраст : 51
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
Бери с собой овощи , фрукты, сухарики, хлебцы, кефир, баночку творога. Утром можно съесть суп.
На водичке быть не надо, всю еду, организм попрячет в себе и долго потом будет отдавать.
На водичке быть не надо, всю еду, организм попрячет в себе и долго потом будет отдавать.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
Оля, поняла, спасибо!!! Буду стараться, хочется же отвес увидеть :) потом отпишусь обязательно!
Марджори- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Возраст : 51
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна :
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
Привет! :ay:
- день 4
4-40 вода
5-00 кофе сыр 20 долька шоколада
5-30 каша овс. 150 котлета 50 салат 50
Оля, по воде - не уверена, что выпью сегодня 2 литра, туалетов по требованию, боюсь, не будет :))) суп на ужин :)
До вечера! :ay:
- день 4
4-40 вода
5-00 кофе сыр 20 долька шоколада
5-30 каша овс. 150 котлета 50 салат 50
Оля, по воде - не уверена, что выпью сегодня 2 литра, туалетов по требованию, боюсь, не будет :))) суп на ужин :)
До вечера! :ay:
Марджори- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Возраст : 51
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна :
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
Добрый вечер!
Итого за день... как и писала, на завтрак каша с котлетой и салатом, а дальше уже хуже :((( до 19-00 2 яблока, 2 огурца, 5 хлебцов, кофе 2 раза без сыра :((( но зато и без сахара... воды 0,5л. От кафе я отказалась, в тех, что попадались, были одни фастфуды, решила лучше обойдусь тем что есть, чем съесть какую гадость :)))
19-00 домашний йогурт 150г
20-00 цветная тушеная капуста 200г
22-00 кефир
итого воды 1 л за день
знаю, что нужен обязательно суп, но поздно приехала и не успела сварить :((( завтра отвес вряд ли увижу, но буду стараться больше не нарушать!!!
Итого за день... как и писала, на завтрак каша с котлетой и салатом, а дальше уже хуже :((( до 19-00 2 яблока, 2 огурца, 5 хлебцов, кофе 2 раза без сыра :((( но зато и без сахара... воды 0,5л. От кафе я отказалась, в тех, что попадались, были одни фастфуды, решила лучше обойдусь тем что есть, чем съесть какую гадость :)))
19-00 домашний йогурт 150г
20-00 цветная тушеная капуста 200г
22-00 кефир
итого воды 1 л за день
знаю, что нужен обязательно суп, но поздно приехала и не успела сварить :((( завтра отвес вряд ли увижу, но буду стараться больше не нарушать!!!
Марджори- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Возраст : 51
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
:ay: Вика , привет! Если не успеваешь варить суп , то делай кефирник с мясом ,яйцом, зеленью и овощами.
Меню, конечно, не похудательное , но все равно, завтра жду с отвесом и замечательным меню.
Меню, конечно, не похудательное , но все равно, завтра жду с отвесом и замечательным меню.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
Оля, привет! :ay:
в начале программы - 69.2 кг
в прошлую пятницу - 67.6 кг
сегодня - 67.1 кг
отвес за неделю - 500 г
отвес с начала программы - 2.1 кг
Меню (исправляюсь :eda1: )
5 день
5-30 вода
5-50 кофе сыр 10г долька шоколада
6-20 овсяная каша на половинном молоке 230
9-10 огурец 120 кура вареная 80
12-00 суп 200г + хлебец, салат 100 котлета 55
13-00 кофе сыр 10г
перерыв не более 3-х ч
15-30 нектарин 130 творог 100
17-00 домашний йогурт 150мл
18-30 омлет салат=?г
вода 2л
в начале программы - 69.2 кг
в прошлую пятницу - 67.6 кг
сегодня - 67.1 кг
отвес за неделю - 500 г
отвес с начала программы - 2.1 кг
Меню (исправляюсь :eda1: )
5 день
5-30 вода
5-50 кофе сыр 10г долька шоколада
6-20 овсяная каша на половинном молоке 230
9-10 огурец 120 кура вареная 80
12-00 суп 200г + хлебец, салат 100 котлета 55
13-00 кофе сыр 10г
перерыв не более 3-х ч
15-30 нектарин 130 творог 100
17-00 домашний йогурт 150мл
18-30 омлет салат=?г
вода 2л
Марджори- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Возраст : 51
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
:ay: Замечательный отвес!
Молодец! По меню все хорошо!
Перерыв не более 3-х часов.
Молодец! По меню все хорошо!
Перерыв не более 3-х часов.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
Привет! :ay:
Хотела цитировать сообщение, а случвано нажала правка... восстанавливаю по памяти примерно
6 день
7-00 вода
7-30 кофе сыр 10г долька шоколада
8-00 каша на половинном молоке
11-30 салат кура
13-30 суп 290г с курой 60 хлебец
16-00 творог 100 персик
17-30 груша 120
19-00 салат яйцо
22-00 кефир
вода 2л
Хотела цитировать сообщение, а случвано нажала правка... восстанавливаю по памяти примерно
6 день
7-00 вода
7-30 кофе сыр 10г долька шоколада
8-00 каша на половинном молоке
11-30 салат кура
13-30 суп 290г с курой 60 хлебец
16-00 творог 100 персик
17-30 груша 120
19-00 салат яйцо
22-00 кефир
вода 2л
Последний раз редактировалось: Марджори (Вс 5 Авг 2012 - 7:04), всего редактировалось 5 раз(а)
Марджори- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Возраст : 51
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
:ay: Молодец! По меню все хорошо!
Вся физическая нагрузка рекомендуется с середины 2 этапа.
Вся физическая нагрузка рекомендуется с середины 2 этапа.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
Оля, я обычно ходила с Лесли 1 милю утром, вместо зарядки... сейчас, правда, в жару никак не могу настроиться, а такую нагрузку можно оставить? там легко совсем. Думала начать другой комплекс сейчас, потяжелее, отложу тогда пока :)
И еще.. Оля, подскажи, пожалуйста, в некоторых рецептах на сайте пишут - овсяная (или ржаная) мука - ее делать самой из хлопьев можно как-то?
И еще.. Оля, подскажи, пожалуйста, в некоторых рецептах на сайте пишут - овсяная (или ржаная) мука - ее делать самой из хлопьев можно как-то?
Марджори- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Возраст : 51
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
Ну, ходьбу то можно, наверное, оставить, а вот тяжелые нагрузки пока не нужны.
Овсяную муку можно смолоть в кофемолке. Или может в магазине попадется какая нибудь мука.
Овсяную муку можно смолоть в кофемолке. Или может в магазине попадется какая нибудь мука.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Марджори, Бакалавр
Привет! :ay:
7 день
5-15 вода
5-40 кофе сыр 10г долька шоколада
6-10 гречневая каша на воде 100 кура 50 салат 100
9-00 творог 100 нектарин 160
12-00 суп 200г рыба с морковью тушеная 150 хлебец
15-00 творог 100 персик 120
18-00 салат 110 омлет 140
22-00 кефир
вода 2л
Оля, в нашем городе только пшеничная мука :( или попробую сама сделать, или поищу в Минске... спасибо!
7 день
5-15 вода
5-40 кофе сыр 10г долька шоколада
6-10 гречневая каша на воде 100 кура 50 салат 100
9-00 творог 100 нектарин 160
12-00 суп 200г рыба с морковью тушеная 150 хлебец
15-00 творог 100 персик 120
18-00 салат 110 омлет 140
22-00 кефир
вода 2л
Оля, в нашем городе только пшеничная мука :( или попробую сама сделать, или поищу в Минске... спасибо!
Последний раз редактировалось: Марджори (Вс 5 Авг 2012 - 20:43), всего редактировалось 2 раз(а)
Марджори- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Возраст : 51
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна :
Страница 2 из 20 • 1, 2, 3 ... 11 ... 20
Страница 2 из 20
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля