Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

автор **дымка** Сб 24 Авг 2013 - 22:12

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 23 апреля 2014г
ваш рост- 167 см
ваш вес- 75 кг
ваш объем талии - 84 см
желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

2 этап с 30 сентября 2014г 69,5 кг
промежуточный результат 11 сентября 2014г 69,6 кг
1 этап с 23 апреля 2014г 71 кг
Блокнот с 6 апреля 2014г 73 кг

Спойлер:

автор **дымка** Пт 11 Апр 2014 - 7:51

Доброе утро!
Наталья старайся кушать не менее 5 раз.
Водичку допивай. Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 170767

автор **Evgesha** Пт 11 Апр 2014 - 10:27

"Ничего в этой жизни не дается легко. Чтобы достичь своих целей, необходимо идти на определенные жертвы – тратить свои силы, время, ограничивать себя в чем-либо. Иногда бывают моменты, когда хочется все бросить и отказаться от мечты. В такие моменты вспомните, как много вы получите, если пойдете дальше и как много потеряете, если сдадитесь
"

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 3003995948

автор **natulya64** Пт 11 Апр 2014 - 12:42

Добрый день!
А салат с брынзой не считается едой? наверное надо было мясное добавить?

автор **дымка** Пт 11 Апр 2014 - 12:52

Считается, но приемов пищи все равно было только 4.

14.00 яичница из 2 помидор, листовой салат=?г
17.00 куриный суп, кусочек курицы,350 гр зелень, ржаной хлеб
20.00 фаршированные перцы, 250 гр, зелень
22.00 салат помидор, огурец, брынза

По пятницам мы сдаем отчет по весу:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг

автор **natulya64** Сб 12 Апр 2014 - 11:01

Добрый день!
Вчерашнее меню
День 5
13.00 вода
13.10 кофе, сыр
14.00 овсяная каша на молоке 250 гр.
16.30 куриный суп с курицей, ржаной хлеб 350 гр.
19.30 салат с курицей 250 гр.
22.00 творог с чаем с ч.л меда 150 гр
24.20 яблоко.
3.00 кефир,
вода 1200

вес, буду писать со второго захода
на начало программы 73
сегодгня 72,200
отвес за 5 дней 800 грамм
за программу 800 гр.

автор **дымка** Сб 12 Апр 2014 - 13:08

Добрый день!С отвесиком! Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 137447

Если кушать каждые 2 часа получится 5 приемов пищи.
Водичку допивай.

автор **Evgesha** Сб 12 Апр 2014 - 13:27

Новости администрации.

"Не ждите, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учитесь быть счастливыми прямо сейчас. Иначе не успеете".

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 197230037

:пятница:

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 1619239967

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 1919900176

автор **natulya64** Сб 12 Апр 2014 - 16:42

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 625874378

Спасибо!

автор **natulya64** Сб 12 Апр 2014 - 22:12

Добрый вечер!
Шестой день блокнота
13.00 вода
13.10 кофе, сыр 20г
14.00 яичница из 2 яиц+ салат
16.30 довга(суп с ~~рисом~~, зеленью, на кефире) 350 грамм, ржаной хлеб
19.30 перловка с мясом 250 гр, помидор
21.20 зеленый борщ с курицей 300 грамм
23.30 тушеный шпинат с яйцом=?г ужин до 21ч
вода 1,200(( 2л

автор **Evgesha** Вс 13 Апр 2014 - 9:34

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 2843266731

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 2843266731

автор **дымка** Вс 13 Апр 2014 - 16:01

Добрый день!
Наталья, старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.

Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.

Порции 250г, с супом 350г(только 1 раз в день).

автор **natulya64** Вс 13 Апр 2014 - 20:48

Добрый день!
И Вас с праздником!
7 день
13.00 вода
чай\кофе
13.15 кофе, творог 150 гр, ложка меда
15.00 зеленый борщ, мясо, ржаной хлеб
17.00 салат с помидорами, огурцом, 2 яйца.
20.00 ~~кусочек лазаньи((~~
22.00 гречка с кефиром 250 гр. Кашу кушаем в первой половине дня.
23. фрукты
на ночь кефир. вода 1,200 2 л!!!

автор **дымка** Вс 13 Апр 2014 - 21:38

Добрый вечер!
Молодец! Почти все хорошо! Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 137447

Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.

Кашу кушаем в первой половине дня.

автор **Evgesha** Вс 13 Апр 2014 - 22:06

автор **natulya64** Вт 15 Апр 2014 - 13:40

Добрый день!
У меня пропал вчерашний день, написала меню, а его здесь нет
13.00 вода
13.15 кофе сыр
14.00 каша
18.00 зеленый борщ, курица , ржаной хлеб 350 гр( У мужа обследование, не возможэно расчитать время в больнице)
20.00 гречка и сайра в своем соку 250 гр
23. яблоко
на ночь кефир
вода 1800

автор **Evgesha** Вт 15 Апр 2014 - 14:20

"Если вы хотите добиться успеха, избегайте шести пороков: сонливости, лени, страха, гнева, праздности и нерешительности".

.

Меню для программы никуда не годится! Я понимаю твои нынешние обстоятельства, но все же постарайся! Для себя же стараешься!
Успеха тебе, а мужу быстрейшего выздоровления! Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 206233

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 206233

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 2956289297

автор **natulya64** Вт 15 Апр 2014 - 19:25

Я стараюсь , как могу, просто по другому пока не получается.
Уходим на весь день. Приходится уже вечером доедать, что за день не съедено и не выпито.
Спасибо за пожелание!

автор **Evgesha** Вт 15 Апр 2014 - 21:11

автор **natulya64** Вт 15 Апр 2014 - 23:42

Добрый вечер!
9 день
9.10 вода
9.30 кофе, творог 150 гр
13.00 борщ, мясо, ржаной хлеб 350 гр
16.00 гречка, сайра 250 гр
19.00 курица, салат 250 гр
21.00творог чай 100 гр
вода 2 литра
на ночь кефир

автор **Evgesha** Ср 16 Апр 2014 - 8:17

"Нет более привлекательней женщины, чем та, которая понравилась сама себе. Стоит женщине сосредоточиться на себе, мужчина сразу сосредотачивается на ней"

автор **дымка** Ср 16 Апр 2014 - 22:54

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 137447

Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.

Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.
Не забывай про фрукты.
перерыв не более 3ч

автор **natulya64** Ср 16 Апр 2014 - 23:37

Добрый вечер!
10 день
12.20 вода
12.30 кофе , сыр
13.00 кофе, овсянка с молоком 250 гр
18.00 суп с курицей , , хлебцы 350 гр.
20.30 курица, салат, помидоры, огурцы 250 гр
22.30 творог 100 грамм
яблоко, вода 1200(( кефир на ночь

автор **natulya64** Ср 16 Апр 2014 - 23:42

Пока с мужем по больницам, мне трудно соблюдать режим, когда уходим, не знаю, во сколько вернемся обратно. В день, минимум 1 фрукт съедаю.

автор **Evgesha** Чт 17 Апр 2014 - 8:34

"Счастье – это когда тебе хорошо, и другим от этого не хуже."

автор **natulya64** Пт 18 Апр 2014 - 0:39

Добрый вечер!
11 день
Сегодня удалось поесть всего 3 раза, и получилмся очень большой перерыв между едой, домой попала уже после 20.00
12.30 вода
12.45 кофе, кусочек сыра
13.30 2 яйца, кофе, ложка меда
21.00 суп с курицей 350 гр, салат, хлебцы
23.00 сыр , ложка меда, чай
вода 1 литр, кефир на ночь, яблоко

автор **Evgesha** Пт 18 Апр 2014 - 13:28

"Если хочешь иметь то, что никогда не имел, придется делать то, что никогда не делал". (Коко Шанель)

автор **дымка** Пт 18 Апр 2014 - 14:48

Добрый день!
Идем дальше! Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 137447

автор **Evgesha** Пт 18 Апр 2014 - 14:50

А где пятничный вес? Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 410992

автор **natulya64** Пт 18 Апр 2014 - 15:35

Добрый день.
Вес в прошлую пятницу 72,200
Вес на сегодня 71 кг.
Отвес за неделю 1,200
Отвес с начала программы 2 кг

автор **дымка** Пт 18 Апр 2014 - 17:50

Добрый вечер!Замечательный отвес! Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 417949

автор **natulya64** Пт 18 Апр 2014 - 19:13

12 день
13.30 вода
13.40 кофе, сыр, мед
14.00 овсянка на полумолоке 250 гр
16.00 куриный суп с курицей, салат, хлебцы.350 гр
19.00 люля(котлетки из баранины, без хлеба и сухарей) салат 250 гр
21.00 творог , чай
яблоко, вода 1,500, кефир на ночь

автор **Evgesha** Пт 18 Апр 2014 - 19:48

НОВОСТИ АДМИНИСТРАЦИИ (жми!)

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 3003995948

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 3008481150

:пятница:

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 324650945

автор **дымка** Пт 18 Апр 2014 - 22:42

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 137447

автор **Evgesha** Сб 19 Апр 2014 - 8:14

НОВОСТИ АДМИНИСТРАЦИИ (жми!)

"В своих бедствиях люди склонны винить судьбу, богов и все что угодно, но только не себя самих. (Платон)".

автор **natulya64** Вс 20 Апр 2014 - 14:21

Добрый день
Поздравляю с Пасхой Христовой! Пусть светлый праздник принесёт в ваш дом мир, счастье, здоровье, радость и благодать!
Вчерашнее меню
13 день
!2.30 вода
12.45 кофе, сыр
13.00 люля с салатом 250 гр
16.00 куринный суп с курицей , салат, хлебцы 350 гр
19.30 салат с брынзой 250 гр
22.50 творог с чаем 150 гр
яблоко

на ночь кефир, вода 1,200

автор **Evgesha** Вс 20 Апр 2014 - 15:43

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 3003995948

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **дымка** Пн 21 Апр 2014 - 23:55

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 137447

Старайся не ставить в рядом одинаковые продукты, в идеале вся еда должна быть разной.Брынза и творог - почти одно и то же.
Водичку допивай!

автор **natulya64** Вт 22 Апр 2014 - 0:48

Добрый вечер!
Спасибо!
14 день
12.45 вода
13.00 кофе, творог 150 гр, ложка меда
16.00 с с фрикадельками, салат. хлебцы 350 гр.
Каюсь, съела кусочек малосольной селедки
19.00 люля с зеленым салатом, ложка сметаны.
21.00 яблоко
22.00 творог, зеленый чай.
киви, вода 1400, кефир на ночь

автор **Evgesha** Вт 22 Апр 2014 - 8:29

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]ЭКСТРЕННИЕ НОВОСТИ АДМИНИСТРАЦИИ! (жми)

"Успеха добивается тот, кто умеет сочетать мечту с реальностью"

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 3003995948

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **дымка** Вт 22 Апр 2014 - 11:24

Добрый день!
Молодец! Почти все хорошо! Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 137447

Поздравляю тебя,Наталья ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов. Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 735724

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 735724

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 6 458994

автор **Evgesha** Вт 22 Апр 2014 - 14:17

Дорогая моя девочка!
Ты награждаешься первым
своим званием
"СТРОЙНЯШКА"!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Получаешь особый знак - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
За упорство в достижении цели!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Дальнейших тебе успехов!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]