Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Как питаться осознанно.
Страница 1 из 1 • Поделиться
Как питаться осознанно.
Как есть осознанно
Во многих книгах о питании пишут о том, что нужно контролировать калорийность пищи, разбираться в насыщенных жирах, трансжирах, углеводах, следить за размером своей порции. Также много пишут о балансе между потребляемой и расходуемой энергией и т.д. Все это верно.
Сейчас я хочу остановиться не на том, ЧТО нужно есть, а КАК это делать.
Многие из вас уже перепробовали массу диет, сокращали количество калорий, исключали жиры из рациона, возможно, вы даже похудели на некоторое время. А потом снова поправлялись в течение нескольких месяцев. Тогда становится понятно, что в принципе, вы не контролируете собственное тело. Нужно что-то менять. Но с чего начинать?
А начинать нужно вовсе не с того, что вы привыкли класть в свою тарелку.
Начинать нужно с осознанности. С осознавания каждого прожитого вами момента.
Это называется осознанностью. И стать более осознанным в питании может каждый из нас.
То, как мы живем, наш образ жизни провоцирует нас есть неосознанно. И это самый мощный фактор набора лишнего веса. Что же делать, спросите вы?
Учиться быть осознанным и в питании и в жизни. Научиться есть и жить осознанно - это ключ к здоровью и душевному покою.
Многие пытаются изменить свои привычки в питании, вести более подвижный образ жизни, но почему-то все равно ничего не получается. В результате люди разочаровываются, у них падает самооценка, они становятся пессимистичными.
Лишний вес вынуждает их чувствовать себя несчастливыми.
Какую ошибку допускают многие желающие сбросить вес? Из-за каждого “неправильного” куска начинают терзать себя, винить, упуская в итоге самое важное - НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ. То самое ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, когда действительно есть возможность изменить свою жизнь!
Вам нужно перестать бороться с собой и научиться жить так, чтобы не позволять страху и сомнениям, сожалениям и беспокойству управлять своей жизнью.
Каждая минута, которую мы проживаем, беспокоясь о будущем или сожалея о прошлом -это то время, которое мы отнимаем у самих себя . Так мы упускаем возможность увидеть, что каждое мгновение дает нам шанс измениться к лучшему и обрести покой и радость!
Практика полного присутствия в каждом моменте своей собственной жизни и есть практика осознанности.
Это такой подход к жизни, которой позволяет быть ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС и при этом худеть, перестав бороться с лишним весом.
Как это выглядит на практике? Мы практикуем осознанность, когда чувствуем, как мы ходим, как располагаются стопы во время ходьбы, что я чувствую и слышу или когда смакую пищу во время еды. СМАКУЮ! А не проваливаю в живот.
В такие моменты мы в буквальном смысле слова встречаемся с жизнью. И тогда мы ощущаем радость, умиротворение и ощущаем себя частью окружающего мира!
Решение проблемы лишнего веса - это не битва, которую нам нужно вести. Вместо того, чтобы сражаться, научитесь ПРИНИМАТЬ то, что вы считаете своей проблемой. Ведь на самом деле они – ни что иное, как шанс для вашего внутреннего и, как следствие, внешнего преображения.
Также нужно увидеть свои скрытые мотивы, выгоды, которые дает вам лишний вес.
Почему вы едите то, что едите?
Как именно вы едите и что чувствуете после еды?
Что мешает вам правильно питаться и вести здоровый образ жизни?
Когда вы станете лучше осознавать свое тело, собственные чувства и мысли, которые не дают вам стать красивой и стройной, вам будет ясно, что нужно делать.
Хочу познакомить вас с упражнением, которое дает потрясающие результаты в осознании себя, своей жизни и своего питания:
Вы можете точно так же отслеживать каждое мгновение своих движений – когда чистите зубы, едите или моете посуду. Наблюдайте, как вы подносите ложку ко рту, как прожёвываете, как проглатываете пищу, как снова зачёрпываете ложкой суп. Видьте, как вы берёте тарелку, как подносите её к крану, как открываете воду, как берёте мочалку и моете, делая движение за движением, как протираете тарелку, как кладёте на полку, присутствуя в этих движениях каждое мгновение, осознавая их.
Точно так же вы можете действовать, например, в магазине при какой-нибудь покупке. Видьте и чувствуйте, как вы вынимаете кошелёк, достаёте деньги, отсчитываете их, получаете покупку и кладёте её в сумку, пересчитываете сдачу, убираете её в кошелёк, опускаете кошелёк в карман или сумку, поворачиваетесь и уходите.
Кстати, это упражнение может помочь преодолеть страх перед деньгами или неприятие их. Ведь именно поэтому у людей не бывает денег.
Таким образом, вы можете всё время учить себя находиться здесь и сейчас, не выделяя этому упражнению особое время. Выполняя упражнение регулярно, не торопясь, вы очень скоро почувствуете результаты. Я не буду ничего вам описывать, вы сами всё увидите и поймёте.
Главное – это присутствовать при том, что делаете, осознавать, тогда этот мир начнёт раскрывать вам свои секреты, разворачивать истинную реальность. Это похоже на цветок, раскрывающийся солнцу.
Вы и есть это солнце, и мир с удовольствием раскроется вам навстречу!
Источник
Во многих книгах о питании пишут о том, что нужно контролировать калорийность пищи, разбираться в насыщенных жирах, трансжирах, углеводах, следить за размером своей порции. Также много пишут о балансе между потребляемой и расходуемой энергией и т.д. Все это верно.
Сейчас я хочу остановиться не на том, ЧТО нужно есть, а КАК это делать.
Многие из вас уже перепробовали массу диет, сокращали количество калорий, исключали жиры из рациона, возможно, вы даже похудели на некоторое время. А потом снова поправлялись в течение нескольких месяцев. Тогда становится понятно, что в принципе, вы не контролируете собственное тело. Нужно что-то менять. Но с чего начинать?
А начинать нужно вовсе не с того, что вы привыкли класть в свою тарелку.
Начинать нужно с осознанности. С осознавания каждого прожитого вами момента.
Это называется осознанностью. И стать более осознанным в питании может каждый из нас.
То, как мы живем, наш образ жизни провоцирует нас есть неосознанно. И это самый мощный фактор набора лишнего веса. Что же делать, спросите вы?
Учиться быть осознанным и в питании и в жизни. Научиться есть и жить осознанно - это ключ к здоровью и душевному покою.
Многие пытаются изменить свои привычки в питании, вести более подвижный образ жизни, но почему-то все равно ничего не получается. В результате люди разочаровываются, у них падает самооценка, они становятся пессимистичными.
Лишний вес вынуждает их чувствовать себя несчастливыми.
Какую ошибку допускают многие желающие сбросить вес? Из-за каждого “неправильного” куска начинают терзать себя, винить, упуская в итоге самое важное - НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ. То самое ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, когда действительно есть возможность изменить свою жизнь!
Вам нужно перестать бороться с собой и научиться жить так, чтобы не позволять страху и сомнениям, сожалениям и беспокойству управлять своей жизнью.
Каждая минута, которую мы проживаем, беспокоясь о будущем или сожалея о прошлом -это то время, которое мы отнимаем у самих себя . Так мы упускаем возможность увидеть, что каждое мгновение дает нам шанс измениться к лучшему и обрести покой и радость!
Практика полного присутствия в каждом моменте своей собственной жизни и есть практика осознанности.
Это такой подход к жизни, которой позволяет быть ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС и при этом худеть, перестав бороться с лишним весом.
Как это выглядит на практике? Мы практикуем осознанность, когда чувствуем, как мы ходим, как располагаются стопы во время ходьбы, что я чувствую и слышу или когда смакую пищу во время еды. СМАКУЮ! А не проваливаю в живот.
В такие моменты мы в буквальном смысле слова встречаемся с жизнью. И тогда мы ощущаем радость, умиротворение и ощущаем себя частью окружающего мира!
Решение проблемы лишнего веса - это не битва, которую нам нужно вести. Вместо того, чтобы сражаться, научитесь ПРИНИМАТЬ то, что вы считаете своей проблемой. Ведь на самом деле они – ни что иное, как шанс для вашего внутреннего и, как следствие, внешнего преображения.
Также нужно увидеть свои скрытые мотивы, выгоды, которые дает вам лишний вес.
Почему вы едите то, что едите?
Как именно вы едите и что чувствуете после еды?
Что мешает вам правильно питаться и вести здоровый образ жизни?
Когда вы станете лучше осознавать свое тело, собственные чувства и мысли, которые не дают вам стать красивой и стройной, вам будет ясно, что нужно делать.
Хочу познакомить вас с упражнением, которое дает потрясающие результаты в осознании себя, своей жизни и своего питания:
Вы можете точно так же отслеживать каждое мгновение своих движений – когда чистите зубы, едите или моете посуду. Наблюдайте, как вы подносите ложку ко рту, как прожёвываете, как проглатываете пищу, как снова зачёрпываете ложкой суп. Видьте, как вы берёте тарелку, как подносите её к крану, как открываете воду, как берёте мочалку и моете, делая движение за движением, как протираете тарелку, как кладёте на полку, присутствуя в этих движениях каждое мгновение, осознавая их.
Точно так же вы можете действовать, например, в магазине при какой-нибудь покупке. Видьте и чувствуйте, как вы вынимаете кошелёк, достаёте деньги, отсчитываете их, получаете покупку и кладёте её в сумку, пересчитываете сдачу, убираете её в кошелёк, опускаете кошелёк в карман или сумку, поворачиваетесь и уходите.
Кстати, это упражнение может помочь преодолеть страх перед деньгами или неприятие их. Ведь именно поэтому у людей не бывает денег.
Таким образом, вы можете всё время учить себя находиться здесь и сейчас, не выделяя этому упражнению особое время. Выполняя упражнение регулярно, не торопясь, вы очень скоро почувствуете результаты. Я не буду ничего вам описывать, вы сами всё увидите и поймёте.
Главное – это присутствовать при том, что делаете, осознавать, тогда этот мир начнёт раскрывать вам свои секреты, разворачивать истинную реальность. Это похоже на цветок, раскрывающийся солнцу.
Вы и есть это солнце, и мир с удовольствием раскроется вам навстречу!
Источник
Re: Как питаться осознанно.
вот это мне очень нравится! последнее время стараюсь жить здесь и сейчас и радоваться жизни, а не думать о прошлом и будущем... когда получается, когда нет, но я над этим работаю!Evgesha пишет:Каждая минута, которую мы проживаем, беспокоясь о будущем или сожалея о прошлом -это то время, которое мы отнимаем у самих себя . Так мы упускаем возможность увидеть, что каждое мгновение дает нам шанс измениться к лучшему и обрести покой и радость!
Спасибо, Евгеша!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Как питаться осознанно.
Спасибо большое! Всё правильно. Человека загнали в такую суету и возвели в ранг абсолютной необходимости вещи, которые по сути не имеют значения. Для того чтобы иметь радость, мир и покой нужны самые простые и элементарные вещи. Дай нам, Господь, мудрости видеть главное и не бояться поступать по совести.
Мубарина- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-05-09
Сообщений : 288
Возраст : 47
Как вас называть? : Маша
Дети : доча - Настенька
Откуда : г.Омск
Страна :
Re: Как питаться осознанно.
спасибо, Татьяна Львовна, очень интересная статья Все гениальное просто, как сказал кто то мудрый и лежит на поверхности, а мы люди привыкли все усложнять.
N@T@LY- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-09-12
Сообщений : 737
Возраст : 51
Как вас называть? : Наталья
Дети : взрослые дочь и сын
Откуда : Украина
Страна :
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля