Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Семь привычек, крадущих стройность
Страница 1 из 1 • Поделиться
Семь привычек, крадущих стройность
Семь привычек, крадущих стройность
В борьбе за красивую фигуру, крепкое здоровье и идеальный вес мы чаще всего ополчаемся на свой аппетит. Именно он видится корнем зла. Кто-то борется с ним под флагом голодания, кто-то - с ножом и вилкой в руках. А как подружиться со своим аппетитом?
Понаблюдайте за собой и сознайтесь честно: всегда ли вы едите, потому что действительно голодны? Рискнем предположить, что нет. (Если ваш ответ - "Да", то дальше можете не читать - ваш вес и так идеален, а рацион в точности соответствует реальным потребностям организма.) Дело в том, что аппетит часто обманывает нас, начиная "сосать по ложечкой", даже если организму вовсе не нужна новая порция питательных веществ.
Рейтинг причин "ложного голода":
1. Привычка к перееданию
Многие считают трапезу оконченной, только когда "желудок, давит на глаза". Если вы юны - то есть пищеварительная система работает быстро, двигательная активность высока, а лишний вес не беспокоит - страсть "хорошо покушать" может быть относительно безобидна. Хотя может войти в привычку. Если не стала таковой еще в детстве благодаря причитаниям заботливой мамы: "Ну еще ложечку - за ма-а-аму, за па-а-апу... "
2. Стрессы, беспокойство, тревога
Не в силах справиться с негативными эмоциями, мы пытаемся их заесть - "хоть чем-то себя порадовать". Да, в какой-то мере это хорошая "терапия" - съел кусочек тортика, и на душе легче. Но каждый ли может остановиться на одном кусочке? Нет: тоску и тревогу мы стараемся перекрыть триумфом чревоугодия. А как только наступает чувство сытости, мы принимаемся костерить себя за невоздержанность и с укоризной смотреть в зеркало: "ну вот опять пузо, как барабан". Порочный круг замыкается.
3. Жадность
Стремление наесться впрок (особенно, если речь идет о любимых, но редко покупаемых блюдах), пресловутая "еда на халяву", "битва за пищу" в семье или за праздничным столом, на корпоративном празднике - все это тоже "испостаси" жадности.
4. Безделье и скука
Пожалуй, самая распространенное явление - полакомиться просто, чтобы развлечь, ублажить себя, занять чем-то свободное время.
5. Неправильный распорядок дня
Неверно организованный рабочий день приводит к тому, что едим мы что попало и в основном на ночь. Хорошо еще, если выдается время на бизнес-ланч в ближайшей к офису кафешке - сто раз разогретый, пережаренный и залежавшийся бифштекс. Но чаще всего - объедание перед сном.
Еще один вредный фактор - недосыпание. Согласно последним данным ученых, в случае недостатка сна уровень лептина - гормона, регулирующего аппетит - снижается, что ведет к обостренному чувству голода. Не выспавшись, нам хочется "задобрить" вялый организм с помощью лакомств.
6. Привычка есть на ходу, торопясь или перед телевизором
Отличный способ набрать лишние килограммы - есть, не замечая еды. Разумеется, в этот момент вы заняты более важным делом - читаете Донцову, гадаете кроссворд, смотрите новости про ураган в Зимбабве или гоняете шарики в компьютерной игре! Вам сейчас не до еды. А потом вам будет также наплевать на не сходящиеся джинсы и нависающий живот?
7. "Ритуал еды"
Ежедневный бокал пива после работы; пирожное всякий раз, когда заходите в любимое кафе; кофе и упаковка печенья, как начало рабочего дня; семечки и орешки под сериал; три-четыре блюда на обед... Почему была съедена эта пища? Исходя из чувства голода или потому что еда - обязательная часть ритуала?
Возможно, путь к точеной фигурке куда короче, чем кажется. Суть не в том, чтобы ограничить себя, а в том, чтобы приемами пищи отвечать на реальную потребность в еде, ее составе и количестве. В этом случае можно быть свободным от тирании бесконечной диеты и получать полное удовольствие от вкуса еды, не боясь поправиться.
Едим правильно:
1. Не спеша - сигнал о насыщении поступит быстрее, чем вы успеете переесть.
2. Акцентируя внимание на виде, вкусе и запахе пищи. Есть со вкусом - значит, со вкусом жить.
Одним словом, слушаем свой организм - он обязательно подскажет что ему нужно, когда и в каком количестве. Главное - не заглушить его "голос", криком собственных привычек. Как говорила блистательная Шанель: "Честный аппетит всегда прост, а простой аппетит всегда скромен".
Источник
В борьбе за красивую фигуру, крепкое здоровье и идеальный вес мы чаще всего ополчаемся на свой аппетит. Именно он видится корнем зла. Кто-то борется с ним под флагом голодания, кто-то - с ножом и вилкой в руках. А как подружиться со своим аппетитом?
Понаблюдайте за собой и сознайтесь честно: всегда ли вы едите, потому что действительно голодны? Рискнем предположить, что нет. (Если ваш ответ - "Да", то дальше можете не читать - ваш вес и так идеален, а рацион в точности соответствует реальным потребностям организма.) Дело в том, что аппетит часто обманывает нас, начиная "сосать по ложечкой", даже если организму вовсе не нужна новая порция питательных веществ.
Рейтинг причин "ложного голода":
1. Привычка к перееданию
Многие считают трапезу оконченной, только когда "желудок, давит на глаза". Если вы юны - то есть пищеварительная система работает быстро, двигательная активность высока, а лишний вес не беспокоит - страсть "хорошо покушать" может быть относительно безобидна. Хотя может войти в привычку. Если не стала таковой еще в детстве благодаря причитаниям заботливой мамы: "Ну еще ложечку - за ма-а-аму, за па-а-апу... "
2. Стрессы, беспокойство, тревога
Не в силах справиться с негативными эмоциями, мы пытаемся их заесть - "хоть чем-то себя порадовать". Да, в какой-то мере это хорошая "терапия" - съел кусочек тортика, и на душе легче. Но каждый ли может остановиться на одном кусочке? Нет: тоску и тревогу мы стараемся перекрыть триумфом чревоугодия. А как только наступает чувство сытости, мы принимаемся костерить себя за невоздержанность и с укоризной смотреть в зеркало: "ну вот опять пузо, как барабан". Порочный круг замыкается.
3. Жадность
Стремление наесться впрок (особенно, если речь идет о любимых, но редко покупаемых блюдах), пресловутая "еда на халяву", "битва за пищу" в семье или за праздничным столом, на корпоративном празднике - все это тоже "испостаси" жадности.
4. Безделье и скука
Пожалуй, самая распространенное явление - полакомиться просто, чтобы развлечь, ублажить себя, занять чем-то свободное время.
5. Неправильный распорядок дня
Неверно организованный рабочий день приводит к тому, что едим мы что попало и в основном на ночь. Хорошо еще, если выдается время на бизнес-ланч в ближайшей к офису кафешке - сто раз разогретый, пережаренный и залежавшийся бифштекс. Но чаще всего - объедание перед сном.
Еще один вредный фактор - недосыпание. Согласно последним данным ученых, в случае недостатка сна уровень лептина - гормона, регулирующего аппетит - снижается, что ведет к обостренному чувству голода. Не выспавшись, нам хочется "задобрить" вялый организм с помощью лакомств.
6. Привычка есть на ходу, торопясь или перед телевизором
Отличный способ набрать лишние килограммы - есть, не замечая еды. Разумеется, в этот момент вы заняты более важным делом - читаете Донцову, гадаете кроссворд, смотрите новости про ураган в Зимбабве или гоняете шарики в компьютерной игре! Вам сейчас не до еды. А потом вам будет также наплевать на не сходящиеся джинсы и нависающий живот?
7. "Ритуал еды"
Ежедневный бокал пива после работы; пирожное всякий раз, когда заходите в любимое кафе; кофе и упаковка печенья, как начало рабочего дня; семечки и орешки под сериал; три-четыре блюда на обед... Почему была съедена эта пища? Исходя из чувства голода или потому что еда - обязательная часть ритуала?
Возможно, путь к точеной фигурке куда короче, чем кажется. Суть не в том, чтобы ограничить себя, а в том, чтобы приемами пищи отвечать на реальную потребность в еде, ее составе и количестве. В этом случае можно быть свободным от тирании бесконечной диеты и получать полное удовольствие от вкуса еды, не боясь поправиться.
Едим правильно:
1. Не спеша - сигнал о насыщении поступит быстрее, чем вы успеете переесть.
2. Акцентируя внимание на виде, вкусе и запахе пищи. Есть со вкусом - значит, со вкусом жить.
Одним словом, слушаем свой организм - он обязательно подскажет что ему нужно, когда и в каком количестве. Главное - не заглушить его "голос", криком собственных привычек. Как говорила блистательная Шанель: "Честный аппетит всегда прост, а простой аппетит всегда скромен".
Источник
Re: Семь привычек, крадущих стройность
Спасибо за статью!!!Вроде уже все это знаем,но "повторение-мать учения".Прочитала,в чем - то увидела себя,опять переосмыслила свое пищевое поведение.
сет- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220
Возраст : 48
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :
Re: Семь привычек, крадущих стройность
Татьяна Львовна, это про меня (не все пункты, но 2,5,6 прямо "в яблочко")...не знала, что и недосыпание играет такую роль в нашем деле)))
спасибо
спасибо
Bambolina- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-11-29
Сообщений : 960
Возраст : 54
Как вас называть? : Оксана
Дети : двое...сынуля уже 19 и доченька -13
Откуда : Украина-Италия
Страна :
Похожие темы
» Семь секретов удачливых людей
» Запрограммировать себя на стройность
» 10 привычек от которых нужно избавляться
» Запрограммировать себя на стройность
» 10 привычек от которых нужно избавляться
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля