Страничка Суламітка, начало

я так чекали цієї 6 на вазі шо в це важко повірити разів 10 ставала на вагу а бачила б ти мене як я тішилась , сьогодні ще буду чоловіку хвалитись ато завжди шуткував що я більше за нього важу)
ой вибачаюсь ставила будильник щоб чим пораньше поїсти і забула що сьогодні пятниця, сорі

ось таблиця:

вес на начало программы - 80 кг
вес в прошлую пятницу - 70кг
вес сегодня - 69,5кг
отвес за неделю - 500гр
отвес за программу 10,5кг

За работу отличную лови букет

дякую)

хотіла запитатись чи там зверху в Первое сообщение в теме : чи можна переправити желаемый вес 65 кг на 67кг ато чоловік бунтується) хоча думаю коли дійду до 67 то він ухвалить рішення 65 а покащо маємо то що маємо_) дякую ще раз.

Таня, пусть не переживает, по его указанию и по твоему желанию в любой момент при желаемой цифре на весах остановимся и перейдем на закрепления веса на 4 этапе. Какие же приятные у тебя заботы появились

читала про гімнастику і думаю запитаюсь чи це щось практичне?
вроді нетяжко зовсім виконувати лише зазначено що старатись робити кожну годину.




Упражнения:
1. Ноги ставим вместе, ступни должны полностью касаться земли. Поднимаем и опускаем пятки — 40 раз.
2. В таком же положении, как в п.1, поднимаем и опускаем носки — 40 раз.
3. Напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц — 40 раз.
4. На выдохе втягиваем стенку живота, на вдохе возвращаем в исходное положение — 15 раз
5. Плечи держим прямо. Сдвигаем лопатки к позвоночнику, следим, чтобы плечи не двигались — 40 раз.
6. Руки ставим в стороны на уровне плеч, сжимаем и разжимаем кулаки — 40 раз.
7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед — 40 раз.

Суламитка у нас есть раздел физкультура и спорт, туда перенеси.....

Танюшка!
Спасибо за зарядку, толк от всякой зарядки будет, главное, на диване не лежать, а двигаться.
Ты можешь всякие интересные новинки размещать в болтушке, а администрация разберется потом, определять их в соответствующие разделы или нет. Болтушка у нас здесь:
http://www.mypishka.net/t1489p960-topic#58735
Спасибо еще раз!

меню на 11.01.
09:00 стакан води
09:15 чай зелений з лимоном + кус.шоколаду
09:30 салат з моркви з часничком і олією + 1 яйце =200гр
12:00 солянка з зеленью і мясом + кус хліба +
салат з болгарського перця,помідора,зелені =200гр
14:00 салат(пекінська капуста,помідор,
зелень,олія) з свиною відбивною =200гр
16:00 борщ з бурачка з кількою)))) =200гр
18:00 салат з бурачка + відбивна =200гр
20:00 молоко з сиром + чайна ложка меду =200гр
до сну залишилось 4години так як лягаю сьгодні пізно
води 8ст.
1ст кефіру 2,5%
до салатів додаю зелень: петрушка,кріп,зелене цибуля
заправляю лимоноим соком з оливковою лією.

Умничка!

привіт
дякую)
подарили нам паро баночок арахісового масла з арахісом стоїть питання чи можна його їсти?
меню 12.13.
09:00 стакан води
09:15 чай зелений + кус.шоколада
09:30 вівсянка з салатом з помідора =200гр
12:00 суп з фрикадельками + кус.хліба з шпротою +
салат:помідор,болгар.перець,зелена цибуля =200гр
14:00 салат:пек.капусти,помідор,болг.перцю +1яйце =200гр
16:30 борщ з кільки =200гр
18:30 молоко з сиром + 0,5ч л меду =200гр
води 8ст.
1ст кефіру 2,5%

Ну разве одну чайную ложечку, и то не каждый день. Это домашнее масло, или магазинное?

Приветик, Танюша!
Здесь не хватает белковой составляющей:

09:30 вівсянка з салатом з помідора =200гр

Шпроты на программе не рекомендуются:

12:00 суп з фрикадельками + кус.хліба з шпротою +салат:помідор,болгар.перець,зелена цибуля =200гр

А какой состав фрикаделек? кроме мяса, что ещё в них есть?

масло магазине) постараюсь не їсти його якщо там немає нічого корисного.
в фрикадельки входить: мясо,яєчко,цибулька. шпротів більш небуду) сьогодні одненьку зїла

Умничка, всё правильно решила.

Да нет, шпроты можно, они, конечно, вкусные, но абсолютно вредные. Они и рак могут вызвать, у кого это больное место, и смену кислотности желудка, и много чего плохого, я просто не рекомендую их есть, пару раз в год, и то по праздникам по паре штук можно съесть. Не зря заграницей такого рыбного продукта просто не существует, а мы, идиоты, едим. :странно1:

Доброго ранку) я навіть і незнала що такі продукти настільки шкідливі. Думаю треба звести до мінімума їх споживання в сімї, дякую за поради)

дякую і вас)

меню на 13.01
09:00 стакан води
09:15 чай + шоколад
09:30 вівсянка з котлетою =200гр
12:00 капусняк з кус.хліба + салат з помідор і зелені=200гр
14:00 салат з капусти,помідор,болг.перцю + яйце =200гр
16:00 тушена капуста з мясом =200гр
18:00 молоко з сиром + 1ч л вареня абрикосового =200гр
(мед закінчивсь от думаю чи можна замінити вареням)
води 8ст.
1ст кефіру 2,5%

Сильно потягнуло на капусту от і вийшло капустяне меню
сьогодні заходили подружки в гості, були шоковані, кажуть що у порівняні з тим яка я була то стала дюймовочкою)
вагу трохи скинула і гарно похудала але трошки мені ще неподобається мій пузік і боки((( і прес качаю і круг кручу а вони не дуже хочуть діватися.

Здесь нужен салат:

09:30 вівсянка з котлетою =200гр

на программе варенья не рекомендуется, исключение, простуда, тогда малину-витамин можно:

18:00 молоко з сиром + 1ч л вареня абрикосового =200гр
(мед закінчивсь от думаю чи можна замінити вареням)

Можно было творог посыпать какао, корицей, добавить изюма, кураги, чернослива. И свежее яблочко можно, и ягоды замороженные.

ок тоді буде сир із свіжим яблучком) вареня їсти не буду) дякую

:НГ:

Доброго дня)
меню на 14января
10:00 стакан води
10:15 кружка чаю зеленого з лимоном
10:30 каша гречана з кефіром =200гр
13:45 риба на пару + салат с помидор з капустою =200гр
16:00 бульон мясний з мясом + салат =200гр
18:00 відбивні з мяса + салат =200гр
20:00 молоко + сир =200гр
пів грейфрукта
8ст води
1ст кефіру
салат з капусти помідора і цибулі

Танюшка, приветик!

10:15 кружка чаю зеленого з лимоном

а где шоколад?
На программе каши рекомендуется кушать с белками и салатами:

10:30 каша гречана з кефіром =200гр

А где хлеб:

16:00 бульон мясний з мясом + салат =200гр

20.00 поздновато для ужина.
Успеха! :ay:

окей спасибо будемо змінюватись на завтра в меню)
а сьогодні відмінимо іжу в 20:00 )))

Поешь сегодня, поужинай, а в дальнейшем старайся ужинать хотя бы в 19.00. :ay:

Доброго вечора
меню на 15 января
09:22 стакан води
09:35 чай + шоколад
09:50 капустняк з кус.хліба і мяса + салат =200гр
13:00 вівсянка з рибою + салат =200гр
15:00 салат + яйце =200гр
17:00 салат + котлетки свині =200гр
19:00 молоко + сир з яблуком і корицьою + =200гр
води 8ст.
1ст кефіру 2,5%
в перекусі планую після 19:00 кусочок грейфрукта
салат з пекінської капусти з помідором і олією + часник або цибуля або зелень
(мала їла морозива а стаканчика не любить а викидати жалко от і ...) я його зїла

Приветик, Танюшка!
Та ты поосторожней зимой - мороженое малой не покупай, лучше давай ей творог с кефиром, с фруктами- коктейль такой делай блендером, вкусно и полезно.
Меню вкусное, молодец!
пы.сы. Брат фото уже переслал? Мы ждем.

дякую)) морозиво купляю дуже рідко і якщо даю то розігріваю на батереї) брат ще в батьків гостює...)

брат ще в батьків гостює...)

Будем ждать, когда нагостюется.

Приветик)
меню на 16 января
09:00 стакан води
09:15 чай чорний + шоколад
09:30 вівсянка з мясом і салатом з капусти=200гр
12:00 салат з помідор і рибка =200гр
14:00 салат з моркви + яйце =200гр
16:00 суп з капусти + риба =200гр
18:00 молоко + сир з яблуком і ванількою + =200гр
води 8ст.
1ст кефіру 2,5%

Приветик!
Без супа меню не рассматривается.

Ника пишет:Приветик!
Без супа меню не рассматривается.

по енерції написала салат з капусти і риба , там має бути суп з капусти) але на жаль без мяска( не затарилась я.

з квашеної і без мяса + рибка жарена

хочц запитатись чи можна соняшник?) так хочеться)))
і ще одне питання між їжою можна випивати 2 стакан на раз води?

Тань! Не пиши подряд два сообщения, если времени прошло мало ( меньше 12 часов) и тебе не ответили на первое, просто жми на "правку" и дописывай к первому.
Завтра четверг- на чем планируешь разгружаться?

ще одне питання між їжою можна випивати 2 стакан на раз води?

что-то плохо вопрос поняла...
Ты хочешь пить два стакана подряд воды, т. е за один раз 400мл?
Не стоит, желудок сократился у тебя, зачем растягивать. Просто выпей один стакан, а минут через 15-20 следующий.

окей) все зрозуміла) не буду писати два підрад повідомлення)
на програме сємєчки можна їсти?
розгрузку можна пропустити чи ні?
(дуже крутиться голова-критичні дні, а ще маю йти на закупи завтра)

на програме сємєчки можна їсти?

Evgesha пишет:Семечки очень не рекомендуются, полезно не скрою, но очень жирно и калорийно!

розгрузку можна пропустити чи ні?
(дуже крутиться голова-критичні дні, а ще маю йти на закупи завтра)

Evgesha пишет:Разгрузка должна быть каждый 7 день! Организм тоже должен привыкнуть к этому, он каждые 7 дней будет получать однообразную еду, т.е получать ту же разгрузку.
Нельзя делать разгрузку сейчас в понедельник, на той неделе во вторник, еще через неделю в воскресенье и так далее. Т.е. организм должен привыкнуть к определенному дню, и им руководствоваться!

Evgesha пишет:Разгрузка это не голод!

Разгрузочные дни - вещь довольно-таки полезная, ведь помогает реализовать несколько целей.
Во-первых, Вы очищаете Ваш организм от накопившихся ненужных веществ и шлаков.
Во-вторых, Ваш пищеварительный тракт отдыхает от всей той нужной и ненужной пищи, которую он потребляет почти ежедневно.
В-третьих, разгрузочные дни хороши и для похудения - на 0,5-1 кг.
В-четвертых, они Вас дисциплинируют, приучают задумываться о том, что Вы едите, и, соответственно, помогают переходить на более здоровое питание.
И наконец, естественно, развивают силу воли, без которой никуда в нынешнее время!

Танюш!Читай почаще вот эту тему
Дайджест по "мудрым мыслям" http://www.mypishka.net/t333-topic#659
На многие вопросы там найдешь ответы без меня.

хорошо спасибо) тоді ще точно незнаю на чому буду розгружатись) завтра напишу зранку)

Доброго ранку)
розгрузка ось така у мене сьогодні)
КЕФИРНАЯ РАЗГРУЗКА
rkisel пишет:
1 ст воды
чай/кофе не пьем
1-1,2 литра кефира 2,5% разделить на 5-6 раз
Воды за день можно не более 2-3 стакана
Кефир на ночь НЕ пьем