7 ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ Шагов К СТРОЙНОСТИ

автор **Стройная** Сб 29 Мар 2014 - 12:04

ШАГ ПЕРВЫЙ. РАССЛАБИТЬСЯ. Именно постоянное состояние стресса само по себе может стать причиной полноты. И не только потому, что многие привыкли "заедать" проблемы. Часто наш организм "в предвкушении" сложных ситуаций скапливает энергию, откладывая ее "про запас" в виде подкожного жира. Так что на пути к стройной фигуре важно найти свой способ расслабления.

7 ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ Шагов К СТРОЙНОСТИ 182537_20726nothumb300

ШАГ ВТОРОЙ. ПОСМОТРЕТЬ В СЕБЯ. Именно с этого психологи предлагают начать путь к цели - неважно, будет ли это покупка желанной вещи, или обретение заветной стройности. Проанализируйте свой опыт и поступки, прислушайтесь к ощущениям - вы многое узнаете о себе. Вы увидите ошибки, которые мешают осуществить желания. Казалось бы, что может быть проще? А теперь задумайся: часто ли мы проводим внутренний диалог со своим "Я"?
УПРАЖНЕНИЕ. Проанализируй свой образ жизни и привычки. Возможно, причина полноты очевидна - осталось только её устранить. Если ошибок вроде бы нет, но проблема лишнего веса есть и стать стройнее не получается, обратитесь за консультацией к специалисту в области диетологии и психологии. На этой стадии возможны самые неожиданные открытия. Например, "вглядываясь" в причину собственного несовершенства и прислушиваясь к желаниям, вы можете разглядеть в себе скрытые таланты или способности. Так, кроме стремления сбросить лишний вес, появятся новые увлечения. А они в свою очередь отвлекут от навязчивых мыслей о полноте и желания перекусить.

7 ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ Шагов К СТРОЙНОСТИ 182541_92981nothumb650

ШАГ ТРЕТИЙ. СФОРМУЛИРОВАТЬ ЦЕЛЬ. Закрой глаза и представь свой новый облик, учитывая малейшие детали. Конечно, идеал должен вписываться в рамки реальности - обладательницам славянской внешности нет смысла воображать себя, скажем, в теле Наоми Кэмпбелл. Это должен быть твой облик, только избавленный от изъянов. Свой идеальный образ нужно представлять как можно чаще. В определенных случаях это спасет от соблазна полакомиться чем-нибудь вкусненьким. Кроме этого, ты постепенно начнешь подкреплять мечту реальными действиями. Это могут быть косметические процедуры, покупка новой одежды, поход к стилисту... Таким образом, кроме стройности, результатом станет общее внешнее преображение ДЛЯ постановки цели нужно НЕ только ЕЕ представить, но и правильно сформулировать. В своих фразах избегай слова "худеть" (оно созвучно со словами "худо", "хуже" ). Вместо этого поставь задачу стать стройнее, грациознее, активнее, пластичней... Также избегай фраз с присутствием частицы "не" - работа мысли требует исключительно положительных установок. Поэтому замени предложение "Я не хочу полнеть" на "Я хочу оставаться в форме". А еще эффективнее сказать: " Я в форме" - так задается работа мысли в "режиме реального времени".

7 ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ Шагов К СТРОЙНОСТИ 182540_44438nothumb650

ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ. ОЧИСТИТЬСЯ Физические пакеты с помощью психологии эффективны в том случае, если максимально подключить воображение. Избавляясь от лишних килограммов, мы очищаем организм заодно и от общей зашлакованности.
УПРАЖНЕНИЕ. Представь, что в твоем теле находится маленький человечек с метелкой (образы могут быть самыми разными: трубочист, пылесос, уборщица...). Передвигаясь от макушки до кончиков пальцев, воображаемый помощник очищает на своем пути каждый сантиметр организма. Эффективней проводить это упражнение под руководством психолога, который будет комментировать твои ощущения. Иногда сила воображения работает так ярко, что пациент физически ощущает присутствие в своем теле вымышленного "чистюли".

7 ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ Шагов К СТРОЙНОСТИ 182542_72620nothumb650

ШАГ ПЯТЫЙ. ПОДКЛЮЧИ ВООБРАЖЕНИЕ И В ПРОЦЕССЕ ЕДЫ. Помнишь крылатую фразу Гиппократа: "Мы есть то, что мы едим"? Если вникнуть в афоризм и задуматься о нем в процессе еды, что тебе в итоге захочется надкусить: жирный кусок мяса или сочное яблоко.
УПРАЖНЕНИЕ. Представь свой желудок в форме чистой чашки, из которой питается тело. Компоненты пищи смешиваются в этой емкости, как салат. Из чего он будет состоять? Вряд ли вызовет аппетит, например, такой микс: мясо, солянка, борщ, фрукты и тортик на десерт. Теперь подумай о таком сочетании: нежирная рыбка, зеленые овощи и немножко крупы. Что предпочесть?

7 ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ Шагов К СТРОЙНОСТИ 182543_10618nothumb650

ШАГ ШЕСТОЙ. ПРИГОТОВЬСЯ К ПЕРЕМЕНАМ. Положительные изменения во внешности, бесспорно, радуют и стимулируют на новые "подвиги". Но перемены в жизни сами по себе могут стать причиной преображения. Американский психолог Роберт Дилтс в книге "Изменение убеждений с помощью НЛП" описывает свои наблюдения над группой пациентов, задавшихся целью снизить вес. Быстрых результатов достигали люди, у которых переход на диету сопровождался какой-либо кардинальной переменой в жизни - начало или окончание учебы, свадьба, крупная покупка, смена работы, места жительства. Дело в том, что, переживая перемены, человек, возможно, сам того не сознавая, убеждается в том, что ничто не вечно. Все меняется, часто в лучшую сторону, в том числе и фигура. Второе обязательное условие для хорошего результата - полная готовность человека к переменам в собственной внешности и вера в Успех..
УПРАЖНЕНИЕ. Внеси в свою жизнь что-то новое. Это может быть смена интерьера, работы, увлечений. Да хоть возлюбленного! Перемены должны приносить исключительное удовольствие. В этом случае мысли о собственном несовершенстве и желание лишний раз перекусить отойдут на второй план. Их место займут новые интересы.

7 ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ Шагов К СТРОЙНОСТИ 182544_64605nothumb650

ШАГ СЕДЬМОЙ. ЗАДАЙ ТОН СВОИМ ЭМОЦИЯМ. Наши эмоции и реакция на происходящее формируют мир вокруг нас. Внутренняя установка "все плохо" окрашивает реальность в черные тона. И все действительно становится плохо. То же самое касается собственной самооценки. Никогда не говори о себе негативно ("я толстая, непривлекательная, несчастная..." ) Такая внутренняя установка становится своего рода самовнушением. Последствия - вы действительно превращаетесь в толстушку. Стать стройней и при этом постоянно называть себя толстушкой? Ничего не выйдет. Негативные эпитеты становятся барьером на пути к положительным результатам, своеобразным тормозом. Это не значит, что нужно заниматься самообманом и, "любуясь" своей далекой от совершенства фигурой, считать ее идеальной. Лучше повторять: "Я становлюсь красивой и стройной". Сформулируй предложение в форме настоящего времени ("сейчас я становлюсь стройной" ), а не будущего ("я буду стройной" ). Это необходимо для того, чтобы мысль начала работу именно сейчас.
УПРАЖНЕНИЕ. Психологи определили, что эффект от аутотренинга будет наиболее ощутим, если проводить самовнушение утром, в момент пробуждения, либо погружаясь в сон. В "пограничном" состоянии, на стыке сна и бодрствования, наше сознание максимально открыто для получения информации, а мысли податливы к материализации. Поэтому, проснувшись, улыбнись началу нового дня и озвучь свои цели. Засыпая, мечтай, представляй будущее таким, каким хотела бы его видеть. И не бойся своих желаний!

р.s. взято из интернета