Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Страница 1 из 12 • Поделиться
Страница 1 из 12 • 1, 2, 3 ... 10, 11, 12
Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
|
Последний раз редактировалось: дымка (Вт 27 Авг 2013 - 22:52), всего редактировалось 2 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Здравствуйте, я Наташа, 37 лет, замужем, работаю в магазине канц. товаров. Веду активный образ жизни. Вес начал рости после 30 лет - думаю от неправильного питания, да ещё генетика((( Хочу научиться здоровому питанию.
Сначала просмотрела материалы на сайте, ознакомилась с некоторыми рецептами и рекомендациями и с сегодняшнего дня пишу отчёт))):
1 день блокнота
15.07.13 понедельник
9-00 вода
9-15 чай+2 кус. шоколада
9-30 творог 200г(2%)
12-30салат овощной( помидор+ зелень всякая) 200г, яйцо 1 шт
15-00 бульон куриный+курица 150г, салат тот же 100г
17-00 рыба на пару 100г, салат тот же 150г
19-00 овощи тушёные с рыбой 200г, салат 50г
23-00 кефир 250г
вода 2л
Сначала просмотрела материалы на сайте, ознакомилась с некоторыми рецептами и рекомендациями и с сегодняшнего дня пишу отчёт))):
1 день блокнота
15.07.13 понедельник
9-00 вода
9-15 чай+2 кус. шоколада
9-30 творог 200г(2%)
12-30салат овощной( помидор+ зелень всякая) 200г, яйцо 1 шт
15-00 бульон куриный+курица 150г, салат тот же 100г
17-00 рыба на пару 100г, салат тот же 150г
19-00 овощи тушёные с рыбой 200г, салат 50г
23-00 кефир 250г
вода 2л
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 48
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
- Код:
[table border="5"][tr][td]
[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Здравствуйте!
2 день блокнота
16.07.13 вторник
8-25 вода
8-40 чай+2 дольки шок.
9-00 творог 220г+1ч.л.мёда
12-00 салат(помидоры,огурцы,зелень) 200г,1 яйцо
15-00 бульон куриный с курицей 200г,салат(огурцы,помидоры,зелень)+1 кусочек хлеба ржаного
17-00 овощи тушёные(капуста брокколи,цветная,шампиньоны)150г,рыба 100г
19-00 творог 100г +яблоко 150г
23-00 кефир 250
вода 2л
2 день блокнота
16.07.13 вторник
8-25 вода
8-40 чай+2 дольки шок.
9-00 творог 220г+1ч.л.мёда
12-00 салат(помидоры,огурцы,зелень) 200г,1 яйцо
15-00 бульон куриный с курицей 200г,салат(огурцы,помидоры,зелень)+1 кусочек хлеба ржаного
17-00 овощи тушёные(капуста брокколи,цветная,шампиньоны)150г,рыба 100г
19-00 творог 100г +яблоко 150г
23-00 кефир 250
вода 2л
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 48
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Молодец! Все хорошо!
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Начинается ТОТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА страничек всех худеющих!
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Здравствуйте,спасибо за совет буду исправляться.
3 день блокнота
17.07.13 среда
9-30 вода
9-45 чай+2 дольки шок.
10-00 творог 100г+яблоко 150г
12-20 салат(помидоры,огурцы,зелень)200г, яйцо 1шт.
15-20 бульон куриный 200г+ салат тот же 100г+яйцо 1шт.+1 кусочек хлеба ржаного
17-30 творог(2%) 150г+яблоко 100г
20-00 тушёные овощи 150г+салат овощной 100г нет белков
23-00 кефир(1%)
Вода 2л
3 день блокнота
17.07.13 среда
9-30 вода
9-45 чай+2 дольки шок.
10-00 творог 100г+яблоко 150г
12-20 салат(помидоры,огурцы,зелень)200г, яйцо 1шт.
15-20 бульон куриный 200г+ салат тот же 100г+яйцо 1шт.+1 кусочек хлеба ржаного
17-30 творог(2%) 150г+яблоко 100г
20-00 тушёные овощи 150г+салат овощной 100г нет белков
23-00 кефир(1%)
Вода 2л
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 48
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Старайся не ставить рядом в меню одинаковые продукты, разводи их по времени через еду. В идеале вся еда должна быть разной.
Молодец! Меню хорошее!
Старайся не ставить рядом в меню одинаковые продукты, разводи их по времени через еду. В идеале вся еда должна быть разной.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый вечер!
4 день блокнота
18.07 13 четверг
8-25 вода
8-40 кофе + 20г сыра
9-00 гречка 100г+тефтель 100г + салат
перерыв не более 3ч
12-20 салат (овощной) 200г +яйцо 1шт
15-00 говядина отварная с бульоном 200г+салат (овощной) 100г,1 кус. хлеба ржаного
18-00 творог 100г+виктория 150г
20-00 яишница190г+ салат (овощной) 50г,1кус. хлеба ржаного
23-00 кефир
вода 2л
Дымка скажи пожалуйста,а мёд в сотах можно с чаем?И скажи чай только утром?
4 день блокнота
18.07 13 четверг
8-25 вода
8-40 кофе + 20г сыра
9-00 гречка 100г+тефтель 100г + салат
перерыв не более 3ч
12-20 салат (овощной) 200г +яйцо 1шт
15-00 говядина отварная с бульоном 200г+салат (овощной) 100г,1 кус. хлеба ржаного
18-00 творог 100г+виктория 150г
20-00 яишница190г+ салат (овощной) 50г,
23-00 кефир
вода 2л
Дымка скажи пожалуйста,а мёд в сотах можно с чаем?И скажи чай только утром?
Последний раз редактировалось: дымка (Чт 18 Июл 2013 - 22:44), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка")
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 48
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Вприкуску и 1 чайн. ложечку. Чай можно целый день, хоть обпейся! Но - только за 30мин до еды, и за час после еды.
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
Перерыв не более 3-х ч.
Молодец! Все хорошо!
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
Перерыв не более 3-х ч.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый вечер!
5 день блокнота
19.07.13 пятница
8-30 вода
8-45 чай + 2 дол.шок.
9-00 каша геркулесовая 100г+салат овощной 150г
12-00 салат овощн. 100г+рыба 125г
15-00 борщ 200г+салат греческий 100г+яйцо, хлеб
17-00 творог с клубникой 250г
19-00 рыба 100г+яйцо+салат 100г
23-00 кефир
вода 2л
5 день блокнота
19.07.13 пятница
8-30 вода
8-45 чай + 2 дол.шок.
9-00 каша геркулесовая 100г+салат овощной 150г
12-00 салат овощн. 100г+рыба 125г
15-00 борщ 200г+салат греческий 100г+яйцо, хлеб
17-00 творог с клубникой 250г
19-00 рыба 100г+яйцо+салат 100г
23-00 кефир
вода 2л
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 48
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
По пятницам мы сдаем свой вес по схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый вечер!Извените,что нет замеров,исправлюсь!
6 день блокнота
20.07.13 суббота
9-30 вода
9-45 чай+2 дольки шок.
10-00 каша геркулесовая+100г,огурцы свежие 100г + кусочек мяса
13-00 творог 100г+клубника 150г
16-00 бульон куриный 200г+рыба(минтай)80г,огурцы свежие 50г салат?+1кус.хлеба серого
18-00 творог150г+клубника100г
20-00 салат овощной 200г+яйцо 1шт
23-00 кефир
вода 2л
6 день блокнота
20.07.13 суббота
9-30 вода
9-45 чай+2 дольки шок.
10-00 каша геркулесовая+100г,огурцы свежие 100г + кусочек мяса
13-00 творог 100г+клубника 150г
16-00 бульон куриный 200г+рыба(минтай)80г,огурцы свежие 50г салат?+1кус.хлеба серого
18-00 творог150г+клубника100г
20-00 салат овощной 200г+яйцо 1шт
23-00 кефир
вода 2л
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 48
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
За день должно быть не менее 2-х салатов их свежих овощей с маслом.
Молодец! Меню хорошее!
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
За день должно быть не менее 2-х салатов их свежих овощей с маслом.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
здравствуйте!
вес на начало программы 75кг
вес в пятницу(вернее в субботу) 72кг
отвес 3 кг
вес на начало программы 75кг
вес в пятницу(вернее в субботу) 72кг
отвес 3 кг
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 48
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый день! С отвесиком!
Ничего себе! Сколько воды ушло!
Ничего себе! Сколько воды ушло!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый вечер!
7 день блокнота
21.07.13 воскресенье
8-20 вода
8-40 чай+2 дольки шок.
9-00 каша пшённая 100г+салат овощной 150г
12-00 рыба 150г+яблоко 100г
15-00 суп (борщ с мясом) 200г + салат овощной 100г +яйцо 1шт, 1 кус. хлеба ржаного
17-00 творог 90г +яблоко 150г
19-00 курица (грудка) 150г + салат овощной 100г
23-00 кефир
вода 2л
7 день блокнота
21.07.13 воскресенье
8-20 вода
8-40 чай+2 дольки шок.
9-00 каша пшённая 100г+салат овощной 150г
12-00 рыба 150г+яблоко 100г
15-00 суп (борщ с мясом) 200г + салат овощной 100г +яйцо 1шт, 1 кус. хлеба ржаного
17-00 творог 90г +яблоко 150г
19-00 курица (грудка) 150г + салат овощной 100г
23-00 кефир
вода 2л
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 48
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Приветствую вас!
8 день блокнота
22.07.13 понедельник
7-20 вода
7-40 чай+2 дольки шок.
8-00 кашк пшённая с одной ч.л. мёда 100г+салат греческий 150г
11-00 оладьи из кабочка 150г+катлеты из печени 100г
14-00 овощное рогу 150г+тефтели 100г
17-00 бульон куриный с курицей 200г+салат овощной(пикинская капуста,помидоры,зелень)150г
19-00 тефтель с овощами тушёными 250г
23-00 кефир
вода 2л (день сегодня весь сбился,ела то,что было,делала ремонт в квартире)
8 день блокнота
22.07.13 понедельник
7-20 вода
7-40 чай+2 дольки шок.
8-00 кашк пшённая с одной ч.л. мёда 100г+салат греческий 150г
11-00 оладьи из кабочка 150г+катлеты из печени 100г
14-00 овощное рогу 150г+тефтели 100г
17-00 бульон куриный с курицей 200г+салат овощной(пикинская капуста,помидоры,зелень)150г
19-00 тефтель с овощами тушёными 250г
23-00 кефир
вода 2л (день сегодня весь сбился,ела то,что было,делала ремонт в квартире)
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 48
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый вечер!
9 день блокнота
23.07.13 вторник
8-30 вода
8-45 чай+2 дольки шок.
9-00 гречка 100г+тефтель 100г+салат греческий 50г
12-00 овощное рогу 100г+тефтель90г+огурец 50г
15-00 бульон куриный с курицей 100г+перец фаршированный 100г+салат (пикинская капуста,зелень)100г+1 кус.хлеба
18-00 творог 100г+виктория 150г
20-00 тефтель 100г+овощи тушёные 100г+огурец 50г
22-00 бокал вина
23-30 кефир
вода 2л
9 день блокнота
23.07.13 вторник
8-30 вода
8-45 чай+2 дольки шок.
9-00 гречка 100г+тефтель 100г+салат греческий 50г
12-00 овощное рогу 100г+тефтель90г+огурец 50г
15-00 бульон куриный с курицей 100г+перец фаршированный 100г+салат (пикинская капуста,зелень)100г+1 кус.хлеба
18-00 творог 100г+виктория 150г
20-00 тефтель 100г+овощи тушёные 100г+огурец 50г
22-00 бокал вина
23-30 кефир
вода 2л
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 48
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Здравствуйте!
10 день блокнота
24.07.13 среда
8-15 вода
8-30 чай+2 дольки шок.
8-50 каша геркулесовая с 1 ч.л мёда 100г+салат овощной 150г
12-00 творог 150г+виктория 100г
14-00 бульон куриный с курицей 100г+перец фаршированный 100г+салат овощной 100г+1 кус. хлеба
17-00 кальмары тушёные в сметане 150г+салат греческий 100г
19-30 яишница 150г+яблоко 100г
23-00 кефир
вода 1,8л
10 день блокнота
24.07.13 среда
8-15 вода
8-30 чай+2 дольки шок.
8-50 каша геркулесовая с 1 ч.л мёда 100г+салат овощной 150г
12-00 творог 150г+виктория 100г
14-00 бульон куриный с курицей 100г+перец фаршированный 100г+салат овощной 100г+1 кус. хлеба
17-00 кальмары тушёные в сметане 150г+салат греческий 100г
19-30 яишница 150г+яблоко 100г
23-00 кефир
вода 1,8л
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 48
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Старайся не подбивать порции фруктами (кроме творога), в порции должна быть еда.
Водичку допивай!
Молодец! Все хорошо!
Старайся не подбивать порции фруктами (кроме творога), в порции должна быть еда.
Водичку допивай!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Здравствуй Дымка!Скажи с яишницей что можно есть?
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 48
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Салат, тушеные овощи.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый вечер!
11 день блокнота
25.07.13 четверг
9-45 вода
10-00 чай+2 дольки шок.
10-15 творог 150г+яблоко 100г
12-20 кольмары тушёныев сметане 150г+салат греческий 100г
15-00 бульон куриный 200г+ кусочек мяса+салат овощной 100г+1 кус.рж.хлеба
17-30тушёная капуста с тефтелем 150г+салат овощной 100г
19-30 тушёные овощи50г+котлеты из печени 100г+салат овощной 100г
20-301.5 бокала вина
23-00 кефир
вода 2л
11 день блокнота
25.07.13 четверг
9-45 вода
10-00 чай+2 дольки шок.
10-15 творог 150г+яблоко 100г
12-20 кольмары тушёные
15-00 бульон куриный 200г+ кусочек мяса+салат овощной 100г+1 кус.рж.хлеба
17-30тушёная капуста с тефтелем 150г+салат овощной 100г
19-30 тушёные овощи50г+котлеты из печени 100г+салат овощной 100г
20-30
23-00 кефир
вода 2л
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 48
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Доброе утро!
Молодец! Меню приличное!
К бульону с салатом добавляем еще и кусочек мяса.
Молодец! Меню приличное!
К бульону с салатом добавляем еще и кусочек мяса.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый вечер!Спасибо всё поняла.
12 день блокнота
26.07.13 пятница
9-00 вода
9-15 чай+ 2 дольки шок.
9-30 творог 150г+персик 90г
12-20 капуста тушёная с тефтелем 150г+салат овощной 100г
15-00 бульон куриный с курицей 200г+салат греческий 100г+1 кус.хлеба ржаного
17-20 творог 150г+персик 90г
20-30 яишница 150г+салат греческий 100г
23-30 кефир
вода 2л
вес на начало программы 75кг
вес в прошлую субботу 72кг
вес сейчас 71,800кг
отвес за неделю 200г
отвес общий 3,200кг
12 день блокнота
26.07.13 пятница
9-00 вода
9-15 чай+ 2 дольки шок.
9-30 творог 150г+персик 90г
12-20 капуста тушёная с тефтелем 150г+салат овощной 100г
15-00 бульон куриный с курицей 200г+салат греческий 100г+1 кус.хлеба ржаного
17-20 творог 150г+персик 90г
20-30 яишница 150г+салат греческий 100г
23-30 кефир
вода 2л
вес на начало программы 75кг
вес в прошлую субботу 72кг
вес сейчас 71,800кг
отвес за неделю 200г
отвес общий 3,200кг
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 48
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый вечер! С отвесиком!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
13 день блокнота
27.07.13 суббота
8-15 вода
8-30 чай+2 дольки шок.
8-45 каша гречневая с гуляшом из печени(говяжей) 150г+салат овощной 100г
11-45 рыба 150г+салат овощной 100г
14-30 бульон куриный с курицей 200г+салат овощной 100г+яйцо 1 шт.+1 кус. хлеба ржаного
17-00 творог 125г+яблоко 100г
19-00 рыба 150г+салат овощной 100г
23-00 кефир
вода 2л
27.07.13 суббота
8-15 вода
8-30 чай+2 дольки шок.
8-45 каша гречневая с гуляшом из печени(говяжей) 150г+салат овощной 100г
11-45 рыба 150г+салат овощной 100г
14-30 бульон куриный с курицей 200г+салат овощной 100г+яйцо 1 шт.+1 кус. хлеба ржаного
17-00 творог 125г+яблоко 100г
19-00 рыба 150г+салат овощной 100г
23-00 кефир
вода 2л
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 48
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый вечер!
14 день блокнота
28.07.13 воскресенье
8-20 вода
8-35 чай+2 дольки шок.
8-50 каша геркулесовая с 1ч.л. мёда 150г+салат овощной 100г
12-15 рыба 150г+салат овощной 100г
14-30 бульон куриный с курицуй 200г+салат овощной 100г+1 кус.хлеба ржаного
18-00 творог 150г+яблоко 100г
20-00 рыба 150г+салат овощной 100г
23-00 кефир
водо 2л
Дымка!Скажи пожалуйсто когда можно есть арбуз и в каком колличестве?Зарание спасибо.
14 день блокнота
28.07.13 воскресенье
8-20 вода
8-35 чай+2 дольки шок.
8-50 каша геркулесовая с 1ч.л. мёда 150г+салат овощной 100г
12-15 рыба 150г+салат овощной 100г
14-30 бульон куриный с курицуй 200г+салат овощной 100г+1 кус.хлеба ржаного
18-00 творог 150г+яблоко 100г
20-00 рыба 150г+салат овощной 100г
23-00 кефир
водо 2л
Дымка!Скажи пожалуйсто когда можно есть арбуз и в каком колличестве?Зарание спасибо.
Последний раз редактировалось: дымка (Вс 28 Июл 2013 - 19:29), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка")
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 48
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Перерыв не более 3-х ч.
Поздравляю тебя, Наталья ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Молодец! Все хорошо!
Перерыв не более 3-х ч.
Evgesha пишет:
Можно конечно арбуз! Но к арбузу обязательно прилагается аспаркам. КАЖДЫЙ ДЕНЬ по 1 таблетке. А то не будешь знать как избавится от судорог!
Арбуза можешь есть хоть 100 раз в денЬ и каждый час, но каждая порция не должна составлять более 150г, чтобы не разбить желудок!
Обязательно в твоем меню должны быть и белки, и жиры, и углеводы, особенно микроэлементы. Арбуз вымывает ВСЕ из организма, поэтому нужно тщательно все пополнять.
Поздравляю тебя, Наталья ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталька23, Бакалавр - Программа закончена
Добрый вечер!
1день 1 этапа
29.07.13 понедельник
9-10 вода
9-25 чай+2 дольки шок.
9-40 творог с 1ч.л. мёда150г+яблоко 100г
13-00 рыба 150г+салат овощной 100г
15-00 суплопша 200г+салат овощной 100г+1 кус.хлеба
18-00 рыба 150г+огурец 100г
20-00 гречка с гуляшом из печени(говяжей) 150г+салат греческий 100г
23-00 кефир
вода 2л
1день 1 этапа
29.07.13 понедельник
9-10 вода
9-25 чай+2 дольки шок.
9-40 творог с 1ч.л. мёда150г+яблоко 100г
13-00 рыба 150г+салат овощной 100г
15-00 суп
18-00 рыба 150г+огурец 100г
20-00 гречка с гуляшом из печени(говяжей) 150г+салат греческий 100г
23-00 кефир
вода 2л
Наталька23- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-14
Сообщений : 210
Возраст : 48
Как вас называть? : Наталья
Откуда : Новокузнецк
Страница 1 из 12 • 1, 2, 3 ... 10, 11, 12
Похожие темы
» Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена
» Страничка Алинка - Бакалавр, программа закончена
» Страничка Марита, Бакалавр, программа закончена
» Страничка Алинка - Бакалавр, программа закончена
» Страничка Марита, Бакалавр, программа закончена
Страница 1 из 12
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля