Страничка Timidy, Магистр, повторные этапы.

Вечер добрый!

11 день (21.02.13)

6:40 - встала (зарядка)
7:15 - вода
7:30 - чай фрукт. + шоколад 20гр., мед 1ч.л.
Завтрак
8:00 - овсянка мясная + салат = 200гр.
Ланч
10:30 - салат с креветками = 200гр.
12:00 - чай с сухофруктами
Обед
13:30 - бульон куриный + кусочек курицы и хлебец = 250гр.
Полдник
16:00 - салат с сыром + котлеты = 200гр.
Ужин
19:00 - творог с изюмом и кефиром = 200гр.

Фрукты между приемами еды: яблоки, мандарин, слива.

Вода 2 литр. Кефир перед сном.

Оля
неплохо получилось, а сыр у тебя какой в салате?

молодец - зарядку делаешь регулярно!!!

Отчет 22.02.2013
начало реабилитации (11.02.13) 71.9 кг
в прошлую пятницу 70. 6кг
сегодня 70.4кг
отвес за неделю - 0.2 кг

с начала реабилитации - 1.5 кг

Леночка, утро доброе!!!
Сыр у меня только мацарелла. Зарядку стараюсь делать. Вот на сегодня запланирована парилка и бассейн...

привет, Оля!
будем работать и ждать отвеса на следующей неделе!

Спасибо, Леночка!!!

Вечер добрый!

12 день (22.02.13)

6:40 - встала (зарядка)
7:15 - вода
7:30 - чай фрукт. + шоколад 20гр., мед 1ч.л.
Завтрак
8:00 - яичница + салат = 200гр.
Ланч
10:30 - салат с креветками = 200гр.
12:00 - чай с сухофруктами + орехи миндаль горсть
Обед
13:30 - бульон куриный + кусочек курицы и хлебец = 250гр.
Полдник
16:00 - салат с сыром = 200гр.
Ужин
19:00 - творог с изюмом и кефиром = 200гр.

Фрукты между приемами еды: яблоки, мандарин.

Вода 2 литр. Кефир перед сном.

Как-то хиленько сегодня было... Завтра исправлюсь...

Оля , ну правда, совсем слабо и голодно читать...

Леночка, я немного приболела...

выздоравливай, Оленька :лечись:

Спасибо Леночка!!! Вчера ещё и Аришка свалилась... Так что пока отчеты не пишу... лечусь и лечу своего малыша...
У меня ОЧЕНЬ сильные головные боли...ужас...вертикально голову трудно держать, ну и есть вообще не хочется... сейчас в магазин надо идти, пока все спят... бульон варить и молоко нужно...

Леночка, нам уже полегче. Сегодня восстанавливаемся. Я схожу в парилку. Голова меньше болит. Режим соблюдаю питания. Завтра разгрузка твердая. Пока не решила какая именно. Рыба надоела. Может картошку или яблоки попробовать? Только вот как запекать непонятно...

Приветик
Запекать можно в духовке или гриле, или в микроволновке...
сама не пробовала...
Здоровья тебе, не болей

Леночка, спасибо! разгрузка отменяется. Плохо себя чувствую... не потяну...

Татьяна Львовна советует во время болезни разгрузку не отменять, а наоборот, сделать, и лучше жидкую, это подстегивает иммунитет.

Спасибо Леночка, сделаю кефирную.... Правда аспаркам не приняла вчера. Сейчас приму тогда.

Оленька, я бы предпочла молоко или молокочай, когда болеешь, самое оно, а холодный кефир - брррр

Спасибо Леночка!

Леночка, не получилась сегодня разгрузка... сорвалась... купила картошку. Завтра дома целый день, так что переношу на завтра все это мероприятие...

Оленька, может не стоит себя травмировать? если сегодня не выдержала, то зачем снова? Давай, уж соберись с силами, отдохни, сделаешь на следующей неделе.

Леночка, я пока буду лечиться. Настрой упал, и все силы тоже куда-то исчезли... Не хочу у тебя и Татьяны Львовны отнимать время. Буду пока сама за собой следить. Напишу, когда буду получше себя чувствовать...

ты большая девочка, решай сама, что и как!
выздоравливай

Всем добрый день! И наконец-то я вернулась к себе обратно в Кардифф. Как мне нужна стабильность... Хочу вернуться на форум в раздел Худеем сами, так как нужно восстановить свою форму, немного потерянную за весенне-летний отпуск. 
В мае проходила программу с психологом Сама стройность. Много чего изменилось в моей упрямой голове.
Этапы все не смогу пройти опять, да и не надо мне это уже, я же знаю, что смогу все сбросить и сама, но хочу придерживаться правил Системы Правильного питания. И Очень скучаю без вас Татьяна Львовна!!! И девчата!!!

Привет Олечка! Рада тебе!  
Можешь идти на "Худеем сами", только учти, с сентября я меняю правила, а именно - можно будет работать с Лекарями, только 2, максимум 3 раза! Ушел-пришел, уже не будет, будут те же 2 захода и на "Худеем сами". А потом - только в "Читатели", пользуясь материалами форума!
Успеха тебе, и удачи! Не болей! 

Татьяна Львовна!!!! Как я рада вас видеть!!!
Спасибо вам за ваше открытое и доброе сердце!!! Я все понимаю. Все материалы перечитаю. И эта новость о переменах ОЧЕНЬ к стати!
Я все проанализировала для себя и поняла, что меня срубает после 3 этапа и не сразу, а через месяц. Поэтому хочу в Худеем Сами, чтоб боле такого не повторилось. Программа ТОЧНО для меня подходит, это я убедилась. Поэтому хочу придерживаться именно этой программы. Ну и по вам всем соскучилась. Можно меня с 1 сентября туда поместить, а пока я поброжу все вспомню... 

Приветик, Оль, расскажи немного о работе с психологом, может не здесь, а у тебя в дневнике  

 С возвращением, Оленька!

Расскажи, чем летом занималась? где были? куда ездили? фоток новых твоих давно не было...

Ой девчата, обязательно завтра все все расскажу. Вес завтра сдам. Так что я уже с завтрашнего дня с вами опять.
Сегодня весь день была в городе, простояла в очереди 3 часа в колледже, чтоб записаться на учебу. Уже ничего не соображаю...  

Всем ДОБРОЕ Утро!!!
Сдаю ВЕС
30.08.13 = 80.4 кг
Объемы замерю после душа... и вставлю в табличку. Подумала про объем порции и решила остановиться на 250 гр.

Мой запланированный режим:
6:30 - 7:00 - подъем, вода, душ...
7:20 - чай
7:45 - 8:00 - завтрак
10:30 - 11:00 - ланч
13:30 - 14:00 - обед
16:30 - 17:00 - полдник
19:00 - 19:30 - ужин

в 22:00 - физ. нагрузка (Оксисайз)
в 23:00 - кефир и спать...

Немного написала в Альбоме про весну и программу Сама стройность... Чуть попозже напишу про поездку в Россию и поход в горы...

 Оленька, по времени все распределила правильно... 

Леночка, спасибо! Я вчера пыталась в режим себя запихнуть... Ну скажу сложно. Размер порции не проблема. А вот по времени. Стала больше перерывы делать и позже кушать, ну с учебой так не получится. Так что все восстановим.
По секрету: сегодня на весах - 400 гр.  Воду пока пью 1 литр. И кефир надо наладить каждый день...

Всем добрый день!
Вчера выдержала вечер без еды и вина. А то после Греции вино воспринимается, как сок.  А сегодня утром была просто поражена своим весом. Я конечно все понимаю, что вода ушла, что сама стала меньше есть и стала восстанавливать программное питание, но так все таки удивительно видеть минус на весах.  
Вчера купила кефир на неделю и Аришка видя, что я его пью на ночь, тоже выпила правда с кусочком хлеба, НО выпила. Она простой кефир никогда не пила, все время Актимель, я так хотела её перевести на обычный кефир, и вот оно свершилось. Пусть пока с хлебом, а потом его уберем. Хорошо, что все выпила сама.
Режим пока выполнять трудно, пока получается 4 раза поесть, но буду стараться выправить его в норме. На следующей неделе все будет понятно, когда я буду есть на уроках, так увижу во сколько будут делать перерыв.

 Приветик!
На 4-х-разовом правильном питании тоже худеть можно, правда медленнее...
Постарайся войти в режим, ну и с вином завязывай, с него отеки это точно!

Леночка, спасибо!
Я на этой неделе постараюсь в ритм войти. С вином пока рассталась, надо худеть активнее. Завтра попробую разгрузку сделать на индюшке, купила 1 кг, отварила уже. Аспаркам приму.
Оставлю 5 раз питаться, но мне кажется, что много для меня, если 250 гр., а с другой стороны нормально. Ну пока в ритм вхожу и наблюдаю за собой...  

 

Всем Утро ДОБРОЕ!
Я с разгрузки! Почти все было хорошо. 550 гр. индюшки + 2 л. воды. Днем, где-то около 14:00 были ОЧЕНЬ сильные головные боли. Я съела яблоко и все прошло. Реальное было углеводное голодание. Не считаю это сильном уж нарушением, так как вероятно - это было нужно организму. Ну что тут поделаешь. Вечерний вес забыла взвесить, так устала, что заснула в миг. Самочувствие было отличное, за исключением дневного приступа головной боли. Видимо углеводное голодание мне противопоказано.  
Вес первое утро = 80.7кг
Вес второе утро = 79.4 кг.
Отвес = 1.3 кг
Принимаю аспаркам 3 таблетки.