Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
| Evgesha (56597) |
| |||
| Ника (42367) |
| |||
| ЮлияАлександровна (31632) |
| |||
| Воробушек (23262) |
| |||
| дымка (22958) |
| |||
| sirinka (5394) |
| |||
| Елена - Алена (4830) |
| |||
| tamarico (3836) |
| |||
| НатАлекса (3833) |
| |||
| Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
Страница 17 из 17 • Поделиться
Страница 17 из 17 • 
1 ... 10 ... 15, 16, 17
Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Сб 26 Июл 2014 - 19:06
Первое сообщение в теме :
Начало здесь >>>
Приветик, Валюшка!
Прекрасно, что не мешает тебе отдых на свежем воздухе соблюдать правила 3 этапа.
Уважаю!
Меню принято, замечаний нету.
дымка пишет:
4 этап с 10 апреля декабря 2015 г 63,0 кг.
- Приветствие:
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
- Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]ваша программа начинается с 18 февраля 2014 г
- БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
- ПЕРВЫЙ ЭТАП:
Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
- ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
- ТРЕТИЙ ЭТАП:
1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
На 3 этапе мы не едим:
- сахар,
- картошку,
- мёд,
- шоколад,
- котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
- колбасы,
- хлеб,
- сухарики,
- каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
- сухофрукты,
- сыр (иногда с утренним кофе можно).
Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
- 2*2 ЭТАП:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.
Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
- ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
- Примерное меню
блокнот:
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
- Примерное меню:
-стакан воды
-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл
-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм
-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
- Примерное меню:
-стакан воды
-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл
-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм
-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм
-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм
-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
- Примерное меню:
подъём
вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
кефир перед сном
- Примерное меню:
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
- Примерное меню:
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваш рост- 164 см
ваш вес- 89 кг
ваш объем талии - 98 см
желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Переход в Правильное питание с 10 января 2015 г 64,0 кг.
2*4 этап с 28 декабря 2014 г 64,2 кг.
3*3 этап с 29 ноября 2014 г 68,3 кг
2*3 этап с 8 августа 2014 г 74,6 кг
3*2 этап с 17 июля 2014 г 78 кг
2*2 этап с 10 мая 2014 г 78,6 кг
3 этап с 25 апреля 2014 г 80,7 кг
2 этап с 20 марта 2014 г 81,9 кг
1 этап с 18 февраля 2014 г 84,3 кг
Блокнот с 5 февраля 2014 г 89 кг
Начало здесь >>>
Приветик, Валюшка!
Прекрасно, что не мешает тебе отдых на свежем воздухе соблюдать правила 3 этапа.
Уважаю!
Меню принято, замечаний нету.
Последний раз редактировалось: Ника (Пт 9 Янв 2015 - 16:23), всего редактировалось 6 раз(а)
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Пн 1 Июн 2015 - 6:37
Всем доброго предоброго утра!!!
С прошедшими праздниками всех
.
Итак для начала отчет по весу................
вес на начало программы - 89 кг.
вес на 1 мая - 62 кг.
вес сегодня - 62 кг.
отвес за программу - 27 кг
Ну что же видимо это мой оптимальный вес................Но получится избавиться от этих пары килограмм и будет просто замечательно
.
Питание за месяц было самым разнообразным и не всегда программным,каюсь ела и рис и картошку совсем не молодую,а очень даже старую.В общем,что позволяли финансы,то и ела.И даже баловалась сладким и мороженым. Но не выходила за порции в 200 грамм и старалась не кушать картошку и макароны вместе с мясом.
Еще я полностью перешла на 4х разовое питание,из-за работы это для меня самое оптимальное решение оказалось и голода при этом нет.
Сынок очень вырос,выдает такие вещи,которые и я от него не ожидаю.Периодически так и болеет,заражается в садике.............от больных детей,которых мамы приводят в садик и оставляют.
Это коротко о наших новостях.
Танюша,на интервью отвечу завтра,сегодня бегу уже на работу..................
С прошедшими праздниками всех
.Итак для начала отчет по весу................
вес на начало программы - 89 кг.
вес на 1 мая - 62 кг.
вес сегодня - 62 кг.
отвес за программу - 27 кг
Ну что же видимо это мой оптимальный вес................Но получится избавиться от этих пары килограмм и будет просто замечательно
.Питание за месяц было самым разнообразным и не всегда программным,каюсь ела и рис и картошку совсем не молодую,а очень даже старую.В общем,что позволяли финансы,то и ела.И даже баловалась сладким и мороженым. Но не выходила за порции в 200 грамм и старалась не кушать картошку и макароны вместе с мясом.
Еще я полностью перешла на 4х разовое питание,из-за работы это для меня самое оптимальное решение оказалось и голода при этом нет.
Сынок очень вырос,выдает такие вещи,которые и я от него не ожидаю.Периодически так и болеет,заражается в садике.............от больных детей,которых мамы приводят в садик и оставляют.
Это коротко о наших новостях.
Танюша,на интервью отвечу завтра,сегодня бегу уже на работу..................
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
- Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Пн 1 Июн 2015 - 7:06
Очень рада что у вас все в порядке. Молодцы, хвалю! Здорово справились! С праздником вас!
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Воробушек Пн 1 Июн 2015 - 9:43
Валенька, рада тебе и что у вас все хорошо справляешься, молодечик!
Переношу твою страничку в "завершившие программу"
справляешься, молодечик!Переношу твою страничку в "завершившие программу"
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Ср 3 Июн 2015 - 11:07
Всем доброго утра!!!
Вот и мои ответы на вопросы:
1.Ты рада, что программа пройдена, меню писать не нужно, пятничные отчеты от тебя не требуют?
Честно - я очень рада,что смогла все пройти до конца. Меню и отчеты в общем то меня не напрягали,скорее наоборот помогали.И я и сейчас пишу для себя отчеты по меню и весу,делаю это в калькуляторе хики.
2.Были ли минуты слабости, когда хотелось бросить Программу и вернуться к прежнему питанию?
Были,но скорее не от слабости,а от сложности.Это были моменты,когда сильно и серьезно болел сынок.
3. Что давалось очень тяжело при переходе на правильное питание? А что легко?
Тяжело дались отказы от сладкого и картошки.Самое легкое переход на горький шоколад и снижение порций.
4.Всегда ли меню на страничке соответствовало содержанию тарелок?
Да,всегда.
5.Какие самые смешные и интересные случаи были у тебя , когда стройнела на Пышке( на кухне, реакции знакомых на ваше питание, на ваш внешний вид и т. д.)?
Смешных не было.Скорее удивление всех родных и знакомых при виде порций и не понимание во временном питании.
6. Поменялись ли твои вкусовые привычки?
Вот тут тяжело ответить.Сладкое,картошку и мучное люблю по прежнему,но я научилась контролировать себя,что для меня важнее всего.И сейчас позволяю себе иногда всякие вредности в разумных пределах.
7.Удалось правильному питанию научить своих родных и близких?
Увы нет,но учитывая комплектацию моего мужа,это и не удивительно.
8.Будешь заходить на Пышку в гости со своими новостями и радостями?
Обязательно.
9.Готова к самостоятельной жизни без Пышки? не боязно?
Абсолютно готова и совсем не страшно.Тем более за май месяц я уже смогла проверить свои силы в свободном плавании.
10.Хочешь поработать на благо любимого форума?
Танюша,я подумаю и напишу тогда отдельно уже.Сомневаюсь,что у меня хватит времени.
11.Твои пожелания тем, кто только приступает к прохождению Программы.
Девочки,слушайте лекарей и доктора и во всем верьте и в конце пути вы сможете увидеть тонкую лань в зеркале.
12.Что еще хочешь сказать форумчаночкам, лекарям, Доктору? О чем тебя не спросили, а ты хочешь рассказать нам.
Что сказать.....................Кроме слов огромной и вечной благодарности всем лекарям: Олечке,Танюше,Юлечке и Леночке и нашей любимой Татьяне Львовне,мне хочется всем пожелать здоровья,любви,благополучия в жизни и мирного неба над головой. Спасибо вам всем огромное,вы творите чудеса.
Вот и мои ответы на вопросы:
1.Ты рада, что программа пройдена, меню писать не нужно, пятничные отчеты от тебя не требуют?
Честно - я очень рада,что смогла все пройти до конца. Меню и отчеты в общем то меня не напрягали,скорее наоборот помогали.И я и сейчас пишу для себя отчеты по меню и весу,делаю это в калькуляторе хики.
2.Были ли минуты слабости, когда хотелось бросить Программу и вернуться к прежнему питанию?
Были,но скорее не от слабости,а от сложности.Это были моменты,когда сильно и серьезно болел сынок.
3. Что давалось очень тяжело при переходе на правильное питание? А что легко?
Тяжело дались отказы от сладкого и картошки.Самое легкое переход на горький шоколад и снижение порций.
4.Всегда ли меню на страничке соответствовало содержанию тарелок?
Да,всегда.
5.Какие самые смешные и интересные случаи были у тебя , когда стройнела на Пышке( на кухне, реакции знакомых на ваше питание, на ваш внешний вид и т. д.)?
Смешных не было.Скорее удивление всех родных и знакомых при виде порций и не понимание во временном питании.
6. Поменялись ли твои вкусовые привычки?
Вот тут тяжело ответить.Сладкое,картошку и мучное люблю по прежнему,но я научилась контролировать себя,что для меня важнее всего.И сейчас позволяю себе иногда всякие вредности в разумных пределах.
7.Удалось правильному питанию научить своих родных и близких?
Увы нет,но учитывая комплектацию моего мужа,это и не удивительно.
8.Будешь заходить на Пышку в гости со своими новостями и радостями?
Обязательно.
9.Готова к самостоятельной жизни без Пышки? не боязно?
Абсолютно готова и совсем не страшно.Тем более за май месяц я уже смогла проверить свои силы в свободном плавании.
10.Хочешь поработать на благо любимого форума?
Танюша,я подумаю и напишу тогда отдельно уже.Сомневаюсь,что у меня хватит времени.
11.Твои пожелания тем, кто только приступает к прохождению Программы.
Девочки,слушайте лекарей и доктора и во всем верьте и в конце пути вы сможете увидеть тонкую лань в зеркале.
12.Что еще хочешь сказать форумчаночкам, лекарям, Доктору? О чем тебя не спросили, а ты хочешь рассказать нам.
Что сказать.....................Кроме слов огромной и вечной благодарности всем лекарям: Олечке,Танюше,Юлечке и Леночке и нашей любимой Татьяне Львовне,мне хочется всем пожелать здоровья,любви,благополучия в жизни и мирного неба над головой. Спасибо вам всем огромное,вы творите чудеса
.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Ср 3 Июн 2015 - 11:20
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Ср 3 Июн 2015 - 15:22
Валечка!
Спасибо большое за интересное интервью.
С удовольствием прочитала твои ответы.
Красавица!!!
Спасибо большое за интересное интервью.
С удовольствием прочитала твои ответы.
Красавица!!!
| |||||||
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Чт 16 Мар 2017 - 13:29
Тук-тук-тук.....
Всем доброго дня!!!!
Татьяна Львовна,Юлечка,Танюша,Леночка и все наши лекари,пришла проситься снова на программу.
К сожалению за последний год из-за проблем со здоровьем поправилась назад до 89 кг и сама никак не справляюсь (опустились руки и практически нет никакой надежды снова,еще раз стать мамой) ,нужны ваша помощь и контроль.
Обещаю,что как и прежде буду послушной и прилежной ученицей.
Всем доброго дня!!!!
Татьяна Львовна,Юлечка,Танюша,Леночка и все наши лекари,пришла проситься снова на программу.
К сожалению за последний год из-за проблем со здоровьем поправилась назад до 89 кг и сама никак не справляюсь (опустились руки и практически нет никакой надежды снова,еще раз стать мамой) ,нужны ваша помощь и контроль.
Обещаю,что как и прежде буду послушной и прилежной ученицей.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор ЮлияАлександровна Чт 16 Мар 2017 - 13:34
Привет, Валюша! Начинаем с веса и замеров и естественно с блокнота. Удачного полёта!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Чт 16 Мар 2017 - 13:37
Юлечка,спасибо.
А теперь вопрос,у меня будет новая страничка или продолжаю писать меню здесь?
А теперь вопрос,у меня будет новая страничка или продолжаю писать меню здесь?
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор ЮлияАлександровна Чт 16 Мар 2017 - 13:55
Продолжай здесь, обнови табличку с замерами. И пиши меню.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Чт 16 Мар 2017 - 14:14
Юля,поняла.
Замеры выложу попозже вечером,сейчас бегу в магазин и за сыном в садик.
Меню начнется с завтрашнего дня,буду отмечать свои рабочие дни отдельно,т.к. в эти дни меню будут практически одинаковыми.
17 и 18 марта. 1 и 2 дни блокнота (рабочие дни)
4.45 вода
5.00 чай и 20 г шоколада
5.30 куриный бульон с курицей и тостом 150(160),салат из капусты и моркови с маслом 100
7.30 кусочек отварной курицы в листе салата 200(210)
11.00 гречка с отбивной 100(110),соленая капуста 100
14.00 для обеда на работе рано,поэтому перекус яблоко
15.00 салат из помидор,капусты,зелени и 1,5 яйца с маслом 200 (210)
18.00 еще перекус апельсин
20.00 творог 100 (110),яблоко 100,мед 1ч.л
22.50 тост и вода 200
Воды 2-2,5 литра.
Перекусы это,то что я могу себе позволить на работе не отходя от машины.У нас сейчас строго с обедами и покинуть рабочее место без видимой причины я не могу.
Юля,созрел еще такой вопрос: довольно часто остаюсь работать в ночь на второй рабочий день,к примеру собираюсь остаться 18 числа.Как мне кушать в этом случае.
Работаю по 12 часов с 8 до 20.00,в ночь с 20.00 до 4 утра.Остаюсь 4-5 раз в месяц,очень нужны деньги сейчас.
Замеры выложу попозже вечером,сейчас бегу в магазин и за сыном в садик.
Меню начнется с завтрашнего дня,буду отмечать свои рабочие дни отдельно,т.к. в эти дни меню будут практически одинаковыми.
17 и 18 марта. 1 и 2 дни блокнота (рабочие дни)
4.45 вода
5.00 чай и 20 г шоколада
5.30 куриный бульон с курицей и тостом 150(160),салат из капусты и моркови с маслом 100
7.30 кусочек отварной курицы в листе салата 200(210)
11.00 гречка с отбивной 100(110),соленая капуста 100
14.00 для обеда на работе рано,поэтому перекус яблоко
15.00 салат из помидор,капусты,зелени и 1,5 яйца с маслом 200 (210)
18.00 еще перекус апельсин
20.00 творог 100 (110),яблоко 100,мед 1ч.л
22.50 тост и вода 200
Воды 2-2,5 литра.
Перекусы это,то что я могу себе позволить на работе не отходя от машины.У нас сейчас строго с обедами и покинуть рабочее место без видимой причины я не могу.
Юля,созрел еще такой вопрос: довольно часто остаюсь работать в ночь на второй рабочий день,к примеру собираюсь остаться 18 числа.Как мне кушать в этом случае.
Работаю по 12 часов с 8 до 20.00,в ночь с 20.00 до 4 утра.Остаюсь 4-5 раз в месяц,очень нужны деньги сейчас.
Последний раз редактировалось: Никиткина мама (Чт 16 Мар 2017 - 18:30), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : Добавила вес в порции на 2ой день.)
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор ЮлияАлександровна Чт 16 Мар 2017 - 14:23
http://www.mypishka.net/t4248-topicНикиткина мама пишет:часто остаюсь работать в ночь
Твои порции должны быть 250 грамм с супом 300.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Чт 16 Мар 2017 - 14:36
Юля,спасибо.Обязательно все прочитаю.
А если я не меняла порции и все время ем по 200 грамм,как и во время программы,то мне надо увеличивать порции?
А если я не меняла порции и все время ем по 200 грамм,как и во время программы,то мне надо увеличивать порции?
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор ЮлияАлександровна Чт 16 Мар 2017 - 14:41
Да, порцию увеличивай, по 10(20 суп) грамм через день.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Чт 16 Мар 2017 - 18:31
Все поняла,для второго рабочего дня порции добавила в скобках.Для ночи напишу завтра меню.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор sirinka Пт 17 Мар 2017 - 20:18
Добрый вечер.
Меня зовут Ирина, во время блокнота и 1 этапа будем работать вместе
Напоминаю, сегодня пятница, кроме меню нужен отчет
Меня зовут Ирина, во время блокнота и 1 этапа будем работать вместе
Напоминаю, сегодня пятница, кроме меню нужен отчет
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Пт 17 Мар 2017 - 20:31
Всем доброго вечера!!!
Ира,приятно познакомиться.Я помню про отчет,он ниже.Поздно выкладываю,т.к. всего час как дома,после работы.Пока поела,пока сыну время уделила и вот только сюда села.
вес на начало программы - 89 кг.
вес в прошлую пятницу - 0 кг.
вес сегодня - 0 кг.
отвес за неделю - 0 кг.
отвес за программу - 0 кг
Так же обновила табличку с замерами.Я в ужасе,даже 3 года назад такого не было.
Для начала дневное меню на завтра выкладывала вчера.Сейчас подумаю над ночным и выложу тоже.
И так мое ночное меню на 18 марта.
с 19.00 до 20.00 творог 110,яблоко 100 и мед 1 ч.л.
с 23.30 до 24.00 салатик из помидор,огурца и капусты с маслом 200
Творог это мой ужин и салатик это перекус.
Завтра я работаю с 8 утра до 19.00,потом до 20.00 отдых и смена до 4 утра уже.
Еще пью каждый день льняное масло и рыбий жир в капсулах 2 раза в день,панкреатин 3 раза в день,витамины.И так как сильно прихватило с ларинготрахеитом (еле шепотом разговариваю) завтра начинаю пить антибиотики,без них увы не обойтись.
Ира,приятно познакомиться.Я помню про отчет,он ниже.Поздно выкладываю,т.к. всего час как дома,после работы.Пока поела,пока сыну время уделила и вот только сюда села.
вес на начало программы - 89 кг.
вес в прошлую пятницу - 0 кг.
вес сегодня - 0 кг.
отвес за неделю - 0 кг.
отвес за программу - 0 кг
Так же обновила табличку с замерами.Я в ужасе,даже 3 года назад такого не было.
Для начала дневное меню на завтра выкладывала вчера.Сейчас подумаю над ночным и выложу тоже.
И так мое ночное меню на 18 марта.
с 19.00 до 20.00 творог 110,яблоко 100 и мед 1 ч.л.
с 23.30 до 24.00 салатик из помидор,огурца и капусты с маслом 200
Творог это мой ужин и салатик это перекус.
Завтра я работаю с 8 утра до 19.00,потом до 20.00 отдых и смена до 4 утра уже.
Еще пью каждый день льняное масло и рыбий жир в капсулах 2 раза в день,панкреатин 3 раза в день,витамины.И так как сильно прихватило с ларинготрахеитом (еле шепотом разговариваю) завтра начинаю пить антибиотики,без них увы не обойтись.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор sirinka Сб 18 Мар 2017 - 10:15
Доброго дня!
Выздоравливай! Возможно, тебе лучше сначала выздороветь, во время болезни важнее питье, чем еда.
Выздоравливай! Возможно, тебе лучше сначала выздороветь, во время болезни важнее питье, чем еда.
Еvgesha пишет:
Не старайся есть по программе, просто кушай, что на душу пойдет, больше спи, сахаром не увлекайся, он для выздоровления никак не поможет, а вот поможет кислое питье, много, очень много, вирусы выйдут через почки быстрее, чем сладкая вода. Нужны лимоны, тоже много, ну и обычные малина/калина. И спи побольше! Выздоравливай поскорее
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Пн 20 Мар 2017 - 7:41
Всем доброго утра!!!
Ириша,вчера весь день спала,уж очень тяжелые сутки выдались.
20 марта. 4 дни блокнота
7.00 вода
7.30 чай и 20 г шоколада
8.20 омлет 130,помидор с маслом 100
11.20 кусочек отварной курицы в листе салата 230
14.00 гречка с отбивной 130,соленая капуста 100
16.30 куриный бульон с курицей и тостом 180,салат из капусты и помидор с маслом 100
19.00 куриные лыточки на пару 130,огурец с маслом 100
22.50 тост и вода 200
Воды 2-2,5 литра.
Ириша,вчера весь день спала,уж очень тяжелые сутки выдались.
20 марта. 4 дни блокнота
7.00 вода
7.30 чай и 20 г шоколада
8.20 омлет 130,помидор с маслом 100
11.20 кусочек отварной курицы в листе салата 230
14.00 гречка с отбивной 130,соленая капуста 100
16.30 куриный бульон с курицей и тостом 180,салат из капусты и помидор с маслом 100
19.00 куриные лыточки на пару 130,огурец с маслом 100
22.50 тост и вода 200
Воды 2-2,5 литра.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор sirinka Пн 20 Мар 2017 - 13:31
Доброго дня.
Как здоровье?
По меню - все хорошо
Как здоровье?
По меню - все хорошо
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Пн 20 Мар 2017 - 20:04
Добрый вечер!!!
Здоровье по лучше уже,чуток голос появился.Продолжаю лечиться.
Мое меню на следующие 2 дня,они рабочие.
21 и 22 марта. 5 и 6 дни блокнота
5.00 вода
5.15 чай и 20 г шоколада
5.45 куриный бульон с курицей и тостом 180,салат из капусты и помидор с маслом 100
7.50 кусочек отварной курицы в листе салата 230
13.30 апельсин
15.00 курица на пару 130,помидор с маслом 100
17.30 яблоко
19.00 куриные лыточки на пару 130,огурец с маслом 100
22.50 тост и вода 200
Воды 2-2,5 литра.
Здоровье по лучше уже,чуток голос появился.Продолжаю лечиться.
Мое меню на следующие 2 дня,они рабочие.
21 и 22 марта. 5 и 6 дни блокнота
5.00 вода
5.15 чай и 20 г шоколада
5.45 куриный бульон с курицей и тостом 180,салат из капусты и помидор с маслом 100
7.50 кусочек отварной курицы в листе салата 230
13.30 апельсин
15.00 курица на пару 130,помидор с маслом 100
17.30 яблоко
19.00 куриные лыточки на пару 130,огурец с маслом 100
22.50 тост и вода 200
Воды 2-2,5 литра.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор sirinka Вт 21 Мар 2017 - 9:01
Доброе утро
Насчитала 4 еды.
По возможности разнообразь белки.
Между курицами большой промежуток времени, фрукт - не еда.
Насчитала 4 еды.
По возможности разнообразь белки.
Между курицами большой промежуток времени, фрукт - не еда.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Пт 24 Мар 2017 - 19:56
Всем доброго вечера!!!
Ириша,принимаю замечания,но в рабочие дни мое меню может быть только таким.Вчера весь день спала после ночи.
вес на начало программы - 89 кг.
вес в прошлую пятницу - 89 кг.
вес сегодня - 88,1 кг.
отвес за неделю - 0,9 кг.
отвес за программу - 0,9 кг
24 марта. 8 день блокнота
7.00 вода
7.30 чай и 20 г шоколада
8.20 тефтеля (без крупы) 150,помидор с маслом 100
11.20 кусочек отварной курицы в листе салата 250
14.00 гречка с отбивной 150,соленая капуста 100
16.30 борщ с курицей и тостом 200,салат из капусты и помидор с маслом 100
19.00 творожный рулет с фруктами 250 (рецепт мой,есть тут в рецептах)
22.50 тост и вода 200
Воды 2-2,5 литра.
Мое меню на следующие 2 дня,они рабочие.
25 и 26 марта. 9 и 10 дни блокнота
5.00 вода
5.15 чай и 20 г шоколада
5.45 борщ с курицей и тостом 200,салат из капусты и помидор с маслом 100
7.50 отварная телятина 150,огурец с маслом 100
13.30 котлета в листе салата 250
15.00 курица на пару 150,помидор с маслом 100
17.30 яблоко
19.00 куриные лыточки на пару 150,огурец с маслом 100
22.50 тост и вода 200
Воды 2-2,5 литра.
Ириша,принимаю замечания,но в рабочие дни мое меню может быть только таким.Вчера весь день спала после ночи.
вес на начало программы - 89 кг.
вес в прошлую пятницу - 89 кг.
вес сегодня - 88,1 кг.
отвес за неделю - 0,9 кг.
отвес за программу - 0,9 кг
24 марта. 8 день блокнота
7.00 вода
7.30 чай и 20 г шоколада
8.20 тефтеля (без крупы) 150,помидор с маслом 100
11.20 кусочек отварной курицы в листе салата 250
14.00 гречка с отбивной 150,соленая капуста 100
16.30 борщ с курицей и тостом 200,салат из капусты и помидор с маслом 100
19.00 творожный рулет с фруктами 250 (рецепт мой,есть тут в рецептах)
22.50 тост и вода 200
Воды 2-2,5 литра.
Мое меню на следующие 2 дня,они рабочие.
25 и 26 марта. 9 и 10 дни блокнота
5.00 вода
5.15 чай и 20 г шоколада
5.45 борщ с курицей и тостом 200,салат из капусты и помидор с маслом 100
7.50 отварная телятина 150,огурец с маслом 100
13.30 котлета в листе салата 250
15.00 курица на пару 150,помидор с маслом 100
17.30 яблоко
19.00 куриные лыточки на пару 150,огурец с маслом 100
22.50 тост и вода 200
Воды 2-2,5 литра.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор sirinka Пт 24 Мар 2017 - 20:29
Добрый вечер!
Молодец, хороший недельный результат!
В рабочие дни интервалы между едой можешь уменьшить? А то у тебя: 7.50 и 13.30, 15 и 19.00....
Молодец, хороший недельный результат!
В рабочие дни интервалы между едой можешь уменьшить? А то у тебя: 7.50 и 13.30, 15 и 19.00....
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор sirinka Ср 12 Апр 2017 - 10:09
Доброго дня.
Какие планы? Будешь проодолжать программу?
Какие планы? Будешь проодолжать программу?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Ср 12 Апр 2017 - 11:31
Ириша,привет.
Извини,что пропала.Я попала в больницу с сильнейшими скачками давления (впервые такое со мной,реагирую так на резкую смену погоды),выпишут не раньше следующего понедельника,интернета на сотике нет,домой не отпускают (отпросилась на пару часов помыться).Питания нет никакого,муж с ребенком справляется и то ладно,а больничное у нас употреблять в пищу нельзя,можно и отравиться,готовят отвратительно.Живу на булочках и чае,то что могу купить в киоске рядом с больницей.
С понедельника снова в строю буду.
Извини,что пропала.Я попала в больницу с сильнейшими скачками давления (впервые такое со мной,реагирую так на резкую смену погоды),выпишут не раньше следующего понедельника,интернета на сотике нет,домой не отпускают (отпросилась на пару часов помыться).Питания нет никакого,муж с ребенком справляется и то ладно,а больничное у нас употреблять в пищу нельзя,можно и отравиться,готовят отвратительно.Живу на булочках и чае,то что могу купить в киоске рядом с больницей.
С понедельника снова в строю буду.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор sirinka Ср 12 Апр 2017 - 13:41
Поняла. Жду возвращения
Здоровья!
Здоровья!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Пн 17 Апр 2017 - 12:53
Всем доброго дня!!!
С прошедшей Пасхой!!!
И так я дома,где меня ждал сюрприз в виде разболевшегося сына.Снова на больничном,но теперь уже с ним.
Ириша,отвечаю на твой вопрос по времени в рабочие дни:
к сожалению,время изменить я не могу и сократить тоже,поэтому перерывы будут такими большими.В эти перерывы я на ходу успеваю перекусывать только фруктами.
И мое меню на завтра
18 апреля. Кстати тут с первого дня блокнот и продолжаю дальше?
7.00 вода
7.30 чай и 20 г шоколада
8.20 яйцо 150,помидор с маслом 100
11.20 кусочек отварной курицы в листе салата 250
14.00 гречка с отбивной 150,соленая капуста 100
16.30 борщ с курицей и тостом 200,салат из капусты и помидор с маслом 100
19.00 творожный рулет с фруктами 250 (рецепт мой,есть тут в рецептах)
22.50 тост и вода 200
Воды 2-2,5 литра.
С прошедшей Пасхой!!!
И так я дома,где меня ждал сюрприз в виде разболевшегося сына.Снова на больничном,но теперь уже с ним.
Ириша,отвечаю на твой вопрос по времени в рабочие дни:
к сожалению,время изменить я не могу и сократить тоже,поэтому перерывы будут такими большими.В эти перерывы я на ходу успеваю перекусывать только фруктами.
И мое меню на завтра
18 апреля. Кстати тут с первого дня блокнот и продолжаю дальше?
7.00 вода
7.30 чай и 20 г шоколада
8.20 яйцо 150,помидор с маслом 100
11.20 кусочек отварной курицы в листе салата 250
14.00 гречка с отбивной 150,соленая капуста 100
16.30 борщ с курицей и тостом 200,салат из капусты и помидор с маслом 100
19.00 творожный рулет с фруктами 250 (рецепт мой,есть тут в рецептах)
22.50 тост и вода 200
Воды 2-2,5 литра.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор sirinka Пн 17 Апр 2017 - 20:26
Добрый вечер.
С прошедшей Пасхой.
Продолжай дальше. Сдай, пожалуйста, вес.
По меню - все хорошо.
Мне очень не нравятся интервалы между едой в рабочие дни. Да, понимаю, что нет возможности на работе придерживаться графика, но на программе Т.Л.Колеровой режим питания - один из важных моментов. Могу порекомендовать (как выйдешь на работу) перейти в группу "Худеем сами", там каждодневных отчетов не надо, есть только пятничные отчеты по весу. Подумай и скажи, что решишь. В любом случае, на страничке можешь задавать вопросы по питанию.
С прошедшей Пасхой.
Продолжай дальше. Сдай, пожалуйста, вес.
По меню - все хорошо.
Мне очень не нравятся интервалы между едой в рабочие дни. Да, понимаю, что нет возможности на работе придерживаться графика, но на программе Т.Л.Колеровой режим питания - один из важных моментов. Могу порекомендовать (как выйдешь на работу) перейти в группу "Худеем сами", там каждодневных отчетов не надо, есть только пятничные отчеты по весу. Подумай и скажи, что решишь. В любом случае, на страничке можешь задавать вопросы по питанию.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Пт 21 Апр 2017 - 7:27
Ирина,добрый день.
вес на начало программы - 89 кг.
вес в прошлую пятницу - 88,1 кг.
вес сегодня - 88,1 кг.
отвес за неделю - 0 кг.
отвес за программу - 0,9 кг
Ирина,"худеем сами" меня не устроит,с таким успехом я и сама без программы могу худеть.Программу я знаю и по максимуму ее придерживаюсь.Мне нужны были именно систематичные отчеты для начала и контроль.В "худеем сами" этого нет.
Видимо придется дальше самой худеть.
вес на начало программы - 89 кг.
вес в прошлую пятницу - 88,1 кг.
вес сегодня - 88,1 кг.
отвес за неделю - 0 кг.
отвес за программу - 0,9 кг
Ирина,"худеем сами" меня не устроит,с таким успехом я и сама без программы могу худеть.Программу я знаю и по максимуму ее придерживаюсь.Мне нужны были именно систематичные отчеты для начала и контроль.В "худеем сами" этого нет.
Видимо придется дальше самой худеть.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор sirinka Пт 21 Апр 2017 - 15:20
Доброго дня.
А как ты относишься к супам-пюре? Могу предложить выход: остаешься здесь, в меню (в рабочие дни) включаешь суп-пюре, тогда интервал увеличивается.
А как ты относишься к супам-пюре? Могу предложить выход: остаешься здесь, в меню (в рабочие дни) включаешь суп-пюре, тогда интервал увеличивается.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Пн 1 Май 2017 - 13:43
Празднуем вместе ДР Татьяны Львовны
>>>Здесь<<<
Явка обязательна!!!
При себе иметь хорошее настроение и теплые сердечные поздравления!!!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Вс 21 Апр 2019 - 18:19
Всем доброго дня.С праздником всех,с вербным воскресеньем!
Девочки,я снова проситься на программу пришла.За это время произошло очень много перемен в моей жизни,я не выдержала на прошлом месте работы,начались серьезные проблемы со здоровьем и я ушла.Год работаю в другом месте,здесь 5ти дневка и мне намного легче соблюдать временной режим.За год я сама сбросила 10 кг,но дальше становится тяжко,пропадает мотивация и мне нужны контроль и поддержка.
Прошусь назад к вам. Возьмите меня,пожалуйста,снова на программу
Девочки,я снова проситься на программу пришла.За это время произошло очень много перемен в моей жизни,я не выдержала на прошлом месте работы,начались серьезные проблемы со здоровьем и я ушла.Год работаю в другом месте,здесь 5ти дневка и мне намного легче соблюдать временной режим.За год я сама сбросила 10 кг,но дальше становится тяжко,пропадает мотивация и мне нужны контроль и поддержка.
Прошусь назад к вам. Возьмите меня,пожалуйста,снова на программу
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Вс 21 Апр 2019 - 19:30
Приветик, Валюша!
И тебя с праздником.
Зайди, пожалуйста, по ссылочке в "Добро пожаловать":
http://www.mypishka.net/t3688p800-topic#216076
Там ответишь на вопросы, после чего создам тебе новую раб.страничку и ты начнешь работу на Программе.
И тебя с праздником.
Зайди, пожалуйста, по ссылочке в "Добро пожаловать":
http://www.mypishka.net/t3688p800-topic#216076
Там ответишь на вопросы, после чего создам тебе новую раб.страничку и ты начнешь работу на Программе.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Вс 21 Апр 2019 - 20:07
Танюша,все поняла,пошла отвечать на вопросы.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Страница 17 из 17 • 1 ... 10 ... 15, 16, 17
Похожие темы» Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
» Страничка Ника - ЭкстраМагистр, программа закончена
» Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена
» Страничка Ника - ЭкстраМагистр, программа закончена
» Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена
Страница 17 из 17
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|
» Привет!!! 911
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
» Шашлык из рыбы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
» восстановление страницы
» Добро пожаловать!