Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
| Evgesha (56597) |
| |||
| Ника (42367) |
| |||
| ЮлияАлександровна (31632) |
| |||
| Воробушек (23262) |
| |||
| дымка (22958) |
| |||
| sirinka (5394) |
| |||
| Елена - Алена (4830) |
| |||
| tamarico (3836) |
| |||
| НатАлекса (3833) |
| |||
| Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 19 из 19 • Поделиться
Страница 19 из 19 • 
1 ... 11 ... 17, 18, 19
Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
автор Ника Сб 17 Янв 2015 - 17:02
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
|
Добро пожаловать,новички! 
К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Последний раз редактировалось: Ника (Пн 27 Июл 2015 - 20:48), всего редактировалось 7 раз(а)
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
автор ЮлияАлександровна Сб 10 Дек 2016 - 8:48
Доброе утро!Нина, у тебя один салат! Хороших выходных!
ЮлияАлександровна-
- Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
автор Манка Сб 10 Дек 2016 - 20:36
Добрый вечер!Да,Юля,вчера получился только один салат ,планировала на 4ю еду его,но вышел форс-мажор и был вариант или вообще пропустить еду или яйца и молоко на бегу)
10.12.16 Этап1 день 8
8.20-вода
8.40-кофе+сыр+шок
9.00-говядинас гречкой150г+салат100г(помид+огур+укроп+перец+масло)=250г
11.00-творог100г+груша70+кефир80г=250г
13.00-перепела запеч100г+свекла вар с маслом 150г=250г
16.00-сур грибной320г+хлеб30г=350г
18.30-кальмар гриль100г+салат 150г(помид+огур+укроп+перец+масло)=250г
перекус-яблоко
вода 2л,на ночь кефирчик 250г
Добрый вечер!
11.12.16 Этап1 День 9
9.30-вода
9.50-кофе+сыр+шок
10.10-говядина с гречкой150г+салат100г(кап+морк+укроп+масло)=250г
12.40-суп грибной320г+хлеб30г=350г
15.25-перепел запеч100г+салат150г(кап+морк+укроп+масло)=250г
17.30-творог100г+кефир80+груша70г=250г
19.30-2 яйца+молоко150г=250г
перекус-гр.орех2шт,изюм 10г
вода2л на ночь кефир250г
10.12.16 Этап1 день 8
8.20-вода
8.40-кофе+сыр+шок
9.00-говядинас гречкой150г+салат100г(помид+огур+укроп+перец+масло)=250г
11.00-творог100г+груша70+кефир80г=250г
13.00-перепела запеч100г+свекла вар с маслом 150г=250г
16.00-сур грибной320г+хлеб30г=350г
18.30-кальмар гриль100г+салат 150г(помид+огур+укроп+перец+масло)=250г
перекус-яблоко
вода 2л,на ночь кефирчик 250г
Добрый вечер!
11.12.16 Этап1 День 9
9.30-вода
9.50-кофе+сыр+шок
10.10-говядина с гречкой150г+салат100г(кап+морк+укроп+масло)=250г
12.40-суп грибной320г+хлеб30г=350г
15.25-перепел запеч100г+салат150г(кап+морк+укроп+масло)=250г
17.30-творог100г+кефир80+груша70г=250г
19.30-2 яйца+молоко150г=250г
перекус-гр.орех2шт,изюм 10г
вода2л на ночь кефир250г
Манка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Возраст : 48
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
автор ЮлияАлександровна Пн 12 Дек 2016 - 8:56
Доброе утро! Меню в порядке, хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
автор Манка Пн 12 Дек 2016 - 18:56
Добрый вечер!
12.12.16 Этап 1 День 10
11.30-вода
11.50-кофе+сыр+шок
12.15-говядина с гречкой150г+салат100г(кап+морк+укроп+масло)=250г
14.20-суп гороховый с кур320г+хлеб30г=350г
16.20-творог100г+кефир80г+груша70г=250г
18.25-карп запеч 100г+салат150г(кап+морк+укроп+масло)=250г
20.30-2 яйца+молоко150г=250г
вода 2л,на ночь кефирчик 250г
12.12.16 Этап 1 День 10
11.30-вода
11.50-кофе+сыр+шок
12.15-говядина с гречкой150г+салат100г(кап+морк+укроп+масло)=250г
14.20-суп гороховый с кур320г+хлеб30г=350г
16.20-творог100г+кефир80г+груша70г=250г
18.25-карп запеч 100г+салат150г(кап+морк+укроп+масло)=250г
20.30-2 яйца+молоко150г=250г
вода 2л,на ночь кефирчик 250г
Манка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Возраст : 48
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
автор ЮлияАлександровна Вт 13 Дек 2016 - 9:18
Доброе утро! А во сколько ты спать ложишься?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
автор Манка Вт 13 Дек 2016 - 19:28
Добрый вечер!Спать ложусь когда как,но не ранее,чем через 3-4 часа после ужина...
13.12.16. Этап 1 День11
8.30-вода
8.50-кофе+сыр+шок
9.10-говядина с гречкой150г+салат100г(кап+морк+укроп+масло)=250г
11.45-суп гор с курицей320г+хлеб30г=350г
13.45-карп запеч 100г+свекла вар с маслом150г=250г
16.10-перепел запеч100г+салат150г(кап+морк+укроп+масло)=250г
18.30-творог100г+кефир80г+груша70г=250г
перекус- яблоко
вода 2л на ночь кефирчик 250г
13.12.16. Этап 1 День11
8.30-вода
8.50-кофе+сыр+шок
9.10-говядина с гречкой150г+салат100г(кап+морк+укроп+масло)=250г
11.45-суп гор с курицей320г+хлеб30г=350г
13.45-карп запеч 100г+свекла вар с маслом150г=250г
16.10-перепел запеч100г+салат150г(кап+морк+укроп+масло)=250г
18.30-творог100г+кефир80г+груша70г=250г
перекус- яблоко
вода 2л на ночь кефирчик 250г
Манка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Возраст : 48
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
автор ЮлияАлександровна Ср 14 Дек 2016 - 9:17
Доброе утро! Меню принято, хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
автор Манка Ср 14 Дек 2016 - 19:58
Добрый вечер!
14.12.16 Этап 1 День 12
9.00-вода
9.20-кофе+сыр+шок
9.30-говядина с гречкой150г+салат100г(огурец+помидор+лук зел +укроп+масло)=250г
11.50-суп гороховый с кур320г+хлеб30г=350г
14.00-творог100г+кефир80г+груша70г=250г
16.30-карп запеч 100г+салат100г(огурец+помидор+лук зел +укроп+масло)=250г
18.30-сыр адыг100г+свекла вар с маслом150г=250г
перекус-яблоко
вода 2л на ночь 250г кефирчик
14.12.16 Этап 1 День 12
9.00-вода
9.20-кофе+сыр+шок
9.30-говядина с гречкой150г+салат100г(огурец+помидор+лук зел +укроп+масло)=250г
11.50-суп гороховый с кур320г+хлеб30г=350г
14.00-творог100г+кефир80г+груша70г=250г
16.30-карп запеч 100г+салат100г(огурец+помидор+лук зел +укроп+масло)=250г
18.30-сыр адыг100г+свекла вар с маслом150г=250г
перекус-яблоко
вода 2л на ночь 250г кефирчик
Манка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Возраст : 48
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
автор ЮлияАлександровна Чт 15 Дек 2016 - 9:19
Доброе утро! Отлично! Хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
автор Манка Чт 15 Дек 2016 - 18:58
Добрый вечер!
15.12.16 Этап 1 День 13
9.00-вода
9.20-кофе+сыр+шок
9.40-говядина с гречкой150г+салат100г(огурец+помидор+лук зел +укроп+масло)=250г
12.00-суп гороховый с кур320г+хлеб30г=350г
14.00-творог100г+кефир80г+груша70г=250г
16.30-кальмар100г+салат150г(огурец+помидор+лук зел +укроп+масло)=250г
19.00-2яйца+свекла вар с маслом150г=250г
перекус-гранат
вода 2л на ночь 250г кефирчик
15.12.16 Этап 1 День 13
9.00-вода
9.20-кофе+сыр+шок
9.40-говядина с гречкой150г+салат100г(огурец+помидор+лук зел +укроп+масло)=250г
12.00-суп гороховый с кур320г+хлеб30г=350г
14.00-творог100г+кефир80г+груша70г=250г
16.30-кальмар100г+салат150г(огурец+помидор+лук зел +укроп+масло)=250г
19.00-2яйца+свекла вар с маслом150г=250г
перекус-гранат
вода 2л на ночь 250г кефирчик
Манка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Возраст : 48
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
автор Манка Пт 16 Дек 2016 - 8:36
Доброе утро!Отчёт по весу.
Вес на начало программы- 98.8кг
Вес в прошлую пятницу - 95.8кг
Вес сегодня - 95.3кг
Отвес за неделю. - 500г
Отвес за программу -3,5кг
Вес на начало программы- 98.8кг
Вес в прошлую пятницу - 95.8кг
Вес сегодня - 95.3кг
Отвес за неделю. - 500г
Отвес за программу -3,5кг
Манка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Возраст : 48
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
автор ЮлияАлександровна Пт 16 Дек 2016 - 9:00
Доброе утро! Отличная работа! Поздравляю с отвесом! Хороших выходных!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
автор Манка Пт 16 Дек 2016 - 19:21
Добрый вечер!
16.12.16 Этап 1 День 14
7.45-вода
8.00-кофе+сыр+шок
8.20-овсянка на полумолоке250г
10.40-суп гороховый с кур320г+хлеб30г=350г
12.40-творог100г+кефир80г+груша70г=250г
16.30-перепела запеч100г+салат150г(огурец+помидор+лук зел +укроп+масло)=250г
19.00-сыр адыг100г+свекла вар с маслом150г=250г
перекус-гранат
вода 2л на ночь 250г кефирчик
Добрый вечер!
17.12.16 Этап 1 День 15
8.45-вода
9.00-кофе+сыр+шок
9.20-перловка с говядиной150г+салат100г(помид+огур+укроп+масло)=250г
11.20-суп гороховый с кур320г+хлеб30г=350г
13.30-творог100г+кефир80г+груша70г=250г
16.00-перепела запеч100г+салат150г(огурец+помидор+лук зел +укроп+масло)=250г
18.30-сыр адыг100г+свекла вар с маслом150г=250г
перекус-гранат
вода 2л на ночь 250г кефирчик
18.12.16 Этап 1 День 16
10.00-вода
10.15-кофе+сыр+шок
10.30-перловка с говядиной150г+салат100г(помид+огур+укроп+масло)=250г
12.30-рассольник с кур320г+хлеб30г=350г
14.30-творог100г+кефир80г+груша70г=250г
16.30-перепела запеч100г+салат150г(огурец+помидор+лук зел +укроп+масло)=250г
18.30-сыр адыг100г+свекла вар с маслом150г=250г
перекус-гранат
вода 2л на ночь 250г кефирчик
Добрый вечер!
19.12.16 Этап 1 День 17
8.20-вода
8.45-кофе+сыр+шок
9.00-овсянка на полумолоке250г
11.30-творог100г+кефир80г+груша70г=250г
14.05-суп с сайрой320г+хлеб30г=350г
16.05-гов.туш100г+салат150г(помид+огур+кейл+укр+масло)=250г
18.05-кальмар100г+салат150г(помид+огур+кейл+укр+масло)=250г
перекус-гранат
вода 2л на ночь кефир 250г
Добрый вечер!
20.12.16 Этап 1 День 18
10.00-вода
10.15-кофе+сыр+шок
10.30-говядина с перловкой150г+салат100г(помид+огур+кейл+укр+масло)=250г
12.35-суп с сайрой320г+хлеб30г=350г
14.35-кальмар100г+салат150г(помид+огур+кейл+укр+масло)=250г
17.20-2яйца+молоко150г=250г
18.05-творог150г+кефир90г+мёд1ч.л=250г
перекус-гранат
вода 2л на ночь кефир 250г
Добрый вечер!
21.12.16 Этап 1 День 19
09.00-вода
09.15-кофе+сыр+шок
09.30-говядина с перловкой150г+салат100г(помид+огур+кейл+укр+масло)=250г
11.35-суп с сайрой320г+хлеб30г=350г
13.35-кальмар100г+салат150г(помид+огур+кейл+укр+масло)=250г
16.20-2яйца+молоко150г=250г
18.30-творог150г+кефир90г+мёд1ч.л=250г
перекус-гранат
вода 2л на ночь кефир 250г
Добрый вечер!
22.12.16 Этап 1 День 20
09.15-вода
09.30-кофе+сыр+шок
09.50-говядина с гречкой150г+салат100г(помид+огур+кейл+укр+масло)=250г
12 00-суп с сайрой320г+хлеб30г=350г
14.35-кальмар100г+салат150г(помид+огур+кейл+укр+масло)=250г
16.40-2яйца+свекла вар150г=250г
18.50-творог150г+кефир90г+груша60г=250г
перекус-гранат
вода 2л на ночь кефир 250г
Доброе утро!Отчет по весу
Вес на начало программы- 98.8кг
Вес в прошлую пятницу - 95.3кг
Вес сегодня - 95.0кг
Отвес за неделю. - 300г
Отвес за программу -3.8кг
16.12.16 Этап 1 День 14
7.45-вода
8.00-кофе+сыр+шок
8.20-овсянка на полумолоке250г
10.40-суп гороховый с кур320г+хлеб30г=350г
12.40-творог100г+кефир80г+груша70г=250г
16.30-перепела запеч100г+салат150г(огурец+помидор+лук зел +укроп+масло)=250г
19.00-сыр адыг100г+свекла вар с маслом150г=250г
перекус-гранат
вода 2л на ночь 250г кефирчик
Добрый вечер!
17.12.16 Этап 1 День 15
8.45-вода
9.00-кофе+сыр+шок
9.20-перловка с говядиной150г+салат100г(помид+огур+укроп+масло)=250г
11.20-суп гороховый с кур320г+хлеб30г=350г
13.30-творог100г+кефир80г+груша70г=250г
16.00-перепела запеч100г+салат150г(огурец+помидор+лук зел +укроп+масло)=250г
18.30-сыр адыг100г+свекла вар с маслом150г=250г
перекус-гранат
вода 2л на ночь 250г кефирчик
18.12.16 Этап 1 День 16
10.00-вода
10.15-кофе+сыр+шок
10.30-перловка с говядиной150г+салат100г(помид+огур+укроп+масло)=250г
12.30-рассольник с кур320г+хлеб30г=350г
14.30-творог100г+кефир80г+груша70г=250г
16.30-перепела запеч100г+салат150г(огурец+помидор+лук зел +укроп+масло)=250г
18.30-сыр адыг100г+свекла вар с маслом150г=250г
перекус-гранат
вода 2л на ночь 250г кефирчик
Добрый вечер!
19.12.16 Этап 1 День 17
8.20-вода
8.45-кофе+сыр+шок
9.00-овсянка на полумолоке250г
11.30-творог100г+кефир80г+груша70г=250г
14.05-суп с сайрой320г+хлеб30г=350г
16.05-гов.туш100г+салат150г(помид+огур+кейл+укр+масло)=250г
18.05-кальмар100г+салат150г(помид+огур+кейл+укр+масло)=250г
перекус-гранат
вода 2л на ночь кефир 250г
Добрый вечер!
20.12.16 Этап 1 День 18
10.00-вода
10.15-кофе+сыр+шок
10.30-говядина с перловкой150г+салат100г(помид+огур+кейл+укр+масло)=250г
12.35-суп с сайрой320г+хлеб30г=350г
14.35-кальмар100г+салат150г(помид+огур+кейл+укр+масло)=250г
17.20-2яйца+молоко150г=250г
18.05-творог150г+кефир90г+мёд1ч.л=250г
перекус-гранат
вода 2л на ночь кефир 250г
Добрый вечер!
21.12.16 Этап 1 День 19
09.00-вода
09.15-кофе+сыр+шок
09.30-говядина с перловкой150г+салат100г(помид+огур+кейл+укр+масло)=250г
11.35-суп с сайрой320г+хлеб30г=350г
13.35-кальмар100г+салат150г(помид+огур+кейл+укр+масло)=250г
16.20-2яйца+молоко150г=250г
18.30-творог150г+кефир90г+мёд1ч.л=250г
перекус-гранат
вода 2л на ночь кефир 250г
Добрый вечер!
22.12.16 Этап 1 День 20
09.15-вода
09.30-кофе+сыр+шок
09.50-говядина с гречкой150г+салат100г(помид+огур+кейл+укр+масло)=250г
12 00-суп с сайрой320г+хлеб30г=350г
14.35-кальмар100г+салат150г(помид+огур+кейл+укр+масло)=250г
16.40-2яйца+свекла вар150г=250г
18.50-творог150г+кефир90г+груша60г=250г
перекус-гранат
вода 2л на ночь кефир 250г
Доброе утро!Отчет по весу
Вес на начало программы- 98.8кг
Вес в прошлую пятницу - 95.3кг
Вес сегодня - 95.0кг
Отвес за неделю. - 300г
Отвес за программу -3.8кг
Манка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Возраст : 48
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
автор ЮлияАлександровна Сб 24 Дек 2016 - 8:30
Доброе утро! Худеешь тут в одиночку... Приятных выходных!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.
автор sirinka Вт 24 Янв 2017 - 13:14
Доброго дня!
Все ли хорошо? Давненько на страничке не видно. Подожду несколько дней, потом перемещу в архив.
Все ли хорошо? Давненько на страничке не видно. Подожду несколько дней, потом перемещу в архив.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Страница 19 из 19 • 1 ... 11 ... 17, 18, 19
Похожие темы» Страничка валентина71 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
» Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
» Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
» Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
» Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 19 из 19
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|
» Привет!!! 911
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
» Шашлык из рыбы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
» восстановление страницы
» Добро пожаловать!