Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 17.10.2016
ваш рост- 161 см
ваш вес- 71 кг
ваш объем талии -80 см
желаемый вес 59 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 17.10.2016 71 кг
Первый этап с 02.11.2016 67.7 кг

Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу

Код:: [table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес при рождении[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус: замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы: спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни: делала,нет[/td][td]? [/td][/tr][tr][td]Другое: во всей анкете[/td][td]? [/td][/tr][tr][td] На "ты" или на "вы"[/td][td]? [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.

Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

автор **din-din** Вт 18 Окт 2016 - 11:25

Здравствуйте. Меня зовут Татьяна (можно просто Таня), мне 32 года. Сейчас в декретом отпуске с 3-м ребёнком. Во время беременностей набирала около 20 кг. - после родов лишние оставались. После первых вес ушёл сам, 2-х худела сама с помощью вашей программы, сейчас сама не могу. Уже начинала раза 4 где-то с июля месяца- срываюсь. Жареного много не ем, поздно вечером тоже. Не худею думаю из-за сладкого, батона с маслом (стараюсь сейчас не есть), пью маловато, если вкусно- могу много скушать.Года 3,5 назад поставили бронх.астму (аллергия на пыльевой клещ) - не беспокоит.Иногда болит спина и кажется, что колени (возможно вес и ношу ребёнка), а может кажется.
Ещё проблемы при похудении со временем приёма пищи- пока детей туда-сюда- не всегда получается в одно и тоже время.
Конечно хочу похудеть, но в большей степени - разобраться в правильном питании и приучить себя к нему и постоянным физ. нагрузкам - быть здоровой.
На "ты" или на "вы" - не важно, как удобнее.

Добрый день! Меня зовут Юля, на "ты".Таня, несколько дней записывай что ты кушаешь, желательно в каком объёме и в какое время, воду пьём 2 литра, по крайней мере стремимся к этом количеству, трудно пить прохладную воду можно пить тёплую. С деталями разберёмся в процессе. Удачи в постройнении!

автор **din-din** Вт 18 Окт 2016 - 12:16

Возраст	32
Вес при рождении	?
Вес последний	71
Вес желаемый	59
Рост	161
Талия	80
Статус: замужем,нет	замужем
Группа крови	1 +
Состояние нервной системы: спокойная,нервная	в основном спокойная
Контактность	контактна
Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые	родители сейчас толстоватые, ранее - норм
Сила воли,терпение	не очень
Честность	честная
Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...	редко велосипед
Горячие процедуры моржевание	нет
Разгрузочные дни: делала,нет	делала лет 10 назад
Другое: во всей анкете	?
На "ты" или на "вы"	"ты" или "вы"

автор **din-din** Вт 18 Окт 2016 - 12:25

Спасибо. Записывать все нужно только 1 раз в день или можно в течение дня путем исправления сообщения. Как лучше?

Лучше сразу всё, одним сообщением.

автор **din-din** Ср 19 Окт 2016 - 10:41

18.10.2016 первый день блокнота

7:20. 300 миллилитров воды
8:10 чай с шоколадом 19 грамм
8:23 100 грамм запеканки
8:45. 125 грамм овсянки (вода+молоко), 25 грамм сыра
11:47 120 грамм салата (перец, огурец, капуста, масло), 130 чечевица
14:20 15 г. хлеб, 50 г. мяса,20 гречка, 200 борщ, 45 перец маслом
19:50 творог 100 г., кефир 116, мед 35

2 250 воды
кефир 200 г. в 3 ночи (кефир 3.2)

Если пятый раз получается есть поздновато, то лучше не есть или всеже есть?
Можно ли граммы в еде и воде округлять?

Добрый день, запеканка из чего? сыр твёрдый? Рекомендуется кушать не позже чем 3 часа до сна, но не позже 20.00. Граммы округлять в какую сторону? понятное дело что 2-3 грамма огромной роли не сыграет.
Продолжай записывать меню.

автор **din-din** Чт 20 Окт 2016 - 13:20

Добрый день.

19.10.2016 второй день блокнота

7:30 250 воды
8:00 чай с молоком+шоколад 18 г.
8:17 овсянка (вода, молоко) 150 г., 100 г. котлеты (щука)

11:10 говядина -80 г.,хлеб 10 г., салат (помидор,перец,лук, масло) 160 г
12.40 яблоко 120 г.

13:20 котлеты - 80, хлеб -19, капуста маринованная - 26, суп с капусты - 165
яблоко
15.10 кофе с молоком (кружка) + 4г. меда + 20 сыра

16:25 творог -153 + мед-11 + кефир -86 (но по факту получилось чуть меньше - ребенок чуток покушал)

19:10 тушенная капуста - 100 с мясом -50, котлета (щука) - 50

2 литра воды
на ночь кефир - 190 г.

Сыр - твердый. Запеканка - творог, яйца, манка, сметана, сахар (просто ничего подходящего не было и еда была еще не готова)

Добрый день! Хлеб едим только к первому блюду и только ржаной или с отрубями. Молочная каша и рыба/мясо не сочетается. Квашеная капуста задерживает жидкость в организме. Манку, пшеничную муку и всё, что из неё исключаем. Хорошего дня!

автор **din-din** Пт 21 Окт 2016 - 10:11

Доброе утро.

20.10.2016 третий день блокнота

7:45. Вода
8:10. чай+ шоколад 20
8:40. овсянка с мясом (200+50) свинина

10:50. мясо- 58,капуста туш. - 120, салат- 72

2 маленьких яблока, 40 г. - тыквы сырой

13:00 суп на курин. бульоне с тыквой -140,курица -50,10- хлеб, 150- салат.

16:25. Творог 158 + мёд 17+кефир 83 (но по факту думаю получилось меньше чем 250- брала с собой - что-то осталось на стенках банки и чуток съел ребятенок)

18:10 яйца-117+ 77 салат+ 54 суп, что на обед

два маленьких глоточка детской пюрэшки (черника,яблоко, сах. сироп),два малюсеньких глоточка красного вина,думаю гр. 50 салата.

200 г. Кефира на ночь
2 литра воды,может больше

Вес в начале программы 71,0
Вес сегодня. 69,4
Отвес за неделю. 1,6

Доброе утро! Отличный недельный отвес, поздравляю!

din-din пишет:8:40. овсянка с мясом (200+50) свинина

сюда обязательно овощи.

din-din пишет:два маленьких глоточка детской пюрэшки (черника,яблоко, сах. сироп),два малюсеньких глоточка красного вина,думаю гр. 50 салата.

это во сколько?

автор **din-din** Пт 21 Окт 2016 - 10:38

Спасибо. Это где-то с 19:00 до 20:10. Салат просто оставался- жалко было выкидывать.

Было голодно или скучно или праздник?

автор **din-din** Пт 21 Окт 2016 - 10:44

Вино муж пил. Захотелось. Вообще очень редко пью и то вино и пару глоточков.

Меня больше интересует пюре и салат? Вино допускается красное сухое один бокал в день.

автор **din-din** Пт 21 Окт 2016 - 10:53

Про салат выше. Пюре открытое тоже стояло без дела. :) (иначе пришлось бы выкинуть, потом, правда, нашла кому отдать)
А вообще имею привычку -если чуток у кого осталось доедать - явно еще одна из причин неснижения веса.

Понятно...лучше в нас, чем в унитаз...учись прощаться с этой привычкой!

автор **din-din** Сб 22 Окт 2016 - 17:06

Добрый день.
21.10.2016 четвёртый день блокнота.
07:55 вода
8:15. Чай+ шоколад 20
8:45. Салат 50, гречка с мясом (мяса где-то 65)
2 изюминки

11:15. 130 творога+10 мёд+110 молоко

13:25. 150 суп гороховый, 85 мясо, 95 салат, 19 хлеб

16:30 118 блины (овсянка, яйцо, молоко)+130 молоко+ 5 ягоды ( малина правда с сахаром - была замороженная- не помнила с сахором или нет)

18:50 творог 102+ мед13+. клюквенный чай 130

Кефир 200
Вода 2 литра.

автор **din-din** Сб 22 Окт 2016 - 21:36

Добрый вечер

22.10.2016 пятый день блокнота

8:30 вода
9:00. Клюквенный чай, шоколад
9:10. Овсянка 150+ сердце говяжье 50+салат 50

12.20. Сердце 80+ 170 салат

15:25. Суп овощной (260)+ хлеб 19+ две свиные котлеты (70)

2 небольшие груши, Клюкв. морс.

17:50. Творог 108+ яблоко 99 + чай 43

19:50 мясо 80 + вареная свекла с маслом 170

Сыворотка 200
Вода 2 литра

Доброе утро! Ты молодец! Крупу едим один раз в день, если утром была каша, потом никаких овсяных блинов

автор **din-din** Пн 24 Окт 2016 - 10:00

Доброе утро.

23.10.2016. шестой день блокнота.

8:00 вода
8:30. чай+шоколад 20
9:00. Овсянка 120+утка 80+салат 50 (свекласвекла+лук)

11:20. Блины. (овсянка 34+яйцо 54+ молоко) 100+ молоко 150. (про кашу и блины поняла, хотя я думала, что если разрешается 200 г. каши, то так можно).

13:20-13:50. Рыбный суп с карасем+ тушенная капуста с курицей+ хлеб (были в гостях- вес не знаю, но думаю за 350 г. не вышла)

Небольшая хурма,яблоко,чай с медом. Тут стормозила- не поела (уезжали из деревни поэтому следующая еда поздно).

17:50. котлета. 72 + салат 178

19:50. творог 100+ ягоды40+ мед10+кефир 90

Кефир- кружка

2 литра воды.

Подскажите, пожалуйста, ответы на следующие вопросы:
Какое минимальное, оптимальное количество белка должно быть в один приём пищи? Кефир, молоко в это количество входит?
Я днем воды пью маловато, в основном вечером, и тогда могу за один раз выпить 500 мл. Это нормально или так лучше не делать?
Спасибо.

Добрый день! Воду лучше допить до 18.00 позже может вызвать отёчность, зависит от организма, если проблем нет то можно и вечером пить, но лучше распределить равномерно на весь день.
Минимум 50 грамм белкового блюда на порцию, но для похудания, мы рекомендуем 100 грамм.
Кефир и молоко едой не считается - лёгкий перекус. Еду стараемся не запивать. Хорошего дня!

автор **din-din** Вт 25 Окт 2016 - 13:00

Добрый день.

24.10.2016. седьмой день блокнота.

7:30. Вода
7:50. чай, шоколад
8:05. творог 110+ вишня 40+ мёд 10+ кефир 90

11:00. Суп 130+мясо (утка)70+ салат 50

14:05. Суп 125+хлеб 15+шампиньоны жареные с луком на одной ложке подсолнечного масла 120+ помидор с петрушкой 45 + вишня 45

Груша, Хлебцы

17:40. блины овсяные + молоко

19:50. Творог100+ клубника 50+ кефир 100

2 литра воды
Кружка кефира

Можно ли уменьшать обеденную порцию (ну это вдруг, если не захочется столько есть)?
Зарядку лучше делать когда (до воды или после или не важно)?
Можно кусочек селедки?

Спасибо.

Добрый день!
Фрукты/ягоды с едой не смешиваем, исключение только творог.
Первое блюдо едим всегда с кусочком ржаного хлеба, если 300 грамм много, можно 250.
Крупу едим в первой половине дня.
О какой зарядке идёт речь?
На период похудания соления, копчения, маринады исключаются они задерживают жидкость в организме. А разве кормящим можно селёдку?

автор **din-din** Ср 26 Окт 2016 - 14:57

Добрый день.
Зарядка обычная. Ем все. Ребенку уже год и восемь месяцев - с ГВ все отлично.

25.10.2016. восьмой день блокнота.

8:00. Вода
8:40. чай, шоколад
9:00 мясо 60 +гречка 140 +салат 50

11:10. чечевица 150 + овощи тушенные 100

14:10. Суп 150+хлеб 18+рыба 100+ салат 80

Груша, яблоко

17:10. цветная капуста запеченная с яйцом 180 (яйца где-то 70)+салат 70

19:00. Творог130+ мед + кефир

2 литра воды
Кружка кефира

Время не совсем точное - может отличаться на минут 5-15 (сразу не записываю)

Аватарку сделать не получается. Хочу вставить свою фотографию Я захожу в профиль и где мне там найти "Аватарка" или это нажать на картинку -тогда не получается сделать. Извините за этот вопрос, но не хочу: "Мне лениво установить АВАТАР".

Добрый день! На программе пока нельзя селёдку, разве под свою ответственность.
Зарядку, если делала продолжай делать, обычно после воды, делают зарядку.
Меню мне нравится, молодец, хочу уточнить, ты кушаешь суп+ рыба+ салат, потому что привыкла что обед из 3 блюд или так вышло? Расскажи мне про суп из чего?
Не поняла, что с аватаркой не получается?
Когда планируешь заканчивать ГВ?

автор **din-din** Ср 26 Окт 2016 - 16:29

Суп был рыбный: рыба, морковь, лук, немного овсянки. А как надо в обед?
Я захожу в "профиль", а там нет "Аватарка"- справа картинка есть, но когда на неё нажимнажимаю мышкой - ниичего подходящего не пишется.
По поводу ГВ - месяца 3-4 ещё точно, а там как получится.

din-din пишет:Я захожу в "профиль", а там нет "Аватарка"- справа картинка есть, но когда на неё нажимнажимаю мышкой - ниичего подходящего не пишется.

Зайди в тот профиль, который в самом верху страницы в "шапке"

din-din пишет:Суп был рыбный: рыба, морковь, лук, немного овсянки. А как надо в обед?

din-din пишет:14:10. Суп 150+хлеб 18+рыба 100+ салат 80

Ты обед расписала так, что я поняла, суп был отдельно суп, например гречневый, а рыба + салат шло на второе, если рыба из супа ил в супе не было кусочков рыбы и добавила отдельно, то нормально. Если суп идёт овощной то салат к нему не обязательно добавлять, по желанию конечно можно, если у тебя просто голый бульон, то к нему обязателен салат или много зелени+ кусок мяса/рыбы.
Про ГВ поняла, у нас основная программа начниается после прекаращения ГВ, т.е. при ГВ нельзя делать разгрузки и третий этап, но об этом позже.

автор **din-din** Чт 27 Окт 2016 - 19:58

26.10.2016. Девятый день блокнота

8:10. вода
8:45. Чай + шоколад
9:10. Гречка 120+ курица 80+салат50

11:10. Грибы 140+ салат 110

13:25. Суп 150 +. мясо 80+ хлеб 23+ рис с морковью (из плова- очень захотелось- большая часть моркови)55

17:10. мясо 110+ капуста с маслом 140

19:50. Творог 110+ вишня+ мёд+ кефир

2 литра воды
Кефир ночью

Добрый день! Замечательное меню.
По пятницам мы сдаём вес privet

автор **din-din** Пт 28 Окт 2016 - 11:24

Доброе утро!

27.10.2014 десятый день блокнота (четверг)

7:30. вода
8 10. Чай+шоколад
8:20. Пшенка с молоком. 250

Изюм 10, вишня , груша
10:30, 11:20. Суп овощной с грибами (в сыром виде шампиньонов было 140 г.) 240+ хлеб 10 (начала есть в 10:30, но из-за ребятенка доела в 11:20)

Кофе, сыр 20

14:10. Суп овощной 140+рыба116+салат 50+ хлеб 10

Помидор

16:10 котлеты рыбные ( рыба, яйцо, капуста, морковь, лук, батон) 140+ помидор

17:45 кружка кефира
19:35 творог 110+ мёд 10+ кефир

Воды 1,5 литра (из них кружка в 4:00)(днём не было нормальной воды- ту,что была, не могла пить)
Кефир в 4:00 (в 18:00 не всегда получается поесть, а в 22:00 могу заснуть и тогда уже -как проснусь). Можно тогда пить кефир через два часа после ужина?

Вопросы:
Сколько хлеба в граммах можно? И можно ли его разделить между двумя приёмами пищи?
Сухофруктов 20г. в день допускается?
Можно ли на перекус сыр 20 г. без кофе (не оч. люблю) или с чаем?

Отчёт по весу:
Вес в начале программы: 71,0
Вес в прошлую пятницу: 69,4
Вес сегодня: 68,6
Отвес за неделю: 0,8
Отвес за программу: 2,4

Из-за того , что ем в разное время вес сбрасывается хуже?
За ответы спасибо.

din-din пишет:Вопросы:
Сколько хлеба в граммах можно? И можно ли его разделить между двумя приёмами пищи?
Сухофруктов 20г. в день допускается?
Можно ли на перекус сыр 20 г. без кофе (не оч. люблю) или с чаем?

din-din пишет:Из-за того , что ем в разное время вес сбрасывается хуже?

Хлеб едим один раз в день исключительно к супу до 30 грамм.
Сухофрукты (изюм,курага,чернослив,финики)25-30, яблоки можно чуть больше.
Сыр можно 20 грамм в день, если употребляется кофе -рекомендуется к кофе, если нет, можно так поесть.
Лучше выработать определённый график питания, тогда органы работают как часы.
800 грамм за неделю, это прекрасный отвес, с чем тебя и поздравляю.

din-din пишет:Кефир в 4:00 (в 18:00 не всегда получается поесть, а в 22:00 могу заснуть и тогда уже -как проснусь). Можно тогда пить кефир через два часа после ужина?

Не совсем поняла вопрос. кефир пьётся непосредственно перед сном за 20-30 минут, до сна.

автор **din-din** Пт 28 Окт 2016 - 12:50

Спасибо. Между ужином и сном должно быть минимум 3 часа. Так? А у меня иногда получается 2- соответственно и кефир...Вывод:Надо сделать так, чтоб было три часа между ужином и сном.?

Совершенно верно, можно больше, я ужинаю в 17.00, спасть ложусь в 21-22.00

автор **din-din** Сб 29 Окт 2016 - 22:51

28.10.2016. Одиннадцатый день блокнота

7:30. вода
8:10. Чай+шоколад
8:20. 70 котлета+ 40 мясо+каша гречка 90+салат 50

10:30 чечевица с овощами

13:30 борщ 192+ хлеб 24+80 курица+ салат
16:10. Творог110+ягоды30+мед10+кефир 100
19:50. Творог+ кефир (про разведение белков знаю, но не хотелось на ночь есть мясо)
В течение дня и вечером: яблоки, груши, изюм.

Вода 2 литра.
Кефир на ночь.

автор **din-din** Сб 29 Окт 2016 - 23:14

29.10.2016 двенадцатый день блокнота.

7:50 вода
8:10 чай+ шоколад
8:30. Гречка (90)+ мясо 110(тушенное- немного моркови)+ салат 50
10:00 Яблоко
12:50. Кефир
15:00. Борщ с мясом 250+ хлеб 20+ салат

17:10 яйца (90)+салат (160)
Яблоко
19:10 творог 140+ мёд+ кефир
Запеченные яблоки

Вода 2 л тра
Кефир на ночь.

Доброе утро! Не яблоко не кефир не является едой - перекус, следовательно огромный перерыв между завтраком и обедом, это не хорошо.

автор **din-din** Вс 30 Окт 2016 - 19:51

Добрый вечер! Я знаю.

30.10.2016 тринадцатый день блокнота

8:20. Вода
8:42. Чай+ шоколад
9:12. Овсянка 120+80 сердце говяжье+ салат 50
Молоко 200
12:30. 140 суп+ курица 90+салат 50+ хлеб 15
Груша
15:35. Сердце 90+ салат 160

18:10. Творог130+ мёд+чай
19:00. 50-60 г. Клюквенный пирог (очень захотелось попробовать- знаю,что нельзя)
20:00 сыр30+мёд+чай (должна была быть пятая еда- есть не хотелось, а творога не было)

Вода 2 литра
Кефир на ночь

Юлия Александровна, всё же лучше в 20:00 съесть 5 еду (хотя и не хочется) или пропустить (ну,если пятая еда получается
так поздно)?