Страничка din-din - Татьяна, 1 этап - кормящая

Доброго дня.

По нашим правилам, если после твоего последнего сообщения проходит менее суток и на него нет ответа лекаря, то пользуйся, пожалуйста, кнопкой "правка".

din-din пишет:Норма сухофруктов- это норма на день или только на перекусы, а в основную еду ещё можно сверх нормы добавлять?

Норма - это норма т.е. на весь день. В эту норму, кстати, еще и орехи входит.

din-din пишет:С чем можно есть яйца, кроме салатов и варен. овощей?

Можешь добавлять в программные запеканки, оладьи (без пшеничной муки), омлеты (но с омлетом - салатик нужен). Только яиц можно 6 в неделю.

din-din пишет:За одну еду можно съесть только одно яйцо(50-55 г.) или лучше два?

2 лучше, поскольку получаешь больше белка, а на белках худеем.

din-din пишет:  Яйцо 105+ лук20+ яблоко125

здесь мне не нравится яблоко. Яблоки, как и фрукты, едим за пол-часа до еды или полтора часа после. Фрукты можно смешивать только с творогом.

Здравствуйте!

17.11.2016 - 17 день 1 этапа
вода
чай+ шоколад 20
9:00. 104 рыба + овсянка + салат (у меня что-то не так записано, но должно быть всего 250)
11:20. Творог 95+ кефир+ пару штучек изюма+яблоко+ мандарин (250)
Гр. 20 суш. груши
14:20 бульон ( куриный с зелёным луком, бросила в него три ложки плова, мяса где-то 50 г.)около 300 г.+ хлеб 30
16:30. 70г. мяса + 180 салат
18:40. творог 110+кефир + мёд + яблоко.
Целый день точила: яблоки, мандарин (2 шт), мармелад 4 шт, хлебцы 4-5 шт, виноград(не очень много). Было ощущение, что какой-то жор. Настроение было неахти ( на пустом месте).
Вода 2 л.
Кефир на ночь.
Пишу поздно, но не потому, что так поздно ложусь, просто засыпают с малыми, а от писаться надо- просыпаюсь( это так - отступление).

Вес на начало программы: 71.0
Вес в прошлую пятницу: 66,8
Вес сегодня: 66,2
Отвес за неделю: 0,6
Отвес за программу : 4,8

18.11.2016. - 18 день 1 этапа

8:50 вода
9:20 чай+шоколад 20
9:35. Печень куриная, туш. с яблоком и морковью 120+овсянка 75+ салат 55(морковь, чеснок, изюм)
Апельсин, 1 -2 мармелада
13:35 чечевица 145+ 105 салат
15:35. Суп овощной на кур. бульоне (50 курицы) 300 г.+ 21 хлеба (за минут 20 до обеда 2 хлебца)
2-3 мармелада, пару шт. Суш. груши (гр. 5)
18:35 творог 140+ кефир 30+ мёд+ яблоко, апельсин(250)

Вода 2 или 2,5 ( сбилась) литра
Кефир ночью

Знаю: 4 еды, перерыв 4 часа - плохо. В 20:35 решила не есть.

Подскажите пож., можно есть консервированный горошек?
Если перерыв между началом основной еды 2 часа (на самом деле между едой ещё меньше. т.к кушать можно и 5 и 10 мин.), а через час- полтора после первой еды я ем фрукт - это нормально? Могу выпить стакан воды, съесть яблоко. После воды надо чтобы прошло какое-то время, чтобы съесть яблоко?
Спаибо за ответы.
И ничего страшного, что пишу так поздно про пятничный вес?

Доброе утро! поздравляю с отвесом. Фрукты едим за пол часа до еды или полтора часа после еды. после воды можно минут 10 подождать и съесть фрукт. Консервированый горошек и кукуруза не желательны, консервы из рыбы только в собственном соку.

Доброе утро!
19.11.16 - 19 день 1 этапа

9:00 вода
чай+ шоколад
10:10. Каша 60+ салат 65+ печени кур. 125
12:10 125 творога, 30 кефир 19 финики+ яблоко(всего 250)
Уехали в деревню, не взяла весы- все на глаз.
14:20. Бульон куриный со свеклой, петрушкой, курицей+ хлеб
17:20 салат с вар. свеклы+ утка(гр. 100)
19:20. творог(100)+яблоко+ мёд
Перекусы: яблоки, суш. груши
Кефир на ночь
2 литра воды.

20.11.2016. - 20 день 1 этапа
8:00 вода
Чай+ шоколад
9:40 гречка с молоком 250
Приехали гости - поела только в
13:10 творог 125+ яблоко, кефир (всего 250)
15:10. Овощн . суп на кур бульоне с курицей (20 г) - всего 300+ хлеб 30
17:35. 100 творга+ яблоко 90+ груша суш. 10(200) ела не за раз, добавила чай(знаю нельзя) и то только в 18:15
19:45. Яйцо 100+ салат 150
Перекусы: апельсин, яблоко, суш.груши
Яблоко в 21:00
Вода 2 литра.
Кефир - не выпит .( укладывала ребёнка, думала встану выпью - заснула)

Доброе утро! Меню приняла, хорошего дня!

Добрый вечер!

21.11.2016 - 21 день 1 этапа
7:00 вода
Чай+ шоколад
8:15-30. перловка 90+салат 60+ мясо 100
10:40. грибы140+ салат 110
13:20. Суп с уткой (310)+ хлеб 25
16:40 творог 125+ кефир+ 2 финика+ яблоко (всего 250)
18:40. рыба 100+150 капуста
Перекусы: яблоки,суш. груш., апельсин
Кефир на ночь
Вода 2 литра

22.11.2016. - 22 день 1 этапа
8:00 вода
Чай+ шоколад
9:00 скумбрия 95+ перловка 100+ салат 55
11:00 чечевица 150+ салат 100
14:20 капуста тушен.+ грибы (смешала, добавив немного воды - съела как суп) 310+ 30 хлеб
16:45. печень куриная, туш. с яблоком и морковью 150+ салат 100
19:00. творог 125+ яблоко100+ мёд+ кефир (всего 250)

Перекусы: яблоки, хурма (80), банан(30-40), пастила, мармелад 3 шт., суш. груш.
Правда всё равно ем яблоки после ужина.

Кефир на ночь.
Воды 2 литра

Доброе утро! Меню приняла, хурма, бананы, пастила, мармелад - много углеводов. У тебя недосып?

Добрый день.да нет- недосыпа нет. Мармелад, пастила- не много, в пределах нормы. Хурма, бананы - лежали на виду -захотелось. Суш.груши уже спрятала подальше... А вот после ужина фрукт пожевать обычно всегда хочется. Позавчера- после ужина вообще почему-то есть хотелось.

din-din пишет:Позавчера- после ужина вообще почему-то есть хотелось

после рыбы с капустой?

Да.
Доброе утро!
23.11.2016- 23 день первого этапа
Вода
Чай+ шоколад+ 10 сыра
9:10 гречка 100+ курица 100+салат 50
11:20. творог 125+мёд+ кефир+ яблоко (всего 250)
14:20 уха (рыба 100) 325+29 хлеб
17:20 курица 80+170
19:50 творог90+ яблоко 160 (была не дома)
Вода 2 литра
Кефир на ночь

Вес на начало программы: 71,0
Вес в прошлую пятницу: 66.2
Вес сегодня 65,2
Отвес за неделю: 1,0
Отвести за программу: 5,8

24.11.2016 - 24 день 1 этапа
9:20 творог 100+ мёд+ яблоко+ апельсин(всего 250)
11:20 чечевица100+ салат 150
13:50 суп 260+55 мясо из супа+30 хлеб
17:20 творог 110+ яблоко
19:40 курица + салат (была не дома, порция меньше 250)
Перекусы: мандарины, орехи
Вода 2 литра
Кефир на ночь

Добрый день! Отличная работа!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЗДЕСЬ тебя ждут вопросы

Добрый вечер! 

Все три дня ела 4 раза в день.Пятницу и субботу вечером дома отсутствовала. Вечером есть не очень хотелось.вода 2 литра каждый день.кефира в субботу не было( забыла, причём налила кефир - думала выпью после воды, но...)
26.11.2016 - 26 день 1 этапа
вода
чай+шоколад
10:00 73 мясо+ каша+ салат (250)
12:20 творог 125+ яблоко+мандарин(250)
14:20. Уха (рыбы 100)300+ хлеб 30
Какао
17:20курица 100+ салат 150
21:10 како+ овсяное печенье (были в кафе)
Перекусы: мандарины, суш. яблоки, 2 кураги. Миндаль(может и больше нормы, а может и гр. 30)

27.11.2016 - 27 день 1 этапа.
Вода
Чай+ шоколад 
10:10 каша60+ курица 130+ салат 60
           2 кураги+ миндаль
13:00. творог 150+орехи 4+ мёд+ Яблоко(всего 250)
            Кофе+сыр
16:00   гороховый суп 250+ салат 70+ хлеб 30
             Кислое молоко
18:50.  Яйцо 117+ салат 133
Перекусы: яблоки, мандарины, апельсин

Доброе утро! Ты читала моё сообщение? Меню приняла. Хорошего дня!

Да. Сегодня напишу . обещаю. 
Написала

 Спасибо за медальку и поздравления. (я чего-то того...)
Замеры я правильно вставила или нет? Спасибо.

Добрый день!
28.11.2016- 28 день 1 этапа
Вода
Чай, шоколад
9:10 творог 125, мёд, апельсин, яблоко(всего 250)
11:20 блины( 51 яйцо+40 овсянка)+ 160 молоко
13:20 копченый окунь 70(папа привез- очень хотелось)+суп овощной 250+хлеб 30
15:40 курица 100+ салат150
18:40. Туш. капуста 150+ скумбрия 100
Перекусы: апельсин, яблоко, суш. яблоко
Вода 2 л.
Кефир на ночь

Добрый день! Как долго ты планируешь кормление?

Доброе утро!
Ещё месяца 2-3 точно, а там - как получится.

29.11.2016 - 29 день первого этапа
Вода
Чай+ шоколад
8:50 овсянка 110+ курица90+ салат 50
11:30 туш. капуста 150+ скумбрия 100
14:00 суп с говядиной(86)316+ хлеб 30
16:40. творог100+ яблоко, апельсин, орех ( всего 250)
19:00 яйцо 90+ салат 160
Перекусы: апельсин, яблоко
Вода 2 литра
Кефир на ночь

Доброе утро! Я спрашиваю, что бы знать, как спланировать твою дальнейшую программу, при ГВ нельзя делать разгрузки и третий этап нельзя. В общем не забудь сообщить, когда будешь готова идти дальше. Пока продолжаем без изменений. Хорошего дня!

Доброе утро!
Все дни ела в целом по правилам. Кроме: среда были на ДР: 5 приём пищи котлета куриная, кусочек торта( шоколадная часть(шоколад гр30-50)), в какой-то день банан, половина зефира(валялся- съела). Последнее время чаще сталв пробовать, что готовлю - не хорошо. Вода 2 литра.Кефир на ночь.

Вес в начале программы: 71,0
Вес в прошлую пятницу:65,2
Вес в пятницу:64,6
Отвес за неделю: 0,6 
Отвес за программу:6,4

3.12.2016 - 33 день первого этапа.
Вода
Чай+ шоколад 20
Утка 80+каша80+ салат 90

Суш.груши и яблоки. - знаю промежуток очень большой.

15:00. Горох суп 200 ( если просто горох, то не расценивается как суп?)+ салат 100+ хлеб 20
17:00 курица 100+ 150 салат
19:00 творог 105+ яблоко+ кефир( не помню выпила кефир или нет - если нет- то порция меньше на гр. 60(скорее всего не выпила)
2 литра воды.
Кефир ночью

Может порции уменьшить- так для разнообразия. Что-то стала не очень прилежной ученицей. Дома все нормально, настроение тоже норм., а нарушаю... Может и от сухофруктов, орехов отказаться- трудно мне даётся норма, а вес потом скачет.Физкультурой не занимаюсь(лень, не могу себя заставить, про гв не беспокоюсь) - может посоветуете: как начать?

4.12.16-  34 день первого этапа
Вода
Чай+шоколад
9:00. Гречка с молоком 160+ кефир 90(не было больше молока)
13:30  кур. бульон+ курица+ венигрет (были в гостях- не взвешивала и вторая еда также)
Песен. яблоки
16:00. Утка+ венигрет
18:00. Яхолодец свиной 100+ салат 150
20:15. Творог 50+ кефир 100+ сельдерей 35
Вода 2 литра, кефир на ночь

din-din пишет:Физкультурой не занимаюсь(лень, не могу себя заставить, про гв не беспокоюсь) - может посоветуете: как начать?

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

din-din пишет:Может порции уменьшить- так для разнообразия

я скажу когда

din-din пишет:Что-то стала не очень прилежной ученицей. Дома все нормально, настроение тоже норм., а нарушаю...

Может нет мотивации, может недосып, может скучно?
Доброе утро! Хорошего дня!
На фитнесе начинают разминку с дыхания, руки через стороны вверх, вдох, через стороны вниз - выдох. Потом можно встать в планку, пару отжиманий с коленей, пару приседаний. В удовольствие, немного размять все части тела.

Доброе утро!
Спасибо. Может и скучно.

06.12.2016 -26 день первый этап
Вода 
Кофе+ сыр+ шоколад
9:000 каша50+ салат 50+холодец 100
11:20 творог+ яблоко, кефир (250)
13:20 грибной суп 200+салат 100+ хлеб 30
16:00 свинина70 или 90+салат
19:00 рыба+ салат
Вода 2 литра
Кефир проспала.

37 день первого этапа
Вода
Чай+ шоколад
9:30 сырниу ( яйцо47, творог 70, молоко, овсянка)170+ кефир 80
12:00 рыба 90+ туш. капуста 160
14:20 грибной суп + салат+ хлеб(350)
17:00 фасоль 110+ кваш. К
капуста 20+ отварн.свекла+ сельдерей + подс. масло(250)
19:00 творог 150+ 2 кураги, 2 чернослива, орех(30), яблоко+ кефир(250)
Перекусы: суш. яблоки, груши, изюм(20-30), яблоки, банан(50-80), хурма(90)
Вода 2 литра
Кефир на ночь.

Добрый день! Из чего салаты делаешь? С сухофруктами по моему перебор, 30 грамм на весь день. Хорошего дня!

Салаты из сырых овощей: капуста, морковь, сейчас есть сельдерей и такой и такой, чеснок, яблоко, дайкон, раньше были помидоры;покупаю иногда и сейчас помидоры, огурцы(хотя огурцы сейчас не очень), перец; пекинская капуста;делаю капусту с морской капустой.Если надо, то могу состав писать, но если не очень нужно, то не буду.

Буду благодарна за подробности в меню. Спасибо.

Доброе утро! и Хорошего дня!

8.12.2016 - 38 день первого этапа
Вода
 Чай+ шоколад
9:30скумбрия 90+ каша+ салат(сельдерей, дайкон, масло)
12:00. Фасоль 180+ 70 салат(сельдерей+ вар.свекла+ п.м.+ сок лимона)
14:15.  Борщ со Свининой(90) 320+ хлеб 30
Чай+ сыр 23+ мед+ суш. чёрный.хлеб ( примерно 15-20)
17:30 творог 100+ яблоко 80(хотела 70 или чай или кефир - забыла выпить)
Есть уже поздно норм. еды не хотелось- яблоко, морковь.
Перекусы: суш груши, яблоки- 25, яблоки
Вода 2 литра, кефир на ночь.

Юлия Александровна подскажите пожалуйста: сыр твёрдый в основной приём пищи- сколько можно?хлеб черствый как сухарики можно? сколько?

Доброе утро!

din-din пишет:подскажите пожалуйста: сыр твёрдый в основной приём пищи- сколько можно?хлеб черствый как сухарики можно? сколько?

Я просила на "ты" и не стоит так официально, когда я брала такой ник, я весила 103 кг.
сыр твёрдый можно 20 грамм на весь день рекомендуется с кофе, вернее если пьёшь кофе, то нужно сыр. В основной приём можно адыгейский, брынзу(не солёную), фету как и творог 150 грамм на порцию.
Сухарики с какой целью? Хлеб едим только с супом, сухарики можно в перекус или с водой вместо ночного кефира, всегда указывалась порция - горсть, но понятие растяжимое, по этому до 50 грамм, сухариков можно в день, почему сухариков, они легче по весу ))
Хорошего дня!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Доброе утро!

Вес на начало программы: 71,0
Вес в прошлую пятницу: 64,6
Вес в эту пятницу: 64,1
Отвес за неделю: 0,500
Отвес за программу:6,9
Четверг- все по программе, пятница-перерыв между первой и второй едойедой-4 ч. 15 мин; суббота и воскресенье - четыре еды; суббота- только 1,800 л.воды

11.12.2016- 41 день первого этапа
вода
Кофе, шоколад, сыр
10:20 овсянка 40+ печень куриная туш. 120+ салат 90(пекинка+помидор)
13:30 гороховый суп с мясом+ салат(капуста+морская капуста) 100(350)
Чай+мёд
16:00 творог110+ яблоко130
19:00 печень 100+ салат(яблоко, морковь, сельдкрей, капуста)150
Вода- 2 л., яблоки, мандарин, кефир на ночь

Доброе утро! Поздравляю с отвесом! Приходи почаще, а то я начинаю тебя забывать.

Добрый день!
12.12.2016- 42 день первого этапа
Вода, чай+шоколад (10)+ сыр(20)
9:00 молочная гречневая каша
12:00 творог 125+изюм (10)+ яблоко(50)+ молоко(всего 250)
15:00 рыбный суп 320+ хлеб 30
19:00 омлетс луком, помидором160(2 яйца, чуток молока),+салат 90(помидор, пекинка)
Перекусы: яблоки,мармелад, какао
Вода 2 литра.кефир отсутствовал(очередной раз заснула)

13.12.2016 - 43 день первого этапа
Вода, чай+ 20 сыра+ мёд(1 ч.л)
8:45 сырники(1 яйцо+ творог+ овсянка)170+80 какао, мед(1\4 ч.л.)
Яблоко
11:10 чечевица 125+жар.-туш. овощи 85(морковь, сельдерей,лук)+40дайкон с п.м.
Суш. яблоки
14:00овощн. суп со свининой (320)+ хлеб 32
Будет
16:30 Чечевица 125 с салатом 125 (морковь, сельдерей, яблоко)
19:00 Творог 130+ кефир, малина, яблоко
Кефир на ночь. Вода 2 литра

Юля, а можно плов(рис, мясо)?

Добрый день, плов с салатом можно, но не часто 1-2 раза в неделю.
Салатов нужно два раза в день минимум, общим весом не менее 200 грамм, можно больше.

Доброе утро!
Меню за вчера выше.
Макароны из твёрдых сортов редко тоже можно?
Спасибо за ответы.

Доброе утро!

din-din пишет:Макароны из твёрдых сортов редко тоже можно?

Можно 1 раз в две недели с овощами, лучше без мяса. Меню видела ещё вчера. Хорошего дня.

Доброе утро!
14.12.2016 - 44 день первого этапа
Вода, чай,шоколад
8:45 плов 160+ салат 90(пекинка, помидор)
11:15. Чечевица90+ салат(морковь, сельдерей,яблоко)+ селедка 35+ хлеб 9( про хлеб 1 раз в день и селедку знаю)- всего 250
14:15 уха+ хлеб 20
17:15 творог 100+ 20 чернослив, курага+ яблоко(порция на глаз-батарейка в весах села)
Яблоки, мармелад
5 раз не ела, т.к. спать легла в 21.00
Кефир на ночь. Вода - 2 литра.

Доброе утро! Это хорошо, когда люди вредят своей мечте сознательно, но у меня вопрос, если суп был рыбный _уха, то почему нельзя было съесть кусок с селёдки с хлебом к супу?

Потому что про селедку я вспомнила раньше- и очень захотелось её съесть,а с хлебом вкуснее.

Бывает...

Доброе утро!
16.12.2016 - 46 день первого этапа(ровно два месяца, как на программе)
Вода, чай, сыр10, шоколад
8:30 овсянка+ салат(морковь, чеснок, чернослив)+ рыба
11:30Горох+ салат(пекинка, морская)
13:30 Овощной суп+ курица+ хлеб
За минут 5 перед горохом доела за ребенком пудинг( грамм 80)
17:30горох+ салат(пекинка, помидор)
19:30 творог50+мандарин+какао
Перекусы: суш. яблоки,мармелад, мандарины, груша, 1 чернослив,хурми(20)
Вода 2 литра,кефир на ночь

Вес в начале программы:71,0
Вес в прошлую пятницу:64.1
Вес сегодня: 63,4
Отвес за неделю:700 г.
Отвес за программу:7,6

Доброе утро! Отличный отвес, поздравляю! А что с размером порций?

Спасибо. Нет батарейки- надеюсь муж за выходные купит.

Доброе утро!
Выходные: 4 приёма пищи без весов, вода 2 л., кефир на ночь. Много фруктов, были ещё хурма, банан. Пол ложки сметаны. Время между едой раза два было нарушено( один раз часа 4 может больше). Все остальное в пределах нормы. Хотя, вчера ещё только один салат.

Доброе утро!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]