Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 20 из 20 • Поделиться
Страница 20 из 20 • 1 ... 11 ... 18, 19, 20
Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
|
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пн 7 Мар 2016 - 12:09), всего редактировалось 4 раз(а)
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем доброго воскресного дня!
Прошу прощения за двухдневное отсутствие и несвоевременную сдачу пятничного отчета.
Вот и он:
Вес на начало программы 128,1 кг.
Вес в прошлую пятницу - 128,2 кг.
Вес в пятницу, 7.07 - 127,8 кг.
Отвес за неделю -0,4 кг
Отвес за программу -0,3 кг.
И отчет по питанию за 2 дня:
7.07, 1 день 1 этапа, 11 день программы
8-00 - подъем, вода
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - пшенная каша на полумолоке - 250 гр.
11-30 - творог - 150 гр, св. огурец - 100 гр. (была с собакой в клинике на капельнице, брала с собой. Доктор понимающе отнесся, он тоже очень сильно похудел за последнее время. Оказывается, тоже придерживался принципов нашей программы.)
14-00 - суп рыбный + хлеб - 350 гр.
16-30 - котлетка кур. - 120 гр., салат из помидоров, перца, зелени с кукур. маслом - 130 гр.
19-00 - омлет со сл. перцем - 130 гр., салат тот же - 120 гр.
8.07, 2 день 1 этапа, 12 день программы
8-00 - подъем, водичка
8-30 - чай, шоколад
9-00 - плов с курицей - 130 гр, салат из зелени с оливк. маслом - 120 гр.,
11-30 - творог - 130 гр., нектарин - 2 шт (снова клиника с капельницей)
14-00 - рыбный суп + хлеб - 350 гр.
16-30 - кальмар, фаршир. овощами - 250 гр.
19-00 - скумбрия на гриле - 130 гр., салат капустный - 120 гр.
Прошу прощения за двухдневное отсутствие и несвоевременную сдачу пятничного отчета.
Вот и он:
Вес на начало программы 128,1 кг.
Вес в прошлую пятницу - 128,2 кг.
Вес в пятницу, 7.07 - 127,8 кг.
Отвес за неделю -0,4 кг
Отвес за программу -0,3 кг.
И отчет по питанию за 2 дня:
7.07, 1 день 1 этапа, 11 день программы
8-00 - подъем, вода
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - пшенная каша на полумолоке - 250 гр.
11-30 - творог - 150 гр, св. огурец - 100 гр. (была с собакой в клинике на капельнице, брала с собой. Доктор понимающе отнесся, он тоже очень сильно похудел за последнее время. Оказывается, тоже придерживался принципов нашей программы.)
14-00 - суп рыбный + хлеб - 350 гр.
16-30 - котлетка кур. - 120 гр., салат из помидоров, перца, зелени с кукур. маслом - 130 гр.
19-00 - омлет со сл. перцем - 130 гр., салат тот же - 120 гр.
8.07, 2 день 1 этапа, 12 день программы
8-00 - подъем, водичка
8-30 - чай, шоколад
9-00 - плов с курицей - 130 гр, салат из зелени с оливк. маслом - 120 гр.,
11-30 - творог - 130 гр., нектарин - 2 шт (снова клиника с капельницей)
14-00 - рыбный суп + хлеб - 350 гр.
16-30 - кальмар, фаршир. овощами - 250 гр.
19-00 - скумбрия на гриле - 130 гр., салат капустный - 120 гр.
Алённа- МАГИСТР
- Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Добрый вечер, Аленка!
Посмотрела последнее меню, так как предыдущее потеряло актуальность уже.
Снова в меню одна каша.
Все остальное в порядке.
Удачи!
Посмотрела последнее меню, так как предыдущее потеряло актуальность уже.
Снова в меню одна каша.
Все остальное в порядке.
Удачи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем доброго понедельничного утра!
Моё меню за 9.07, 3 день 1 этапа, 13 день программы
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - каша пшенная на полумолоке - 250 гр.
11-30 - курица запеч. (бедро без кожи) - 120 гр., салат капустный - 130 гр.
14-00 - холодник из щавеля (с яйцом) + хлеб - 350 гр.
16-30 - гречка "из печки" (томленая с мясом) - 150 гр., салат овощной (помидор, огурец, перец, лук, р.м.) - 100 гр.
19-00 - скумбрия на гриле - 130 гр., капустный салат - 120 гр.
Вода - по норме, кефир на ночь.
Моё меню за 9.07, 3 день 1 этапа, 13 день программы
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - каша пшенная на полумолоке - 250 гр.
11-30 - курица запеч. (бедро без кожи) - 120 гр., салат капустный - 130 гр.
14-00 - холодник из щавеля (с яйцом) + хлеб - 350 гр.
16-30 - гречка "из печки" (томленая с мясом) - 150 гр., салат овощной (помидор, огурец, перец, лук, р.м.) - 100 гр.
19-00 - скумбрия на гриле - 130 гр., капустный салат - 120 гр.
Вода - по норме, кефир на ночь.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Доброе утро! Алёна, расскажи подробнее про холодник, как ты его готовишь?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Юля, привет. В кипящую воду закидываю морковку, лук, щавель. Кипячу минут 10, потом охлаждаю и засыпаю много зелёного лука и укропа. В тарелку режу яйцо и добавляю ложку йогурта.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Мне кажется на мясном бульоне это было бы вкуснее, хотя это похоже на зелёный борщ только без крапивы. Хорошо, тогда замечаний нет.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Юля, на мясном бульоне я горячий такой суп варю. А сейчас лето, все с удовольствием едят холодный.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем доброго утра!
Юленька, какая классная аватарка! Ты просто красавица!
Мой отчетик за 10.07.17, 4 день 1 этапа, 14 день на программе.
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - каша гречневая на полумолоке - 250 гр.,
11-30 - курица жар. (бедро без кожи) - 130 гр., помидорный салатик - 120 гр.
14-00 - холодник + яйцо + хлеб - 350 гр.
16-30 - картофель молодой - 120 гр., огурцы св. +зелень - 130 гр.
19-00 - перец фарш. с мясом и рисом - 120 гр., капустный салат - 130 гр.
Вода, кефир.
Юленька, какая классная аватарка! Ты просто красавица!
Мой отчетик за 10.07.17, 4 день 1 этапа, 14 день на программе.
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - каша гречневая на полумолоке - 250 гр.,
11-30 - курица жар. (бедро без кожи) - 130 гр., помидорный салатик - 120 гр.
14-00 - холодник + яйцо + хлеб - 350 гр.
16-30 - картофель молодой - 120 гр., огурцы св. +зелень - 130 гр.
19-00 - перец фарш. с мясом и рисом - 120 гр., капустный салат - 130 гр.
Вода, кефир.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Доброе утро! Спасибо. Меню в порядке. Как похудательное настроение?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
С настроением пока как-то не очень. Вес стоит.
Вся в работе, в отчетах, на улицу практически не выхожу, двигательной активности почти нет. Наверное, поэтому и слегка депрессивный настрой.
Вся в работе, в отчетах, на улицу практически не выхожу, двигательной активности почти нет. Наверное, поэтому и слегка депрессивный настрой.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
как только я понимаю, что у меня мало активности, встаю со стула и начинаю махать ногами, 20 раз назад, 20 раз в сторону, 20 раз вперёд и так на каждую ногу, глядишь и захекалась)) а самоуважение подымается и так можно несколько раз в день делать, а ещё можно в планке постоять утром и вечером, не трудно)))вспомнила дома, есть минуточка, упала и постояла ))) мы сами себе создаём настроение. Хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем-всем большой привет!
Начну с пятничного отчета по весу:
Вес на начало программы 128,1 кг.
Вес в прошлую пятницу - 127,8 кг.
Вес в пятницу, 14.07 - 127,1 кг.
Отвес за неделю -0,7 кг
Отвес за программу -1,0 кг
Слабенько, конечно, но вес потихоньку начал уходить. Надеюсь, что организм все-же разгонится.
И меню за сегодня, 14.07, 8 день 1 этапа, 18 день на программе:
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, сыр адыгейский, шоколад
9-00 - каша ячневая на полумолоке - 250 гр.,
11-30 - отв. мясо (постная свинина) - 100 гр., салат помидорный с оливк. маслом - 150 гр.
14-00 - щи (мяско присутствовало) + хлеб - 350 гр.
16-30 - голубцы ленивые - 130 гр., салат из зелени с оливк. маслом - 120 гр.
19-00 - омлет со сл. перцем - 180 гр., св. огурец - 70 гр.
Перекус - нектарин.
Воду допиваю, кефир будет.
Начну с пятничного отчета по весу:
Вес на начало программы 128,1 кг.
Вес в прошлую пятницу - 127,8 кг.
Вес в пятницу, 14.07 - 127,1 кг.
Отвес за неделю -0,7 кг
Отвес за программу -1,0 кг
Слабенько, конечно, но вес потихоньку начал уходить. Надеюсь, что организм все-же разгонится.
И меню за сегодня, 14.07, 8 день 1 этапа, 18 день на программе:
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, сыр адыгейский, шоколад
9-00 - каша ячневая на полумолоке - 250 гр.,
11-30 - отв. мясо (постная свинина) - 100 гр., салат помидорный с оливк. маслом - 150 гр.
14-00 - щи (мяско присутствовало) + хлеб - 350 гр.
16-30 - голубцы ленивые - 130 гр., салат из зелени с оливк. маслом - 120 гр.
19-00 - омлет со сл. перцем - 180 гр., св. огурец - 70 гр.
Перекус - нектарин.
Воду допиваю, кефир будет.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Всем доброго воскресного дня.
Мой отчетик за 15.07, 9 день 1 этапа, 19 день программы:
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - ленивые голубцы - 130 гр, салат из зелени с кукур. маслом - 120 гр.
11-30 - картофель молодой - 120 гр., салат помидорный с нат. йогуртом - 130 гр.
14-00 - бульон мясной с зеленью, кусочек мяса + хлеб - 350 гр.
16-30 - курица копч. (грудка) - 100 гр, салат из зелени - 150 гр.
19-00 - творог - 150 гр., клубника - 100 гр.
Перекусы - нектарин, земляника.
Вода по норме, кефир.
Мой отчетик за 15.07, 9 день 1 этапа, 19 день программы:
8-00 - подъем, водичка
8-30 - кофе, сыр, шоколад
9-00 - ленивые голубцы - 130 гр, салат из зелени с кукур. маслом - 120 гр.
11-30 - картофель молодой - 120 гр., салат помидорный с нат. йогуртом - 130 гр.
14-00 - бульон мясной с зеленью, кусочек мяса + хлеб - 350 гр.
16-30 - курица копч. (грудка) - 100 гр, салат из зелени - 150 гр.
19-00 - творог - 150 гр., клубника - 100 гр.
Перекусы - нектарин, земляника.
Вода по норме, кефир.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Доброе утро!
700 грамм это отличный отвес, не прибедняйся, просто повторное похудание даётся несколько сложнее.
Старайся с фруктами и ягодами заканчивать до 16.00
Копчёное запрещено.
Хорошего дня!
700 грамм это отличный отвес, не прибедняйся, просто повторное похудание даётся несколько сложнее.
Старайся с фруктами и ягодами заканчивать до 16.00
Копчёное запрещено.
Хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Добрый день! Алёна, тебя почти месяц нет на программе, я тебя снимаю.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Добрый день! Алёна, расскажешь, почему ушла по-английски?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Юленька, добрый день! Ушла потому-что дура!))) Стыдно было за то, что снова разъелась до невероятных размеров и не смогла взять себя в руки. Только зря я это сделала -всё-же тут поддержка мощнейшая! И если бы осталась на программе - срыв бы преодолела с гораздо меньшими потерями.
Алённа- МАГИСТР
-
Регистрация : 2016-01-22
Сообщений : 559
Возраст : 47
Как вас называть? : Алёна
Дети : Дарина - 19 лет и София - 5 лет
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Я бы на вашем месте попросилась снова на программу. И 100% гарантией что будет отчёт ежедневно и работа над собой
Lesia-
-
Регистрация : 2014-10-11
Сообщений : 23
Возраст : 43
Как вас называть? : Олеся
Откуда : Казахстан
Страна :
Страница 20 из 20 • 1 ... 11 ... 18, 19, 20
Похожие темы
» Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)
» Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап
» Страничка маргаритка - Магистр, Блокнот - (повторно) программа закончена
» Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап
» Страничка маргаритка - Магистр, Блокнот - (повторно) программа закончена
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 20 из 20
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля