Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Нурлан. Первый этап
Страница 2 из 2 • Поделиться
Страница 2 из 2 • 1, 2
Страничка Нурлан. Первый этап
Первое сообщение в теме :
Первый этап с 23.02.2016г 86,2 кг |
Последний раз редактировалось: Ника (Сб 6 Фев 2016 - 0:10), всего редактировалось 1 раз(а)
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Нурлан. Первый этап
Добрый день! Сегодня пятница сдаём вес
ЮлияАлександровна-
- Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
Re: Страничка Нурлан. Первый этап
Последний раз редактировалось: Evgesha (Пт 19 Фев 2016 - 22:06), всего редактировалось 1 раз(а)
Re: Страничка Нурлан. Первый этап
Здравствуйте!
меню за 19.02, 13й день
8.15 - кофе, шоколад 2 кусочка и сыр
9.00 -яичница из 2х яиц и салат 150 гр(капуств с помидором и кукурузой)
11.00 -рыба жареная 250 гр с капустой жареной 100 гр
14.00 -грибной суп с мясом 250 гр, салат хе из рыбы 150 гр 1кус черного хлеба
16.00 - творог с йогуртом 250 гр
19.30 - овощи жареные с рыбой 350 гр
23.00 - кефир
вода 2 литра
мой вес 86,2 кг
меню за 19.02, 13й день
8.15 - кофе, шоколад 2 кусочка и сыр
9.00 -яичница из 2х яиц и салат 150 гр(капуств с помидором и кукурузой)
11.00 -рыба жареная 250 гр с капустой жареной 100 гр
14.00 -грибной суп с мясом 250 гр, салат хе из рыбы 150 гр 1кус черного хлеба
16.00 - творог с йогуртом 250 гр
19.30 - овощи жареные с рыбой 350 гр
23.00 - кефир
вода 2 литра
мой вес 86,2 кг
Нурлан-
-
Регистрация : 2016-01-31
Сообщений : 19
Возраст : 34
Как вас называть? : Нурлан
Откуда : Казахстан, г. Екибастуз
Re: Страничка Нурлан. Первый этап
Нурлан!Нурлан пишет:
мой вес 86,2 кг
Для анализа работы вес нужно сдавать по форме:
вес в начале программы - 92 кг
вес в прошлую субботу -88,9 кг
вес сегодня - 86,2 кг
отвес за неделю - 2 ,7 кг
отвес за программу -5 ,8 кг
Готовься к награждению.
Удачи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Нурлан. Первый этап
Добрый день, не разговорчивый наш мужчина)))
Хочу поздравить тебя с первым достижением на нашей программе
и наградить медалью в профиль за сброс 5 кг лишнего веса
Желаю тебе дальнейших успехов на программе и в жизни!
и наградить медалью в профиль за сброс 5 кг лишнего веса
Желаю тебе дальнейших успехов на программе и в жизни!
ВОПРОСЫ ДЛЯ НАШИХ МЕДАЛИСТОВ
МИНУС 5 КГ
МИНУС 5 КГ
- Какие ощущения?
- Что тебе тяжело дается на программе:
(соблюдать порции, составлять меню, пить воду, выдерживать интервалы между приемами пищи ,разгружаться т.п)? - Это твоя первая попытка похудеть?
- Возникали ли у тебя сомнения, что программа работает?
- Что бы ты хотел добавить, посоветовать, рекомендовать для улучшения учебного процесса ?
- Читаешь ли ты наши "Новости"?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Нурлан. Первый этап
Здравствуйте!
меню за 20.02, 14й день
8.15 - кофе, шоколад 2 кусочка и сыр
9.00 -каша овсяная с медом200гр
11.00 -куриная грудка200гр с гречкой 100 гр салат (помидор с огурцом) 100гр
14.00 -говяжий бульон с мясом 300 гр, салат (помидор с огурцом) 100 ГР 1кус черного хлеба
16.00 - творог с йогуртом 250 гр
19.30 - овощи жареные с мясом 350 гр
23.00 - кефир
вода 2 литра
меню за 20.02, 14й день
8.15 - кофе, шоколад 2 кусочка и сыр
9.00 -каша овсяная с медом200гр
11.00 -куриная грудка200гр с гречкой 100 гр салат (помидор с огурцом) 100гр
14.00 -говяжий бульон с мясом 300 гр, салат (помидор с огурцом) 100 ГР 1кус черного хлеба
16.00 - творог с йогуртом 250 гр
19.30 - овощи жареные с мясом 350 гр
23.00 - кефир
вода 2 литра
Нурлан-
-
Регистрация : 2016-01-31
Сообщений : 19
Возраст : 34
Как вас называть? : Нурлан
Откуда : Казахстан, г. Екибастуз
Re: Страничка Нурлан. Первый этап
- Какие ощущения? Ощущения; бодрости , легкость в животе .
- Что тебе тяжело дается на программе:(соблюдать порции, составлять меню, пить воду, выдерживать интервалы между приемами пищи ,разгружаться т.п)? Составлять меню.
- Это твоя первая попытка похудеть? да
- Возникали ли у тебя сомнения, что программа работает? нет
- Что бы ты хотел добавить, посоветовать, рекомендовать для улучшения учебного процесса ? терпения и сила воли.
- Читаешь ли ты наши "Новости"? честно нет.
Нурлан-
-
Регистрация : 2016-01-31
Сообщений : 19
Возраст : 34
Как вас называть? : Нурлан
Откуда : Казахстан, г. Екибастуз
Re: Страничка Нурлан. Первый этап
Добрый день! Спасибо за ответы. Перевожу тебя на первый этап, блокнот для тебя закончился. Перемен пока никаких, продолжай так же питаться.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Нурлан. Первый этап
Нурлан, ты ушёл с программы?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Страница 2 из 2 • 1, 2
Похожие темы
» Страничка Черныш - Первый этап
» Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
» Страничка петрова - Таня Первый этап
» Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
» Страничка петрова - Таня Первый этап
Страница 2 из 2
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля