Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
| Evgesha (56597) |
| |||
| Ника (42367) |
| |||
| ЮлияАлександровна (31632) |
| |||
| Воробушек (23262) |
| |||
| дымка (22958) |
| |||
| sirinka (5394) |
| |||
| Елена - Алена (4830) |
| |||
| tamarico (3836) |
| |||
| НатАлекса (3833) |
| |||
| Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
11 июня. Суббота
Страница 1 из 1
20160611
11 июня. Суббота
Новости форума
По данным Лобного места
больше всего за неделю скинула Лариса (Розочка) - 1,7 кг и Виктория (Nika-66) - 1,5 кг.
Поздравляем!
Героиня этой недели безусловно наша Розочка - распрощалась аж с 25 кг!
Кроме успешного постройнения Лариса (Розочка) старается облегчить жизнь и остальным - усердно пополняет тему фотоменю для 3 этапа - http://www.mypishka.net/t4330-topic
А еще открылся новый фотоальбом Ирины (Лолиты) http://www.mypishka.net/t4339-topic#298470 - это надо видеть!
Повторенье -мать ученья
Почему нельзя кушать картофель с мясом
В этом овоще содержится много углеводов и крахмала, который после 15 минут нахождения в желудке превращается в сахар (чтобы убедиться в этом, подержите кусочек картофеля во рту: он станет сладким), поступающий в кишечник, в котором он и начинает перевариваться. Мясо же содержит много белка. А любой белок переваривается в желудке, причем долго – от 3 до 5 часов. Употребляя мясо вместе с картофелем в любом виде, вы вынуждаете желудок перерабатывать вместе с белком и ненужные углеводы, ведь избирательно пропустить их в кишечник желудок не может. В результате вы чувствуете тяжесть в животе
Почему трудно похудеть
В поисках физиологических причин, из-за которых, пытающиеся похудеть, вновь набирают потерянные килограммы, был проделан следующий эксперимент.
До начала программы похудения, у участников (104 человека) был замерен уровень гормонов - грелина и лептина.
Грелин – гормон голода, когда его уровень поднимается, человек хочет есть.
Лептин – гормон сытости, подает сигнал остановиться.
Участники успешно похудели на низкокалорийной диете, но по истечении шести месяцев только 55 человек удержали достижения, а 49 вернулись к изначальному весу, и даже немножко прибавили.
Участники с высоким уровнем лептина и низким – грелина до начала программы, были склонны к возврату потерянного веса.
Казалось бы, должно быть наоборот.
- продолжение:
- Но автор статьи, Ana Crujeiras, PhD, предполагает, что у них потеряна чувствительность к этим гормонам, приблизительно так же, как при диабете теряется чувствительность к инсулину. А это значит, что их мозг не улавливает сигналов сытости, как бы ни был высок уровень лептина.
И если так, то дело вовсе не в отсутствии силы воли или лени, а они действительно не улавливают сигналов сытости, потому что тонкий механизм регуляции аппетита запорчен годами ожирения.
Автор предлагает измерять уровень этих гормонов у участников програм похудения, чтобы подобрать им специализированный режим. (J Clin Endocrinol Metab. 2011, November)
Ну, допустим.
Но доктор медицины из Мельбурна, Joseph Proietto, полагает, что программы похудения - это выброшенные средства и потерянное время, и все силы надо бросить на предупреждение ожирения, чтобы спасти тех, кто к этому склонен, а то потом будет поздно.
Он предполагает, что если человек уже был однажды в ''тяжелом'' весе, то его тело запрограммировано таким образом, что все потерянные килограммы неизбежно должны вернуться.
Успех похудения будет краткосрочным, потому что гормоны механизма насыщения и метаболизм будут стремиться к возврату потерянных килограммов, и бороться с ними бесполезно. Med J Aust 2011; 195(3).
Не так. Не бесполезно. Можно бороться. Но гораздо труднее. Но все равно можно. Но гораздо труднее! Гораздо! Труднее!
Поэтому унция предупреждения и здесь дороже фунта лечения.
Многие случаи можно предупредить. Да почти все можно!
Многие беременные женщины думают, мол, похудею, когда рожу, а пока можно есть все, что хочется. Нельзя. Во –первых, для ребенка вредно, но это другая тема. Есть за двоих - не нужно, и беременность - не повод для обжираловки. Женский организм устроен крайне экономично - только на третьем триместре ему требуется 300 калорий в день сверх обычного меню, (300 калорий - это стакан кефира, тонкий ломтик хлеба и яблоко).
Не давайте телу перепрограммироваться. Потом будет очень трудно.
И если ваши дети весят больше нормы, то помогите им, остановите этот процесс, пересмотрите содержимое своих холодильников, подумайте, что можно изменить. Они же сами не могут этого сделать, они еще маленькие! Перечитайте цикл о проблемах людей с лишним весом - http://www.snob.ru/profile/23719/tag/predubezhdenie и избавьте их от подобных проблем в будущем, не позвольте им попасть в ловушку собственного тела.
Согласно исследованиям US National Institute of Aging и Journal of Personality and Social Psychology (July 2011), много лишних килограммов набирают обычно люди импульсивные и вспыльчивые. Им свойственно поддаваться соблазнам и идти на риск.
Допустим, но соблазн соблазну рознь. Съесть кусок торта – дело пяти минут, а строен и красив ты – двадцать четыре часа в сутки и триста шестьдесят пять дней в году. Каким образом эти пять минут перевешивают все остальное? Почему импульс немедленно слопать картофель фри, о котором вы забудете в момент, когда опустеет тарелка, оказывается сильнее естественного желания быть стройным и здоровым в течение всей жизни?
Есть ли какой-нибудь способ удержать нормальный вес, однажды похудев?
''Некоторые просто закодированы на переедание''- полагаетBradAppelhans, PhD. Даже мотивированные и хорошо информированные люди, время от времени поддаются сильному желанию съесть что-то ужасно сладкое или жирное. (JADA, August, 2011). И объясняет следующее:
В мозгу человека есть три участка, связанных с выбором еды.
Быстрый кайф
Уценка времени
Тормоза
Участок '' быстрый кайф'' связан с теми же мозговыми процессами, что и сексуальные порывы, игровой азарт и прием наркотиков. Если этот участок у вас хорошо развит, то желание съесть лакомый кусочек будет невероятно сильным.
Люди со слабым участком ''быстрого кайфа'' могут сколько угодно пожимать плечами и советовать вам просто меньше есть. Они, возможно, никогда не испытывали столь сильных порывов – и не только в еде, может, вообще, ни в чем. Они даже представить себе не могут, с каким мощным сигналом вам приходится иметь дело.
Уценка времени - предпочтение быстрого кайфа длительному и постоянному удовольствию.
Постоянный выбор быстрых кайфов в виде второй порции картофеля фри или третьего куска торта входит в привычку, и гасит длительное удовольствие от жизни в стройном и красивом теле.
Участок ''Тормоза'', который поможет удержаться от лакомого кусочка, находится под воздействием сферы контроля и планирования.
Понимание этих процессов должно помочь в контроле веса, полагают исследователи.
И импульсивные и рассудительные люди - часть природного многообразия. Рассудительный человек спокойно рассчитывает ''за'' и ''против'', и если они перекрывают друг друга, то в итоге, ничего не происходит. А вы своим импульсом можете зажечь других.
Но помимо импульсивности, природа снабдила вас хорошим аппетитом и сделала сладкоежкой, а жизнь поместила в современный город с многочисленными булочными и кафе. И люди со слабым участком ''быстрого кайфа» никогда не поймут почему вам трудно похудеть в данных условиях.
Трудность контроля веса после диеты заключается в системе, планировании и приоритетах. Вас пугают эти слова?
В вечном, пожизненном планировании. Вечной системе. И неизменных приоритетах. Уже пугают?
Если нет, то вы, может быть, и попадете в эти жалкие десять процентов похудевших и удержавших достижения на длительный период.
Как вы это сделаете?
Вы найдете собственные способы соблюдения энергетического баланса.
Например, если вас пригласят на ужин в ресторан, то вы ''сэкономите'' калории, отказавшись в этот день от обеда.
Либо в ресторане откажетесь от десерта – эдакого шарика ванильного мороженого, с начинкой из клубничного варенья и ореховой крошки и тонкого слоя шоколада снаружи.
(Не всем подходит совет «съесть немножко». Одни спокойно удовлетворятся крошкой торта, а другие сразу ощутят сильный импульс сожрать весь торт вместе с коробкой и розовым бантиком. Им лучше не начинать).
Либо вы позволите себе расслабиться в этот вечер, но на следующий день затянете поясок потуже и съедите допустимый минимум калорий.
Либо вы вообще откажетесь идти в ресторан, где не подают куриный шашлык, овощи на гриле и свежие ягоды на десерт.
Либо будете танцевать весь вечер до упада, чтобы хоть как-то растратить «лишние калории».
Вы будете ходить в магазин за продуктами на сытый желудок, то есть, планировать день таким образом, чтобы с голодухи не накупить всяких пончиков.
Движение станет такой же частью вашей жизни, как чтение, телевидение и общение с друзьями. Вы станете планировать день так, чтобы ''потратить калории''. И если в предпраздничный день спортивный зал закроется рано, а на улице будет дождь, то вы включите вечером видеозапись аэробики и достанете из-под дивана эспандер и гантели.
Вы узнаете, сколько калорий вам требуется для поддержания нормального веса, и выясните калорийность продуктов и блюд, которые часто покупаете и готовите. Либо запомните размеры порций, например, кусочек мяса – как колода карт.
Вы будете планироватьсвое меню! И подстраивать свой день под это меню.
Например, возьмете с собой на работу бутерброд с нежирной ветчиной, но если коллега угостит вас домашним капустным пирогом, отложите свой бутерброд на вечер. То есть, вы вполне могли бы съесть и то и другое, не моргнув глазом, но ваш участок "тормоза" автоматически зафиксирует перебор. Другому сойдет с рук, а вам - нет.
Вы будете взвешиваться, по крайней мере, раз в неделю, и если заметите, что набрали пару кило, то увеличите физическую нагрузку и уменьшите калорийность меню в последующие несколько дней.
Вы будете взвешивать новые продукты на кухонных весах. И обнаружите, что бублик из магазина напротив, весит 100 гр., из супермаркета – 150 гр., а из кондитерской – 200 гр. А так по виду и не скажешь.
Импульсивность не позволяет вам терпеть голод. Одни люди прекрасно себя чувствуют в полуголодном состоянии, а другие – чуть засосало под ложечкой, сразу что-нибудь жуют. Они не переносят пустоты в желудке, у них резко портится настроение, они ни на чем не могут сосредоточиться. Возможно, это связано с уровнем гормонов аппетита и насыщения - лептина и грелина. Поэтому вы запасаетесь на вечер салатом и минеральной водой - вам это помогает победить ночной жор, не перебрав калорий
Вы всегда будет знать, что у вас на завтрак. Вы не ляжете спать, не позаботившись о завтраке.
Вы будете фиксировать и распознавать свои импульсы. Может быть даже планировать их.
Со временем планирование будет происходить автоматически.
Это слишком трудно? Может, тогда даже не имеет смысла худеть, потому что вам все равно не удержать достижений?
Все равно худейте. Возможно, вам так понравится ваш новый вид, гардероб, легкость движения, и масса других преимуществ, что вы не захотите с ними расстаться и задействуете участок "тормоза".
Комментарий из моего ЖЖ: '' У меня хоть и не было особых проблем из-за лишнего веса, но когда он пропал, стало все настолько лучше ( ттт), что здоровое питание идет как удовольствие, а не как абстиненция от чего-то приятного''.
Евгения Кобыляцкая, лицензированный диетолог (США).
https://snob.ru/profile/23719/blog/39645
Три причины ПОЧЕМУ худеть во второй раз тяжелее или вообще не получается (о которых не говорят)
Давайте сегодня поговорим вот о чем – почему худеть во второй раз тяжелее чем в первый.
Почему во второй раз “взяться за себя” намного тяжелее.
Почему ну никак не находятся силы начать и продолжить до возвращения своей стройности – вам же так нравилось быть стройной!
Как же так?
И что с этим делать?
Вот с этими вопросами мы и будем разбираться сегодня.
- продолжение:
Итак… поехали
Первая причина которая не дает худеть во второй раз – это память тела о том что ему пришлось перенести во время похудения
Давайте будем честными – мы, женщины, иногда настолько сильно хотим похудеть – что в своем запале заходим далеко и даже очень.
Потому что хочется:
•стать стройнее как можно быстрее
•стать настолько стройнее насколько это вообще возможно – проще говоря “чем худее – тем лучше”
Плюс – как натуры очень увлекающиеся – вы даже можете не замечать как заходите слишком далеко и что похудение уже идет не на пользу, а во вред телу
Как это может проявляться?
По-разному, в моей практике наиболее часто это:
•занятия спортом до изнеможения – слишком частые, долгие или интенсивные тренировки
•тренировки несмотря на плохое самочувствие – например, в период авральной загруженности когда даже нет времени выспаться или во время заболеваний – когда телу вообще-то нужен покой и восстановление
•слишком сильное урезание калорий – из-за чего постоянное чувство голода и упадок сил
•слишком сильное урезание жиров – ниже допустимой нижней границы – или даже совсем отказ. Что в итоге сказывается на женском здоровье и красоте волос, кожи, ногтей – Это был как раз мой случай, когда я сначала дошла до анорексии, а потом был откат в компульсивное неконтролируемое переедание
•Слишком сильное урезание или совсем отказ от углеводов – что тоже отрицательно влияет на здоровье и самочувствие
•Злоупотребление овощами (да! – такое тоже бывает) потому что они низкокалорийные – несмотря на заболевания ЖКТ при которых с овощами (особенно сырыми) нужно аккуратно
Причем – среди моих знакомых и клиентов были случаи когда такое ярое похудение приводило на больничную койку.
Как вы думаете – после этого – стоит ли удивляться что худеть во второй или третий раз ну никак не получается?
Что делать с этой причиной?
1) Вспомните ваши предыдущие попытки похудеть и когда у вас это получалось
2) Вспомните были ли “побочные” эффекты от похудения на телесном уровне – усталость, снижение уровня энергии, плохое самочувствие, постоянное ощущение озноба, другой дискомфорт в теле, обострение заболеваний и т.д.
Если это про вас – то напомните себе что…
… похудение касается прежде всего вашего тела и избавление от лишних килограмм делается ДЛЯ тела, для ЕГО оздоровления, для ЕГО пользы – и поэтому именно ЕГО и нужно слушать
Ведь погоне за сброшенными килограммами – перестаем обращать внимание на голос тела. Мы его просто не слушаем – хотя вообще-то именно его это в первую очередь и касается.
А потому оно начинает защищать себя от физической опасности с помощью срывов – потому что его выживание и жизнедеятельность важнее “идеалов” которые сидят у вас в голове
И тогда надо не пинать на свою силу воли и ненасытность, а спросить себя – “а хорошо ли моему телу от ТАКОГО похудения?”, “действительно ли крайности принесут мне здоровье?”
Если ответ “нет” или “не очень” – то подумайте как это можно исправить. Как можно худеть и не вредить своему телу.
Честно – не знаю советовать ли что-то читать конкретное по теме. Потому что каждый автор пишет ОЧЕНЬ убедительно и обосновывает даже самые опасные крайности – которые и довели уже некоторых до больничной койки.
Так что – лучше оставлять последнее слово все-таки за телом.
И учиться доверять ему – что бы кто там ни говорил и как бы это ни было сложно
Причина вторая почему не получается худеть во второй раз – память подсознания о напряжении и моральном ущербе во время похудения
Кроме памяти тела – у нас есть еще и эмоциональная память.
Память о наших эмоциях, чувствах, эмоциональных состояниях и т.д.
Кто читал Фрейда или интересуется психоанализом – знает что наша психика функционирует по принципу удовольствия.
То есть – то что нас тянет к удовольствию и то что мы избегаем неприятных ощущений – это абсолютно нормально и естественно.
Как на телесном уровне – так и на эмоциональном.
Так вот – посмотрим что происходит на эмоциональном уровне во время похудения.
Вспомните сейчас
•какие эмоции вы обычно испытываете в процессе похудения?
•какое эмоциональное состояние преобладало – положительное, комфортное или больше напряженное и нервное?
•какие слова вы себе говорили – поддержки, подбадривания или строгого контроля и жесткие?
У большинства тех с кем я работала происходит так: либо сначала идет сильная волна энтузиазма и подъем, либо облегчение от того что “ну наконец-то я взялась за себя”
То есть начало в принципе нормальное.
Потом – позитивное ощущение спадает:
Начинается рутина, переучивание себя, контроль, возрастает напряжение и т.д.
Ключевое слово – напряжение
Дальше – в процессе похудения время от времени случаются отступления – потому что то праздники, то просто усталость и включаются старые привычки, то еще что-то.
Здесь подключается еще один мощный комплекс эмоций:
•сильнейший страх набрать вес
•паника
•чувство вины
•стыд
•самобичевания
•желание наказать себя
•и т.д.
Вот сейчас – остановитесь, дайте себе время и повспоминайте - какие эмоции, чувства и какое эмоциональное состояние преобладали во время вашего похудения – первого, самого успешного и остальных
То есть сам процесс похудения в памяти останется окрашен не самыми приятными красками.
Добавьте сюда – первую причину (опасность для тела) и принцип по которому живет наша психика – “избегание неудовольствия”.
А теперь – честно ответьте себе на вопрос:
Если бы не стройность в конце пути – вы бы согласились пройти этот путь и пережить все это заново?
Это и будет ответом – почему не получается худеть во второй и третий разы.
Потому что:
С одной стороны:
Стройность и идеальная фигура где-то там далеко. Они могут даже казаться чем-то нереальным, несбыточным или очень-очень далеким. Вы вообще можете даже не верить в то что ее получите
А с другой – страдания здесь и сейчас – на протяжении всего пути. Пути – который еще неизвестно приведет ли к заветной мечте или нет.
Ясное дело что тогда ваше подсознание будет саботировать такие начинания.
Оно помнит – все эти негативные эмоции, все это напряжение, все эти страдания. И ему не очень-то хочется чтобы вы проходили через все это снова.
Это такая защита вашей психики от вас самой.
Как справиться с этой причиной?
1) Напоминать себе о том что то что вы едите и сколько вы едите – НИЧЕГО не говорит о вас как о личности
Переедание, тяга к вредностям и лишний вес говорят только о том что
•исторически так сложилось что ваши привычки не способствуют вашей стройности. Например, если в семье питались в основном избыточно жирной пищей
•что вы даже в мыслях запрещаете себе “вредности” – тогда будет закон противодействия, дефицита и бунта – и тянуть будет с утроенной силой
•что по каким-то причинам еда стала для вас больше чем едой и самым главным способом позаботиться о себе
Ничего из этого не говорит – о том что вы за человек и как у вас обстоят дела с силой воли
Вообще этому пункту в рассылке написано уже много – если забыли то перечитайте
2) Еще до процесса похудения и тем более- во время процесса – давать себе максимум понимания, поддержки, подбадривания, тепла и терпения
Все внимание – на внутренний диалог и то что вы говорите себе.
О внутреннем диалоге я уже писала и немало – поэтому просто напоминаю.
3) Во время процесса похудения будете спокойно относиться к отступлениям и после них спокойно себе возвращаться к тому плану питания который вы для себя выбрали.
Проще говоря – ну съели немного лишнего и что? Это не конец света и не трагедия мирового масштаба. Не преступление и не криминал.
Это НЕ то из-за чего стоит убиваться и не спать ночами
Когда вы начнете применять уже эти три пункта (ну хотя бы первые два) – процесс похудения станет намного комфортнее, приятнее и подсознанию уже не надо будет саботировать все ваши старания и спускать их в трубу
Причина третья почему не получается худеть во второй раз – это память об унижении ПОСЛЕ похудения
Что обычно происходит после похудения?
Когда вы достигли уже своей стройности – идеальной или близкой к тому?
Вы начинаете любоваться собой, крутиться перед зеркалом, покупать красивые вещи, чувствуете себя окрыленной.
Это очень приятные ощущения
А что еще?
Вы начинаете получать комплименты, много комплиментов. Какие-то более приятные – какие-то более бестактные.
Чувствуете больше внимания, больше взглядов на себе.
Кому-то это приятно, кому-то – не очень.
Чье-то окружение вообще игнорирует изменения и делает вид что не замечает. Кто-то из вежливости и тактичности, кто-то из боязни показаться невоспитанным, кому-то – просто все равно (да-да! – если вы думаете что все только и думают что о вашей фигуре – то это далеко не так)
Но самое главное здесь – не то что происходит вокруг вас, а что происходит ВНУТРИ вас.
Потому что именно это и влияет на то – получите ли вы свою стройность и удержите ли ее после
Давайте поисследуем вот этот момент
Сядьте поудобнее и
вспомните что вы чувствовали, что ощущали, что думали, как воспринимали себя в новом весе и себя ДО похудения – здесь и будет зарыта собака
Что я имею в виду?
То что часто только-только похудевшие делают одну большую ошибку которая стоит им с таким трудом достигнутой стройности
Что же они такого делают что мешает им остаться стройной?
Очень просто – почти все занимаются одним: унижением себя прежней, себя ДО похудения.
Как это проявляется?
•выставляются фотографии “ДО” и “После” с подписью по типу “Какая же я была страшная/слабовольная/толстая/ленивая и т.д.”
•не выставляют свои фотографии – но сами смотрят на них и думают точно так же
•поддерживаются разговоры о том теперь “я хорошая” потому что сбросила вес
•и т.д.
В общем – все те действия и слова которые показывают ваше осуждение к себе “ДО”
На волне радости от стройности, новых возможностей и энтузиазма – вы можете и не замечать насколько УНИЗИТЕЛЬНО поступаете по отношению к себе и позволяете поступать другим
Но когда мишура спадает, когда суета уходит и вы остаетесь наедине с собой – это чувство униженности, обиженности, отверженности всплывает на поверхность.
И тогда случаются две вещи:
1) Бунт, самосаботаж, срывы – и все казалось бы на ровном месте
А на самом деле – ничего не на ровном месте
Потому что внутри себя – где-то глубоко-глубоко – вы точно знаете что заслуживать любовь чем бы то ни было – УНИЗИТЕЛЬНО.
Что вы ценны сами по себе – независимо от внешности, ума, денег, уровня образованности и т.д. И что поэтому вы еще ДО всяких своих достижений – в т.ч. стройности – уже достойны внимания, уважения, заботы и любви.
Ваше Я все это знает.
И когда вы идите против этого – унижая себя в той прежней комплекции или позволяя это делать другим (т.е. не защищая себя) – оно и пытается показать что так нельзя.
Сначала это проявляется в едва уловимом неприятном осадке внутри – и если вы не прислушиваетесь то все выливается в большой срыв.
Чтобы вы поняли что ваша ценность НЕ зависит от того сколько вы весите, какой размер носите и что едите.
И да – как вы думаете будет ли хотеться худеть снова – если знаешь что после придется проходить через унижение себя?
Подумайте над этим…
2) Паника, тревога, страх снова набрать вес и вернуться в то состояние когда вы признаете что не имеете права на уважение и не имеете ценности
И если пока что еда для вас (как сама по себе, так и борьба с ней, так и раскаяние после) – способ глушить и замораживать эмоции – то скорее всего что вы снова обратитесь к ней.
Просто потому что – вместо того чтобы учиться быть со своими эмоциями без помощи еды, вы делали упор на силу воли и думали о внешней полировке и игнорировали потребности внутреннего мира
В итоге – по иронии – вы возвращаетесь в то состояние в которое так боялись вернуться .
Ругая себя, ненавидя и не понимаю – КАК и ПОЧЕМУ это произошло, сваливая все на силу воли, жадность к еде и ненасытность… и не видя настоящей причины – что самое грустное…
Я знаю эту историю – через все это проходила.
Когда начинают говорить:
“Ой! Какая молодец! Супер! Наконец-то взялась за себя” что переводится как “Раньше ты конечно была не очень. Ленивая наверное и ела много. А теперь – смотри какая – взяла себя в руки и привела в порядок”
Были и перлы вроде “Мы же тебе говорили – что тебе так тебе будет лучше”
Ощущения после таких комплиментов – как будто грязью полили.
Так и хотелось спросить – а что до этого меня не за что было уважать? Вы что по весу судите о силе воли? А что до этого я была совсем плохая? А чего вы вообще тогда делали комплименты? Значит – просто так, а за глаза думали другое? Какое вообще ВАМ дело сколько я вешу – вы же со мной общаетесь а не с моими килограммами? А еслия наберу снова – вы что перестанете меня уважать?
Обычно - сразу после таких встреч с такими знакомыми – у меня случались одни из самых сильных срывов.
Это был и бунт и мой способ глушить эмоции – я не хотела быть “хорошей” для них и выслуживаться с помощью веса, но и защищать себя и быть со своими эмоциями – еще не умела.
Сейчас – мое отношение более спокойное, мои защиты и способы справляться с эмоциями гораздо сильнее и такого не происходит.
Но я отлично помню все это и поэтому меня не удивляет что после таких “похвал” человек срывается и набирает вес… Теперь вы тоже понимаете КАК и ПОЧЕМУ
Как справиться с третьей причиной?
Повторять, повторять и повторять себе – что лишний вес НИЧЕГО не говорит о вас как о человеке.
Что ваша ценность НЕ измеряется сброшенными килограммами. НИЧЬЯ человеческая ценность не измеряется килограммами, сантиметрами и т.д.
И НИКОГДА не позволять ни себе ни кому-либо другому унижать себя – в каком бы весе вы ни были, ни до, ни во время, ни после похудения.
НИКОГДА и НИКОМУ не позволяйте этого.
Я знаю – это нелегко. Нелегко учиться ценить себя просто так – особенно в нашем обществе и в наше время.
Но это не значит – что это невозможно.
Возможно.
У вас получится – я в вас верю.
У нас получится – вот увидите.
Мира с телом,
Анастасия Дьяченко
Источник
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Опубликовать эту запись на:
11 июня. Суббота :: Комментарии
Сб 11 Июн 2016 - 12:46 автор Татка
Иришка, статья по поводу повторного похудения очень актуальна для меня. Перечитала её дважды. Мне есть над чем задуматься. Спасибо тебе большое.
Сб 11 Июн 2016 - 13:08 автор Валюшечка
Ириша спасибо за выпуск, все интересно. Приятных выходных.
Сб 11 Июн 2016 - 14:31 автор Розочка
Ирусик, спасибо за продолжение праздника!
Статьи вечером оценю, забежала на минутку с огорода черешнями перекусить.
Статьи вечером оценю, забежала на минутку с огорода черешнями перекусить.
Пн 13 Июн 2016 - 10:37 автор ЮлияАлександровна
Спасибо, Ириша, всё познавательно и наводит на размышления.
Ср 15 Июн 2016 - 19:54 автор Evgesha
Великолепная статья! Огромное спасибо! Лучше и не расскажешь!!! Я в ВОСТОРГЕ!!! 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|
» Привет!!! 911
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
» Шашлык из рыбы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
» восстановление страницы
» Добро пожаловать!