Первый день. Что такое ЗДОРОВОЕ питание.

Спасибо! Прекрасный материал!

Ларочка!
Спасибо большое.
Рада, что ты всегда такая активная на форуме.
Пока народ подтягивается к нам, пока девочки размышляют-думают о чем рассказать, я вам предлагаю посмотреть

Спасибо! Очень интересно!

Только я б предложила посмотреть на здоровое питание с разных ракурсов (хотя и сумбурно). Все мы знаем (причем со школы так точно), что человеку нужны белки, жиры, углеводы - в разумных количествах, возможно и в определенном сочетании, знаем о вредных продуках, тем не менее, даже здесь встречается - не удержалась, съела; жор напал (в первую очередь я о себе, если что ). А потом сидишь и спрашиваешь - что это было и, главное, зачем. И как Вы, мои уважаемые собеседницы, думаете: почему мы сами не используем наши выстраданные знания на практике?
Как Вы думаете, "здоровое питание" - одно и то же для всех, или есть какие-то ньюансы? Отличается ли здоровое питание (не про порции) для детей (девочек и мальчиков) и для взрослых? Если отличается, то чем?

И как Вы, мои уважаемые собеседницы, думаете: почему мы сами не используем наши выстраданные знания на практике?

Наверное потому, что мы такие же как все живые люди и в жизни у нас бывают всякие ситуации и проблемы, которые  пытаемся "сгладить"  вкусной вредной едой.
А еще , Ириша, если посмотреть со стороны на работу над лишним весом на Программе, то очень заметно, что у нас очень хромает работа над нашей психикой....
Мы знаем что кушать, когда, с чем , сколько, как разгружаться.... Ну нету у нас психолога-помощника на форуме. Сколько раз пытались мы поймать  в наши "сети" специалиста, который бы своими подсказками и советами помог справиться с жором, депрессией, унынием и др. болячками.
Пример из жизни. Встретила недавно свою знакомую и не узнала сразу. После смерти родственницы у неё исчез полностью аппетит ( и такое бывает) и только курс  посещений дипломированного психолога вернул её к нормальной жизни....
Дальше мотиваций, которые со временем угасают, мы не идем к сожалению.
А психологи нынче дорогие и консультации бесплатно не дают....вот...
А помощь его, мне кажется, очень нужна на старших этапах.

Отличается ли здоровое питание (не про порции) для детей (девочек и мальчиков) и для взрослых? Если отличается, то чем?

Это больше вопрос относится к завтрашней теме и  ответ хорош в статье Татьяны Львовны:
http://www.mypishka.net/t4443-topic#307686

Таня! спасибо за видео. Эти ролики смотрю не в первый раз, пересмотрела/переслушала с большим удовольствием. Обожаю Куркурину Аню. Горда тем, что она живет в Николаеве. Иногда в Николаеве ловлю себя на мысли - а нет ли в поле зрения Ани?! Не видела ни разу.

Многие слово ДИЕТА не любят, а зря. 
Очень понравились её слова, вернее не лично её, но правильные:

Диета - это режим питания!




* * *



 * * *

sirinka пишет:даже здесь встречается - не удержалась, съела; жор напал (в первую очередь я о себе, если что ). А потом сидишь и спрашиваешь - что это было и, главное, зачем. И как Вы, мои уважаемые собеседницы, думаете: почему мы сами не используем наши выстраданные знания на практике?

Потому что мы люди, а не роботы.
Никакого вреда не будет если ты ЕДИНОЖДЫ съел запрещённой еды или даже порченной еды. Человеческий организм устроен так, что сам может побеспокоится о себе, о чистке и выводе всего не нужного. Главный чистильщик - это печень.

Лично я, никогда не журю себя за нарушения. Но они у меня очень редкие, практически нулевые и вы о них знаете.

А вот если отпустить ситуацию и поддаться искушениям, тогда ... хана фигуре. Кому кому, а мне это хорошо известно - второй раз сбрасываю 40 лишних кг.

Ника пишет: Ну нету у нас психолога-помощника на форуме.

Да все Вы - ЛЕКАРИ во главе с Татьяной Львовной - и являетесь нашими психологами-помощниками, ведь правда девчата?

И это чувствуется на каждом этапе. Нам других и не надо!

У нас таких Тань нЭту!

  

Что главное для каждого человека? Правильно, Здоровье!!! С большой буквы!! Не будет здоровья - и богатсва, нажитые непосильным трудом, будут не в радость. Здоровое питание - это не просто красивые слова, - это почти что - закон каждого человека, желающего быть счастливым. А какое счастье, если утрачено здоровье.Вода - основа нашего организма. Без еды человек может жить месяц и чуть больше, без воды два дня, кто-то неделю. Первое условие правильного питания - пейте воду каждый день - от литра (не меньше) до двух литров. Больше фруктов и овощей оказывают очень положительный эффект на здоровье. Они не только предоставляют клетчатку, витамины и минералы, но и предотвращают сердечные заболевания. Здоровое питание утром настроит на здоровую пищу и в течение дня. Пресловутая кашка овсяная, но с чем!!! И с медом, и с яблочком, и с изюмом, и с апельсинчиком, ох как вкусно!  Кашка овсяная утром обязательна для тех, кто не дружит со своим "стулом".Далее второй завтрак.  Обед. Его мы честно заслужили и тем более, в обеденное время с 11 до 15 часов наш организм готов переварить все что угодно . Можно супчик и даже мяско.На полдник рыбка хорошо,а на ужин творог.А за 15 минут до сна стаканчик кефира.Обязательно приучайте к здоровому питанию своих детей. Сейчас они будут брыкаться, но в будущем скажут вам огромное спасибо. И вы, глядя на своих взрослых чад будете рады и горды тем, что это именно ВЫ вложили свою душу и терпение в их здоровье.

Вот слушаю Аньку второй час.
Первые семь минут - про питание. Дальше - ещё интересней.

Ох и умные вы у нас, девчонки!

Это к здоровому питанию!

В начале сотворил Бог небо и землю. Земля же была покрыта брокколи, цветной капустой и шпинатом и овощами разными: зелеными, желтыми и оранжевыми всех видов, и у Адама с Евой жизнь была долгой и здоровой.

И сотворил Сатана мороженое и бублики с маслом.
И спросил Сатана Адама: «Хочешь ли ты отведать жирного сыра с бубликом?»
И ответил Адам: «Да!»
И добавила Ева: «И я хочу! Добавь соленых огурцов!»

И поправились Адам с Евой каждый на 3 килограмма.

И сотворил Бог живой биойогурт, чтобы Ева смогла сохранить фигуру, которую так любил Адам.
И сотворил Сатана белую пшеничную муку, дрожжи и тростниковый сахар, и перемешал их.
И перешла Ева с 36 размера на 44-й.

И сказал Бог: «Ешь с аппетитом этот зеленый салат из моего райского сада!»
И сказал Сатана: «И добавь в него соус из голубого сыра, и положи рядом чесночный хлеб».
И расстегнули Адам и Ева свои пояса после трапезы.

И сказал Бог: «Послал я вам свежие овощи для здорового сердца и оливковое масло холодного отжима».
И выложил Сатана на стол бараний кебаб, шуарму в пите и курицу, жаренную в панировочных сухарях, и предложил есть, не стесняясь.
И подскочил у Адама и Евы холестерин до небес.

И сотворил Бог картофель с повышенным содержанием калия и других полезных ингредиентов, запеченный в духовке без масла.
И почистил Сатана картофель, и нарезал его на тоненькие ломтики, и пожарил в глубоком масле, и назвал его «чипсами», и щедро посолил.
И Адам еще набрал вес. А у Евы выскочили прыщи.

И сотворил Бог кроссовки для бега, и дал их своим детям, чтобы сожгли они излишек веса.
И дал Сатана Адаму и Еве кабельное телевидение с пультом дистанционного управления, чтобы не напрягались они, если захотят переключить программы.
И смеялись, и плакали Адам и Ева напротив мерцающего экрана, и надели удобные домашние треники с резинкой на животе.

И дал Бог Адаму и Еве постное мясо, диетические продукты, нежирные сосиски, чтобы не набирали они много калорий.
И сотворил Сатана «Макдоналдс» и чизбургер за сорок девять рублей.
И сказал Сатана Адаму: «Хочешь чипсов?»
«Да! — ответил Адам. — Увеличенную порцию!»

И получили Адам и Ева инфаркт.

И вздохнул Бог, и создал операцию по шунтированию сосудов сердца.
И усмехнулся Сатана, продолжая борьбу, и создал министерство финансов и больничные кассы...

Ника пишет:и создал министерство финансов и больничные кассы...

    

Представляю Вашему вниманию легкий тест (чтоб скучно не было).

Тест: Что вы знаете о здоровом образе жизни?

В последние 10 лет вести здоровый образ жизни стало модной тенденцией, которой стараются придерживаться медийные лица. Этот термин пришел к нам с Запада, но до сих пор далеко не все знают, что он означает. Проверьте себя, правильно ли вы понимаете это расхожее выражение?..

1. Как расшифровывается аббревиатура «ЗОЖ»?

А) Затрудняюсь ответить, но что-то связанное со здоровьем человека.

Б) Здоровый образ жизни?

В) Название какой-то болезни.

2. Какие вредные привычки, на ваш взгляд, не сочетаются со здоровым образом жизни?

А) Курение и алкоголь.

Б) Алкоголь, курение, наркотики, переедание.

В) Наркотики.

3. С какого возраста важно соблюдать личную гигиену?

А) Со школьного возраста.

Б) Это надо прививать еще маленьким детям.

В) Пожилым людям это особенно необходимо.

4. Что включает в себя понятие «здоровое питание»?

А) Без чипсов и визитов в «Макдональдс».

Б) Сбалансированное, из натуральных продуктов, с учетом индивидуальности организма.

В) Любая еда, съеденная с удовольствием, идет на пользу здоровью.

5. Влияет ли неблагоприятная внешняя среда на здоровый образ жизни?

А) Частично влияет, например, выхлопные газы от машин.

Б) Конечно, ведь все взаимосвязано: воздух, которым дышим, воду, которую пьем и т.д.

В) При современном уровне развития защитных средств – не влияет.

6. Какое значение для здорового образа жизни играет физическая активность?

А) Как минимум, зарядка по утрам для этого нужна.

Б) Это одна из его составляющих, ведь движение – это жизнь.

В) Никакого. Гораздо важнее до старости сохранять умственную активность.

7. Необходимо ли для здорового образа жизни соблюдение режима труда и отдыха?

А) В зависимости от того, кто вы по профессии.

Б) Безусловно, нельзя допускать хронического переутомления.

В) Необязательно, если уметь отдыхать «на полную катушку».

8. Совместимо ли вегетарианство (или сыроедение) с понятием «здоровый образ жизни»?

А) Разве что иногда, в качестве «разгрузочных дней».

Б) А разве их не считают отклонением от нормы?..

В) Вполне совместимо, но я не пробовала.

9. Из каких источников вы предпочитаете черпать информацию о сути здорового образа жизни?

А) Из СМИ.

Б) Из научных работ в этой области.

В) От «продвинутых» знакомых.

10. Является ли здоровый образ жизни залогом долголетия и сохранения молодости?

А) Отчасти, да.

Б) Нет, это только один из способствующих факторов, но все индивидуально.

В) Скорее, наоборот: насилие над организмом может укоротить жизнь.

Подводим итоги:

Если больше ответов «А». У вас довольно противоречивые знания по данному вопросу. Как говорится, «слышал звон, да не знаю, где он». В чем-то вы сторонник здорового образа жизни, а  в чем-то – воинствующий противник. Утешением вам может служить только тот факт, что официального определения термина ЗОЖ пока не существует. Поэтому почаще заходите на сайт «МЕД-Инфо» и повышайте свое образование. Ведь, если верить А. Шопенгауэру, «Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья».

Если больше ответов «Б». Вы очень эрудированны в данном вопросе. Стараетесь следовать основным принципам ЗОЖ и следите за новыми научными открытиями в этой области. Можете записать в свой «актив» и утверждение Т.Мора: «Мудрец будет скорее избегать болезней, чем выбирать средства против них».

Если больше ответов «В». Вы – большой скептик, не верящий в здоровый образ жизни и не желающий знать о нем больше. Вам кажется, что лекарства, новейшие медицинские технологии и диеты могут помочь в любых ситуациях. К сожалению, это не всегда так. Постарайтесь отнестись к ЗОЖу, как к профилактике заболеваний, и результат не заставит себя ждать. Ведь еще древний мудрец Гораций говорил: «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь»

Спасибо, Ирочка! У меня больше ответов Б.

И у меня сплошное "Б"и одно "А"

Чтобы разобраться,под влиянием Голода или Аппетита вы собираетесь поесть,проведите небольшой тест.
Вообразите то,что Вы собираетесь скушать.Возможно это второй кусок пирога или седьмой орешек или третья конфетка..
Представили? Теперь отправьте воображаемую еду в рот.Мысленно почувствуйте как Вы ее пережевываете и проглатываете,как кусочек пищи проходит через горло и поступает в желудок.Теперь прислушайтесь к своим ощущениям в желудке.Вам стало приятно,радостно или появилась тяжесть в желудке?Возможно Вы вообще ничего не почувствовали?
Если после воображаемой пищи не произошло никаких изменений или стало как то неприятно,значит Вы имеете дело с Аппетитом и еда,если Вы ее положите в рот,отложится в жир.Если Вы почувствовали тепло и комфорт в желудке,значит к Вам пришел Голод и вы смело можете продолжать есть,еда сгорит.
А еще с помощью теста можно облегчить отказ от лакомства,откладывающегося в жир.Что произойдет,если вы скажете:Мне нельзя,я худею."Точно,еще сильнее захочется.А если прежде,чем отказаться от вкусного кусочка,сделать тест?Воображаемый кусочек не принес радости?Ну как ?Теперь отказаться от лишнего гораздо проще?

Спасибо за материал, с юмором понимание становится ближе

Добрый всем день!
Есть такое средство - смехотерапия!
Вспомним народную мудрость: "смех - лучшее лекарство".
И это, право, не шутка. Специалисты, изучавшие влияние эмоций на иммунную систему человека, считают, чт именно смехотерапия способствует укреплению иммунитета. Смех повышает уровень антител, влияющих на сопротивляемость различным респираторным заболеваниям. Не забывайте - сейчас осень, а впереди зима - будем чаще улыбаться .
Не знаю, к месту ли это будет, но попробуйте не засмеяться...https://

Много интересного прочла.
Притча про добро и зло очень понравилась...можно читать детям на ночь.
Иринкин тест сдала на "Б" и два "А".
Я учусь питаться правильно. Бывают срывы на вредную но такую вкусную еду. Мне еще надо научиться слушать себя и заменять вкусное на полезное....а это очень непросто...я стараюсь.

Умничка!

Большое спасибо! Много интересного и полезного. Тест сдала на "Б" и чуть- чуть "А".
Понравилась юмористическая минутка.

Ранним зимним утром муж осторожненько выползает из под одеяла и начинает одеваться.
Жена:"Куда собрался?"
Муж виновато:"На рыбалку"
Жена:"Рыба на балконе,водка в холодильнике,а лунка под одеялом!"

С рыбалки, неделю назад, но и сегодня поймал судочка, ставок в огороде - красота:

Всем приветик!
Девочки, на форуме уже второй раз. 2013 году я похудела на 36 кг, но тогда за мной пристально смотрели глаза лекарей. Я питалась строго и правильно как учили. Закончив программу  я в течении года продолжала питаться правильно, чувствовала себя прекрасно, но потом мне захотелось ЯДУ- так я называю вредную пищу, мешала еду как хотела лиш-бы вкусно и очень быстро втянулась. Вес отличный как и хотела 70 кг, думала это на всегда. Теперь вернулась на форум с весом 86 кг и уже больше месяца не могу похудеть, хоть и кушаю правильно. Теперь точно знаю, что то чему нас учат о правильном питании- ПРАВИЛЬНО!!!!  
Девочки хочу вам сказать- не повторяйте моих ошибок!