Бытует мнение, что в старости люди должны сидеть со своими внуками,
смотреть телевизор, а если гулять – то только во дворе с собачкой.
Я не хочу заключать себя в камеру. Я свободна, как ветер!
Поездки, путешествия, спорт – все это возвращает меня
во времена моей молодости...
Потрясающая, здоровая и энергичная
70-летняя женщина доказала миру,
что возраст — всего лишь цифра!
Да, 70 лет – почтенный возраст. В эти годы большинство пожилых дам имеют детей, внуков и правнуков, пекут пирожки по праздникам и с нетерпением ждут выплату пенсии. Немало старушек можно встретить в очереди поликлиники или в утренней маршрутке. Пожалуй, это норма… Для многих, но не для Нинель Блохиной.
[ltr] [/ltr]
[ltr] [/ltr]
Продолжение.
Да что нам примеры незнакомых людей!
Программа наша омолаживает людей
и очередное подтверждение этому - фото Тамарочки:
tamarico пишет:И вот моя фотография , сегодня внучка (6,5 лет) как раз сделала...
У нас на форуме засверкала очередная медаль!
Инночка рассталась с первой десяточкой лишнего веса!
Елена - Алена пишет:Дорогая ИННА! Поздравляем тебя со сбросом 10 кг лишнего веса. Администрация, с огромным удовольствием, вручает тебе очередную награду. Поздравляем с отличным результатом! Желаем успехов и удач в дальнейшем прохождении программы!
Умница! Красавица! Гордимся и уважаем!!!.
Сердечно поздравляю тебя с окончанием 2-го этапа и переходом на более высокую ступень 3 ЭТАП! С предыдущей задачей ты справилась "НА ОТЛИЧНО".
Спасибо большое за хорошую работу ВПЕРЁД и только ВПЕРЁД за новыми достижениями!
С интервью медалистки можно познакомится ТУТ
Поздравить ТУТ
@ТИнна893 пишет:Как-то сразу поверила. Очень уверенный, убедительный слог Татьяны Львовны вселил надежду, а спустя первые кг и уверенность - все получится. Татьяна Львовна, знаете как все мы ждем в пятницу Ваши Умница, Красавица и т.д. и если прокол и простое Проверено, это очень подстегивает к действию.
Розочка пишет:Инночка, молодец, хорошо сказала - ёмко, за всех нас.
Подписываюсь под каждым словом. Спасибо за душевное интервью.
Маме здоровья, тебе легкого стройнения!
@sirinka пишет:
Для проформы - норму сухофруктов соблюдаешь?
Съела шт 5-7, а какая норма?
ОРЕХИ + СУХОФРУКТЫ = 30 грамм в день!
Ника пишет:Рисовую молочную кашу нам нИзЗя, тыквенную молочную кашу рекомендуется варить с пшеном.
Сухофруктами можно перекусывать, можно добавлять в салаты, в творог, только суммарный вес за день д.б. 30 г.
  
Сколько калорий в финиках?
Многие считают финики экзотикой, поэтому далеко не все знают об их чудесном свойстве: благодаря этим плодам можно сбросить вес. Несмотря на то, что калорийность фиников с косточками достаточно велика, питательность и комплекс полезных веществ в составе делает их незаменимым продуктом для похудения.
Подсчитаем калории в финиках:
* наиболее популярны финики сушеные, их калорийность в 100 г. съедобной части составляет 292 кКал;
* для удобства проще считать калорийность финика 1 шт.
* в среднем один финик весит от 20 до 25 грамм, значит, в одном финике будет 58 до 72 кКал.
Но в первую очередь важна в финиках пищевая ценность, то есть полный состав. Ниже приведена таблица со значениями:
таблица пищевой ценности фиников
ВОПРОСЫ к администрации форума!
* Мы не видим Таню-Нику.
Надеюсь её отсутствие связано с приятностями!
* И конечно, всех ввело в стопор вот это:
Evgesha пишет:Большое спасибо, девочки! За то, что проводили меня на пенсию так тепло, и грустно. Все же 9 лет вместе проработали. Делали этот форум с нуля! Крепкого здоровья вам всем, и, не дай вам бог, чтобы вас провожали так же тепло, как и меня! Я вас все же люблю! Спасибо!
и это:
sirinka пишет:Дорогая Татьяна Львовна! Простите, что невольно причинила Вам боль. Мне очень не хочется, чтобы Вы уходили, хотя и понимаю Ваши причины. Как уже и говорила, и писала, надеюсь Вас часто на форуме видеть и читать Ваши сообщения.
Evgesha пишет:
Уходить нужно вовремя, вот я и ушла! Целую! Не болейте!
Валюшечка пишет:
Я что то пропустила...? Татьяна Львовна, у меня аж паника, как ???? А как же без вас????
Татьяна Львовна, дайте пояснения!
Мы, конечно всё понимаем, но почему это всё прошло мимо нас?
Как жить долго и счастливо:
100 советов от столетних.
Все хотят знать, в чём секрет долгой и счастливой жизни. А секретов много. У всех долгожителей есть собственные правила и привычки, причём иногда противоположные.
*За своё здоровье я благодарю виски и сигареты, - говорит Дороти Хау. - Мой доктор сказал, что без них я бы не дожила до такого возраста*.
Читаем ТУТ
Простые советы,
как перестать злоупотреблять едой и алкоголем
Чтобы взять диету под контроль, не обязательно отказываться
от вкусной пищи и приятных напитков.
Задайте себе несколько простых вопросов, и вы сможете
есть и пить столько, сколько вам действительно нужно.
Не стоит стесняться, все мы так делали. Мы переедали, а потом жутко жалели об этом. Мы обещали себе больше так не делать, но не выполняли этого обещания. Только маленький кусочек шоколадного торта, только маленький кусочек… И половины торта как не бывало. А потом — чувство вины и сожаления. Ночные перекусы? Ну а как же без них. Ещё один стаканчик вина, а с утра — «Кровавая Мэри». Потом, чтобы не раздуться как пузырь, мы садимся на диету или наказываем себя дополнительными упражнениями.
Очень неприятно ощущать, что вы не можете взять под контроль свои желания. Особенно когда вы начали питаться правильно, но один срыв подорвал все ваши достижения. Однако из этого бесконечного цикла излишеств и самоограничения есть выход.
Значит ли это, что нам придётся отказаться от того, что приносит нам так много радости? Всем нам хочется смаковать любимую еду и напитки и не чувствовать себя при этом ущербно. В конце концов, если повар старался, чтобы еда была вкусной, то почему мы должны стесняться того, что наслаждаемся ею?
Мы можем научиться есть вкусную пищу, от которой не будет страдать наша физическая форма. И за поедание которой нам не будет стыдно. Нужно просто сменить угол восприятия потребляемой еды. Возможно, эта формулировка звучит слишком расплывчато и недостижимо, но на деле она подразумевает совершенно конкретные шаги. Следуйте двум простым стратегиям.
1. Ешьте пищу, за которую организм скажет вам спасибо
Выбирайте еду, употребляя которую вы будете чувствовать себя одинаково хорошо и в момент приёма пищи, и через несколько часов после него. И это не связано с потаканием себе. Здоровая еда, которая насыщает ваше тело питательными веществами, может (и должна) быть приятной на вкус. А пища, которая не приносит вашему организму пользы, может быть относительно безвредной. Это значит, что она не заставит ваш желудок гореть и не приведёт к боли в суставах. Перед тем как употребить определённую пищу (или напиток), задайте себе следующие вопросы:
* Принесёт ли это пользу моему организму?
Если да, смело приступайте к еде.
* Если нет, то будете ли вы жалеть, когда съедите её?
Если ваш ответ — нет, вперёд, ешьте с удовольствием!
* Даже если эта еда не принесёт мне пользы, стоит ли она того, чтобы её хотя бы попробовать?
Если нет, откажитесь от этой пищи.
Идея понятна, правда? Смысл в том, чтобы проконтролировать себя и вовремя нажать на кнопку «Стоп», перед тем как угодить в бесконечную кроличью нору переедания (или перепивания). Используя данную стратегию, вы сможете разумно выбирать еду, при этом не слишком ограничивая себя, вместо того чтобы бездумно поглощать всё, что попадается вам на глаза.
2. Используйте правило первого укуса
Именно первый глоток великолепного вина, сделанный в летнем дворике в хорошей компании, не оставляет вам иного выбора, кроме как вздохнуть от наслаждения. Именно первый кусочек брауни заставляет вас издать удовлетворённое «м-м-м». Еда предназначена для того, чтобы ей наслаждаться. Но разве мы не должны смаковать каждый кусочек так же, как первый? Однако для этого нужно отслеживать, что вы ощущаете после каждого нового укуса (или глотка).
* После нескольких укусов блюдо по-прежнему кажется мне таким восхитительным?
* Я правда наслаждаюсь им или ем просто потому, что начал?
Ответы на эти вопросы требуют осознанного отношения к процессу употребления еды. Если вы стремитесь перестать переедать, особо не ограничивая себя, именно эта осознанность и является вашей конечной целью.
Делая паузу, чтобы убедиться, что процесс принятия пищи по-прежнему приносит вам то же удовольствие, вы сможете вовремя останавливать себя и никогда не съедать больше, чем вам действительно хочется. Вскоре вы поймёте, что вам вовсе не обязательно оставлять тарелку без единой крошки или допивать бутылку до дна. Задавать себе такие вопросы — наиболее естественный и эффективный способ избежать сожалений после переедания.
Результат
Чтобы следовать этим принципам, не нужно быть семи пядей во лбу. Но для их освоения необходима постоянная практика. В конце концов, наша цель — жить яркой и полноценной жизнью, в которой нет места злоупотреблению едой и напитками и последующему самобичеванию. Вы всё ещё переедаете или страдаете от похмелья? Хватит это терпеть. Всего несколько вопросов, заданных самому себе, — и вы свободны от горьких сожалений.
Сколько раз в день нужно есть,
чтобы привести тело в порядок и выглядеть лучше
Если вы хотите избавиться от лишнего жира, задумайтесь не только о том, чем вы питаетесь, но и о том, сколько раз в день вы едите.
Диетологи выяснили, что количество приёмов пищи сильно влияет на способность организма избавляться от жировых отложений.
Учёные провели эксперимент, в ходе которого люди делили определённое количество калорий и белков на три или шесть приёмов пищи. В результате те, кто ел шесть раз в день, заметно уменьшили жировую массу, а у остальных она не снизилась.
При этом вес участников эксперимента не менялся, менялось само телосложение. А это намного важнее. Ведь, когда мы говорим, что хотим похудеть, на самом деле мы просто хотим выглядеть лучше. Дело вовсе не в количестве килограммов.
Следите за своим питанием, ешьте через каждые три часа и употребляйте достаточное количество белка. Идеальными считаются 2 грамма на килограмм вашего веса в сутки. В среднем на один приём пищи должно приходиться по 20–25 граммов белка. Так вы легко сможете избавиться от лишнего жира и изменить своё тело.
Водоросли
Забудьте о консервированной морской капусте, утопающей в масле, уксусе и соли: пользы в ней в таком виде немного. А вот измельчённые сухие водоросли фукус (цена — 80 рублей за 100 граммов) — настоящее сокровище. В таком виде водоросли похожи на крупную соль и прекрасно заменяют её в любом блюде (супы, рагу, макароны, картофель, ризотто, тёплые салаты с крупами и так далее).
Просто добавьте по одной чайной ложке на порцию за 15 минут до готовности, и вы обогатите своё блюдо кальцием, калием, цинком, марганцем, железом, витаминами С, D, В12, а также альгинатом — это вещество выводит из организма тяжёлые металлы и радионуклиды.
Водоросли укрепляют скелет, волосы, ногти и зубы, препятствуют образованию тромбов, улучшают процесс расщепления жиров, деятельность пищеварительного тракта.
Куркума
Приправа весёлого оранжевого цвета, которую в Индии выращивают на протяжении столетий и считают лекарством от всех болезней, действительно являет собой мощнейший антиоксидант. Она содержит куркумин — фитонутриент, который подавляет воспалительные процессы в тканях и тем самым улучшает работу иммунной и эндокринной систем.
Этот продукт способен уберечь от инсульта: куркума препятствует разрыву сосудов в мозге и, как следствие, возникновению внутримозговых кровоизлияний.
Куркуму (цена — 90 рублей за 50 граммов) стоит добавлять во все блюда — от супов до салатов. Кроме того, полезно есть её по одной чайной ложке в день (не больше, иначе может возникнуть аллергия), смешивая с мёдом, урбечем и миндальным или кокосовым молоком в пасту.
Питание в октябре должно решать две проблемы –
подавленное настроение и осенние простудные заболевания.
Поэтому рациональный, правильно сбалансированный и организованный рацион поможет нам справиться с этими задачами, а также будет способствовать профилактике множества других заболеваний. Очень важно с наступлением холодов, когда просыпается аппетит и организм запасается полезными веществами перед зимой, не сильно увлекаться калорийными продуктами, отдавая предпочтения низкокалорийным блюдам с высоким уровнем полезных веществ.
Итак, в октябре рекомендуют употреблять следующие продукты.
Еда в октябре
Похолодало. Достали куртки.
Как правильно их стирать?
Изначально считалось, что пуховик — это куртка с подкладкой из пуха водоплавающих птиц. Однако не будем кривить душой: не всё то, что мы сейчас так называем, набито исключительно натуральным материалом. Мы расскажем, как подготовить к сезону куртку с любым наполнителем.
советы по стирке и сушке пуховиков
*** Ваша Розочка*** |
|
» Привет!!! 911
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
» Шашлык из рыбы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
» восстановление страницы
» Добро пожаловать!