Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Углеводный *запой*
Страница 1 из 1
20170220
Углеводный *запой*
Не завидуйте тем, у кого от природы идеальная фигура.
Не завидуйте тем, кто много ест и не толстеет. Это не круто!
Круто - это сила воли. Круто - это работать над собой.
Круто - это бороться и стать идеальной!
© Jillian Michaels
* * *
Зависимость от сладкого.
Почему это происходит, и как с этим бороться?
Знакома ли Вам ситуация, когда Вы съели одну конфетку, а потом не в силах остановится, едите сладкое весь день?
Далее наступает следующий день, и Вы снова не можете себе отказать в очередной дозе вкусняшки, и так далее, пока Вы не уходите в настоящий «отрыв», который длиться неделю, месяц, а может и всю Вашу жизнь…
Думаю, сейчас многие девушки ответили на этот вопрос, утвердительно.
Что ж, спешу вас огорчить, Ваш диагноз – «углеводный запой», который очень тяжело лечится. Но все-таки возможно, если этого действительно захотеть!
Сладкое – наркотик?
Итак, что же происходит с человеком, который так зависим от сладкого?
Почему он похож на наркомана, которому изо дня в день нужна доза его любимого допинга (в нашем случае это простые углеводы), от которого он получает временное наслаждение и мнимое удовлетворение? Все дело в том, что углеводы (особенно простые), как и любые наркотики, это стимуляторы – вещества, которые определенным образом действуют на наш организм, вызывая выброс серотонина – гормона счастья.
А, как известно всем, этот гормон улучшает наше настроение, способен на некоторое время забыть нас о проблемах, сделать чуточку счастливее и отвлечь от повседневных проблем.
Казалось бы, ну что здесь плохого? С точки зрения физиологии – ничего, это нормальный и естественный процесс, когда в организме человека вырабатывается это гормон счастья.
Плохое здесь в другом: поедая бесконечно число шоколадок, пирожных и тортов, Вы попадаете в замкнутый круг, из которого выбраться становится очень и очень тяжело.
Любой ИСКУСТВЕННЫЙ стимулятор, а сладкое является именно таким наряду с наркотиками, табаком, алкоголем, кофеином, сахаром и др., со временем начинает действовать все слабее, не вызывая, как прежде того эйфорического чувства удовлетворенности жизнью и собой.
Это говорит о том, что запасы серотонина у Вас исчерпаны, а «мнимый» стимулятор уже не в силах как раньше повлиять на его уровень, сколько бы шоколадок и пирожных Вы бы теперь не съели.
Это всегда приводит к тому, что наступает такой момент в жизни, когда Ваш источник хорошего настроения превращается из стимулятора в ДЕПРЕССАНТ… Увы, но такое часто бывает.
Сейчас не то, что поедания бесконечного количества сладкого Вам не приносит никакого удовольствия, Вы наоборот, становитесь все более раздражительной и нервной от того, что знакомое чувство эйфории и счастья Вас теперь не посещает. С научной точки зрения это объясняется так:
На первом этапе, когда в организм поступает источник простых углеводов, то в крови резко повышается уровень глюкозы. Результат — НАСТРОЕНИЕ ПОДНИМАЕТСЯ, но это длится недолго.
Далее происходит молниеносный выброс инсулина, который эту глюкозу растаскивает по клеткам организма. Таким образом, уровень глюкозы в крови резко с высокого становится очень низким!
Результат – НАСТРОЕНИЕ ПАДАЕТ ниже плинтуса + Вам хочется спать, повышается раздражительность и нервозность.
На третьем этапе Вы снова хотите повторить те недолгие минуты счастья, которые вы испытывали, только лишь заглотнув ваш любимый десерт и повысив уровень глюкозы в крови.
Поэтому Вы снова тянетесь за очередным вашим допингом.
И так без конца-без края…
Вы попали в замкнутый круг и стали заложником сладкого,
которое Вас ведет, как слепого котенка, не только к несчастливой,
но и к полной разочарований и болезней жизни.
• Как быть
Не волнуйтесь, выход всегда есть, даже из такой сложной ситуации, как эта.
Ключевым моментом является то, что выработка серотонина возможна и без мнимых стимуляторов, а совершенно естественным образом!
Да-да, гормон счастья может синтезироваться в нашем организме и без помощи всякого рода гадостей, перечисленных выше.
Этот процесс достигается путем ПРАВИЛЬНОГО и СБАЛАНСИРОВАНОГО ПИТАНИЯ.
Как ни странно такой прием пищи, как тушеная рыбка с порцией сложных углеводов и овощным салатом способен естественным образом без резких скачков сахара в крови стимулировать выработку серотонина.
Правда, здесь есть свои важные нюансы.
Во-первых, Ваш рацион должен быть полностью сбалансирован, т.е. количество полезных микроэлеметов и макроэлементов должно быть в норме в соответствии с Вашим возрастом и медицинскими показателями.
Во-вторых, такой сбалансированный рацион питания должен стать Вашим образом жизни, а не способом получить дозу серотонина.
В Ваш организм каждый день должно поступать необходимое количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минеральных веществ.
Именно они являются строительным материалом для синтеза заветного гормона счастья и залогом вашего хорошего настроения каждый день.
* * *
Всё как у нас на программе!
Розочка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1614
Возраст : 58
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :
Углеводный *запой* :: Комментарии
Мне, как истинной сладкоежке, данная статья послужит отличным стимулом для нормализации ситуации
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля