ЛЕТНИЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ.
Рекомендуются:
- Свежие салаты
- Свежие ягоды
- Свежая зелень
- Специи
Широко используем летние овощи:
- молодую капусту
- кабачки
- баклажаны
- перцы, болгарские и горькие
И все остальные овощи!
Широко используем все фрукты и все ягоды.

Обязательно:
Едим все свежее из нового урожая!
Добавляем - в супы и бульоны, в кефир и гарниры - свежую зелень.

@Evgesha пишет:

Друзья худеющие!
Вам уже разрешили, в летнее время, есть молодую картошку, молодую кукурузу,
молодые овощи, всю зелень, перцы.
Теперь вы можете есть также все имеющие в вашем регионе фрукты, в том числе -
персики, нектарины, ранее не рекомендуемые на программе, виноград.
Можно есть бахчевые - арбузы, дыни.
Заморские фрукты и овощи, за исключением бананы, бататы
Словом все, что сейчас произрастает в наших и ваших регионах.
Вы должны запастись мороженными фруктами и овощами, зеленью, ягодами, особенно жимолостью, брусникой и всем-всем, что поможет вам, и вашим семьям перезимовать с достаточным количеством витаминов, микроэлементов.
Расскажите друг-другу интересные, легкие и полезные способы сохранения ваших продуктов.
Насушите фруктов, ягод, они понадобятся вам зимой для разгрузок, и пополнения витаминов. Насушите грибов, большое подспорье для грибных супов
Помните!
Любой продукт, фрукт, овощ должен состоять из порции еды, максимум, 200г. Чтобы вкусное вы не ели, добавку брать нельзя. Лучше повторить порцию через час!
Здоровья вам, успеха и терпения!

Ирина Николаевна пишет:

Первый день 3 этапа прошел замечательно, питалась я строго по меню.
Немного волновалась, как бы во второй прием пищи, там где было яблоко с кефиром, не было голодно, но волнения оказались напрасными.
Удивительно, но и такими маленькими порциями можно наедаться! не знаю
Чувствую себя хорошо и комфортно.

Ирина Николаевна пишет:

Вот наконец-то и я с вашей помощью, дорогие мои Лекари, распрощалась с лишними 15-ю килограммами!

·Как долго вы шли к такому результату?

Без одного дня – 3 месяца.

·Имеете ли свой план в похудении и награждаете ли себя после важного для вас достижения? (если можно поподробнее)

План двигаться только вперед, к намеченной цели!

·Вы намерены продолжить работу над своим весом и пройти все этапы программы?

Очень хочу пройти все этапы Программы, и в конечном итоге научиться удерживать комфортный вес.

·С уходом лишних килограммов ваша самооценка растет?

Конечно, по моим ощущениям я не только избавилась от лишних 15кг, но и помолодела на 15 лет, (это у меня такие внутренние ощущения), мне это тааак нравится!

· Как себя чувствуете в новом весе?

Чувствую себя более уверенно и легко. Каждое утро я улыбаюсь своему отражению в зеркале.

·Ваши родные, друзья поддерживают вас, одобряют ваше похудение?

Родные целиком поддерживают. Моя мама, глядя на меня стала питаться по Программе, за два месяца она попрощалась уже с 9-ю килограммами и чувствует себя замечательно.

Коллеги все по-разному реагируют, кто-то радуется за меня, а кто-то наоборот.

·Как сейчас реагируют на ваше многоразовое питание (на работе ведь раза 3 приходится кушать) коллеги?

Это таинство сокрыто от посторонних глаз.

· Ваш новый внешний вид уже срабатывает как реклама для окружающих, вопросы задают как вам удалось постройнеть?

Да интересуются все, я рассказываю, что и как, у многих интерес сразу и пропадает, так как почти все ожидают услышать рассказ о какой-то чудо-пилюле, которую выпил утром и на следующий день произошло чудо.

·Вам пришлось из своего гардероба убрать или перешить часть вещей, т.к. они велики уже (платья, футболки, шорты, брюки - выбираем своё)

Все вещи уже велики, ведь я с 56-го размера уменьшилась на 3 размера, а сейчас я нахожусь между 48 и 50. Некоторые блузки в ателье подогнали по фигуре, купила несколько новых платьев, но и они уже стали свободны.

·В ремне для брюк сколько новых дырочек уже пробито?

Ремни все велики, нужно в мастерскую нести отрезать лишнее.

·В каком весе планируете завершить программу?

Пока ориентируюсь на намеченные 67кг, а там посмотрим…

Вопросы на "засыпку":

·Пришло время кушать, а у вас ничего нет с собой, но есть возможность купить еду в супермаркете, что вы выберете?

Можно купить кефир, творог, сыр адыгейский, фрукты, овощи.

·Если вам предстоит дорога, что возьмёте с собой?

После моего недавнего двухдневного путешествия в отпуск на поезде, у меня есть такой опыт. Брала с собой творог в герметично упакованных стаканчиках, кефир в пол-литровых тетрапаках (выпивали с мужем на двоих), овощи, фрукты, зелень (все взвесила и упаковала по пакетам). Запеченное мясо и котлеты завакуумировала по отдельным пакетам и контейнерам.

·Стесняетесь ли вы кушать на улице из своего лотка?

В отпуске однажды пришлось кушать из контейнера прямо на улице, сначала испытала неловкость, а потом убедила себя в том, что мое здоровье важнее того, кто и что подумает.

Поздравляю тебя, Татьяна К,
с  завтрашнего  дня ты переводишься
на первый этап  и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
Желаю отличных результатов.  

   

marysh1989 пишет:

Советую посмотреть видео Маргариты Мурадовой о капсулах, мне очень нравится этот блогер. Все на Youtube.