колесо баланса или тест счастья)

автор **llalloba18** Пн 17 Дек 2018 - 22:06

Упражнение-тест " Колесо баланса"-счастье)

Цель: с помощью предложенного упражнения исследовать качество собственной жизни, разработать необходимые шаги для улучшения качества жизни.

Задание:

Опираясь на инструкцию, исследуйте, насколько сбалансирована ваша жизнь.

Упражнение «Колесо жизненного баланса»

Инструкция:

1. Нарисуйте круг. Поделите его через центр на 8 сегментов. Получится нечто похожее на торт, поделенный на ровные кусочки.

2. Каждый радиус разделите на 10 частей, где 10 будет лежать на окружности, 1 находится в центре.

3. Каждый сектор будет символизировать одну из сфер вашей жизни. Или одну из ролей, которую вы выполняете. Выберите более подходящий для вас вариант.

Например,

Сферы-области. Чаще всего берут такие области как : здоровье, работа, семья (быт), отдых, личностный рост, хобби, общение, финансы.

Сферы-роли. Жена (муж), мать (отец), спортсмен, подруга, дочь, начальник, коллега и т.д.

4. Представьте, что пространство круга – это ваше время или жизненная энергия, которую вы затрачиваете на данную сферу (роль).

5. Выберите одну из областей жизни (или роль) и подумайте, насколько она у вас развита. Оценка выставляется по шкале от 1 до 10.

Заполнять можно двумя способами: закрашивать весь сектор до нужного деления, либо отмечать число на разделительной полосе между секторами. В первом случае результат получится более ярким и запоминающимся, во втором – более наглядным. Но для нужного эффекта необходимо соединить точки на полосах между собой. Когда вы оцените все сферы, то получите готовое «Колесо жизни».

6. Анализ – это важный этап. Цель анализа в данном случае в том, чтобы определить, как сделать колесо круглым, а не угловатым (особенно хорошо угловатость видна, если вы использовали отметку на линиях). Если у вас угловатости нет и все сферы развиты одинаково хорошо, то можете считать свою жизнь гармоничной.

7. Если все же Колесо не идеально, то посмотрите, где сильнее всего провал. Сильный провал в одном месте неизбежно тянет вниз все остальное. Подумайте,

Какие именно шаги вам предстоит предпринять, чтобы сбалансировать эту область.

8.Оцените, какая сфера максимально влияет на все остальные.

9. Проанализируйте, что именно нужно предпринять в каждой из областей для гармонизации жизненного баланса.

10. Весь анализ проведите письменно. Распишите шаги, их периодичность и сроки выполнения.

Мои сферы:

P.S. Просто решила поделиться,возможно, кому-то будет это полезным или новым? а возможно хорошим напоминанием)

Желаю всем добра и здоровья!!!